УДК 796.52

АНАЛИЗ ВЛИЯНИЯ СПЕЦИФИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ХАТХА-ЙОГИ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ АЛЬПИНИСТОВ НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ (НП-1, НП-2)

СЫРОЕЖИНА Елена Вячеславовна

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Тел. 8-499-166-54-81

Преподаватель кафедры ТиМ ПВСиЭД, магистр ФКиС

 

 

ЧЕБОДАЕВ Виктор Григорьевич

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Студент, специализация "Горные виды спорта"

БАЯЗИТОВА Агидель Рашидовна

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Студентка, специализация "Горные виды спорта"

ЛЕОНОВА Ирина Вячеславовна

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Студентка, специализация "Горные виды спорта"

Ключевые слова: акклиматизация, адаптация, высокогорье, дыхательные упражнения, хатха-йога, ЖЕЛ, ЧСС, АД.

Аннотация. Анализируется влияние дыхательных упражнений на механизмы акклиматизации и методика акклиматизации спортсменов к условиям высокогорья, основанная на комплексе специальных дыхательных упражнений из системы хатха-йоги.

ANALYSIS OF INFLUENCE SPECIFIC EXERCISES OF HATHA YOGA ON EFFICIENCY MEASURES OF RESPIRATORY SYSTEM MOUNTAINEERS BEGINNERS LEVEL (NP-1 NP-2)

SYROEZHINA Elena
Russian State University of Physical Culture, Sports, Youth and Tourism (GTSOLIFK), Moscow
Tel. 8-499-166-54-81
Lecturer of the Department of theory and methodology of applied sport and extreme activities, graduate student

CHEBODAYEV Victor
Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism (GTSOLIFK), Moscow
Student, specialization "Mountain Sports"

BAYAZITOVA Agidel
Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism (GTSOLIFK), Moscow
Student, specialization "Mountain Sports"

LEONOVA Irina
Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism (GTSOLIFK), Moscow
Student, specialization "Mountain Sports"

Keywords: acclimatization, adaptation, high altitude, breathing exercises, hatha yoga, lungs vital capacity, heart rate, blood pressure.

Summary. The influence of respiratory exercises on mechanisms and methods of acclimatization of athletes to high-altitude conditions, based on a set of special breathing exercises from the system of hatha yoga.

Актуальность. Поднимаясь в зону высокогорья, люди подвергаются действию сложного комплекса факторов среды: гипоксии (кислородной недостаточности), низких температур воздуха в сочетании с сильными ветрами, повышенной сухости воздуха и интенсивной ультрафиолетовой радиации. При этом человек выполняет тяжелую мышечную работу, связанную с набором высоты, передвижением по различным формам горного рельефа, в условиях психологической напряженности, близкой к стрессу [1-8].

Все эти особенности оказывают на человеческий организм непосредственное влияние, нарушая физиологическое и психическое равновесие с условиями окружающей среды и во многом осложняя действия человека в высокогорье [9].

Цель исследования. Изучить влияние специальных дыхательных упражнений хатха-йоги на дыхательную систему альпинистов спортивной квалификации III-II разряда.

Организация основного эксперимента. Испытуемые выполняли комплекс дыхательной гимнастики и дыхательных упражнений в течение месяца, самостоятельно и под руководством преподавателя - дыхательную гимнастику и дыхательные упражнения один раз в день.

Раз в неделю испытуемые проходили обследование в РГУФКСМиТ, выполняли комплекс дыхательных упражнений и получали консультацию специалиста. До и после выполнения упражнений снимались показатели дыхательной системы (ЖЕЛ, ДО, МВЛ, Ем.вд и др.)

Испытуемые. 10 альпинистов, из них 5 мужчин и 5 женщин, в возрасте от 22 до 35 лет, спортивной квалификации от III - II разряда по альпинизму.

Методы исследования

1. Анализ научно-методической литературы. 2. Изучение и анализ архивных материалов по теме исследования. 3. Физиологические методы измерения (спирометрия).

Таблица 1

Расчет коэффициента ранговой корреляции Спирмена где n=10, выборки связанные, сравнивались 2 одинаковых показателя дыхательной системы до и после выполнения дыхательного теста

Таблица 2

Расчет коэффициента ранговой корреляции Спирмена, где n=10, выборки связанные, сравнивались 2 одинаковых показателя дыхательной системы

Рис. 1. Сравнительная характеристика прироста средней арифметической показателей дыхательной системы у мужчин в процентах от исходных данных до применения дыхательного комплекса) в течение месяца обследования

Рис. 2. Сравнительная характеристика прироста средней арифметической показателей дыхательной системы у женщин (в процентах от исходных данных до применения дыхательного комплекса) в течение месяца обследования

Обсуждение результатов

Получены следующие результаты исследования. Корреляционный анализ показателей дыхательной системы: ЖЕЛ, ДО, Ем.вд, МВЛ, МДО, ЧД до и после выполнения дыхательного теста выявил в основном высокую тесноту статистической связи (табл.1) из 24 показателей  - 16 (r = от 0,952 до 0,806) и 4 показателя с результатом (r = от 0,794 до 0,661) между средним значением показателей дыхательной системы до и после выполнения теста.

При сравнении следующих показателей (табл. 2) наблюдалась высокая теснота статистической связи ЖЕЛ после выполнения 10-минутного дыхательного теста (r = 0,915; 0,927; 0,879; 0,927; 0,770), по 5 сравнениям (между 1-м и 2-м тестом, между 1-м и 3-м; 1-м и 4-м; 2-м и 3-м; 3-м и 4-м).

