УДК 796.52

BAYKOVSKY Yury
Russia State University of Physical Culture, Sport and Tourism (RGUFKS&T), Russia, Moscow Tel. 8-499-166-54-81
Professor of the Department of theory and methodology of applied sport and extreme activities, PhD. Candidate of Psychological Sciences. Honored Master of Sport

Keywords: cycling training, types of micro cycles, acclimatization, peak of fitness; mesocycle of climbers.

Summary. Patterns of composition of competitive (climbing) mesocycle in mountaineering.

При "альпийском" стиле вся команда выходит на восхождение и работает на маршруте, не спускаясь в базовый лагерь до тех пор, пока не достигнет вершины. Восхождение может занять несколько часов (Крым, Альпы), а может длиться несколько недель (Кавказ, Альпы, Памир, Гималаи). Команда организует бивуаки на маршруте и каждый следующий день продолжает движение вверх.

Третий стиль совершения восхождения "капсульный" - это промежуточный вариант совершения восхождения, включающий вначале элементы "гималайского" стиля при обработке маршрута, а в финальной части, при штурме вершины, использует "альпийский" стиль.

Несмотря на то что все восхождения совершаются в одном из этих стилей, а соревновательные (восходительские) мезоциклы строятся либо по "гималайскому" принципу, либо по "альпийскому", анализ особенностей построения соревновательного мезоцикла в альпинизме в научной литературе практически не проводился. Данная проблема является актуальной и малоизученной.

Цель исследования. Анализ методики построения соревновательного мезоцикла, выстроенного по "гималайскому" и по "альпийскому" принципам совершения восхождений.

Задачи: 1. Изучить методику построения соревновательного мезоцикла в альпинизме. 2. Провести анализ построения мезоциклов при "гималайском" и "альпийском" стилях совершения восхождений.

Методы исследования: 1. Анализ литературных данных. 2. Опрос. 3. Анкетирование. 4. Включенное наблюдение. 5. Методы статистического анализа.

Организация исследования. Исследование проводилось в летнем восходительском сезоне 2009 года в горах Памира (Республика Таджикистан), в Фанских горах и в районе пика Коммунизма. В Фанских горах альпинисты совершали восхождения в "альпийском" стиле (рис. 1-2, табл. 1) - мезоцикл № 1. В эксперименте приняли участие 24 альпиниста: квалификация II разряд, МС; возраст от 20 до 52 лет. На пик Коммунизма восхождение совершалось в "гималайском" стиле (рис. 3, табл.1) - мезоцикл № 2. В эксперименте приняли участие 20 альпинистов: квалификация I разряд, МС; возраст от 22 до 54 лет.

Рассмотрим принцип построения соревновательных (восходительских) мезоциклов в экспедициях, организованных по двум принципам совершения восхождения. Как видно из рис.1 и рис.3, продолжительность мезоциклов равна и оставляет 20 и 22 дня, выборка испытуемых практически одинаковая.

1-й микроцикл (МКЦ) - "начальная акклиматизация" (рис. 1). Продолжительность 4 дня. Первый день - заезд на автомашине в горный район и установка базового лагеря на высоте 2560 м в нижней зоне высокогорья. Пассивный набор высоты составит 1800 м. Второй день - акклиматизационный выход в зону высокогорья с набором высоты 500 м и спуском в базовый лагерь. Третий день - занятия на скальном рельефе на высоте 3400 м, спуск в базовый лагерь. Четвертый день -совершение восхождения на вершину Аллаудин высотой 4237 м. Активный набор высоты составит 1200 м. Первый микроцикл проходит в "острой" фазе акклиматизации [5].

1-й МКЦ (3 дня) - "пассивная акклиматизация". Это "острая" фаза акклиматизации (табл. 1). Пассивный набор высоты (заброска вертолетом) составит - 3400 метров. Как правило, у альпинистов, не прошедших до заброски в этот район предварительную акклиматизацию в высокогорье на высотах 4500-5000 м, появляются признаки "горной болезни" - одышка, головные боли, отсутствие аппетита, сонливость, нередко агрессивность или наоборот явно выраженная апатия и нежелание выполнять работу.

2-й МКЦ (2 дня) - "активная акклиматизация" - неустойчивая фаза акклиматизации. Подъем на высоту 5300 м, установка лагеря №1, ночевка, заброска снаряжения в лагерь № 2 (5900 м), спуск в базовый лагерь на высоту 4200 м. Общий набор высоты на этом выходе составит 1700 м. Практически у всех восходителей проявляются симптомы "горной болезни", но в зависимости от уровня тренированности у различных спортсменов спад работоспособности протекает с различной интенсивностью и на различных высотных уровнях.

3-й МКЦ - "восстановительный" - 2 дня отдыха в базовом лагере.

4-й МКЦ (3 дня). Подъем в лагерь № 2 (5900 м), ночевка, продолжительный переход (6-7,5 км) на высотах 5400-5900 м, установка лагеря № 3 (6400 м), ночевка, спуск в базовый лагерь. Общий набор высоты - 2200 метров. На этом выходе альпинисты проводят в зоне "невосстановления" 1,5 суток.

5-й МКЦ - "восстановительный" - 2 дня в базовом лагере (4200 м).

6-й МКЦ (4 дня). Подъем в лагерь № 2 (5900 ночевка, подъем в лагерь № 3 (6400 м), ночевка, подъем на пик Душанбе (6900 м), спуск в базовый лагерь. Общий набор высоты - 3295 м. На этом выходе альпинисты проводят в высокогорной зоне 3,5 суток.

7-й МКЦ (2 дня) - "восстановительный" - в базовом лагере (4200 м).

8-й МКЦ - "штурмовой выход" - 5 дней. Подъем в лагерь № 2 (5900 м), ночевка, подъем в лагерь № 3 (6400 м), ночевка, подъем на пик Душанбе (6900 м), ночевка, штурмовой выход на вершину (7495 м), спуск на пик Душанбе, ночевка, спуск в базовый лагерь. Общий набор высоты и ее сброс на этом выходе составит 3295 м. Ежедневный набор высоты составит: 1-й день - 1700 м; 2-й день - 500 м (+переход 7 км на высоте 6000 м); 3-й день - 500 м; 4-й день - 600 м (+сброс высоты 1100 м); 5-й день - сброс высоты 2200 м. Штурмовой выход (4-й день) является самым сложным. Он совершается с очень критической для организма высоты 6900 м и на этом выходе спортсмен попадает, хоть и ненадолго, в зону смертельного риска (рис. ЗА).

Как видно из представленных графиков (рис. 1 и 3), структура соревновательных (восходительских) мезоциклов достаточно схожа. Хотя восхождения в этих экспедициях совершаются в различных стилях, но динамика их построения формируется в обоих случаях по "гималайскому" принципу, то есть в высокогорье соревновательный мезоцикл (УТС, экспедиция, высотное восхождение и др.) всегда представляет собой ступенчатую акклиматизацию, при которой каждое последующее восхождение имеет четко выраженную тенденцию к увеличению относительного набора высоты, увеличению объема и интенсивности нагрузки.

Мезоцикл № 2 изначально построен по "гималайскому" принципу и представляет собой классический вариант ступенчатой акклиматизации с набором высоты на каждом выходе от 1500 до 3000 м. При этом каждый день восходители набирают от 500 до 1000 м по вертикали (рис. 3Б).

Так как оба мезоцикла являются стандартными для обоих стилей совершения восхождений, "гималайского" и "альпийского" (в данной статье мы не приводим результаты других наших исследований, подтверждающих представленные выводы), то можно сделать общее заключение о том, что любая экспедиция и длительный УТС в высоких горах (выше 6000 м) строится по "гималайскому" принципу. Каждое отдельное восхождение, или каждый выход наверх, представляет собой очередной этап высотной акклиматизации, при котором равномерно нарастают объемы и интенсивность выполняемых спортсменом нагрузок, выводя функциональное состояние восходителей на новый, более высокий уровень [3, 4, 5]. Наиболее важными элементами регулирования уровня функционального состояния восходителя и его спортивной формы являются восстановительные микроциклы, так как сила воздействия высотной нагрузки на каждом выходе наверх будет максимальной для каждого спортсмена, то тренеру важно правильно рассчитывать именно процессы восстановления перед выходом.

В целом исследование показало, что закономерности построения соревновательного (восходительского) мезоцикла в альпинизме представляют классический вариант построения соревновательного мезоцикла в других видах спорта.

Проблема изучения цикличности подготовки спортсменов в экспедиционных видах спорта (в данном случае в альпинизме), является малоизученной и перспективной в плане повышения безопасности работы спортсменов в экстремальных условиях природной среды.

1. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: уч. пособие для ин-тов физ. культ. / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев // Общие основы теории и методики физ. воспитания; теоретико-методические аспекты профессионально-прикладных форм физической культуры: учебник для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

3. Байковский Ю.В. Основы спортивной подготовки / Ю.В. Байковский. - М.: Изд-во Администрации президента РФ, 1995. - 54 с.

4. Байковский Ю.В. Теория и методика тренировки в горных видах спорта: учебно-методическое пособие / Ю.В. Байковский - М.: ТВТ Дивизион, 2010. - 304 с., ил.

5. Байковский Ю.В. Факторы, влияющие на тренировку спортсмена в условиях среднегорья и высокогорья / Ю.В. Байковский, Т.В. Байковская - М.: ТВТ Дивизион, 2010. - 280 с., ил.