Сочинский государственный университет туризма и курортного дела, Сочи Различные оздоровительные системы, в основе которых лежит использование физических упражнений, при всех их достоинствах, как правило, не учитывают влияния, оказываемого положением Луны на происходящие на нашей планете процессы, в том числе и на организм человека.

С целью изучения влияния фаз Лунного цикла на организм женщин пожилого возраста и на этой основе разработки подходов к построению оздоровительных занятий физическими упражнениями различной направленности было организовано настоящее исследование.

Методы и организация исследования. В исследовании приняли участие женщины, средний возраст которых составил 64 года (n=22). В разные фазы лунного цикла изучалась динамика следующих показателей: время простой двигательной реакции на световой сигнал; устойчивость внимания и динамика работоспособности по таблицам Шульте; реакция организма на дозированную нагрузку (ИГСТ).

Результаты и их обсуждение. Динамика устойчивости внимания женщин пожилого возраста характеризуется достоверными изменениями всех изучаемых показателей в четвертой фазе лунного цикла по отношению к результатам, демонстрируемым женщинами в его первой фазе. От первой к четвертой фазам лунного цикла увеличивалось время выполнения каждого задания, ухудшалась устойчивость внимания, снижалась эффективность работы. В четвертой фазе увеличились также показатели вариации.

Время простой двигательной реакции на световой сигнал, результаты ИГСТ, процент увеличения ЧСС при выполнении дозированной нагрузки в первой и второй фазах Луны практически не различались. В третьей и четвертой фазах увеличивалось время простой двигательной реакции на световой сигнал (более чем на 10% по сравнению с первой и второй фазами лунного цикла. Снижение ИГСТ в третьей и четвертой фазах лунного цикла свидетельствует о том, что стандартная нагрузка вызывает более выраженное воздействие, чем в первой и второй.

Заключение. Положение Луны оказывает выраженное влияние на большинство изучаемых показателей. При организации оздоровительных занятий с лицами пожилого возраста в первой и второй фазах лунного цикла рекомендуется выполнять локальные силовые упражнения на основные мышечные группы в квазиизотоническом режиме. В третьей и четвертой фазах Лунного цикла объем циклических упражнений, выполняемых в аэробном режиме (ходьба, бег, упражнения на велоэргометре, терренкур и т.д.), должен быть наибольшим. Во всех фазах лунного цикла выполняются упражнения "мягкого" стретчинга. Представленная логическая последовательность отражает закономерности организации занятий оздоровительной направленности с учетом фаз лунного цикла для лиц пожилого возраста.