УДК 796.422.1

ПОДГОТОВКА БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ С УЧЕТОМ ИХ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ

ГИЗАТУЛЛИНА Чулпан Анасовна

Набережночелнинский филиал Поволжской государственный академии физической культуры, спорта и туризма, Набережные Челны

Тел. 8-960-060-10-85

 

 

 

Ключевые слова: бегуны на короткие дистанции, тренировочный процесс, физическая нагрузка, биоэлектрическая активность сердца, функциональное состояние.

Аннотация. В статье представлены результаты анкетного опроса специалистов по легкой атлетике по вопросам планирования учебно-тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции. Проведен анализ спортивной документации. Определены структурные параметры учебно-тренировочного процесса.

TRAING PREPARATION OF SPRINTER BASED ON FUNCTIONAL STATE OF ATHLETES

GIZATULLINA Chulpan

Naberezhnye Chelny Branch of Volga State Academy of Physical Culture, Sport and Tourism, Naberezhnye Chelny

Tel. 8-960-060-10-85

Keywords: closeshort-distance runners, training process, physical activity, electrical activity of the heart, the functional state of athletes.

Abstract. In this paper the authors present the results of a questionnaire survey of experts in athletics on the planning of the training process for short-distance runners. They conducted an analysis of the sports dates and determined structural parameters of training process.

Актуальность проблемы. Бег на короткие дистанции характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К бегу на короткие дистанции относятся классические дистанции, включенные в программу Олимпийских игр: на 100, 200 и 400 м.

Чтобы пробежать короткий отрезок, необходим высокий уровень физической и специальной физической подготовленности организма и его адаптации к скоростным нагрузкам [3, 4]. Спринтеры характеризуются способностью выполнять кратковременные нагрузки максимальной мощности, при этом предрасположены к острым формам заболеваний и склонны к эмоциональным стрессам.

Техника бега на короткие дистанции достаточно детально изложена в работах многих специалистов по легкой атлетике [1, 2, 6].

На современном этапе развития бега на короткие дистанции ставится задача достижения максимально высоких спортивных результатов, которая связана с повышением эффективности тренировочного процесса за счет увеличения суммарного объема и интенсификации работы в годичном цикле подготовки. Эффективное управление подготовкой высококвалифицированного спринтера становится возможным лишь при наличии объективной информации о различных сторонах подготовленности спортсмена.

Отсутствие рекомендаций о рациональной организации спортивной тренировки в годичном цикле подготовки с учетом типологических особенностей кровообращения спринтеров, которые позволяют достичь наиболее высоких результатов и стабильных длительных выступлений на ответственных соревнованиях, стало поводом для изучения данной проблемы.

Целью исследования явилось повышение эффективности контроля за учебно-тренировочным процессом бегунов на короткие дистанции с учетом функционального состояния организма.

Методы и организация исследования: анализ научно-методической литературы, спортивных дневников; анкетирование спортсменов и тренеров; анализ учебной документации; анкетный опрос; педагогическое наблюдение, оценка биоэлектрической активности сердца.

Испытуемые. Исследование проводилось в условиях межкафедральной лаборатории Поволжской ГАФКСиТ г. Набережные Челны. Было обследовано 55 бегунов на короткие дистанции в возрасте 17-22 лет. Из них 18 - мастера спорта и кандидаты в мастера спорта и 37 - спортсмены массовых спортивных разрядов.

Организация и методы исследования. Нами были проведены исследования биоэлектрической активности деятельности сердца бегунов на короткие дистанции различной квалификации. Одновременно вышеуказанный контингент бегунов был обследован в зависимости от спортивной квалификации. Регистрировались электрокардиографические показатели бегунов. Электрокардиограмму записывали во втором стандартном отведении в условиях относительного покоя, скорость ленты - 50 мм/с. Легкоатлетам, участвующим в исследовании, был предложен степ-тест в течение 5 мин (20 шаг/мин). После 3 мин отдыха - повторение степ-теста (40 шаг/мин). По показателям ЭКГ мы делали выводы об автоматии, проводимости и возбудимости сердечной мышцы. Особенности автоматии сердца проявляются в изменениях частоты и ритма комплексов зубцов ЭКГ, особенности изменения проводимости - в продолжительности интервалов, а возбудимости - в динамике ритма и вольтажа зубцов.

Результаты исследования и их обсуждение. Анализ и опрос спортсменов и тренеров выявили ряд вопросов, которые не освещены в литературе. Анализ организации подготовки спринтеров в годичном цикле показал, что повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной нагрузки часто осуществляются без учета функционального потенциала сердечно-сосудистой системы спринтеров. Такое положение наблюдается и в других видах спорта, например в плавании (М.Б. Огурцова, 2007, 2009; В.А. Пасичниченко, 1982; В.В. Ильиных, 2008).

При детальном анализе планирования учебно-тренировочного процесса спринтеров на различных этапах годичного цикла подготовки обращает на себя внимание то, что постоянное повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной нагрузки происходит по оценке субъективных ощущений самих спортсменов, без учета функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и готовности организма к восприятию тренировочной и соревновательной нагрузок. Складывается ситуация, когда увеличение тренировочных нагрузок практически никак не контролируется. При подготовке спортсменов нарушается принцип обеспечения прогнозируемого результата, о чем свидетельствует анализ учебно-тренировочного процесса. Спортивная тренировка замыкается на освоении спортсменом какого-то плана и программы, в то время как тренировка - это развитие функций, систем организма, способных обеспечить наивысшую работоспособность спортсмена в нужное время.

Анкетный опрос специалистов, занимающихся подготовкой легкоатлетов различной квалификации, показал, что тренерам приходится в основном работать в трех направлениях: развивать физические качества; определять круг наиболее эффективных средств и методов, наилучшим образом развивающих ведущие факторы; распределять эффективные средства и методы развития физических качеств и двигательных способностей по различным этапам и периодам подготовки. Мы считаем, что эти вопросы и составляют методическую основу спортивной тренировки. Тем не менее специалисты в подготовке спринтеров большое внимание уделяют восстановительным мероприятиям, фармакологии, тренажерным устройствам, и меньшее - научно-методическому обеспечению подготовки квалифицированных легкоатлетов.

Нам удалось также установить, что мало внимания уделяется вопросам контроля функционального состояния организма спортсменов. В то же время, как отмечает Заслуженный тренер Украины профессор Борис Юшко, для успешного управления тренировочным процессом и определения путей повышения эффективности подготовки спортсменов необходим поиск рациональных форм планирования тренировочных нагрузок в структурах годичной и многолетней подготовки легкоатлетов [5].

Таким образом, оптимальное построение методики тренировки спринтеров возможно при нормировании объема и интенсивности нагрузки с учетом функционального состояния организма легкоатлетов.

Анализ спортивных дневников показал, что используемые в настоящее время в тренировочном процессе основные физические и соревновательные нагрузки спринтеров приближены к соревновательным условиям независимо от периодов подготовки.

Нами проведен анализ биоэлектрической активности деятельности сердца легкоатлетов, занимающихся бегом на короткие дистанции. Продолжительность сердечного цикла у них колеблется в диапазоне 0,958-1,2 с. Изучение продолжительности сердечного цикла легкоатлетов по R-R-интервалам показало, что индивидуальные данные широко варьирует. У многих спринтеров преобладает разброс R-R интервалов в пределах 13-22%, что указывает на наличие неправильного ритма (аритмии). У легкоатлетов высокой квалификации в основном этот разброс в пределах нормы, то есть нарушений не наблюдается. Следует отметить, что в течение полугода исследований нами не выявлено достоверных изменений электрокардиографических показателей спринтеров ни в показателях ЧСС, ни в вольтаже зубцов, ни в продолжительности интервалов ЭКГ. В табл. 1 представлены показатели биоэлектрической активности деятельности сердца бегунов на короткие дистанции.

Таблица 1

Показатели электрической активности деятельности сердца легкоатлетов в условиях относительного покоя

Таблица 2

Показатели электрической активности деятельности сердца легкоатлетов
после физической нагрузки

Анализу подвергались зубцы (P, R, T) и интервалы (PQ, QRS, ST, TP, QRST). Величина R-R-интервала составила в среднем 0,958 с, наблюдались индивидуальные различия. У здоровых спортсменов интервал R-R колеблется в пределах 1,12 - 1,42 с. Такие данные в литературе не обнаружены. У многих бегунов наблюдается синусовая аритмия, которая сохранялась на протяжении всего исследования. ЧСС составило 64,7 уд мин., что соответствует работе сердца тренированного человека. Амплитуда зубца (P 0,138 мм) несколько меньше возрастных норм (норма 0,5-2 мм). Это связано с тем, что занятия бегом укорачивают деполяризацию (возбуждение) миокарда предсердий. Зубец R отражает окончание деполяризации обоих желудочков. В нашем примере амплитуда этого зубца составила 1,08 мм, что несколько меньше, чем у не занимающихся спортом. Зубец Т соответствует процессу выхода желудочков из состояния возбуждения. В нашем примере высота данного зубца у девушек составила 0,44 мм. Данный показатель намного меньше норм, которые предлагают литературные источники.

Это связано с тем, что период исследования мог совпадать с напряженным этапом тренировок. Комплекс зубцов QRS определяется в мм и, как известно, означает охват сердца последовательным возбуждением и относится к основному зубцу ЭКГ. У девушек, занимающихся бегом на средние дистанции, величина данного зубца (в покое) составила 0,09 с.

В группе легкоатлетов величина R-R-интервала после нагрузки в среднем сократилось до 0,457. ЧСС составила 110,3 уд/мин, что соответствует адекватной реакции функциональной системы организма на нагрузку. Амплитуда зубца P незначительно увеличилась и составила 0,26 мм, что несколько меньше возрастных норм (норма 0,5-2 мм). При нагрузке увеличивается деполяризация (возбуждение) миокарда предсердий. Зубец R отражает окончание деполяризации обоих желудочков. В нашем примере амплитуда этого зубца составила 1,53 мм, что несколько выше, чем у девушек, занимающихся бегом на средние дистанции. Зубец Т соответствует процессу выхода желудочков из состояния возбуждения. В нашем примере высота данного зубца у девушек составила 0,51 мм. Данный показатель намного меньше, чем те нормы, которые предлагают литературные источники. Это связано с тем, что период исследования мог совпадать с напряженным этапом тренировок и увеличением тренировочных и соревновательных нагрузок.

Таким образом, в процессе подготовки спринтеров необходимо не только развивать физические качества, совершенствовать техническую подготовленность, но и формировать биологические предпосылки высокой работоспособности. Поэтому на первый план должна выходить функциональная подготовленность спортсменов, как одна из основных сторон подготовки.

Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от правильного использования нагрузок определенной направленности с учетом функциональных особенностей кровообращения спортсменов, но при этом важно выявить особенности протекания адаптационных процессов на занятиях.

Нами были проанализированы реальные примеры используемых спринтерами параметров тренировочных и соревновательных нагрузок на разных этапах подготовки на основе анализа спортивных дневников.

Результаты анализа показали, что суммарные годовые объемы основных тренировочных средств у спринтеров отличаются от объемов, представленных в примерной программе спортивной подготовки бегунов на короткие дистанции на этапе спортивного совершенствования.

В годовых объемах беговой нагрузки анаэробной гликолитической направленности у спринтеров преобладает бег с интенсивностью 96-100%. Специфическая беговая нагрузка со скоростью 91-100% от максимальной выполняется преимущественно во втором полугодичном цикле подготовки. Скоростно-силовая работа, прыжковые упражнения выполняюся в очень большом количестве в ноябре, декабре и в марте. Упражнения с отягощениями в большем объеме - также в ноябре, декабре и в марте. Не наблюдается равномерного распределения вышеуказанных параметров нагрузки по месяцам. Именно такое положение приводит к травмам и нестабильным выступлениям спортсменов.

Итак, приведенные данные показывают, что при распределении тренировочных и соревновательных нагрузок спринтеров не учитываются функциональное состояние и результативность выступлений, а также не проводится врачебный и педагогический контроль состояния здоровья спортсменов.

Наиболее пристальное внимание в тренировке бегунов уделяется физической и специально-физической подготовленности, в меньшей степени - вопросам повышения уровня физической работоспособности и функциональной подготовленности.

Заключение. Нами выявлены требования, предъявляемые к планированию годичного цикла подготовки бегунов на короткие дистанции: планирование годичной подготовки исходя из календаря соревнований, с учетом цели, поставленный на данном этапе подготовки; учет основных закономерностей адаптации организма спортсмена к определенным программам физических упражнений; определение временных границ достижения состояния устойчивости адаптации к нагрузкам различной направленности, то есть оптимального срока, в течение которого организму можно предъявлять развивающую тренировочную нагрузку, а также предел в объеме тренирующих воздействий, необходимых для полноценной реализации адаптационных возможностей организма спортсмена; рациональное совмещение тренировочных программ, направленных на развитие общей, специальной, скоростной выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей, совершенствования технико-тактического мастерства.

Мы считаем, что изучение биоэлектрической активности деятельности сердца у легкоатлетов-бегунов представляется перспективным для совершенствования оценки функционального состояния и совершенствования их спортивной подготовки в годичном цикле.

Литература

1. Озолин Э.С. Спринтерский бег / Э.С. Озолин. - М.: Физ. культура и спорт, 1986. - 159 с.

2. Зеличенок В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зеличенок, В.Г. Никитушкин, В.П. Губа. - М.: Терра-спорт, 2000.

3. Аракелян Е.Е. Анализ технических показателей бега на 100 м сильнейших спринтеров мира и России в условиях соревновательной деятельности / Е.Е. Аракелян, О.М. Мирзоев // Актуальные вопросы спортивной тренировки в легкой атлетике: сб. науч. тр. каф. легкой атлетики, сост. по итогам НИР за 1997 г. - М., 1998. - С. 40-50.

4. Грикалова И.Н. Кинематическая структура взаимодействия стопы с опорой у квалифицированных бегуний-спринтеров и студенток непрофильных вузов / И.Н. Грикалова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 10 (68). - С 29-33.

5. Юшко Б. Спринт: структура подготовки и содержание круглогодичной тренировки / Б. Юшко // Легкая атлетика. -1987. - №7. - С. 9-11.

6. Nemsov O. Foot planting techniques when sprinting at curves / O. Nemsov, A. Chechin // Proceedings of the 28 th Conference International Society of Biomechanics in Sport. - Marquette, MI : NMU, 2010. - P. 245-248.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!