НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

НЕКОТОРЫЕ ДАННЫЕ К ХРОНОКАРТЕ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕСТРОЕК ПОД ВЛИЯНИЕМ ТРЕНИРОВКИ ВЫНОСЛИВОСТИ

Кандидат педагогических наук, доцент С.И. Вовк
Российская государственная академия физической культуры, Москва

Как указывалось в предыдущей статье¹, для каждого цикла развития тренированности характерна стадия долговременной адаптации с соответствующими морфофункциональными перестройками в органах и системах организма [6]. Структурные изменения, возникающие в ответ на многократно повторяющиеся воздействия, не происходят мгновенно, а требуют определенного времени, причем, как известно, для протекания различных функциональных и структурных перестроек нужны разные сроки. В этой связи изучение последовательности морфофунк циональных перестроек, создание хронокарты таких перестроек позволят понять содержательную сущность процесса развития долговременной тренированности.

В качестве примера приведем хронокарту перестроек, происходящих при воспитании выносливости и при прекращении или ослаблении тренировочных воздействий (табл. 1, 2).

Следует сказать, что еще в 60-е гг. прошлого века М. Перишем была предложена схематическая классификация последовательности событий, происходящих в ходе адаптационного процесса. По этой классификации, в ходе адаптации "раньше всего происходят изменения в физико-химическом состоянии мышц и желез, а также в регуляторных функциях нервной системы; более продолжительное время (порядка недель) требуется для функциональных и структурных изменений в обменно-активных тканях нервной и мышечной систем; наибольшее время (порядка месяцев) необходимо для адаптационных изменений в тканях опорно-связочного аппарата" (цит. по [11]).

В более поздних исследованиях было показано, что нервная система лабильнее мышечной и аппарат иннервации реагирует на аэробные нагрузки структурными перестройками уже через 2 недели [8]. В эти же сроки повышается активность аэробных ферментов [17]. Вслед за нервной и ферментативной системами перестраивается кровеносная система, отвечая на тренировочные воздействия новообразованием капилляров, количество которых стабилизируется к 8-й неделе [15].

Несомненно, характер, время и последовательность адаптационных перестроек зависят от величины, динамики и направленности применяемых нагрузок.

Исследования динамики отдельных составляющих выносливости показывают, что к высокому уровню развития аэробных возможностей приводят 2-3 месяца тренировки с большими объемами аэробной нагрузки. Как cвидетельствуют данные (см. табл. 1), к этому времени - через 10-12 недель тренировки МПК и активность аэробных ферментов выходят на плато [1, 14, 18]. По мнению ряда исследователей, при систематической тренировке всестороннее формирование адаптационных перестроек различных компонентов аэробной системы энергообеспе чения происходит обычно через 8-10 недель [2, 13].

Таблица 1. Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек при воспитании выносливости

Условные обозначения:
* - исследования проводились на крысах; отсутствие символа (*) означает, что исследования проводились на людях;
1 - сочетание тренировочных воздействий с гипобарической гипоксией.

Таблица 2. Хронокарта функциональных и морфофункциональных перестроек при прекращении тренировки и гипокинезии

Считается, что для повышения скорости, соответствующей анаэробному порогу, и для выхода на новый уровень достаточна тренировочная программа продолжительностью 3-4 недели. Для поддержания этого нового уровня необходимо еще 1-2 недели, после чего должно следовать изменение тренировочной программы. Другими словами, повышать интенсивность тренировки для поднятия анаэробного порога (до оптимального уровня) следует не чаще чем раз в 4-6 недель, в зависимости от степени адаптации организма спортсмена [7, 12].

Предполагается, что анаэробная система перестраивается быстрее, чем аэробная [16, 20]. Так, продолжительность выхода на максимальную мощность функционирования гликолитических анаэробных систем обеспечивается примерно 8 тренировочными занятиями, и в зависимости от количества таких занятий в микроцикле - соответствующим количеством недель [7]. Указывая, что слишком частое использование нагрузок гликолитичес кой направленности может привести к переутомлению и снижению работоспособности, специалисты сходятся во мнении, что для достижения высокого уровня подготовленности в ряде случаев бывает достаточно 3-4 недель специализированных тренировок с применением нагрузок гликолитической направленности [9].

В научной литературе сформировалось представление о том, что заметное улучшение показателей ведущей функции утрачивается после прекращения тренировочного процесса примерно с такой же скоростью, с какой она наращивалась в период активного применения нагрузок. Поэтому важное значение имеет информация о длительности сохранения спортивной результативности при прекращении тренировочного процесса или при некотором ослаблении тренировочных нагрузок, а также о том, какие системы раньше и в какой последовательности начинают перестраиваться вследствие прекращения тренировки. Такого рода обобщенные данные представлены в табл. 2. Это особенно актуально в настоящее время, когда спортсмены перманентно выступают на соревнованиях, что ограничивает использова ние повышенных, развивающих нагрузок.

Изучая последовательность и временные рамки деадаптационных изменений, необходимо учитывать величину и длительность применения нагрузок, предшество вавших прекращению тренировочного процесса. Это немаловажно, тем более что после применения стрессовых нагрузок наибольшие преобразования ряда биоструктур отмечаются не на фоне нагрузок, а спустя некоторое время после прекращения действия стрессора [3, 10]. В этой связи описанные нами случаи, когда после 2-3 недель полного отдыха, вызванного травмой или болезнью, спортсмен вдруг демонстрирует повышенную результативность, наглядно показывают, насколько глубоко могут быть напряжены адаптационные механизмы вследствие кумуляции тренировочных эффектов [4, 5, 19].

Сопоставление такого рода фактов с данными хронокарты позволит выделить наиболее и наименее чувствительные к бездеятельности системы организма, содержательно уяснить эффекты спортивной тренировки, разобраться в проблемах развития долговременной тренированности и детренированности.

В табл. 1 и 2 обобщены данные следующих авторов: В.А. Бражников, 1982; А.И. Герус, 1990; П.З. Гудзь, 1968,1980; Н.Л.Ильина, 1995; О. И. Кириллов, 1977; В.Н. Коновалов, 1999; Т.Л. Немировская, 1992; А.В. Ротов, 1997; В.И. Талько, 1990; Д. Уилмор, Д.Костилл, 1997; Г.Ф. Шумаков, 1977; Н.Н. Яковлев, 1974; J. Adolffson, 1986; D. Costill et all., 1985; E.F.Coyle et all., 1984, 1995; E.F.Сoyle, M.K.Hemmert, A.R.Coggan, 1986; E.L.Fox, 1979; H.J.Green et all., 1991; J. Henriksson, J.S. Reitman, 1977 ; M. Kjеr et all., 1992; K. Klausen, L.B. Andersen, I.Pelle, 1981; K.Messmer, 1982; M. Muzino et all., 1990; R. Sharp et all., 1986; S.Terrados et all., 1986; W. Winder, K.Baldwin, J.Holloszy, 1973.

Литература

1. Бражников В.А. Сравнительная эффективность двух вариантов построения большого цикла тренировки: Автореф. канд. дис. М., 1982.- 19 с.

2. Булатова М.М. Оптимизация тренировочного процесса на основе изучения мощности и экономичности системы энергообеспечения спортсменов (на материале велосипедного спорта): Автореф. канд. дис. К., 1984.-24 с.

3. Васильева Л.С. Закономерности развития и пути коррекции воспалительного процесса при стрессе и активации стресс-лимитирующих систем организма: Автореф. докт. дис. Иркутск, 1995.

4. Вовк С.И. Парадокс "большой перемены" //Теор. и практ. физ. культ. 1995, № 3, с. 28-29.

5. Вовк С.И. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов //Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 2, с. 18-24.

6. Вовк С.И. Особенности долговременной динамики тренированности // Теор. и практ. физ. культ. 2001, № 2, с. 28-31.

7. Гилязова В.Б., Суслов Ф.П., Шустин Б.Н. Построение тренировки в годичном цикле в циклических видах спорта с преимущественным проявлением выносливости / Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичного цикла: Сб. науч. тр. М., 1988, с. 55-71.

8. Гудзь П.З. Морфология скелетных мышц при их повышенной функции: Автореф. докт. дис. К., 1968.

9. Иванов В.С., Васильковский Б.М. Рекомендации к построению тренировки конькобежцев-многоборцев // Науч.-спорт. вестник. 1989, № 6, с. 13-15.

10. Малышев В.В., Лифантьев В.И., Меерсон Ф.З. Функциональное состояние митохондрий сердца в динамике эмоционально-болевого стресса // Кардиология. - 1982, № 6, с. 118-120.

11. Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1965. - 244 с.

12. "Меню" для стайера: по матер. журн. "Sholastik coach" //Теор. и практ. физ. культ. 1997, № 6, c. 30-31.

13. Мищенко В.С. Физиологические механизмы долговременной адаптации системы дыхания человека под влиянием напряженной мышечной деятельности: Автореф. докт. дис. К., 1985. - 48 с.

14. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.

15. Adolffson J. The time dependence of training-induced increase in skeletal muscle capillarization and the spatial capillary to fiber relationship in normal and neovascularized sceletal muscle of rats //Acta Physiol. Scand. - 1986. - Vol. 128. - № 2. - P. 259-266.

16. Benzi G. Endurance training and enzymatic activities in sceletal muscle // Med. Sport. - 1981. - Vol. 13. - P. 165 - 174.

17. Green H.J., Ball-Burnett M.E., Smith D., Livesey J., Farranse B.W. Early muscular and metabolic adaptations to prolonged exercise training in humans. J.Appl. Physiol. - 1991. - 70 : 2032-2038.

18. Henrksson J., Reitman J.S. Time course of changes in human skeletal muscle succinate dehydrogenase and cytochrome oxidase activities and maximal oxygen uptace with physical activity and inactivity // Acta Physiol. Scand. - 1977. - Vol. 99. - P. 91-97.

19. Vovk S. Effecto acumulativo de cargas de treino e o intervalo recuperativo // Desportivo. - 1998. - Vol. 3. - № 1. - P. 61-63.

20. Williams A.S. Mitochondrial gene expression in mammalian striated muscle. Evidence that variation in gene dosage is the major regulatory effect // J.Biol. Chem. - 1986. - Vol. 261. - № 28. - P. 12390-12394.

¹ См. журн. "Теория и практика физической культуры", 2001, №2.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
 

Реклама: