|
|
САМЫЙ ЗДОРОВЫЙ ВИД СПОРТА В МИРЕ - СКВОШ Ирина
Поддубная, вице-президент
Федерации сквоша России Журнал "Forbes" назвал сквош - самым здоровым видом спорта, основываясь на исследованиях, проведенных в конце 2003 года. ЧТО ИССЛЕДОВАЛ "FORBES"? Предметом исследования американского журнала стало влияние различных видов спорта на здоровье человека. Оказалось, что быть здоровым и быть в форме - две разные вещи. Упражнения для здоровья имеют отношение к сокращению риска заболеть, в то время как фитнес улучшает основные физиологические параметры: выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие мускульной силы и гибкости. Исследования показали невысокую эффективность традиционных методов поддержания физической формы, таких как аэробика, бодибилдинг и т.п. Так, бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы организма, но никак не отражается на развитии мышц верхней части тела, к тому же может нанести вред суставам. Силовые тренировки помогут увеличить мускульную силу, но ограниченно влияют на наиболее важный мускул из всех - сердце. Казалось бы, идеальный спорт - плавание, но оно не поможет сжечь значительное количество калорий без применения специальной техники, и является с этой точки зрения никчемным занятием для любого, кто не очень часто заглядывает в бассейн. Более того, ученые сегодня уверены, что сбалансированные нагрузки полезнее интенсивных. "Если вы пытаетесь похудеть, умеренные упражнения не столь хороши, как энергичные. Прекрасно, что Вы хотите выглядеть лучше, но для долгосрочного здоровья и с точки зрения долговечности - это неважно", - говорит профессор одного из ведущих университетов США. Конечно, можно быть абсолютно здоровым и не быть совершенным физически, и наоборот. А можно и то и другое? На этот вопрос и попытался ответить "Forbes" своим исследованием, в результате которого был составлен список из "десяти самых здоровых видов спорта", каждый из которых - идеальный способ достичь физического совершенства, быть всегда в форме и сохранить ее на всю жизнь. Оценки журнала основывались на мнениях и персональном опыте различных экспертов по фитнесу, тренеров и врачей-физиологов. Первое место в списке занял сквош. Самая популярная игра менеджеров с Wall Street удобна тем, что за 30 мин на игровой площадке обеспечивает внушительную разминку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительные розыгрыши мяча и постоянное движение игроков укрепляют силу и выносливость мышц нижней части тела, в то время как выпады, наклоны и повороты развивают гибкость мышц спины и живота. Во время игры в сквош развивается сила, ловкость, тренируется координация. За полчаса сжигается 517 калорий. На следующих позициях списка "Forbes" - академическая гребля, скалолазание, плавание. ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СКВОШ. Сквош - это спортивная игра, в которую играют два человека на сквош-корте (6,4х9,75 м) специальными ракетками и маленьким (4 см в диаметре) резиновым мячиком, который при ударе о стену буквально "расплющивается". Отсюда и название этой игры: по-английски to squash - расплющить, размозжить. Как и большинство других замечательных игр, сквош появился случайно. В середине XIX в. в престижной английской школе Harrow в программу обучения входили занятия по теннису. Кортов было мало, учеников много, поэтому им приходилось подолгу ждать своей очереди. В ожидании игры они тренировались вне пределов корта, используя некачественные каучуковые мячи. Оказалось, что с ними можно проделывать такие вещи, которые совершенно невозможны при игре обычными жесткими теннисными мячами. И однажды два мальчика превратили обычную разминку в настоящее состязание. Так родился сквош. Достаточно продолжительное время сквош оставался прерогативой элитных школ и мужских клубов. Но сейчас он является поистине международным видом спорта и переживает настоящий бум по всему миру: в сквош играют в 153 странах более 30 млн человек на 60 000 кортах. Сквош входит в программы Игр Доброй воли и Всемирных игр. На последней сессии МОК (июнь 2005 г., Сингапур) сквош рассматривался как претендент № 1 на включение в официальную программу Олимпийских игр. Игроки говорят, что сквош - это сочетание бадминтона, от которого унаследованы форма и размер ракеток, и бильярда, в котором, так же как и в сквоше, в мяч играют от бортов. Сквош является одним из самых быстрых, требующих исключительной физической подготовленности видов спорта в мире. Профессиональный игрок в сквош должен иметь скорость спринтера, выносливость марафонца, гибкость гимнаста, координацию фехтовальщика. Вместе с тем, сквош - это игра для всех. Он не требует длительного обучения, дорогостоящей экипировки, имеет простые и понятные правила игры. Он одинаково интересен мужчинам и женщинам, молодым и пожилым людям. Сквош доступен людям не только разных возрастов, но и разной степени физической подготовкленности. Огромное удовольствие сквош доставляет болельщикам и зрителям. Вооруженные ракетками игроки азартно гоняют мяч внутри корта - прозрачного, ярко освещенного аквариума. Кто хоть раз это видел - зрелище завораживающее! СКВОШ В РОССИИ. Сквош как вид спорта в нашей стране существует с 1989 г. В 1991 г. Федерация сквоша СССР была принята в Европейскую и Международную федерации сквоша. Команда российских спортсменов с 2002 г. является постоянным участником Чемпионатов Мира и Европы, многочисленных международных соревнований. За последние 5 лет в России было проведено более 100 различных соревнований, мастер-классов, праздников и программ, участие в которых приняли более 5000 россиян. В настоящее время центром сквоша России считается Петербург: по количеству кортов, по тому, что все чемпионы России последних лет, представители России на международных соревнованиях - петербуржцы, по тому, что многие питерские программы, такие как празднование Всемирного дня сквоша и Открытый чемпионат Санкт-Петербурга по сквошу, получили международное признание и известность. Итак. Сквош - это здоровье и не только новый вид спорта, сквош - это новый стиль жизни, новая форма досуга, прекрасный и доступный способ времяпрепровождения, повод для расширения круга общения, способ семейного отдыха и отдыха с друзьями. Сквош настолько быстро завоевывает мир, что с уверенностью можно предсказать его стремительное распространение и в России.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
Реклама:
|
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме