УДК 796.01:612

KOVYLIN Maksim
Candidate of Pedagogical Sciences, Honored Trainer of Russia, Coach of the highest category.
Assistant professor of the Russia State University of Physical Culture, Sport and Tourism.
Tel. 8-499-166-54-81

Keywords: modern sport, technique training, hypoxia, innovative training methods, functionality of organism; youth sport, cycling.

Summary. In the article the author considers the experimental basis of the methodology of education of special endurance for young cyclists by unconventional means.

Цель исследования. Обоснование нетрадиционных средств тренировки, связанных с применением ДМП при воспитании специальной выносливости велосипедистов-трековиков 14-16 лет.

Задачи исследования. Экспериментально обосновать методику воспитания специальной выносливости юных спортсменов с использованием средств, формирующих устойчивость к дефициту кислорода.

Методы исследования: 1) анализ литературных источников по теме исследования; 2) методы изучения и обобщения передового практического опыта; 3) педагогическое наблюдение; 4) хронометрирование; 5) педагогические контрольные испытания, тестирование.

Обсуждение результатов. При изучении разных аспектов проблемы повышения работоспособности юных спортсменов особое внимание уделялось индивидуальной устойчивости спортсменов к гипоксии. Были проведены исследования по выявлению степени развития устойчивости к дефициту кислорода у юных велосипедистов 14-16 лет.

В исследованиях по продолжительности работы на велоэргометре участвовали четыре группы спортсменов: 14-15 лет; 15-16 лет; 16-17 лет; 17-18 лет. Исследования показали, что продолжительность работы спортсменов "до отказа" в условиях искусственно созданной гипоксии существенно уменьшалась. Так, если в обычных условиях продолжительность работы "до отказа" на велоэргометре колебалась от 20 до 60 минут (в среднем 39 минут), то продолжительность работы в условиях искусственно созданной гипоксии от 8 до 24 минут (в среднем 17 минут). Падение уровня оксигенации в первом тесте наблюдалось с 96% до 82%, а в условиях затрудненного дыхания - с 80% до 74%.

Были обнаружены существенные индивидуально-групповые различия в способности поддерживать работу в условиях искусственно созданной гипоксии. Так, была выявлена группа спортсменов с высокой устойчивостью к гипоксии, в которой продолжительность педалирования без маски в зависимости от возраста составила от 30 до 60 минут, в то же время в маске - от 17,2 до 39 минут при падении уровня оксигенации до 82 %. Все это указывает на высокую индивидуальную устойчивость к дефициту кислорода.

Вторая группа, со средней устойчивостью к гипоксии. При педалировании без маски продолжительность работы спортсменов составила от 20 до 50 минут, в маске - от 16,1 до 30,7 минут при падении уровня оксигенации - до 78%. И, наконец, третья группа спортсменов, с низкой устойчивостью к гипоксии. Продолжительность работы без маски составила от 15 до 50 минут, в маске от 12,4 до 22,4 минут. Но, если взять единичные примеры, то в эту группу вошли спортсмены 17-18-летнего возраста, которые могли по продолжительности выполнять нагрузку до 54 минут без маски, а в маске не более 10 минут, с уровнем оксигенации до 74%.

Другой важной стороной исследований было определение по продолжительности стандартной тренировочной нагрузки в естественных условиях и в маске. Эти спортсмены были разделены по индивидуально-групповым характеристикам на устойчивость к гипоксии. Спортсмены распределились на три группы: с низкой, средней и высокой устойчивостью к гипоксии.

Основная задача эксперимента заключалась в разработке методики развития специальной выносливости нестандартными средствами (работа в маске).

Общий объем тренировочных и соревновательных нагрузок контрольной группы был равен 14220 км. Объем нагрузок в аэробном режиме энергообеспечения от общего объема составил 68,2%, в смешанном режиме энергообеспечения - 20,6%, в анаэробном режиме - 10,2 и соревновательный объем - около 1%.

Общий объем тренировочных и соревновательных нагрузок экспериментальной группы был равен 6172 км, что составило 43,4 % от общего объема нагрузок контрольной группы. Объем нагрузки в аэробном режиме энергообеспечения равнялся 66% от общего объема и 40,5 % от аэробного режима контрольной группы. Объем нагрузок в смешанном режиме энергообеспечения был равен соответственно 27 % и 55 %, в анаэробном режиме - 8% и 33,8%. Соревновательный объем составил 2% от общего объема (таблица 1).

Экспериментальная группа в течение педагогического эксперимента тренировалась на треке в осенне-зимний период и на шоссе в весенне-летний период по нетрадиционной схеме, включающей езду в маске в анаэробном режиме энергообеспечения до 2 км и в смешанном режиме до 6 км в одном занятии. Количество заездов с места и с хода и их скорость лимитировались с учетом их переносимости. Если это была повторная работа, то интервал отдыха между заездами зависел от восстановления организма, при снижении пульса до 120 уд/мин начинался очередной заезд. Общее количество тренировок в неделю составляло 5 раз.

