УДК 797.21
ИННОВАЦИОННАЯ ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНКИ К ЧЕМПИОНАТУ ЕВРОПЫ ПО ПЛАВАНИЮ В ЛАСТАХ
СТРАДЗЕ Александр Эдуардович
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), Россия, Москва.
Кандидат социологических наук, доцент, заслуженный тренер РФ
СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), Россия, Москва.
Кандидат биологических наук, профессор. Заслуженный работник ФК РФ.
КАЛИНИН Евгений Михайлович
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), Россия, Москва.
Младший научный сотрудник НИИ спорта.
САРСАНИЯ Сергей Константинович
Российский государственный университет
физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), Россия, Москва.Заведующий лабораторией научно-методического обеспечения подготовки спортсменов сборных команд. Кандидат медицинских наук, профессор.
ЗИМИРЕВ Николай Владимирович
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), Россия, Москва.
Младший научный сотрудник НИИ спорта
КРАСНЕНКОВА Анастасия Викторовна
Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма (РГУФКСиТ), Россия, Москва. Студентка 3-го курса.
Ключевые слова: физическая подготовка; инновационная технология; планирование; плавание в ластах.
Аннотация. В статье рассматривается методика планирования тренировочных нагрузок высококвалифицированного спортсмена с использованием биологически целесообразных методов контроля физического состояния и математических моделей, имитирующих адаптационные процессы.
INNOVATIVE PEDAGOGICAL TECHNOLOGIES PHYSICAL TRAINING SPORTSWOMAN FOR EUROPEAN CHAMPIONSHIP IN SWIMMING IN FLIPPERS
STRADZE Alexander
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism (RSUPES&T), Russia, Moscow
Ph.D. in Sociology, Associate Professor, Honored Coach of RussiaSELUYANOV Viktor
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism (RSUPES&T), Russia, Moscow.
PhD, Professor. Honored Worker of Russia FCKALININ Eugene
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism (RSUPES&T), Russia, Moscow.
Associate Researcher at the Institute of SportSARSANIYA Sergei
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism (RSUPES&T), Russia, Moscow
Head of laboratory research and methodological support for training of athletes teams. Ph.D., Professor.ZIMIREV Nikolai
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism (RSUPES&T), Russia, Moscow.
Associate Researcher at the Institute of SportKRASNENKOVA Anastasia
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism (RSUPES&T), Russia, Moscow.
Student 3 courseKeywords: physical training; innovative technology, planning, swimming in the flippers.
Summary. The article discusses methods of planning training loads highly athlete using biologically feasible methods of control of physical condition, together with mathematical models able to simulate adaptation processes.
Введение. Проблема подготовки высококвалифицированного спортсмена является одной из наиболее слабоизученных. Эту проблему впервые поставили и стали рассматривать В.М. Зациорский и Г.С. Туманян в 80-х годах прошлого столетия. Сложность заключается в том, что педагогическая наука развивается эмпирически и поэтому доказательство достоверности педагогических идей связано с математической статистикой. Обычно сравнивают экспериментальную и контрольную группы до и после внедрения инновационной технологии. Далее делается вывод о статистически достоверном влиянии педагогической идеи на состояние группы спортсменов. Поэтому если у отдельного спортсмена в экспериментальной группе идея не "сработала", этим пренебрегают, поскольку в группе, по теории вероятности, идея статистически достоверно реализовалась. Если неудачником становится рядовой спортсмен, то этим можно пренебречь, а если потенциальный или действительный чемпион мира, то на государственном уровне это уже "экономическое преступление". Следовательно, надо разрабатывать методические и педагогические приемы для индивидуального подхода к подготовке спортсменов.
Методология решения проблемы индивидуализации подготовки спортсмена. Подготовка спортсмена высшей квалификации может быть только индивидуальной. Для реализации индивидуального подхода предлагается (В.М. Зациорский, 1966) реализовать следующую последовательность операций: контроль - планирование - организация.
