Н. В. Сизова
Белорусский государственный университет физической культуры, Минск

Одним из важнейших направлений в реализации комплексного подхода к оздоровлению и формированию здорового стиля жизни студенческой молодежи должна являться модернизация действующей системы физического воспитания на основе внедрения личностно дифференцированного содержания физкультурно-спортивной деятельности, соответствующей мотивационным потребностям, образу жизни, социально психологическому и морфофункциональному статусам студентов (Л. И. Лубышева, В. К. Бальсевич, 2002; Ю. Ф. Курамшин, 2005).

В последние годы отмечено снижение интереса студенток к занятиям некоторыми традиционными видами спорта на фоне высокой волны популярности аэробики как части оздоровительного фитнеса.

Разработана методика занятий аэробикой со студентками технического вуза, учитывающая особенности овариально-менструального цикла (ОМЦ) девушек. Студенткам, находящимся в постменструальной и постовуляторной фазах в основной части занятия предлагались танцевальная и степ аэробика с высокой нагрузкой (ЧСС = 160-180 уд/мин) и силовые упражнения с отягощениями. Дозирование нагрузки происходило путем изменения количества упражнений, темпа выполнения упражнений, высоты степ платформы, величины отягощения. Девушки, находящиеся в предменструальной, менструальной и овуляторной фазах, в основной части занятия выполняли упражнения стретчинга (ЧСС = 90-100 уд/мин), в заключительной - дыхательные упражнения. Нагрузку регулировали изменением количества выполнения упражнений, амплитуды и статического напряжения. Продолжительность занятия со студентками первой подгруппы - 60 мин, второй - 40 мин.

Под воздействием занятий аэробикой по обычной и экспериментальной методикам наблюдалось изменение морфологических параметров студенток. У девушек экспериментальной группы, занимающихся по разработанной методике с учетом фаз ОМЦ, выявлено достоверное снижение массы тела, весо-ростового индекса, обхвата талии, ягодиц и толщины кожно-жировых складок (р<0,05), в то время как у девушек контрольной группы изменения морфологических параметров наблюдались в меньшей степени и не были статистически достоверными.

Анализ динамики функциональных показателей выявил положительное влияние занятий аэробикой по обеим методикам на функциональное состояние организма занимающихся. В результате применяемых педагогических воздействий у студенток контрольной группы произошло достоверное увеличение длительности задержки дыхания на выдохе и показателей кистевой динамометрии (р<0,05). У девушек, занимающихся по экспериментальной методике, наблюдалось достоверное увеличение показателей пробы Штанге (р<0,01), Генче (р<0,05), функциональной пробы (р<0,01), теста PWC₁₇₀ (р<0,05), величины МПК (р<0,01), индекса Гарвардского степ-теста (р<0,01) и кистевой динамометрии (р<0,01). Кроме того, в результате занятий аэробикой у девушек произошли позитивные сдвиги в уровне физической подготовленности. У студенток контрольной группы выявлено статистически значимое увеличение уровня развития выносливости и силы мышц плечевого пояса (р<0,05). У занимающихся в экспериментальной группе наблюдалось достоверное повышение уровня развития быстроты (р<0,05), выносливости (р<0,01), скоростно-силовых способностей (р<0,05), гибкости (р<0,01), силы (р<0,001).

Немаловажно и то, что занятия аэробикой оказывают положительное воздействие на протекание ОМЦ у девушек, что проявляется в уменьшении болезненности менструаций, снижении утомляемости и раздражительности в менструальный и предменструальный период, улучшении самочувствия в неблагоприятные периоды.

Положительное влияние дозированных физических нагрузок более выражено у студенток, занимающихся по экспериментальной методике.

В целом полученные результаты свидетельствуют, что разработанная методика занятий аэробикой позволяет улучшить физическое развитие, двигательную и функциональную подготовленность студенток, их психоэмоциональное состояние, изменить их отношение к занятиям физической культурой. Все это дает основания рекомендовать ее к использованию на кафедрах физического воспитания высших учебных заведений.