В результате выполнения экспериментальной работы в течение годичного цикла три раза было проведено контрольное тестирование.

По данным исходного тестирования между экспериментальной и контрольной группами не были обнаружены достоверные различия.

В конце педагогического эксперимента было проведено заключительное тестирование. Следует отметить, что по большинству контрольных упражнений обнаружены достоверные различия (таблица 2).

Спортсмены экспериментальной группы выполнили 32% нагрузки в смешанном и анаэробном режимах энергообеспечения от общего его объема с применением ДМП - дополнительного мертвого пространства (маски), что позволило сократить объем циклической нагрузки по сравнению с контрольной группой. Так, объем нагрузки экспериментальной группы в смешанном режиме энергообеспечения составил 55% от контрольной группы, в анаэробном режиме соответственно 20%. Тренировка в маске в смешанном и анаэробном режимах энергообеспечения способствовала эффективному развитию скоростных, силовых качеств и специальной выносливости. О чем свидетельствуют результаты на 200, 500, 1000 и 10000 метров, где спортсмены экспериментальной группы по большинству тестов имели преимущество.

По окончании педагогического эксперимента юные спортсмены участвовали в контрольном тестировании, выполняя при этом учебные нормативы, предусмотренные учебной программой для ДЮСШ и СДЮШОР по велосипедному спорту.

Следует отметить, что учебные нормативы спортсмены экспериментальной группы выполнили, в среднем на 79,3%, при этом разброс составил от 66,6 до 93,3%, в то время как спортсмены контрольной группы - на 67,2% и разброс был равен от 60,0 до 73,3% (таблица 3).

Таким образом, использование в тренировочном процессе юных велосипедистов ДМП дает возможность, не увеличивая объем общей и парциальной нагрузки достигать тех же результатов, а во многих случаях и гораздо выше.

Все это убедительно подтверждает, что методика развития специальной выносливости с использованием ДМП является эффективной.

Установлено, что индивидуально-групповые различия в способности поддерживать работу в условиях искусственно созданной гипоксии проявляются высокой, средней и низкой устойчивостью к гипоксии.

Применение нетрадиционного метода тренировки (езда в маске) позволило разработать количественные характеристики тренировочных нагрузок. Проведенная серия экспериментов показала, что в одном тренировочном занятии скоростная работа в маске (в анаэробном режиме энергообеспечения) может составлять в пределах 2 км в смешанном режиме, длина дистанции на треке при езде в маске со скоростью 50 км/час - в пределах 6 км. В месячном цикле тренировки эти величины соответственно равны 48±0,32 и 150+1,21.

Результаты педагогического эксперимента показали, что по данным контрольного тестирования по большинству тестов обнаружены достоверные различия (Р<0,05).

Экспериментальная группа показала результаты выше, чем контрольная, в езде на 200 м с места на 0, 4 секунды, на 200 м с хода на 0, 15 секунд, на 500 м с места на 0,7 секунды, на 1000 м с места на 1,0 секунду, на 100 м с места на 0,09 секунды, на 100 м с хода на 0,04 секунды, на 333 м (один круг на велотреке "Крылатское") с хода на 0,66 секунд, на 10000 м с места на 0,59 секунд, в прыжке в длину с места на 0, 5 см, в тройном прыжке с места на 0, 11 см.

По данным функционального состояния между группами обнаружены достоверные различия, причем в экспериментальной группе все показатели были выше, чем в контрольной (PWC-170 - на 156 кгм/мин, МПК - на 188 мл/мин и 3,6 мл/мин на кг).

Полученные в процессе исследований результаты по методике применения гипоксической тренировки в подготовке юных спортсменов расширяют возможности развития и использования на практике нетрадиционных методов тренировки.

1. Агаджанян Н.А. Пути повышения устойчивости человека к острой гипоксии / Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков // "Физиология человека", 1983. - т. 9. - С. 51-526.

2. Агаджанян Н.А. Функция организма в условиях гипоксии и гиперкапнии / Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катнов. - М.: Медицина, 1986, - 272 с.

3. Алабин В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов / В.Г. Алабин. - Минск: "Высшая школа", 1981. - 207с.

4. Алабин В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов / В.Г. Алабин, А.В. Алабин, В.П. Бизин. - Харьков: "Основа", 1993. - 244 с.

5. Артыков М.А. Влияние дополнительного "мертвого" пространства на дыхание при работах различной мощности: материалы конференции / М.А. Артыков, Г.М. Куренков, B.C. Иванов // III конф. молодых ученых.