|
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЕТНЕМ ПОЛИАТЛОНЕ В.А. Афанасьев, В.Н.
Вавилов, С.А. Загузова, В.Н. Каменских Летний полиатлон - один из труднейших видов спорта. По сложности подготовки спортсменов он уступает лишь современному пятиборью. В триатлоне, например, основное физическое качество - выносливость. В легкоатлетическом десятиборье гармонически развиваются сила, быстрота, ловкость, прыгучесть и выносливость. Но в этом виде спорта мы наблюдаем положительный перенос качеств, когда улучшение результатов в беге на 100 м влечет за собой его рост в беге на 110 м с/б, в прыжках в длину с разбега, в беге на 400 м и отчасти в прыжках в высоту и с шестом. В летнем полиатлоне такого переноса мы не наблюдаем. Бег на 100 м почти никак не влияет на бег на 3000 м и тем более на результат в плавании. А метание гранаты и стрельба вообще не имеют никакой связи с плаванием. Мы проанализировали результаты соревнований по летнему полиатлону на первенстве России 1999 г. и после математической обработки технических протоколов вычислили коэффициент корреляции между видами спорта, составляющими полиатлон. При математическом анализе было выделено три категории корреляции: 1) слабая связь: р - до 0,30, 2) средняя связь: р - от 0,31до 0,69, 3) сильная связь: р - от 0,70 до 0,99. р = 1 свидетельствует о наличии функциональной связи. В нашем случае зависимость результатов в кроссе от спринта слабая - р = 0,2; в кроссе от плавания (слабая) - р = 0,18; связь в результатах между метанием и спринтом слабая - р = 0,25. Анализ выступлений в полиатлоне дает нам возможность предположить, что современные полиатлонисты - это, как правило, "неудачливые" легкоатлеты и пловцы. В своей тренировке они делают упор на отстающие виды многоборья и более или менее успешно выступают в соревнованиях. А как организовать тренировочный процесс в группах начинающих полиатлонистов? Каким видам отдать предпочтение? Как рационально распределить тренировочное время между плаванием, стрельбой и легкой атлетикой? Все эти вопросы стоят перед тренерами детских спортивных школ по полиатлону. На наш взгляд, поскольку мы не обнаруживаем положительного переноса качеств между различными видами полиатлона, следует по возможности включать в учебно-тренировочный процесс все виды многоборья. Перед тренерами стоит сложный вопрос: как подготовить многоборца к бегу на 100 и 3000 м? Один вид требует скоростно-силовой подготовленности, а другой - скоростной выносливости. По вопросу беговой подготовки мнения тренеров расходятся. Специалист по десятиборью В.В. Волков (1972) считает, что наиболее целесообразно развивать все качества одновременно, но некоторое предпочтение в начальном периоде подготовки отдается выносливости. Тренировка выносливости посредством кроссов, попеременного бега, длительных тренировок, прогулок и т.д. значитель но улучшает функциональное состояние организма, что создает благоприятные условия для совершенствования техники и развития других качеств. При распределении беговой программы важно соблюдать определенное чередование беговой работы: а) подготовительная работа: б) развитие скорости; в) развитие скоростной выносливости и г) разгрузочная работа. Все эти задачи, по мнению В.В. Волкова, должны решаться в одном недельном микроцикле. Американские тренеры, работающие с детьми, считают, что физическое воспитание детей в американских школах имеет тенденцию к сведению к минимуму формальной дисциплины и акцентированию внимания на командных играх, особенно таких, как бейсбол, баскетбол, требующих коротких быстрых рывков, а также других развлечениях типа "салочек". Для беговой тренировки мальчиков 8-12 лет во время организационных занятий могут быть рекомендованы следующие виды специальных физических упражнений: а) повторные беговые пробежки от 30 до 200 м; б) повторные подскоки до 100 м; в) повторные прыжки на одной ноге; г) повторные прыжки на двух ногах; д) пробежки с ускорением по 75 м, что означает бег трусцой 25 м, бег размашистым шагом в более быстром темпе 25 м и спринт 25 м (Ф. Уилт, 1967). Новозеландский тренер А. Лидьярд писал: "Для всех моих учеников, в каком бы виде они ни выступали, основным элементом является тренировка марафонского типа с целью привести себя в состояние физической подготовленности, которая позволит выполнить в дальнейшем тренировку по индивидуальным планам. В Новой Зеландии мальчики уже с юных лет начинают бегать кроссы. Когда мальчикам исполняется 8 лет, мы выпускаем их на дистанции 2 и 3 мили" (А. Лидьярд, 1966). Весьма полезной для тренеров, занимающихся с детьми, может оказаться методика, предложенная отечественным ученым, тренером, педагогом Н.Г. Озолиным. Вот что он писал: "Встречаются утверждения, что быстрота - качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Безусловно, природные склонности и дарования имеют определенное значение, но все же главное - это воспитание, обучение и развитие. В процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере. Развивать быстроту движений (особенно с помощью игр) надо с 10-12 лет. Быстроту движений легкоатлета можно значительно улучшить путем развития силы его мышц, лучше использовать эластичные свойства мышц, так как предварительно растянутая мышца сокращается с большей силой и быстрее. С улучшением эластичности мышц увеличивается подвижность суставов, уменьшается сопротивление мышц-антагонистов движению с большой амплитудой, благодаря чему можно легче и быстрее выполнять движение" (Н.Г. Озолин, 1972). В спринтерской подготовке мы сталкиваемся с проблемой, когда рост объема тренировочной нагрузки не приводит к росту спортивного результата. "Многократные повторения упражнений приводят к образованию двигательного динамического стереотипа и вследствие этого к стабилизации движения. При этом стабилизируются не только пространственные характеристики, но и временные - скорость и частота. Образуется так называемый "скоростной барьер". Пути предупреждения "скоростного барьера" несколько различны у начинающих и высококвалифицированных спортсменов. В занятиях с начинающими таким путем является возможно более поздняя спортивная специализация при предварительной всесторонней физической подготовке на протяжении нескольких лет. Скоростные упражнения здесь необходимо применять не в стандартных, а в вариативных, изменяющихся, ситуациях и формах. В тренировке квалифицированных спортсменов наметилась тенденция к уменьшению объема работы в основном виде и к увеличению удельного веса скоростно-силовой подготовки и специальных упражнений. Сильнейшие спринтеры мира очень мало (примерно один раз в неделю) бегают с предельными нагрузками, основное же внимание уделяют скоростно-силовой подготовке (специальные упражнения, работа с тяжестями, многоскоки) и бегу с относительно небольшими скоростями, выполняемому в основном с целью приобретения специальной выносливости и совершенствования в технике" (Ф. Уилт, 1967). Резюмируя вышесказанное, можно сделать следующие выводы: 1. Летний полиатлон - это не простая сумма пяти видов, а единый вид спорта. 2. При планировании учебно-тренировочных занятий по летнему полиатлону все пять видов многоборья необходимо включать в один микроцикл. 3. При занятиях с детьми 12-14 лет, на наш взгляд, следует делать акцент на развитии быстроты, при этом по возможности разнообразя тренировочные средства во измежание выработки динамического стереотипа. 4. В подготовке к бегу на длинную дистанцию, по нашему мнению, следует идти от скорости к выносливости, постепенно увеличивая длину и количество пробегаемых отрезков.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! |
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме