Введение. Занятия восточными и боевыми единоборствами в нашей стране за последнее время обрели широкую популярность как среди мужского, так и среди женского населения. При этом занимающиеся в подавляющем большинстве, преследуют цель овладения навыками самообороны. Внимание к занятиям единоборствами как способу борьбы с гипокинезией, формирования двигательной культуры в детском и подростковом возрасте и методу оздоровления на более поздних этапах онтогенеза уделяется значительно меньше.

Анализ теоретических и практических аспектов школьной физической культуры показывает, что при использовании упражнений с элементами восточных единоборств во многих учебных заведениях, лицеях, колледжах, гимназиях устраняется ряд трудностей и проблем в физическом воспитании школьников. Это связано с тем, что единоборства у школьников вызывают большой интерес и они с удовольствием занимаются этими видами спорта. В ходе проведенного анкетирования нами было опрошено 1008 школьников 9-11-х классов Мытищинского района Московской области (614 мальчиков и 394 девочки). С удовольствием занимаются каратэ 41% мальчиков и 17% девочек. Причем к тренеру ученики приходят добровольно, а к учителю по обязательному расписанию и не всегда с охотой. По нашим данным, лишь 37% мальчиков и 43% девочек удовлетворены видами спорта, которыми они занимаются по школьной программе.

Таким образом, несмотря на многочисленные научные и методические разработки по физической культуре в школе, интерес детей и подрост ков к занятиям физическими упражнениями край не низок. В то же время, отмечая огромный интерес школьников к занятиям восточными единоборствами, можно заметить, что эти виды еще не получили должного распространения в образовательных учреждениях. В большинстве школ отсутствуют хорошие специалисты по восточным единоборствам, очень мало научных разработок, методик и программ по отдельным видам единоборств.

В соответствии с социально экономическими потребностями современного общества в его дальнейшем развитии и исходя из сущности общего среднего образования целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности. Установка на всестороннее развитие личности средствами восточных единоборств предполагает овладение школьниками основами физической культуры и специальными упражнениями из каратэ, слагаемыми которых являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры и каратэ, мотивы и способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность [1, 3].

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

- укрепление здоровья и содействие нормальному физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей к выполнению специальных упражнений из каратэ;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки и повышения работоспособности;

- получение навыков самообороны;

- воспитание нравственных и волевых качеств, нормализация психических процессов и свойств личности.

Занятия восточными единоборствами открывают перед педагогом большие возможности для создания нужных ситуаций в условиях соперничества, требующего соблюдения правил, норм, спортивной этики, уважения к сопернику.

Систематические занятия каратэ способствуют формированию таких важных качеств, как концентрация и переключение внимания, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость, инициативность, смелость и решительность учащихся.

Обсуждая эффективность разных вариантов организации учебного процесса, можно утверждать, что восточные единоборства в системе физического воспитания повышают заинтересованность учащихся в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ведении здорового образа жизни.

С этих позиций восточные единоборства в системе физического воспитания формируют у детей школьного возраста не только физические, но и нравственно этические качества.

В восточных единоборствах существуют обоснования движений с позиции биомеханики, которые по своей структуре отличаются от движений в других видах спорта и способствуют комплексному воздействию на опорно-двигательный аппарат и весь организм занимающегося [2].

Главное преимущество каратэ состоит в том, что в упражнениях задействованы практически все группы мышц и различные системы организма, что обеспечивает достаточно высокое и гармоничное развитие. Динамические и статические упражнения каратэ положительно влияют на подвижность суставов, развивают связочный аппарат, увеличивают мышечную силу, повышают выносливость организма. Специальное выполнение дыхательных упражнений обеспечивает массаж внутренних органов и улучшает кровообращение. Отработка уходов, блоков, ударов помогает раз вить быстроту движений, реакцию, ловкость и координацию. Благотворное влияние на нервную систему оказывает способность сосредоточивать внимание при выполнении приёмов.

При регулярных занятиях каратэ происходит укрепление сердечно сосудистой системы за счет увеличения сердечной мышцы, вследствие чего сердце может вытолкнуть больше крови в большой круг кровообращения.

Организация и методы исследования. Элементы системы формирования физической культуры личности на занятиях каратэ. В тренировочном процессе наряду с развитием физических качеств при изучении восточных единоборств применялись следующие методические направления и приемы:

1. Воспитание положительных психологических качеств: воли, решительности, выдержки, способности совершать хорошие поступки, уметь постоять за себя и друзей.

2. Акцентирование внимания учеников на морально этическом аспекте каратэ (кодекс каратэ): поведение в зале, культура внешности, уважение к старшим, к друг другу и др. При соблюдении кодекса своевременно обращать внимание на нарушения.

3. Поддержание и укрепление связи с семьей, воздействие с ее помощью на решение всех воспитательных задач.

4. Проведение письменного и устного опроса после изучения теоретического материала для закрепления пройденных разделов.

5. В воспитательной работе - учет приобретенных ранее положительных качеств и норм по ведения с применением методов убеждения, одобрения и похвалы, осуждения, порицания и неодобрения; показ на занятиях иллюстраций, фотографий знаменитых спортсменов России, олимпийских чемпионов и выдающихся людей; использование видеоаппаратуры с показом соревнований по видам спорта, с акцентом на правильности выполнения технических элементов и т.д.; приведение положительных примеров, обращение внимания школьников на позитивные моменты в жизни, акцентирование внимания на неправомерном поведении людей, анализирование последствий плохих поступков и извлечение правильных выводов. На родительских собраниях необходимо проводить беседы с родителями об успеваемости ученика, его успехах и неудачах.

6. Подбор каждому ученику индивидуальных практических заданий с учетом его способности (выполнение элементов каратэ), тренировка от стающих физических качеств и работа над техническими элементами каратэ в домашних условиях, разработка теоретических заданий школьникам по пройденному материалу (подготовка докладов и сообщений), контроль и проверка домашних заданий.

7. Формирование у школьников нравственности путем уважения к старшим, к товарищам, к сопернику в бою, умения достойно вести себя на занятиях и т.д. Применяя метод наказания, следует учитывать мнение коллектива, исключая оскорбления. После наказания не вспоминать о нем, сохраняя с учеником доброжелательные отношения. Метод поощрения применять не только к ученикам, которые добились успеха, но и к тем, которые добросовестно трудились на занятиях и показывали пример честных отношений, проявляли высокие нравственные качества - трудолюбие, ответственность, отзывчивость и помощь другим.

За учебный год в единоборствах (каратэ) рекомендуется пройти основные разделы, такие как: базовая техника (Кихон), стойки, удары руками, удары ногами, защита (Блоки). Освоить базовую технику перемещений (Идо), отрабатывать комбинационную технико-тактическую подготовку (Ката), освоить тактико-технические действия работы с соперником (Сабаки) и обязательно использовать соревновательную подготовку (Кумитэ, Ката). Каждый раздел характеризуется развитием определенных групп мышц, физических качеств и требует различной физической, функциональной и психологической подготовки.

В целях проверки усвоения учебной программы и определения физической, функциональной и психологической подготовленности у школьников необходимо проводить соревнования по Ката и Кумитэ, а также сдавать экзамены на пояса с определением уровня мастерства в каратэ. На тренировке рекомендуется проводить соревнования с показом правильных и красивых технических элементов (Ката), а также проводить учебные поединки по кумитэ на тренировке и по желанию школьника готовить его к участию в соревнованиях с получением медали, приза, почетной грамоты и т.д.

С целью выявления эффективности занятий каратэ на формирование физической культуры личности, физических и функциональных показателей у школьников в течение учебного года (10 месяцев) был проведен педагогический эксперимент. Две группы учащихся 9-х классов помимо обязательных уроков по физической культуре посещали дополнительно три занятия в неделю. При этом контрольная группа (КГ2, n=35) занималась по программе общей физической подготовки с силовой направленностью [5], экспериментальная (ЭГ, n=35) - по разработанной про грамме каратэ. Для сравнения тестирование прошли и учащиеся, занимавшиеся физическими упражнениями только в рамках учебной программы [4] два раза в неделю по 45 мин (КГ1, n=35).

Оценка физической культуры личности школьников определялась по следующим компонентам:

- деятельностно-практическому (формы занятий физическими упражнениями);

- мотивационно-ценностному (цели посещений занятий по физической культуре);

- когнитивному (уровень знаний по физической культуре и здоровому образу жизни);

- личностному (социальный статус школьника). Оценивание осуществлялось по специальной анкете, включающей 40 вопросов. Так же было проведено тестирование физической подготовленности и функционального состояния.

