Кандидат педагогических наук, доцент Н.И. Семин, Е.В. Перфильева
Московская государственная академия физической культуры, Малаховка

Искусственное снижение веса тела спортсмена в большинстве случаев - часть предсоревновательной подготовки. Хотя пауэрлифтинг и представляет силовые виды спорта, он все же имеет ряд существенных отличий: ведущие в нем - собственно силовые способности атлетов, а в тяжелой атлетике - скоростно-силовые.

Накопленный десятилетиями опыт сгонки веса в тяжелой атлетике [1, 4, 5, 7] и других видах спорта [2, 3], на ваш взгляд, не может быть механически перенесен на использование в пауэрлифтинге без учета его специфики.

Цель исследования - выявить наиболее эффективный метод регулирования веса троеборцев в соревновательном периоде подготовки.

Задачи исследования.

1. Изучить существующие методы сгонки веса пауэрлифтеров в условиях предсоревновательной деятельности.

2. Исследовать влияние применяемого метода снижения веса на показатели физической работоспособности.

3. Разработать и экспериментально проверить эффективность рассредоточенного метода сгонки веса.

Для решения этих задач были использованы следующие методы:

- анализ и обобщение научно методической литературы;

- антропометрия;

- анкетирование;

- анализ протоколов соревнований;

- педагогический эксперимент;

- методы математической статистики.

Результаты предварительного исследования (январь - август 2000 г.) позволили сделать вывод о нецелесообразности использования форсированного метода сгонки веса в пауэрлифтинге: уменьшение жировых запасов организма сопровождается значительным снижением спортивных результатов (достоверно при р < 0,001) и ухудшением самочувствия на соревнованиях.

Для эффективной реализации силового потенциала на соревнованиях с применением искусственного снижения веса тела нами был предложен рассредоточенный метод сгонки веса: постепенное, до 10 дней, ограничение питания до 1500 ккал и питьевого режима до 0,5-0,6 л в день. Более длительная сгонка веса методом обезжиривания заметно ухудшает психоэмоциональное состояние.

За основу была принята уже апробированная диета, предложенная А. Пересом для снижения веса борцов [6]. Нами были разработаны рекомендации по применению этой диеты в пауэрлифтинге.

Все исследования проводили в соревновательном периоде подготовки, когда функциональные и спортивные показатели спортсменов достигают высокого уровня. Перед началом педагогического эксперимента участникам разъясняли цели предстоящего исследования, проводили инструктаж и замер исходных данных (кожно-жировые складки, рост, вес тела, спортивные результаты). Для достижения поставленной цели были скомплектованы 2 однородные группы: контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ), по 29 человек в каждой.

КГ предлагали снижать вес привычным методом, преимущественно форсировано (за 1-2 дня). ЭГ - предложенным нами способом (за 8-10 дней). После сгонки веса уровень специальной работоспособности оценивался по результатам соревнований. Величина снижения веса в обеих группах не различалась и находилась в диапазоне от 1 до 5 кг (основная масса - от 2 до 3 кг).

Таблица 2. Изменение относительной жировой массы спортсменов контрольной и экспериментальной групп, %

Жировой компонент значительно уменьшился у спортсменов ЭГ (табл. 2). В КГ же уменьшение собственного веса происходило за счет потери воды в организме, этим и объясняется худшее выступление на соревнованиях.

Оптимален такой метод сгонки веса, при котором его уменьшение сопровождается большей степенью расхода жировой массы с минимальной потерей воды в организме.

Предложенный нами метод сгонки веса снижает отрицательное влияние на организм дегидратации, сопровождающей сгонку веса. Объяснение полученных различий выступлений на соревнованиях КГ и ЭГ заключается также и в упорядочении процесса регулирования собственного веса. ЭГ имела четкий план сгонки веса с ежедневным суточным расчетом потребляемых калорий и объема жидкости. Основываясь на предложенном способе снижения массы тела, атлеты ЭГ могли лучше реализовать свои силовые возможности на соревнованиях, и поэтому его можно рекомендовать использовать в качестве основного в пауэрлифтинге.

1. В пауэрлифтинге в условиях предсоревновательной деятельности большинство спортсменов используют форсированную сгонку веса путем резкого сокращения водно-пищевого режима.

2. Оценка влияния различных способов регуляции веса тела на результаты выступлений в соревнованиях выявила преимущество атлетов, использующих рассредоточенный метод, при котором по сравнению с форсированным постепенно снижается калорийность питания и объем выпиваемой жидкости по сравнению с форсированным.

3. На основании предварительных исследований в педагогическом эксперименте был апробирован рассредоточенный способ регулирования веса тела в пауэрлифтинге (за 10 дней постепенно сокращается водно-пищевой режим до 1500 ккал и 0,5-0,6 л в день).

4. Результаты ЭГ свидетельствуют о преимуществе предложенного метода сгонки веса перед форсированным методом, применяемым спортсменами в КГ. Эти преимущества складываются из достоверно менее значимого снижения спортивного результата, оптимального уменьшения жировых запасов организма спортсменов и их боевого эмоционального состояния, проявляющегося в готовности и желании соревноваться.

1. Воробьева Э.И. Влияние сгонки веса на показатели состава тела высококвалифицированных тяжелоатлетов / Э.И. Воробьева, С.В. Степанова // Актуальные проблемы спортивной медицины: сб. науч. тр. - Малаховка, 1989. - 53-55 с.

2. Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена / В.А. Геселевич. - М.: Физическая культура и спорт, 1967. - С. 68.

3. Геселевич В.А. Методы сгонки веса у борцов - мастеров спорта / В.А. Геселевич, В.Б. Аракелян, К.П. Левченко // Спортивная борьба: ежегодник. - М.: Физическая культура и спорт, 1977. - 26-27 с.

4. Елинина Т.А. Использование научных данных о составе тела при подготовке сильнейших тяжелоатлетов / Т.А. Елинина, И.Н. Смаксонов // Теория и практика физ. культуры. - 1971. - № 10. - 29-31 с.

5. Кафаров К.А. Форсированная сгонка веса у тяжелоатлетов с помощью сауны / К.А. Кафаров, Н.И. Смаксонов // Тяжелая атлетика: ежегодник. - М.: Физическая культура и спорт,1978. - С. 53-54.

6. Перес Р. Предсоревновательная регуляция веса тела и ее влияние на работоспособность борцов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Р. Перес. - М., 1980. - 24 с.

7. Попова Н.К. Физиологическая оценка различных способов сгонки веса у тяжелоатлетов / Н.К. Попова // Теория и практика физ. культуры. - 1957. - № 6. - 54-59 с.