ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПОЛИАТЛОНИСТОК НА ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА

Н.Н. Трифонова
Брянский государственный университет имени академика И.Г.Петровского, Брянск

Цель настоящей работы - разработка методики подготовки квалифицированных спортсменок, специализирующихся в зимнем полиатлоне, на основе оптимизации содержания и структуры учебно-тренировочного процесса в микроциклах, мезоциклах и макроциклах.

Для подготовки спортсменок, специализирующихся в зимнем полиатлоне, была разработана структура годичного цикла, имеющая одноцикловое планирование, где динамика тренировочных средств на эта пах подготовки спортсменок имела волнообразный характер. На весеннее летнем этапе предпочтение отдается развитию общей выносливости, уделяется внимание совершенствованию техники лыжных ходов через включение в подготовку спортсменок упражнений циклического характера специального воздействия до 35,5% от общего процентного объема упражнений, выполненных в подготовительном периоде. Осенний этап - интенсивнее и напряженнее за счет увеличения на 15% тренировочных занятий со средними нагрузками в лыжной подготовке и на 12% - в гимнастике. Зимний этап предусматривает сокращение занятий с малой нагрузкой в стрельбе и увеличение количества занятий с большой нагрузкой в лыжной подготовке. Зимне-весенний этап направлен на стабилизацию и поддержание уровня тренированности спортсменок с целью их успешного выступления в соревнованиях.

В ходе исследований соревновательной деятельности спортсменок 21-29 лет, специализирующихся в зимнем полиатлоне, нами установлено, что 63,5% полиатлонисток легче справляются со стрельбой и гимнастикой. По роду соревновательной деятельности для 67% респонденток наибольшую сложность представляют лыжные гонки. Более высоких результатов добиваются спортсменки, которые набирают приблизительно одинаковое количество очков по комплексу полиатлона. Так, для выполнения разрядных нормативов и званий необходимо набрать определенное количество очков по всему комплексу этого вида многоборья. Для выполнения норматива мастера спорта международного класса необходимо в каждом виде зимнего полиатлона набирать по 90 ± 5 очков; мастера спорта - по 78 ± 5 очков; кандидата в мастера спорта и I спортивного разряда - по 63 ± 5 и 51 ± 4 очка соответственно; II и III спортивных разрядов - 40 ± 4 и 27 ± 3 очка соответственно.

В ходе педагогического эксперимента было выявлено, что спортсменки, использовавшие на этапе подготовки перед основными соревнования ми повышенный объем и интенсивность тренировочных средств лыжной подготовки за счет сокращения объема тренировочных средств в стрельбе на 10% и поддержания на прежнем уровне объема тренировочных средств в гимнастике, достигли более высоких показателей в зимнем полиатлоне, что подтверждается достоверными улучшениями спортивно технических результатов: со 149 ± 13 до 215 ± 20,3 очка (р < 0,05). При этом было установлено, что высокий уровень спортивных результатов достигается за счет повышения уровня функциональной подготовленности испытуемых (PWC₁₇₀ - 25,8 ± 2,6 кг/мин/кг, р < 0,05; МПК - 4,6 ± 0,3 л/мин и МПК - 61 ± 5,1 мл/кг/мин, р < 0,05; ПАНО - 5,0 м/с (3,47 ммоль/л), р < 0,05.

Тренировку в зимнем полиатлоне нельзя механически воспринимать как сумму подготовки в отдельных видах его состязаний, так как подготовка спортсменок является процессом, в ходе которого совершенствование в технике отдельных видов, составляющих данное многоборье, и развитие двигательных качеств - это единое целое. Именно поэтому все тренировочные занятия должны быть направлены на всестороннюю общефизическую подготовку спортсменок, так как она создает фундамент, основу для специальной подготовки.