УДК 796.092
РОСТ И УПЛОТНЕНИЕ НАГРУЗОК В СОВРЕМЕННОМ СПОРТЕ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ КАК ФАКТОР ОБОСТРЕНИЯ ИХ ВОЗДЕЙСТВИЙ НА ДИНАМИКУ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА
ВОВК Сергей Иванович
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
Профессор кафедры теоретико-методических основ физической культуры и спорта, доктор педагогических наук
Ключевые слова: тренировка, нагрузки, разгрузочная фаза, перетренировка, травма.
Аннотация. В статье рассмотрены проблемы взаимодействия нагрузки и отдыха в условиях современного спорта.
GROWTH AND INTENSIFICATION OF LOADS IN MODERN SPORT OF HIGH ACHIEVEMENTS AS A FACTOR OF ACUTE EFFECTS ON DYNAMICS OF CONDITIONS OF ATHLETES
VOVK Sergey
Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism (GTSOLIFK), Moscow
Professor of the Chair of Ttheoretical and Methodological Bases of Physical Culture and Sport, Doctor of Educational Science
Keywords: training process, stress, uploading phase, over-training, injury.
Abstract. The article considers problems of interaction between training exercises and rest in today's sports.
Практика спорта высших достижений последних десятилетий убедительно продемонстрировала решающее значение больших объемов тренировочной и соревновательной деятельности для достижения высоких спортивных результатов. В настоящее время квалифицированные спортсмены тренируются многократно в день при сжатых интервалах между занятиями, осваивая все более высокие параметры нагрузки. Интервал отдыха между тренировочными занятиями по мере развития тренированности сокращается, а число занятий в рамках соизмеримого времени возрастает, что вызывает своего рода уплотнение общего режима занятий, сопровождающееся увеличением кумуляции их эффектов. Количество занятий в неделю на отдельных этапах подготовки достигает 18-20 и более, в связи с чем тренировочный процесс превратился в высшей степени уплотненный, вызывая особо существенные сдвиги в развитии тренированности [6]. Это привело не только к устранению из структуры подготовки относительно длительных периодов отдыха, но и во многих случаях выходных дней. Многие специалисты-практики даже потерю нескольких тренировочных дней в течение года стали воспринимать как причину серьезного нарушения процесса подготовки [9].
Следует подчеркнуть, весь опыт спортивной практики свидетельствует о существовании закономерной зависимости спортивных достижений от параметров нагрузки, что в свое время побудило специалистов выдвинуть применительно к спортивной деятельности принцип максимальных нагрузок [2]. Несомненно, чрезвычайно уплотненный режим тренировки способствует увеличению суммарного эффекта нагрузок, создает особенно мощный стимул для последующих адаптационных и восстановительных процессов. Сегодня едва ли нужно доказывать, что спортивные достижения растут, прежде всего, в результате применения нагрузок, но что менее заметно, существенно зависят от отдыха. В этой связи, ограничение разгрузочной фазы либо ее отсутствие приводит к перерастанию положительного кумулятивного эффекта тренировки в противоположный (переутомление, перетренированность и т.п.).
Следует напомнить, что кумуляция тренировочных эффектов не является арифметическим суммированием эффектов занятий. Согласно современным представлениям о закономерностях адаптационных процессов, кумуляция эффектов занятий стимулирует синтез нуклеиновых кислот и белков, приводит со временем к существенным морфофункциональным перестройкам, лежащим в основе развития тренированности. Однако в условиях высоких нагрузок и чрезвычайно плотного режима тренировки оптимальное течение процессов морфофункциональных перестроек может быть лимитировано тем, что во время наращивания нагрузки, энергетические ресурсы организма тратятся преимущественно на увеличенную функциональную активность и не могут в должной мере использоваться для обеспечения биосинтеза. Тем самым функциональная активность не имеет адекватного пластического обеспечения. В этой ситуации механизм кумуляции эффектов занятий может превращаться из инструмента развития тренированности в инструмент повреждения и возникновения многочисленных заболеваний и травм. Естественная мера, которая может предупредить возникновение травм, заболеваний и других негативных явлений, обусловленных чрезмерной кумуляцией тренировочных эффектов, состоит в непосредственном снижении нагрузки и во введении восстановительной, разгрузочной фазы. В известном смысле механизм кумуляции активирует реконструктивно-преобразовательные процессы, а разгрузочная фаза позволяет им завершиться перед последующим увеличением нагрузки.
