ДЕТСКИЙ ТРЕНЕР
(журнал в журнале)

НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

БЕГОВАЯ НАГРУЗКА В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ НАЧИНАЮЩИХ ФУТБОЛИСТОК 10-12 ЛЕТ

Аспирант М.В. Рылов
Новосибирский государственный педагогический университет, Новосибирск

Тенденция эмансипации женщин в спортивной деятельности привела к тому, что даже хоккей, бокс, борьба, тяжелая атлетика, расценивавшиеся как "исключительно мужские виды спорта" [1], стали женскими. Женский футбол занял среди них достойное место.

Спортивные нагрузки, которые испытывает организм женщины, соответствуют, а нередко даже превосходят мужские. В связи с этим возникает проблема развития системы физической подготовленности спортсменок - одна из наиболее актуальных проблем в современном спорте. Организация тренировочного процесса требует правильного методологического подхода к подбору наиболее оптимальных и целесообразных нагрузок, позволяющих решать необходимые педагогические задачи, обусловленные возрастными особенностями спортсменок, уровнем их готовности и этапом подготовки. Не менее важными представляются значения количественных характеристик тренировочных нагрузок, позволяющих планировать процесс тренировки на уровне его микроциклов [2].

Современный футбол стремится к универсализации игры, что требует высокого проявления возможностей организма спортсменов. И функциональная подготовка, о которой специалисты говорят как о средстве достижения женщинами результатов, приближенных к мужским, становится важнейшей составляющей женского футбола изчисла тех, которые пока еще недостаточно хорошо изучены, но имеют огромное практическое значение для развития данного вида спорта. Приоритетным же направлением в многофакторном понятии "функциональная подготовка" мы определили беговую нагрузку .

С учетом этого связь основных параметров беговой тренировочной нагрузки спортсменок с биоэнергетическим обеспечением мышечной деятельности [4] - это прорыв в проблеме физической подготовки футболисток, которые теперь смогут избежать излишней беговой работы, что, естественно, не может не отразиться на их здоровье. И если ранее исследования "биоэнергетического подхода" проводились в основном в циклических видах спорта (легкой атлетике, плавании), то в настоящее время этот подход распространяется на тяжелую атлетику, единоборства и игровые виды спорта.

Особенно это касается детско-юношеского спорта: чем меньшим объемом нагрузки будет достигнут очередной спортивно -квалификационный уровень, тем больший резерв тренировочных средств и адаптационных возможностей организма спортсменок сохранится на будущее.

Таблица 1. Сравнение спортивно-квалификационных уровней легкоатлеток и футболисток в беге на 200 и 400 метров

Примечание. Представленное в табл. количество спортивно-квалификационных уровней научно обосновано [3, 4].

Таблица 2. Примерная программа беговой нагрузки для начинающих футболисток (полузащитниц) 10 лет (1-й год обучения, 400 м)

Примечание. Термин «метаболический источник энергии», т.е. источник энергии, получаемой в результате метаболизма, был предложен М.Р. Смирновым в 80-е гг. для целей биоэнергетики. Известно, что каждый метаболический источник имеет собственные мощность -N (расход в единицу времени биохимического субстрата, определяющего функционирование данного источника) и емкость - Е (способность источника произвести определенную работу, на-прямую связанная с запасами данного субстрата в организме) [3,4].

Анализ специфики современного футбола и уровня развития физических качеств женщин-футболисток привел к некоторым принципиальным выводам.

1. Тренировать футболисток необходимо в соответствии с методикой беговой нагрузки [4] в беге на следующие дистанции: 400 м - для игроков середины поля (номинальных полузащитниц), выполняющих больший объем беговой нагрузки во время игры; 200 м - для игроков линии нападения (нападающих), нуждающихся в тренировке преимущественно скоростных качеств, и для защитниц, поскольку в современном футболе они не должны уступать в скорости своим основным оппонентам - нападающим.

2. При помощи метода математического моделирования выявлено расхождение спортивно-квалификационных уровней футболисток и женщин-легкоатлеток (табл. 1), позволяющее приступить к определению параметров беговой нагрузки и гарантированного срока достижения футболистами того или иного уровня беговой подготовленностил.

Опираясь на предложенную М.Р. Смирновым [4] принципиальную схему "полного биоэнергетического спектра" (ПБЭС), в которой зоны максимальных энергетических
вкладов различных метаболических источников были разведены во времени, и имея в своем распоряжении необходимые теоретические данные, мы произвели расчет необходимых компонентов тренировки применительно к футболу и получили научно обоснованную с позиций биоэнергетики программу беговой подготовки для начинающих футболисток, включающую следующие основные параметры тренировочного процесса (табл. 2):

1. Длина отрезков (диапазон от минимальной до максимальной для данного контингента длины) (l).

2. Скорость пробегания данных отрезков (соревновательный темп, в котором необходимо преодолеть выбранный отрезок),V.

3. Предельно допустимое число повторений (i_T) в одном тренировочном занятии при пробегании отрезков конкретного диапазона.

4. Интервалы отдыха (t_отд) между повторениями в повторной тренировке.

Рис. 1. Сравнение запланированных показателей начинающих футболисток 10-12 лет в беге на 200 м с полученными результатами:  ——— запланированный результат; - - - - - - фактический результат

Рис. 2. Сравнение запланированных показателей начинающих футболисток 10-12 лет в беге на 400 м с полученными результатами: ——— - запланированный результат; - - - - - - фактический результат

5. Продолжительность тренировочного периода (L_i) для каждого метаболического режима в пределах предсоревновательного мезоцикла.

6. Максимальная частота (i₂₈) включения в тренировочную программу нагрузки, относящейся к конкретной биоэнергетической зоне (в пределах тренировочного периода).

Продолжительность тренировочных периодов для отдельных метаболических режимов (L_i) получаем из таблиц, подобных табл. 2, в которых представлены параметры беговой нагрузки для начинающих футболисток. На схеме предсоревновательного мезоцикла отмечаем тренировочные дни, определенные для проработки отдельных метаболических режимов.

Анализ исследования выполнен методом сравнения результатов тестирования беговой и технической подготовленности начинающих футболисток с моделью их развития по годам обучения.

Результаты эксперимента .

1. Для вратарей, защитниц и нападающих рост общего среднего результата в беге на 200 м составил 11,6 с. По каждому отдельному амплуа ситуация выглядит следующим образом: вратари - 11,2 с; защитницы - 12,7 с; нападающие - 9,15 с. Наибольшее влияние беговая нагрузка, предназначенная для проработки превалирующего метаболического режима N₄ (200 м), оказывает на игроков линии обороны, т.е. в целом подтверждается гипотеза, согласно которой при определенной тренировке защитницы со временем смогут состязаться с нападающими в скоростных качествах при беге на короткие дистанции. Сравнение планируемых и достигнутых результатов юных футболисток в беге на 200 м мы представили на графике функций t=f(R_k) (см. рис. 1).

2. Общий средний результат бегуний на 400 м повысился на 32 с. Сравнение планируемых и достигнутых результатов футболисток -полузащитниц в беге на 400 м приведено на рис. 2.

По аналогии с графиком, составленным для 200 м, можно обнаружить некоторое расхождение средних результатов на начальном этапе, отдельные же достижения некоторых игроков середины поля практически полностью совпадают с прогнозируемыми результатами.

Анализ результатов педагогического эксперимента привел нас к необходимым и достаточно важным умозаключениям:

1. Предлагаемый научно обоснованный подход позволяет четко спланировать беговую подготовку начинающих футболисток.

2. Применение данной методики приводит к весьма существенному (в несколько раз) сокращению традиционных объемов функциональной подготовки (беговой нагрузки), что особенно важно для начинающих футболисток в плане сохранения здоровья и потенциала для большого спорта.

3. Соревновательная деятельность исследуемой женской футбольной команды 1991 г.р. в течение трех учебных лет (37 игр: +16 =10 -11 (в т.ч. с командами юношей), мячи - 113 : 102, ср. результативность - 3 гола за игру), спортивные достижения (серебряные призеры первенства Новосибирской области-2004, бронзовые призеры зоны Сибирь-Дальний Восток-2004) и качество игры позволяют констатировать, что функциональная и техническая подготовленность начинающих футболисток находится на хорошем уровне.

4. Точный научно обоснованный расчет и простота применения, а также то обстоятельство, что полученные конкретные практические параметры тренировочного процесса для исследуемого контингента могут означать возможность дальнейшей оптимизаци и беговой нагрузки, позволяют считать разработанную программу наиболее подходящей для использования в детско-юношеском спорте и конкретно в женском футболе.

Литерату ра

1. Горская Г.Б., Бондаренко Н.А., Зернова Т.И. и др. Психологические проблемы подготовки спортсменов разного пола//Physical education and sport: Sixth International Scientific Congress. - Warsaw, 2002. - Part 2. - Р. 48.

2. Лалаков Г.С. Структура и содержание тренировочных нагрузок у футболистов различного возраста и квалификации. - Омск: Изд-во СибГАФК, 2000. - 84 с.

3. Смирнов М.Р. Биоэнергетика спорта: Учеб. пос. для вузов и факультетов физической культуры. - Новосибирск: Новосибирское книжное изд-во, 2004. - 304 с.

4. Смирнов М.Р. Теоретические основы беговой нагрузки. - Новосибирск: Изд-во НГПУ, 1996. - 217 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!