Л. И. Костюнина
Ульяновский государственный педагогический университет, Ульяновск

А. В. Чернышева
Доктор педагогических наук, профессор Л. Д. Назаренко
Ульяновский государственный технический университет, Ульяновск

Ключевые слова: двигательные координации, ритмичность, ловкость, оздоровительная аэробика, взаимодействие, разновидности и проявления, физическая подготовленность.

Умелое выполнение физических упражнений различной сложности занимающимися оздоровительной аэробикой обусловлено определенным уровнем развития базовых двигательно-координационных качеств. Направленная мышечная нагрузка в виде последовательной цепи реакций складывается в своеобразную систему ответных действий, протекающих стандартно не только по внешней биомеханической структуре движений, но и по внутренней, способствующей формированию вегетативных компонентов двигательного навыка. Это обеспечивает в определенной степени условия для развития ритмичности моторных актов.

Наиболее благоприятные предпосылки совершенствования двигательной деятельности создаются на основе усвоения и воспроизведения двигательного ритма [5, 17, 18]. По сравнению с биологическими непроизвольными ритмами организма двигательные ритмы представляют собой более высокую ступень организации функциональной активности, свойственную лишь человеку, в которую целенаправленно включаются психические факторы, обусловливая появление чувства ритма [15, 16]. Ритм является комплексной характеристикой техники выполнения физических упражнений; он отражает закономерное распределение мышечных усилий во времени и пространстве, последовательность и интенсивность динамики двигательных действий. Ритмичность лежит в основе всех двигательных координаций, так как проявление каждой из них связано с определенным характером чередования мышечных усилий, их перераспределением, акцентированием, точностью восприятия и воспроизведения временных и пространственных параметров движений. Направленное формирование и совершенствование ритма физических упражнений составляет основу всего обучения [10, 12].

Взаимодействие двигательно-координационных качеств представляет собой целостный психомоторный процесс в единстве и тесной взаимосвязи его различных компонентов: интеллектуальных, сенсорных, сенсомоторных и моторных [1, 4, 12].

Цель данной работы - выявление взаимосвязи развития ритмичности с другими двигательными координациями у занимающихся оздоровительной аэробикой (на примере ловкости).

Для реализации цели необходимо решение следующих задач:

- теоретическое обоснование взаимосвязи ритмичности с другими базовыми двигательными координациями;

- экспериментальная проверка влияния развития ритмичности на показатели ловкости у занимающихся оздоровительной аэробикой (девушки 17-19 лет).

Каждая двигательная координация: ловкость, точность, равновесие и другие - имеют свою собственную структуру. Однако, являясь относительно самостоятельными качественными сторонами двигательной деятельности, они тесно взаимодействуют благодаря имеющимся общим структурным компонентам [12]. Так, основным компонентом ритмичности и ловкости является синхронизация двигательных и вегетативных функций. Оптимальный уровень развития ловкости обусловливает способность к дифференцированию пространственно временных и пространственно силовых параметров движений; рациональному чередованию темпа и ритма двигательных действий.

Высокие показатели точности движений зависят от степени скоординированности ритма дыхательной, сердечно-сосудистой и других физиологических систем с ритмом двигательных актов. Например, оптимальный уровень развития ритмичности обусловливает высокие темпы показателей равновесия, обеспечивая равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий, а также рациональное соотношение частей двигательного акта [3, 14]. В основе современных подходов к разработке инновационных технологий обучения и совершенствования техники прыжков лежит усвоение ритмо-темповых параметров фаз движения и всего двигательного действия в целом. Особое внимание при этом уделяется развитию ритмичности [7]. Выполнение физических упражнений связано с проявлением разнообразных двигательных координаций. Содержание оздоровительной аэробики составляют различные двигательные действия: базовые шаги, танцевальные движения художественной гимнастики, элементы хореографии и т. д. [6, 8]. При регулярных занятиях под влиянием направленной мышечной нагрузки повышаются физиологические возможности организма, улучшаются показатели качественных сторон двигательной деятельности, появляются грациозность, элегантность, свобода движений, что обусловливает повышение уровня пластичности [9, 11, 13,19].

Всестороннее гармоничное развитие интеллектуальных и двигательных возможностей занимающихся оздоровительной аэробикой обеспечивается решением комплекса задач, направленных на повышение уровня развития двигательно-координационных качеств, самореализацию в двигательной деятельности [12, 19]. Развитие ритмичности обусловливает одновременное повышение уровня ловкости, точности и т. д. Каждая двигательная координация в оздоровительной аэробике имеет свое специфическое проявление.

Динамика прироста показателей физической подготовленности

Для проверки влияния прироста показателей ритмичности на увеличение уровня других двигательных координаций был проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие 52 человека. Занимающиеся - студентки технического университета 17-19 лет были распределены на две группы: контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ), по 26 человек в каждой.

Перед началом педагогического эксперимента и по его окончании было проведено тестирование для выявления динамики прироста показателей, характеризующих уровень общей физической подготовленности (см. рисунок). Исходный уровень развития ритмичности и ловкости выявлялся по разработанным нами тестам и критериям оценки (см. таблицу).

Занятия в КГ проводились по программе, утвержденной Федерацией спортивной аэробики РФ. В ЭГ на каждом учебно-тренировочном занятии предлагались направленные системы упражнений для развития и совершенствования ритмичности.

Целенаправленное формирование данной двигательной координации по ее основным разновидностям и проявлениям позволяет различать своеобразные закономерности распределения во времени и пространстве движения, вытекающие из задач и характера заданной мышечной работы; способствует более быстрому и качественному усвоению сложных двигательных навыков, разучиванию и запоминанию новых программ [6, 12]. Это создает мощные предпосылки прироста показателей других двигательных координаций: ловкости, точности, равновесия, пластичности, прыгучести и т. д. Выбор средств и методов направленного развития ритмичности обусловлен ее структурным содержанием, возрастом и уровнем физической подготовленности, функциональными возможностями центральной нервной системы, состоянием нервно мышечного аппарата, музыкально двигательными способностями, мотивацией занимающихся.

В ходе педагогического эксперимента совершенствование ритмичности было направлено на формирование культуры движений, выработку индивидуального стиля; музыкального и двигательного ритма, специальной хореографической подготовки. В ЭГ развитию ритмичности по ее основным разновидностям и проявлениям отводилось от 20 до 25 % учебно-тренировочного времени в подготовительной части занятия и от 25 до 30 % - в основной.

Каждая разновидность ритмичности обусловливала выбор специфических средств и методов обучения и тренировки. Так, для формирования ритмичности в базовых шагах занимающиеся овладевали навыком определения ритма в заданном двигательном действии, выделения фаз, главного момента приложения мышечных усилий; последовательности освоения пространственных, временных и силовых параметров в каждой фазе двигательного акта, запоминания последовательности действий и характера двигательных ощущений. Такой подход стимулировал закономерное повышение уровня развития ловкости и других двигательных координаций. Акцентирование внимания на выразительности моментов слитного выполнения движений, виртуозности, артистичности способствовало приросту показателей пластичности.

Уровень развития ритмичности и ловкости (баллы) у занимающихся оздоровительной аэробикой, М±т

Примечание. Верхняя строка - показатели КГ, нижняя - показатели ЭГ.

Повторное тестирование уровня физической подготовленности занимающихся выявило улучшение показателей по всем контрольным упражнениям в обеих группах. Однако в ЭГ прирост оказался достоверно выше по четырем тестам из пяти, р<0,05 (см. рисунок).

Уровень развития ритмичности и ловкости по основным разновидностям и проявлениям более значимо изменился в ЭГ (см. таблицу). Так, прирост показателей ловкости в соответствии с ее структурным содержанием, отражающим специфическую направленность занятий по оздоровительной аэробике, имел различный характер. Наибольшие темпы прироста ловкости обнаружены в прогнозируемых условиях - 4,63 балла. Сравнительно ниже - при дифференцировании пространственно силовых параметров физических упражнений - 4,27 балла.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента показали, что направленность занятий по оздоровительной аэробике на повышение уровня ритмичности в соответствии с ее структурным содержанием способствует приросту показателей других базовых двигательных координаций, в частности ловкости. Это обусловлено сложностью физических упражнений, усвоение которых связано с определенным характером чередования мышечных усилий и их перераспределением; акцентированием, точностью восприятия и воспроизведения временных и пространственных параметров движений. Любое из двигательно-координационных действий лишь в той или иной мере позволяет воспроизвести качественные характеристики двигательного акта и является относительно самостоятельным. Только в своей совокупности базовые координации отражают в полной мере содержание двигательного действия в целом.

Литература

1. Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

2. Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физической активности / Н. А. Бернштейн. - М., 1966. - 349 с.

3. Бирюк Е. В. Уровень развития равновесия у занимающихся художественной гимнастикой / Е. В. Бирюк // Теория и практика физ. культуры. - 1971. - № 9. - С. 18 - 22.

4. Выготский Л. С. Развитие высших психических функций / Л. С. Выготский. - М.: АПН РСФСР, 1960. - 500 с.

5. Дьячков В. М. Ведущие параметры фазы и элементы координации и их отражение в ритме двигательного акта / В. М. Дьячков // Совершенствование технического мастерства: сб. научных трудов. - М., 1972. - С. 77 - 131.

6. Костюнина Л. И. Развитие ритмичности базовых шагов в оздоровительной аэробике / Л. И. Костюнина // Технологии совершенствования подготовки педагогических кадров: теория и практика: межвуз. сб. научных трудов, посвященный 1000-летию Казани. - Казань, 2005. - С. 277 - 279.

7. Сомкин А. А. Ритмическая структура техники опорных прыжков с переворотами в разбеге и методика обучения им: дис. ... канд. пед. наук / А. А. Сомкин. - Л., 1990. - С. 77 - 81.

8. Сиднева Л. В. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по базовой аэробике у студентов высших физкультурных учебных заведений: дис. ... канд. пед. наук / Л. В. Сиднева. - М.: ПроСофт М, 2003.

9. Лубышева Л. И. Концепция формирования двигательной культуры человека / Л. И. Лубышева. - М.: ГЦОЛИФК, 1992. - С. 16-21.

10. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

11. Милехина И. А. Формирование двигательной культуры студентов (на примере обучения ритмической гимнастики): автореф. дис. ... канд. пед. наук / И. А. Милехина. - Саратов, 2002. - 17 с.

12. Назаренко Л. Д. Средства и методы развития двигательных координаций: монография / Л. Д. Назаренко. - М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 258 с., ил.

13. Назаренко Л. Д. Совершенствование пластичности у занимающихся шейпингом / Л. Д. Назаренко, С. Н. Ключникова. - Ульяновск, 2004. - 48 с.: с ил.

14. Назаренко Л. Д. Развитие равновесия у занимающихся оздоровительной аэробикой / Л. Д. Назаренко, Е. В. Лощенко. - Ульяновск: УлГТУ, 2005. - 126 с.

15. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка спортсменов различных видов спорта к соревнованиям / А. Ц. Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - С. 57 - 69.

16. Рудик П. А. Психология / П. А. Рудик. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - 81 с.

17. Фарфель В. С. Двигательные способности детей, их развитие и пути изучения / В. С. Фарфель. - М., 1976. - С. 68 - 89.

18. Шапиро Т. Н. Ритмический двигательный рефлекс у детей и взрослых: автореф. дис. ... канд. биол. наук / Т. Н. Шапиро. - М., 1968. - 18 с.

19. Cooper K. N. New aerobic for women - USA, Bantam books, 1988. - S. 324.