Соотношение нагрузочной и разгрузочной фаз приобретает особую актуальность в условиях современного спорта с его высокими тренировочными и соревновательными нагрузками. Очевидно, не случайно специалисты выявили линейную зависимость между суммарным недельным объемом нагрузки и количеством травм и обращений к врачу [11].
В солидных спортивных изданиях указывается, что количество спортивных травм в последние годы постоянно увеличивается. Согласно этим данным, если в 60-е годы спортивные травмы составляли только 1,4 % от всех травм, повреждений и обращений к врачу, то в 70-е годы эта цифра увеличилась до 5-7 %. К концу 80-х началу 90-х гг. количество травм превысило 10 %, в середине 90-х годов составило 12-17 %, в период 2001-2003 гг. достигло 17-20 % [9].
По мнению некоторых ученых, статистика последних лет наглядно свидетельствует, что нагрузки современного спорта наряду с высоким тренирующим эффектом превратились в серьезный негативный фактор, приводящий к срыву адаптационных процессов, переадаптации, повышению вероятности заболеваний и травм [4, 8].
Однако в контексте сказанного правомерен вопрос, не является ли увеличение количества травм у спортсменов и обращений к врачу результатом нарушения естественной диалектики процесса построения спортивной тренировки, в котором взаимодействуют две противоположные в определенном отношении фазы. Фаза нагрузки и ее противоположность - восстановительная, разгрузочная фаза. Как известно, чем протяженнее кумуляционная фаза, чем выше абсолютный уровень нагрузок, тем длительнее, видимо, должна быть и разгрузочная фаза.
Данные, полученные в последние десятилетия, позволяют расширить представления о глубине и последействии суммарного эффекта нагрузок и оценить значение разгрузочной фазы в рациональном построении тренировочного процесса и предупреждении травматизма.
Так, специалисты, исследуя роль эндокринной системы в распространенности травм скелетных мышц, считают, что на этапах подготовки, в ходе которых спортсмены достигают суммарно максимальных параметров физических нагрузок, часто сопровождающихся психической напряженностью, ее функция может оставаться нарушенной весьма продолжительное время. Это ведет к стабильному увеличению концентрации гормонов стресса даже во время фазы восстановления после выполнения больших физических нагрузок, что в свою очередь может вызвать мышечную слабость и некоторую атрофию костной ткани, и снижение ее массы [1].
Суммарно высокие нагрузки, можно полагать, вследствие нарушения баланса в соотношении нагрузочных и разгрузочных фаз способны вызывать у тренированных индивидуумов состояния, по ряду признаков сходных с серьезными заболеваниями. Такое состояние отчетливо зафиксировано в реальных условиях спорта высших достижений.
Так, в длительных многомесячных исследованиях, проводимых в условиях спортивной практики с высококвалифицированными спортсменами, у спортсменки - участницы Олимпийских игр в период достижения максимальных физических нагрузок наблюдались высокие уровни гормона стресса - кортизола. Когда концентрация кортизола в плазме крови достигла уровня, характерного для больных с синдромом Кушинга, она получила серьезную травму (разрыв мышцы) [1]. Как известно, синдром Кушинга - это форма эндокринных расстройств, обусловленная избытком в организме глюкокортикоидов, в частности кортизола, для которого среди прочих характерны мышечная слабость, особенно проксимальной мускулатуры, остеопороз, переломы и.т.д. [3, 5]. Другим проявлением избытка глюкокортикоидов является повышенная частота инфекционных заболеваний.
После залечивания травмы уровень кортизола у спортсменки понизился практически в 3 раза, что кроме прочего, было связано с изменением двигательного режима, обусловленного тяжестью травмы. Приступив к тренировкам, спортсменка в течение года дважды, через два и шесть месяцев после получения травмы, установила личные рекорды. Однако последующее интенсивное наращивание нагрузки, видимо, вновь оказалось чрезмерным. Когда концентрация кортизола в крови у нее опять достигла уровня, наблюдаемого у больных с синдромом Кушинга, спортсменка получила аналогичную травму.
Подобные зависимости были выявлены также В.А. Левандо, Р.С. Суздальницким, Б.Б. Першиным и другими, показавшими, что острая патология и острый травматизм у спортсменов достоверно возрастают с увеличением уровня тренировочной нагрузки [4, 8, 10]. Причем количество заболеваний и травм нарастает от подготовительного периода к соревновательному, что, видимо, можно трактовать, как результат долговременной чрезмерной кумуляции эффекта нагрузок.
При изучении динамики гормональной активности у спортсменов высокой квалификации в зависимости от периода тренировки было установлено, что в разные периоды тренировочно-соревновательного процесса у спортсменов преобладают разные гормональные комбинации. В период, когда спортсмены достигают максимальных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок, обмен веществ под воздействием катаболических гормонов может сдвигаться преимущественно в катаболическую сторону, что приводит к снижению иммунитета и как следствие - к различным заболеваниям [4]. Также достаточно известно, что усиление катаболических реакций сопровождается процессами расщепления (разрушения) биоструктур организма на фоне угнетения биосинтеза РНК и белка. Такая ситуация, сохраняясь длительное время, может привести к нарушению адаптационных возможностей организма, травмам [7].
Заключение. Следует подчеркнуть, что превалирование катаболических процессов над анаболическими является одним из признаков перетренированности. В масштабе долговременного тренировочного процесса перетренированность, как правило, является негативным итогом чрезмерной кумуляции тренировочных эффектов, когда чрезвычайно уплотненный режим тренировки приводит, как правило, к нарушению системной взаимосвязи между нагрузочной и разгрузочной фазами вследствие неоправданного сокращения последней (т.е. разгрузочной фазы). Как гласит известное изречение "ничего не происходит из ничего". Высокие нагрузки современного спорта требуют адекватной нагрузкам разгрузочной фазы.
Литература
1. Кайзер Х.А. Эндокринологическая дерегуляция и травмы скелетных мышц / Х.А. Кайзер, Х. Кауперс // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения; под общ. ред. П.А. Ренстрема., Ф.Х. Ренстрема. - Киев: Олимпийская литература, 2002. - С. 82-89 с.
2. Крестовников А.Н. Физиология спорта / А.Н. Крестовников: материалы к курсу физиологии для инст. физ. культуры. - Москва-Ленинград: Физкультура и спорт, 1939. - 412 с.
3. Кэттайл В.М. Патофизиология эндокринной системы / В.М. Кэттайл, Р.А. Арки; пер. с англ. - СПб. - М.: "Невский Диалект" - "Издательство БИНОМ", 2001. - 336 с.
4. Левандо В.А. Спорт, стресс, иммунитет / В.А. Левандо // Вестник спортивной науки. - 2005. - № 3 (8). - С. 33-40.
5. МакДермот М. Секреты эндокринологии / М. МакДермот. 2-е изд., исправ. и дополн.; пер. с англ. М. - СПб.: "Издательство БИНОМ" - "Невский Диалект", 2001. - 464 с.
6. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев; 4-е изд., испр. и доп. - СПб.: Лань, 2005. - 384 с.
7. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. - М.: Медицина, 1988. - 253 с.
8. Першин Б.Б. Стресс, вторичные иммунодефициты и заболеваемость / Б.Б. Першин; Академия естественных наук, Центр "Иммунопрофилактика". - М.: НИВС им. И.И. Мечникова РАМН, 1994. - 190 с.
9. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
10. Суздальницкий Р.С. Новые подходы к пониманию спортивных стрессорных иммунодефицитов / Р.С. Суздальницкий, В.А. Левандо // Теория и практика физ. культуры. - 2003. - № 1. - С. 18-22.
11. On the epidemiology of running injuries / B. Marti [et al.] // Amer. J. Sports Med. - 1988. - № 16 (3). - P. 285-294.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме