УДК 796.61 ВОСПИТАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ 14-16 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В ВЕЛОСПОРТЕ-BMX КОВЫЛИН Максим Михайлович TRAINING OF ENDURANCE FOR ATHLETES OF 14-16 YEARS, WITH A SPECIALISATION OF CYCLING - BMX
Введение. Улучшение спортивных результатов, особенно в циклических видах спорта, велоспорте-BMX в том числе, обусловлено в значительной мере проявлением у спортсменов высокого уровня специальной выносливости. В научно-методической литературе имеется немало работ посвященных исследованию вопроса методики развития этого важнейшего физического качества у велосипедистов [1, 2, 4], однако подавляющее большинство из них относится к гонщикам на треке и шоссе. Вместе с тем многие вопросы в подготовке спортсменов, специализирующихся в велоспорте-BMX, а в частности юношей 14-16 лет, как ближайшего олимпийского резерва, изучены и решены недостаточно полно. Велоспорт-ВМХ несет весьма значительные потери талантливой молодежи при переходе спортсменов из юниорского возраста в группу взрослых. В значительной мере это результат слабого научного обоснования некоторых положений методики тренировки. В этой связи поиск наиболее эффективных и научно обоснованных путей развития и совершенствования специальной выносливости у гонщиков 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX, представляется весьма актуальным и необходимым для теории и практики BMX-спорта [3, 5]. Объект исследования: Физическая подготовка спортсменов, специализирующихся в велоспорте-BMX. Предмет исследования: Методика воспитания специальной выносливости у юношей 14-16 лет в велоспорте-BMX. Цель исследования: Совершенствование методики воспитания специальной выносливости у юношей 14-16 лет. Задачи исследования: 1. Выявить средства применяемые для воспитания специальной выносливости у юношей в велоспорте-BMX. 2. Усовершенствовать методику развития специальной выносливости спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX. 3. Экспериментально обосновать эффективность усовершенствованной методики. Гипотеза исследования. Предполагается, что применение в спортивной подготовке усовершенствованной методики, основанной на использовании методов силовой статодинамической и аэробной интервальной тренировки, позволит повысить уровень специальной выносливости спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX. Результаты исследования. На основе анализа результатов исследования аэробной работоспособности спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX, полученных в ходе педагогического эксперимента, установлено достоверное повышение мощности анаэробного порога (W АнП) у спортсменов экспериментальной группы на 35,4 Вт (22,7 %), в свою очередь в контрольной группе зафиксирована лишь тенденция к повышению значения рассматриваемого показателя на 3 Вт (1,9%). Данный факт может свидетельствовать об увеличении аэробных возможностей промежуточных и гликолитических мышечных волокон у спортсменов экспериментальной группы. Говоря о показателе ЧСС АнП можно отметить тенденцию к повышению значения как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Кроме того, отмечается тенденция к увеличению значения относительного ПК АнП в экспериментальной группе на 2,6 мл/мин/кг (8,5%), вместе с тем в контрольной группе прослеживается тенденция к понижению значения данного показателя на 0,5 мл/мин/кг (- 1,6 %). В то же время прослеживается недостоверное увеличение значения показателей абсолютной и относительной массы тела МПК как в контрольной (0,1 л/мин и 1,3 мл/мин/кг), так и в экспериментальной группах (0,1 л/мин и 1,2 мл/мин/кг соответственно) (табл. 1.). Таблица 1 Изменения показателей аэробной работоспособности спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX в результате педагогического эксперимента
Примечания: * - наличие достоверности различий в показателях до и после эксперимента (при Р<0,05); х - различия достоверны между экспериментальной и контрольной группами (при Р<0,05).
Список сокращений: W АнП, Вт - мощность на уровне анаэробного порога. Оценивается аэробная подготовленность мышц (силовая выносливость, максимальный окислительный потенциал); ЧСС АнП, уд/мин - частота сердечных сокращений на уровне анаэробного порога; ПК АнП, л/мин - потребление кислорода на уровне АнП. Оценивается аэробная подготовленность мышц (силовая выносливость, максимальный окислительный потенциал); Относительное ПК АнП, мл/мин/кг - потребление кислорода относительно массы тела на уровне анаэробного порога; W МПК, Вт - мощность на уровне МПК; МПК, л/мин - максимальное потребление кислорода на данный момент тестирования; Относительное МПК, мл/мин/кг - максимальное потребление кислорода относительно массы тела; ЧССmax, уд/мин - максимальное значение частоты сердечных сокращений. Кроме того, в результате педагогического эксперимента в обеих группах выявлена тенденция к снижению максимальной ЧСС. В экспериментальной группе снижение составило -2,1 %, в контрольной - -0,7 %. Это может свидетельствовать о более экономичной работе сердечно-сосудистой системы спортсменов обеих групп (рис 1).
Рис.1 Динамика изменения показателей аэробной работоспособности спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX в результате педагогического эксперимента (в %) Выводы 1. Установлено, что для воспитания специальной выносливости основными тренировочными упражнениями в BMX-спорте являются специально-подготовительные упражнения: - работа силовой направленности на велотренажерах, совершенствующая главным образом сократительную функцию мышц; - концентрированная работа на велотренажерах с дозированной нагрузкой; - тренировка на специальных силовых тренажерах с дозированной нагрузкой. Также используются упражнения общей физической подготовки - средства для развития преимущественно окислительных свойств мышц и энерготранспортной функции КрФ (работа с отягощениями в интервальном режиме, бег и прыжковые упражнения в гору, бег по глубокому снегу и песку). Развитие реактивной способности, скоростных и упругих свойств мышц (интенсивные прыжковые упражнения, взрывная работа с отягощениями в повторном и интервальном режимах, выполнение упражнений в облегченных условиях). 2. Методика воспитания специальной выносливости юношей 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX усовершенствована путем дополнения методами силовой статодинамической и аэробной интервальной тренировки, которые направлены на увеличение силовых и аэробных возможностей мышц. 3. В результате внедрения в спортивную тренировку юношей 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX, методики воспитания специальной выносливости зафиксировано достоверное повышение мощности анаэробного порога (W АнП) у спортсменов экспериментальной группы на 35,4 Вт (22,7 %), что свидетельствует об увеличении аэробных возможностей промежуточных и гликолитических мышечных волокон, вместе с тем, отмечается тенденция к увеличению значения относительного ПК АнП на 2,6 мл/мин/кг (8,5%). Кроме того, в результате педагогического эксперимента в экспериментальной группе выявлена тенденция к снижению максимальной ЧСС (на 2,1 %), что может говорить о более экономичной работе сердечно-сосудистой системы спортсменов. На основе анализа данных, полученных в результате исследования, можно сделать вывод об эффективности применения усовершенствованной методики воспитания специальной выносливости спортсменов 14-16 лет, специализирующихся в велоспорте-BMX. Литература 1. Захаров А.А. Физическая подготовка велосипедиста: учебное пособие / А.А. Захаров. - М.: ФОН, 2001. - 124 с. 2. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Д.А. Полищук. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 344 с. 3. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье / Л.М. Куликов. - М.: ФОН, 1995. - 395 с. 4. Мякинченко Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М.: ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с. 5. Платонов В.Н. "О концепции периодизации спортивной тренировки" и развития общей теории подготовки спортсменов / В.Н. Платонов // Теория и практика физической культуры. - 1998. - №8. - С. 23-26. |
На главную В библиотеку Обсудить в форуме При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна! |