• восстановление спортсмена должно происходить в наикратчайшие сроки, иначе потеря его спортивной формы может привести к значительному отставанию от тренировочного графика вплоть до падения наработанной квалификации.

Поэтому нередка картина, когда тренеры сразу после снятия гипса приглашают спортсмена в зал, где проводят его дальнейшее восстановление своими силами. Наблюдения показывают, что в руках опытного личного тренера проводимое им спортивно-педагогическое восстановление спортсмена может отличаться высокой эффективностью, нередко превышающей традиционные медицинские восстановительные мероприятия (ЛФК, массаж, физиотерапия).

Целью настоящего исследования является медико-педагогический анализ проводимого тренерами спортивно-педагогического восстановления спортсменов после типичных травм.

Пациенты и методы. Наблюдения проводились в ряде спортивных залов г. Москвы в течение 2009-2012 гг. Наблюдались 25 детей в возрасте от 5 до 15 лет занимающиеся сложно координированными видами спорта (спортивная гимнастика, акробатика, художественная гимнастика, синхронное плавание). Базовым местом исследования был избран Гимнастический клуб "Динамо-Москва" имени Михаила Воронина - СДЮШОР "МГФСО-Динамо" по Спортивной гимнастике.

Обсуждения. Примеров быстрого и достаточно успешного восстановления юных спортсменов "в зале" достаточно. Подобно классической системе восстановления спортсменов после травм, "спортивно-педагогический" подход имеет свои специфические наработки и многолетний опыт применения.

В чём же причина эффективности восстановления спортом? Современные исследования показали, что ЛФК эффективна только тогда, когда она базируется на принципах спортивной тренировки. Как правило, эти принципы недоступны врачебному мышлению и тем более практике. В рамках медицинских учреждений занятия по ЛФК проводят медицинские сестры-инструкторы ЛФК, обычно имеющие крайне примитивный личный опыт физической активности. Про скуку и отсутствие мотивации к таким занятиям говорить не приходится.

Лучшие врачи ЛФК те, кто сами вышли из спорта. Но таких специалистов единицы и применяют такие доктора, как правило, личные спортивные наработки.

Секрет эффективности восстановления спортом состоит в принципе экстремальности - спортсмену дается минимальная сверхнагрузка. При этом сверхнагрузка - это не что-то запредельное, а то, что заставляет спортсмена "напрягаться" чуть больше обычного. Оказалось, что значимый восстановительный эффект достигается при назначении спортсмену не просто пониженной тренировочной, а именно минимальной спортивной сверхнагрузки.

Под сверхнагрузкой следует понимать любую, вызывающую психофизический стресс нагрузку. Минимальная сверхнагрузка - это минимальная нагрузка вызывающая стресс-реакцию. Напомним, что такие качества как сила, скорость, выносливость, гибкость, координация и пр. являются не просто физическими, а психофизическими качествами.

Не следует однобоко относиться к понятию сверхнагрузки! Это не абсолютная, а относительная характеристика нагрузки и определяется состоянием организма человека в данный конкретный момент времени и его реакцией на строго определенный вид нагрузки. Величина минимальной сверхнагрузки будет пропорционально возрастать по мере повышения работоспособности организма в процессе его восстановления. Можно сказать, что для оптимальной и наиболее полной реабилитации необходима стресс-реакция, но достаточной и безопасной будет лишь ее минимальная величина.

Результаты и практическое применение. При помощи средств и методов спорта нами была смоделирована минимальная психофизическая нагрузка вызывающая стресс-реакцию. Величина такой нагрузки определялась исходным состоянием организма восстанавливаемого спортсмена в данный момент времени и его реакцией на строго определенный вид нагрузки. Только такой вид нагрузки оказывал значимые корригирующие изменения.

Важно: спортивно-педагогическое восстановление спортсмена проводит его личный тренер, применяя педагогические средства и методы. Но так как спортсмен находится на этапе восстановления и не может быть допущен врачом до типичных тренировочных нагрузок, то такое восстановление должно проводиться при содружественной работе тренера и спортивного врача, который обычно входит в штатные единицы спортивных школ и видов спорта с высоким риском травмирования.

Дополнение. В рамках типичного тренировочного процесса смоделировать минимальную сверхнагрузку не сложно. Для этого достаточно поставить спортсмена в выполнимые, но непривычные для него условия.

Так при восстановлении функции плечевого пояса у мальчиков и юношей можно использовать средства и методы художественной гимнастики, которые заведомо будут им координационно непривычны: броски мяча, булав, обруча и т.п. При выполнении бросков можно использовать нетипичные и нестандартные предметы, например, утяжелённый мяч.

Если восстанавливаете плечевой пояс девочке, то лучше также использовать "противоположный" снаряд, например, кольца или параллельные брусья, которые традиционно считаются мужскими.

По такому принципу можно подобрать восстанавливающие упражнения для любых самых сложных запросов и потребностей.

Литература