А.А. Винокуров
Смоленский филиал Орловской региональной академии государственной службы, Орел

В данном исследовании была поставлена цель разработать и экспериментально обосновать эффективность использования комплекса психофизических упражнений в оптимизации психической активации, интереса, эмоционального тонуса и комфортности работников органов местного самоуправления.

Для достижения поставленной цели нами были использованы следующие методы исследования: анализ и обобщение специальной научно-методической литературы, изучение документальных материалов; педагогическое самонаблюдение; методика оценки психической активации, интереса, эмоционального тонуса и комфортности Н.А. Курганского и соавторов; педагогический эксперимент, методы математической статистики.

В исследовании приняли участие 60 работников органов местного самоуправления городских и сельских поселений Смоленской области.

В комплекс психофизических упражнений входили упражнения физкультурной паузы, упражнения гимнастики для глаз, упражнения психорегулирующей тренировки.

Для выявления эффективности предложенного комплекса психофизических упражнений был проведен педагогический эксперимент. Были сформированы две группы: экспериментальная (n=30) и контрольная (n=30), в состав которых вошли работники органов местного самоуправления, не имеющие отклонений в состоянии здоровья.

Испытуемые экспериментальной группы в течение 36 недель выполняли комплекс психофизических упражнений в период отдыха на рабочем месте. В целом на активный отдых в течение рабочего дня испытуемые затрачивали от 15 до 20 мин. Упражнения комплекса выполнялись ежедневно, кроме упражнений аутогенной тренировки, которые выполнялись через день путем прослушивания аудиозаписей.

В течение всего периода эксперимента испытуемые вели дневник самонаблюдения. Показатели психической активации, интереса, эмоционального тонуса и комфортности измерялись дважды: до и после эксперимента.

Составленный нами комплекс психофизических упражнений, используемый работниками органов местного самоуправления в условиях отдыха на рабочем месте, оказал положительное воздействие на проявления показателей психической активации, эмоционального тонуса и комфортности. Установлена статистически достоверная оптимизация показателей психической активации (t = 2,76; p < 0,05), эмоционального тонуса (t = 2,42; p < 0,05) и комфортности (t = 2,27; p < 0,05) испытуемых экспериментальной группы.

В исследовании получен опыт построения двигательных режимов для работников органов местного самоуправления, включающих упражнения, физкультминутки, гимнастику для глаз и психорегулирующую тренировку.

Результаты, полученные нами в ходе педагогического эксперимента, свидетельствуют о перспективности применения комплекса психофизических упражнений для оптимизации функциональных состояний, как поведенчески ориентированные программы оздоровления на рабочем месте.

Таким образом, составленный нами комплекс психофизических упражнений может использоваться лицами, занимающимися умственным трудом, а также людьми, работающими за компьютером, чья работа характеризуется высоким нервно-психическим напряжением.