|
|
(Окончание. Начало в №№ 1 и 2) БАСКЕТБОЛЬНЫЙ КЛАСС Сегодня мы проводим заключительное занятие в нашем баскетбольном классе. Школьный учитель, положив перед собой конспекты всех трех методических рекомендаций нашего выпуска, может составить для себя план последовательного обучения юных баскетболистов, включая в каждую тренировку освоение основных элементов техники игры, следуя принципу "от простого - к сложному". Итак, сегодня мы... БРОСАЕМ ПО КОЛЬЦУ Разучиваются три основных типа броска: с места, крюком и в прыжке. При этом главное внимание следует уделять овладению техникой бросков, а не их результативности. Для обучения броску с места рекомендуются следующие упражнения: - стоя на месте, подбросьте мяч над собой примерно на высоту трех метров и поймайте его, не сходя с места. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не перестанете ошибаться; - встаньте у стены и наметьте себе воображаемую цель на высоте баскетбольного кольца. Бросайте мяч в это место с расстояния двух-трех метров толчком двумя руками или одной рукой; - проделайте то же самое, предварительно проведя мяч дриблингом три-четыре метра. В момент броска оттолкнитесь от пола ногой, противоположной бросающей руке, чтобы бросок получился как бы в полупрыжке; - перейдите к кольцу, наметьте в его зоне три точки на воображаемой дуге. Сделайте по три броска по кольцу с каждой точки, на шаг-другой, меняя дистанцию до щита. Отметьте точку, броски с которой оказались наиболее результативными, и попробуйте повторить эту удавшуюся вам серию. При броске крюком мяч проходит по воображаемой линии над головой и противополжным плечом. Игрок при этом развернут к цели боком или спиной в три четверти. Бросок крюком применяется в 'непосредственной близости от щита. Учебные упражнения: - наметьте ту же воображаемую цель на стене, повернитесь к ней боком или в три четверти и постарайтесь попасть в намеченную точку. Если поначалу это не удается, подойдите ближе к стене; - добившись более-менее стабильных попаданий бросками "сильной" рукой, попробуйте повторить то же самое другой рукой; - встаньте спиной к стене в трех-четырех метрах от воображаемой цели. Изготовившись, начинайте вращение влево на левой ноге, в процессе которого проведите бросок крюком по цели правой рукой. Повторите то же самое в обратном направлении - поворот на правой ноге вправо и бросок левой рукой; - проведите броски правой и левой рукой в такой последовательности: бросок крюком правой - подбор отскочившего мяча - бросок крюком левой. Поработав у стенки, переходите к кольцу. Повторите у щита все описанные выше упражнения, стараясь каждым броском поразить уже реальное кольцо. Попробуйте себя в бросках крюком с разных точек зоны кольца, расположенных по дуге по отношению к щиту. Проведите "контрольную" серию бросков с точки, которая оказалась наиболее результативной. Бросок в прыжке, наверное, самый распространенный и эффективный вид атаки баскетбольного кольца, но для начинающих, особенно в раннем возрасте, он довольно труден, так как требует определенных физических кондиций, которыми не всегда обладают дети. Тем не менее технике этого броска можно обучать с раннего возраста, если уделять основное внимание (повторяем!) качеству выполнения самого броска, а не его результативности. Вот примерная последовательность обучения: - подпрыгните, подбросьте в прыжке мяч над собой и поймайте его, уже приземлившись; - подбросьте над собой мяч, находясь в самой высокой точке прыжка, приземлившись, поймайте его и совершите полный поворот вокруг своей оси на месте. Повторите то же самое, подбрасывая мяч не прямо над собой, а чуть вперед или сбоку от себя; - проведите серию бросков в прыжке с места - одной или двумя руками - по воображаемой цели на стене с разных дистанций. Постепенно увеличивайте расстояние до цели; - сделав с мячом в руках два шага по направлению к стенке, подпрыгните и бросьте мяч в цель с вытянутых рук (как бы через воображаемую защиту). Повторяйте упражнение, увеличивая дистанцию броска; - повторите такой бросок, предварительно проведя мяч по направлению к стенке три-четыре метра дриблингом; - стоя в одном-двух метрах от стены, бросьте в нее мяч с таким расчетом, чтобы его отскок пришелся в зону за вашей спиной. Сделав два-три шага назад, подберите мяч в воздухе или после отскока от пола и произведите бросок в прыжке с вытянутых рук, стараясь поразить воображаемую цель. Как и в предыдущих случаях, перенесите все эти упражнения в зону кольца, под щит, и повторяйте до тех пор, пока их выполнение не начнет приносить стабильные результаты. Вообще надо сказать, что начальные упражнения у стенки рекомендуются в первую очередь потому, что, тренируясь у реального кольца, начинающие баскетболисты испытывают дополнительную психологическую нагрузку и не могут сосредоточиться на технике выполнения приемов. Освоив технику бросков по кольцу с места, переходите к броскам в движении: после короткого дриблинга, с передачи партнера, в противоборстве с защитником и так далее. Воображение подскажет тренеру наиболее эффективные формы этих занятий. На этом занятия в начальном баскетбольном классе завершаются. Интересных, полезных тренировок и удачных игр желает вам "Тренер".
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
Реклама:
|
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме