И.Ф. Калинина
Московский государственный строительный университет, Москва

В настоящее время достаточно остро стоит проблема здоровья студенческой молодежи. В связи с этим в последние годы особую популярность у студенток приобрели занятия оздоровительной аэробикой, включающее в себя разнообразные виды и направления. Поэтому создание комплексной методики проведения занятий по оздоровительной аэробике является актуальным и своевременным.

Целью исследования были разработка и теоретическое обоснование системы комплексной методики проведения занятий по оздоровительной аэробике и экспериментальная проверка эффективности ее использования для оптимизации функций управления процессом физического воспитания в вузе.

В исследовании приняли участие 50 студенток Московского государственного строительного университета в возрасте 17-21 года, которые по результатам анкетирования и контрольных испытаний были разделены на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы, по 25 человек в каждой. Различия состояли в том, что в ЭГ тренировочный процесс был организован на основе комплексной методики, а в КГ - с использованием традиционной методики тренировки.

На основании опроса инструкторов фитнес-клубов и анкетирования студенток были выявлены наиболее популярные виды оздоровительной аэробики: классическая, степ, слайд, фитбол, йога, калланетика, пилатес, кору, флекси, танец живота, тай-бо, тай-чи. Нами были разработаны комплексы, состоящие из различных видов оздоровительной аэробики, выполняемых в определенной последовательности. Особенности комплексной методики по сравнению с традиционной заключаются в следующем: построение тренировочных занятий в ЭГ проводилось по блочной схеме, а в КГ - по линейной схеме.

В ЭГ занятия были организованы следующим образом. На первой неделе проведения занятий использовался один вид оздоровительной аэробики с постепенным усложнением программы и увеличением темпа и количества выполняемых упражнений на следующих двух занятиях текущей недели. На последующих неделях текущего месяца проводились занятия по другим видам оздоровительной аэробики, также с постепенным усложнением программы и увеличением темпа и количества упражнений. За три месяца были использованы 12 выбранных видов оздоровительной аэробики.

В КГ занятия были организованы по линейному принципу. 12 видов аэробики использовали в линейной последовательности друг за другом в течение трех месяцев, но в КГ темп выполнения упражнений, их количество и сложность не повышались, так как приходилось повторять базовые упражнения и связки с самого начала. Последовательность проведения различных видов аэробики определялась принципами их воздействия на организм занимающихся.

В начале проведения педагогического эксперимента показатели студенток ЭГ и КГ недостоверно различались по уровню физического развития (р > 0,05). Анализ данных показал, что у 68% обследуемых студенток наблюдались повышенная масса тела и увеличенный процент жира, у 27 % отмечена норма и у 5% зафиксированы результаты ниже нормы, что сказалось на увеличенных показателях окружностей талии, бедра, голени, плеча, предплечья и ширины таза. Общая масса тела по средней величине на первом этапе обследования ЭГ и КГ составила 60,3 кг при среднем росте 167 см, что на 7,1% больше средней величины идеальной массы. Весо-ростовой индекс на первом этапе составил 361,0 г/см, что также больше средней величины на 5,5%.

В конце исследования в ЭГ средняя масса тела уменьшилась с 60,7 до 57,5 кг (р > 0,05), что составило разницу в 3,2 кг; в КГ - с 60,5 до 59,7 кг (р > 0,05), что составило разницу в 0,8 кг. Соответственно окружности талии, бедра, голени, плеча, предплечья и таза изменились в большей степени в ЭГ и КГ по уровню функционального состояния, физической и технической подготовленности студенток технического вуза.

На основании данных педагогического эксперимента можно констатировать, что в результате занятий по комплексной методике оздоровительной аэробики, проводимых в ЭГ со студентами технического вуза, отмечено более значительное улучшение показателей, чем в КГ.

Предложенная комплексная методики оздоровительной аэробики может целенаправленно использоваться в практике физического воспитания студенток высших учебных заведений.