Таблица 1. Показатели физической подготовленности учащихся 9-х классов в экспериментальной и контрольных группах до и после эксперимента, М±т

Таблица 2. Показатели функционального состояния учащихся 9-х классов в экспериментальной и контрольных группах до и после эксперимента, М±т

Результаты и их обсуждение. После педагогического эксперимента в отдельных компонентах оценки физической культуры личности у школьников произошли следующие изменения: в деятельностно-практическом компоненте в ЭГ прирост за учебный год составил 35,24 %, в КГ2 - всего 16,16 %, а в КГ1 положительных изменений не произошло; в оценке образа жизни в ЭГ при рост составил 20,28 %, в КГ2 - 8,57 %, а в КГ1, на оборот, оценка образа жизни ухудшилась на 0,57%; в мотивационно ценностном компоненте в ЭГ прирост составил 32,87 %, в КГ2 - 4,29 %, в КГ1 - всего 1,43 %; в когнитивном компоненте уровень знаний у школьников ЭГ улучшился на 55,72 %, в КГ1 - на 13,58 %, а в КГ2 - всего на 7,15 %; в личностном компоненте прирост за учебного год в ЭГ составил 41,9 %, в КГ2 - всего 2,54 %, а в КГ1 произошло снижение на 1,59 %.

Общий процент прироста в конце учебного года по всем компонентам физической культуры личности составил: в ЭГ - 37,17 %, в КГ2 - 7,87 %, в КГ1 - 2,57 %.

В ЭГ занятия единоборствами (каратэ) во внеурочной форме при систематических тренировках и экспериментальной методике оказывают положительное воздействие на формирование физической культуры личности. После педагогического эксперимента у школьников ЭГ по всем вопросам анкеты число положительных ответов приблизилось к 100 %; в КГ1 существенных положительных изменений во всех блоках анкеты не наблюдалось; в КГ2 в основном положительные изменения произошли, но менее значительные, чем в ЭГ. Физическая культура личности формируется при систематических занятиях общей физической подготовкой с силовой направленностью, но требует дополнительных педагогических методов.

В ЭГ у школьников, занимающихся каратэ во внеурочной форме, после педагогического эксперимента во всех двигательных тестах результаты значительно изменились в лучшую сторону (табл. 1). Наибольшие изменения произошли в тестах: "Бег на 30 метров" (р<0,01) (скоростные способности), "Челночный бег" 3х10 (р<0,01) (координационные способности) и "Наклон вперед из положения сидя" (р<0,01) (гибкость). Эти положительные изменения произошли за счет целенаправленной работы с учащимися, а именно за счет комплексного воздействия средств физической подготовки и применяемой нами методики.

Во всех функциональных показателях в ЭГ также произошли положительные изменения (р<0,05) (табл. 2). Более достоверные изменения зафиксированы в показателях "жизненная ем кость легких" и "количество простудных заболеваний за учебный год" (р<0,01).

Улучшения функциональных показателей в ЭГ связаны со спецификой данного вида спорта, так как практически все упражнения каратэ выполняются при интенсивной и скоростной работе, где значительную роль играет правильное распределение фаз дыхания, а также с включением в занятия теоретической части (лекции о здоровом образе жизни, правильном питании, гигиене, закаливании и др.).

Дополнительные занятия с силовой направленностью также улучшили большинство показателей физической подготовленности и функционального состояния школьников, однако в ЭГ положительные изменения оказались более выражены. В КГ 1, учащиеся которой посещали только обязательные уроки по физической культуре, к концу учебного года в указанных показателях существенных изменений не произошло (р>0,05).

Это еще раз указывает на то, что двух обязательных уроков физической культуры для улучшения физических и функциональных показателей недостаточно.

Заключение. Таким образом, разработанная экспериментальная методика в системе физического воспитания у школьников ЭГ, занимающихся каратэ во внеурочное время, обеспечивает:

- комплексное развитие физических качеств, улучшение показателей функционального состояния, повышение уровня теоретических знаний;

- умение школьников использовать средства каратэ для укрепления здоровья, формирования навыков единоборства, получая на тренировке опыт жестких контактных поединков, умение осуществлять самозащиту в непредвиденных жизненных ситуациях;

- приобщение учеников к физическому и нравственному воспитанию, здоровому образу жизни, закаливанию организма, построению правильного режима труда и отдыха;

- прохождение квалификационных экзаменов по каратэ и участие в соревнованиях;

- способность переносить большие физические и психологические нагрузки, понимать необходимость требований дисциплины и быть подготовленными к прохождению военной и иной государственной службы.

Единоборства (каратэ) обладают определенной спецификой формирования физической куль туры и эффективны при включении в тренировочный процесс методических материалов. Систематические и регулярные занятия по разработанной методике приводят к значительным положительным изменениям в личности школьников.

2. Донской Д.Д. Биомеханика / Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 124 с.

5. Скотников В.Ф. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства и училищ олимпийского резерва / В.Ф. Скотников, В.И. Смирнов, Я.Э. Якубенко. - М.: Советский спорт, 2005. - 108 с.