Слабыми местами в этой цепочке являются контроль и планирование. Контроль предполагает знание морфологического состояния отдельных систем и органов (эта идея была предложена Л.П. Матвеевым (1964) еще в начале 60-х годов прошлого века), однако за 50 лет в учебниках по ТиМФВ так и не было приведено таких методов. А при отсутствии контроля планирование может носить только формальный характер. Это обстоятельство делает педагогический процесс научно не обоснованным.
Развитие биологии спорта за последние 50 лет позволило разработать не только методы контроля, но и математические модели, имитирующие адаптационные процессы в организме спортсменов (В.Н. Селуянов, 1996). Это позволяет разработать новую последовательность операций:
Контроль - адаптация модели к конкретному спортсмену - исследование с помощью имитационного математического моделирования различных планов подготовки - выбор наиболее эффективного плана физической подготовки для данного спортсмена - организация тренировочного процесса - контроль.
Этот теоретический методический подход принципиально отличается от обычного - эмпирического, поскольку педагогические идеи предварительно проходят апробацию с учетом биохимических и физиологических закономерностей, представленных в виде системы дифференциальных уравнений.
Адекватность математических решений результатам педагогического процесса является доказательством корректности работы модели и эффективности предложенной инновационной педагогической технологии.
Цель - разработать инновационную педагогическую технологию физической подготовки спортсменки, готовящейся к выступлению на чемпионате Европы по плаванию в ластах.
Методы исследования. В эксперименте приняла участие спортсменка 19 лет (масса тела 54 кг, рост 165 см), мастер спорта по плаванию в ластах на дистанции 800 и 1500 м.
Спортсменка прошла функциональное тестирование в НИИ спорта. Она выполнила:
1. Ступенчатый тест на велоэргометре МОНАРК - 828. Нагрузка задавалась с 5 Н и прирастала по 5 Н каждые 2 мин. Темп педалирования 75 об/мин. Тест выполнялся до отказа с регистрацией ЧСС, потребления кислорода с помощью газоанализатора, выделения углекислого газа, легочной вентиляции, МЕТАМАКС.
2. Тест для определения максимальной алактатной мощности (МАМ) выполнялся на велоэргометре МОНАРК - 894 (пиковый). Спортсменка набирала темп 100 об/мин, а затем устанавливалась нагрузка 45Н и выполнялось максимальное ускорение. Фиксировалась максимальная мощность, которая визуально определялась на 5-7 с на табло компьютера.
Для проверки эффективности разработанных микроциклов подготовки использовалась компьютерная программа, разработанная В.Н. Селуяновым (1996).
Результаты
Контроль исходного состояния показал, что МАМ = 412 Вт, МПК =3,75 л/мин, АнП = 2,0 л/мин, ЧСС АнП =160 уд/мин. Следовательно, АнП составил 53% от МПК. У спортсменки имелся существенный резерв для повышения работоспособности без необходимости в увеличении работоспособности сердца, поскольку у хорошо подготовленных спортсменов отношение АнП к МПК составляет 80-90% .
Для повышения потребления кислорода на уровне АнП данной спортсменке необходимо было увеличить массу митохондрий в мышечных волокнах высокопороговых двигательных единиц. Для достижения этой цели следовало выполнять упражнения с интенсивностью (скоростью плавания), существенно выше соревновательной (на дистанции 800 м). При этом надо было учитывать, что избыточное закисление мышц может повредить митохондрии и миофибриллы (Е. Хопеллер, 1987), поэтому в программу подготовки были введены ограничения на применение гликолитических тренировок, вызывающих значительное закисление мышц и крови.
Математическое моделирование использовалось для проверки эффективности обычного микроцикла подготовки (до эксперимента) и инновационного. В компьютер вводились следующие программы тренировок.
Микроцикл подготовки в контроле:
1-й день.
Вводная часть. Разминка 500 м (скорость АэП)
• Основная часть - 100 м 10 раз (скорость АнП)
• 400 м 10 раз (скорость 90% АнП)
• Заключительная часть 300 м (скорость АэП).
2-й день.