Между Ем. вдоха после выполнения дыхательного теста (r = 0,855; 0,879; 0,782; 0,830) и МВЛ после выполненного теста, где r = 0,685; 0,782; 0,830; 0,855.

Сравнительная характеристика прироста средней арифметической показателей дыхательной системы в процентах среди мужчин (рис. 1) показала следующее: прирост ЖЕЛ в первом тесте на 8% от исходных данных, во втором и третьем - на 23 и 24%. Небольшой прирост в 4-м тесте - всего на 9% - можно объяснить тем, что 2 спортсмена из 5 проходили обследование после перенесенной простуды и не успели восстановиться.

Прирост ДО составил 51%, Ем. вд - 42% в конце месяца от исходного результата. В МДО при МВЛ прирост незначительный, в среднем 23% и в МВЛ - 16 %, ЧД прирост составил в среднем 20%.

В полученных нами у женщин результатах (рис. 2) в сравнительной характеристике прироста средней арифметической показателей дыхательной системы (в процентах от исходных данных), в течение месяца обследования мы наблюдали стабильный прирост по всем показателям дыхательной системы. В ЖЕЛ прирост составил 39,3%, в ДО - 57,5%, Ем.вд - 36%. В показателях МВЛ - 32%, МДО - 37%, ЧД - 30,8% прирост немного больше и стабильнее, чем у мужчин.

Выводы

1. Анализ литературных источников показал влияние целого комплекса факторов внешней и внутренней среды на акклиматизацию альпинистов к условиям высокогорья.

2. Проведенное исследование подтвердило предположение о том, что дыхательные упражнения помогают расширению адаптационных возможностей и функциональных резервов организма спортсмена, позволяют лучше использовать дыхательные объемы легких, компенсировать дефицит О2 в организме и обеспечивать улучшение легочной вентиляции, что положительно влияет на повышение специальной физической работоспособности альпинистов в горах.

3. Экспериментальные исследования, проведенные на альпинистах, имеющих квалификацию III-II разрядов, показали, что дыхательные упражнения из системы хатха-йоги положительно влияют на механизмы акклиматизации альпинистов к условиям высокогорья, что проявляется в увеличении ЖЕЛ и повышении тренированности дыхательных мышц (показатели МВЛ и МДО).

Практические рекомендации

Опираясь, на полученные результаты и выводы проведенного исследования, мы разработали следующие практические рекомендации:

1. Эффективного повышения уровня физической подготовленности можно добиться с помощью введения новых методик спортивной подготовки альпинистов для успешной акклиматизации к условиям высокогорья.

2. Для улучшения акклиматизационных процессов и повышения работоспособности в условиях высокогорья альпинистам III и II разряда можно рекомендовать разработанную нами методику применения дыхательных упражнений из системы хатха-йоги, проводимую как до выезда в горы, так и в период проведения экспедиций.

3. Рекомендуется проводить функциональное обследование альпинистов до выезда в горы и после возвращения из зоны высокогорья. По результатам функционального обследования необходимо осуществлять корректировку и составлять индивидуальную программу применения дыхательных упражнений в круглогодичном цикле подготовки спортсмена. Необходимо консультироваться со специалистом относительно выполнения дыхательной гимнастики и дыхательных упражнений.

Литература

1. Агаджанян Н. А. Адаптация и биоритмы / Н. А. Агаджанян, И. Г. Власова, А. М. Алпатов. - М. : Медицина, 1985. - 182 с.

2. Айдаралиев А. А. Адаптация человека к экстремальным условиям / А. А. Айдаралиев, А. Л. Максимов. - Л. : Наука, 1988. - 126 с.

3. Байковский Ю. В. Внешние и внутренние факторы, влияющие на успешность деятельности альпинистов высокой квалификации / Ю. В. Байковский // Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. - 2010. - № 1 (16). - С. 25-28.

4. Байковский Ю. В. Комплексная оценка психоэнергетических резервов жизнеобеспечения и готовности спортсменов к соревнованиям в горных видах спорта / Ю. В. Байковский // Экстремальная деятельность человека: тез. докл. IV междунар. науч.-практ. конф. / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2008. - С. 38-42.

5. Байковский Ю. В. Факторы, определяющие тренировку спортсмена в условиях высокогорья и среднегорья: моногр. / Ю. В. Байковский, Т. В. Байковская. - М. : Дивизион, 2010. - 280 с.

6. Барбашова З. И. Акклиматизация к гипоксии и ее физиологические механизмы / З.И. Барбашова. - М.: АН СССР, 1960. - 216 с.

7. Барбашова З. И. О тканевом факторе в адаптации к гипоксии: реф. докл. на симпозиумах X съезда Всесоюзного физиологического общества им. И.П. Павлова / З.И. Барбашова, Г.И. Григорьева, В.В. Васильева. - М.: Наука, 1964. Т. I, С. 156-157.

8. Газенко О. Г. Физиология в условиях высокогорья / О. Г. Газенко. - М. : Наука, 1987. - 520 с.

9. Гольдберг П. Н. Сущность и параметры экстремальности горных условий / П. Н. Гольдберг // Высокогорная адаптация и дезадаптация. - Фрунзе, 1984. - С. 92-98.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!