А.В. Астахов
Калужский государственный педагогический университет имени К.Э. Циолковского, Калуга

Термином "физическая работоспособность" обозначается способность человека проявлять максимум физических усилий при физической нагрузке. Уровни физической работоспособности и физического состояния человека принято оценивать с помощью максимального потребления кислорода (МПК). МПК - это наибольшее количество кислорода, которое человек способен потребить в течение 1 мин. МПК является основным показателем эффективности работы сердечно-сосудистой системы человека и его аэробных возможностей, измеряется в мл/мин/кг.

Прямое измерение МПК можно произвести только на сложной аппаратуре.

В настоящее время разработано много способов косвенного определения МПК, при которых необходимо выполнять максимальные физические нагрузки или использовать субмаксимальные тесты. Среди них: расчеты, основанные на данных, получаемых в процессе выполнения велоэргометрических нагрузок по формуле Добельна и В.Л. Карпмана; результаты, основанные на данных степ-теста Р. Astrand и I. Ryhming. C. Kenneth (1989) выявил линейную зависимость между длиной дистанции, преодолеваемой за 12 мин, и величиной потребления кислорода [5].

Перечисленные выше способы оценки физической работоспособности весьма трудоемки, а испытуемым приходится выполнять большие, а в некоторых случаях околопредельные физические нагрузки.

Автор статьи предлагает для определения величины МПК использовать экспресс-тестирование, исключающее интенсивную физическую нагрузку.

Для оценки МПК (в нашем случае ОК, т. е. объема кислорода) испытуемому предлагается выполнить 20 приседаний за 30 с. Количество кислорода, которое испытуемый способен потребить за 1 мин, высчитывается по формуле:

где: 9 - постоянная константа; 0,5 - расчетный коэффициент; Х - ЧСС после 20 приседаний за 30 с (уд/мин); Тм - текущее значение массы тела (кг).

В практике тестирования общей физической работоспособности также широко используется величина PWC₁₇₀ (Physical Working Capacity), означающая способность к физической работе при ЧСС 170 уд/мин (измеряется в кгм/мин). Ее тестирование требует выполнения нагрузок до 75% от максимально переносимых. По данным В.Л. Карпмана (1982), величины МПК и PWC₁₇₀ имеют коэффициент корреляции 0,8 - 0,9 [3].

Для определения величины PWC170 (в нашем случае ОК₁₇₀) автор предлагает следующую формулу:

где: 7 - постоянная константа; 0,5 - расчетный коэффициент; Х - ЧСС после 20 приседаний за 30 с.