Вводная часть. Разминка 500 м (скорость АэП)
• Основная часть - 200 м 10 раз (скорость АнП)
• 400 м 10 раз (скорость 90% АнП)
• Заключительная часть 300 м (скорость АэП).
3-й день.
Вводная часть. Разминка 500 м (скорость АэП)
• Основная часть - 400 м 15 раз (скорость АнП)
• Заключительная часть 300 м (скорость АэП).
4-й день.
Отдых
Суммарный объем плавания составил 6+7+7 = 20 км
Микроцикл подготовки в эксперименте:
1-й день.
Вводная часть. Разминка 500 м (скорость АэП)
• Основная часть - 100 м 20 раз (скорость выше АнП на 20-30%)
• 400 м 3 раза (скорость на 10% выше АнП)
• Заключительная часть 300 м (скорость АэП).
2-й день.
Вводная часть. Разминка 500 м (скорость АэП)
• Основная часть - 50 м 30 раз (скорость выше АнП на 10-20%)
• Заключительная часть 300 м (скорость АэП).
3-й день.
Вводная часть. Разминка 500 м (скорость АэП)
• Основная часть - 400 м 10 раз (скорость на 10% выше АнП)
• Заключительная часть 300 м (скорость АэП).
4-й день.
Отдых
Суммарный объем плавания составил 4+2,5+4,8 = 11,3 км.
Математическое моделирование показало, что в контрольном варианте подготовки происходит значительное снижение скоростно-силовых возможностей и незначительное снижение аэробных возможностей, что отразилось на снижении результатов в плавании на дистанции 800 и 1500 м. Результат за 3 месяца подготовки снизился соответственно на 16 и 45 с.
В случае выполнения расчетов по экспериментальному плану скоростно-силовые возможности не изменялись, а результат на дистанции 800 м улучшился на 12 с, а в плавании на 1500 м соответственно на 35 с.
Экспериментальный план подготовки использовался в педагогическом эксперименте. Поскольку интенсивность упражнений существенно повысилась, для обеспечения анаболических процессов спортсменка применяла БАД в виде КрФ по 2-4 г в день, гидролизированный белок 20-40 г в день, витаминно-минеральнй комплекс (Центрум) по 1-2 таблетки в день, растительный анаболизатор - экдистен по 10 мг в день.
Педагогический эксперимент начался в феврале 2010 г. и продолжался до августа 2010 г.
В результате педагогического эксперимента результаты лабораторного тестирования (в июле 2010 г.) показали повышение МАМ до 504 Вт (прирост составил 122%), увеличение потребления кислорода на уровне АнП до 2,75 л/мин (прирост составил 137%). Спортивные достижения изменялись следующим образом (см. таблицу):
Динамика роста спортивного результата спортсменки
| Дистанция соревнования | До эксперимента | ЧРоссии (май) после эксперимента | ЧЕвропы (август) |
| 800 м | 7мин 40 с |
7 мин 14 с (1-е место) |
7 мин 10 с (6-е место) |
| 1500 м | 14 мин 40 с |
13 мин 57 сек (1-е место) |
13 мин 53 с (3-е место) |
Таким образом, за время эксперимента спортсменка дважды выполнила норматив мастера спорта международного класса, выиграла чемпионат России на дистанциях 800 и 1500 м, а затем поехала на чемпионат Европы и заняла 3-е место на дистанции 1500 м.
Вывод
Применение новой методики планирования тренировочных нагрузок, которая использует биологически целесообразные методы контроля физического состояния и математические модели, имитирующие адаптационные процессы, позволило разработать индивидуализированную программу физической подготовки спортсменки в плавании в ластах на длинные дистанции, что привело к повышению уровня скоростно-силовой и аэробной подготовленности на 122 и 137% соответственно.
Список литературы
1. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 200 с.
2. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 244 с.
3. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов по физическому воспитанию // Труды сотрудников проблемной научно-исследовательской лаборатории; под ред. Селуянова В.Н. - М.: Физкультура, образование и наука, 1996. - 106 с.
4. Хопеллер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием / Г. Хопеллер. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - Вып. 6. - С. 3-48.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме