|
Abstract PSYCHOLOGY - THE FACTOR DETERMINING SUCCESS IN SPORTS (ON PAGES OF FOREIGN PRESS) E.S. Ozolin, Ph. D. All-Russian scientific research institute of physical culture and sports, Moscow Key words: psychological help, coach, interaction with athlete, recommendations. The Article is devoted to the review of practical recommendations of the foreign sports psychologists which are the most popular among foreign athletes and coaches which publish the results of the researches rather frequently in the Internet. According to the collected material, the author has generated the separate practical recommendations for the interaction of the coach and the athlete.
|
ПСИХОЛОГИЯ - ФАКТОР, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ УСПЕХ В СПОРТЕ
Кандидат
педагогических наук Э.С. Озолин Ключевые слова: психологическая помощь, тренер, взаимодействие со спортсменом, рекомендации. Как часто приходится сталкиваться с проблемами, порой необъяснимыми в спортивной жизни. Спортсмена могут упрекнуть в том, что он не собрался, недооценил важность соревнования, расслабился или, наоборот, излишне зажался, слишком спокоен или чересчур агрессивен, впадает в депрессию и собирается покинуть спорт после неудач. А сколько внутренних сомнений, размышлений до и во время соревнований, каково атлету, когда он остается наедине со своей травмой, как воспринимают спорт дети, пришедшие в спортивную секцию, как тренеру вести себя с победившей и проигравшей командой, да и вообще узнать, что творится внутри коллектива - можно долго перечислять огромную массу проблем, возникающих в спортивной практике. Скорее всего, все ответы на эти вопросы мы должны получить у специалистов-психологов, но... Чаще всего психолог, появляющийся в спортивной команде, используя ряд инструментальных или бланковых методик (кстати, зачастую заимствованных из иностранных разработок, которые не учитывают нашего менталитета и социальных факторов), ставит какой-либо труднопроизносимый диагноз или оценивает испытуемого в баллах - и был таков. В таком случае тяжело говорить о реальной психологической помощи. Я совершенно уверен, что нет лучшего психолога для спортсмена, чем его тренер. Тренер находится со своим учеником значительно больше времени, чем кто-либо другой: родители видят своих детей, как правило, утром или вечером, в школе или другом учебном заведении вообще о каких-либо постоянных контактах с наставниками говорить не приходится. Так и остаются с глазу на глаз тренер и его подопечные в самых различных жизненных и спортивных ситуациях на сборах, тренировках, соревнованиях, в свободное время и т.д. Тренер знает все нюансы своего вида спорта, владеет информацией о соперниках, обычно обладает значительным собственным спортивным опытом и опирается на свои примеры тренерской практики. Единственное, что, на мой взгляд, пока еще не очень доступно нашему тренерскому корпусу, это знакомство с современными взглядами на личностные отношения и психологические воздействия на своего подопечного. Языковые проблемы, недостаточная информационная обеспеченность, а порой просто нехватка времени не позволяют работникам спортивной индустрии быть в курсе последних разработок по проблемам новейших спортивных технологий. Попробуем обратиться к практическим рекомендациям зарубежных спортивных психологов, наиболее популярных среди зарубежных спортсменов и тренеров, которые достаточно часто публикуют результаты своих исследований в Интернете. Американский психолог доктор А. Голдберг (A. Goldberg) весьма известен в спортивной среде. Он автор 6 книг по спортивной психологии, 10 магнитофонных кассет со специальными программами ментальной подготовки. В своей работе А. Голдберг опирается на собственный практический опыт игрока и тренера в теннисе, которому он посвятил более 22 лет, а также занятиям каратэ, где он удостоен черного пояса. Доктор возглавляет консалтинговую фирму в Университете Массачусетс, которая оказывает консультативные услуги по психологическим проблемам, и по телефону и Интернету общается со спортсменами всего мира. Другим не менее известным автором психологических рекомендаций как юным, так и опытным спортсменам является профессор B.S. Rushall - автор книги Mental Skills Training for Sports (1995), основные выдержки из которой изложены в последующем материале. В этом обзоре также использованы исследования Halton and Jones (1999), G. Stewart (2003), C.Reed (2003) и собственный более чем пятидесятилетний спортивный опыт. Обычно рекомендации современных психологов состоят из последовательных шагов, с начала спортивной деятельности до самых высоких достижений в карьере. Давайте пройдем по дистанции психологического совершенства шаг за шагом. Итак: А. Психологическое взаимодействие со спортсменом. Все, что вы скажете или не скажете своему подопечному, в конце концов может повлиять на его результативность и ваш успех как тренера. 1. Начинайте психологическое взаимодействие с первого занятия. Обучение методам психологического воздействия не должно быть связано с кризисными ситуациями. Учите ваших атлетов концентрироваться и отвлекаться от посторонних воздействий, а также избегать ошибок и преодолевать возможное напряжение с самого начала спортивной жизни. Психологическое воздействие - не одноразовая команда: только при постоянном повторении возможно закрепление желаемого результата. 2. Научите атлетов как концентрироваться. Концентрация - основа предварительного обучения. Концентрация - это способность фокусировать свое внимание на наиболее важных вещах и не замечать все остальное. Обучайте, объясняя два последовательных действия: сфокусируйте свое внимание на чем-либо определенном, а затем спокойно вернитесь в исходное состояние. 3. Не обвиняйте спортсменов в отсутствии концентрации. Каждый атлет концентрируется перед выполнением какого-либо действия. Проблема в том, как? Если Ваш спортсмен выполняет движение недостаточно эффективно, то, возможно, он концентрируется не на тех вещах. Не говорите атлету: "Концентрируйся", а укажите точно, на что он должен обратить внимание. 4. Практикуйте концентрацию ежедневно. Учите Ваших атлетов в процессе занятий концентрировать свое внимание и возвращаться в исходное состояние. Постоянное повторение поможет овладеть этой способностью. 5. Учите пониманию взаимосвязи умственных и физических действий. Помогите атлетам понять, что различие движения в лучшем и худшем исполнении прежде всего определяется собственным проговариванием действия и мыслями о нем. Научите спортсменов разговаривать с самим с собой и оценивать выполненное действие. Помните, что команды мозга определяют действия мышц и их координацию, расслабление и скорость сокращения. 6. Учите различию между практикой и возможной реализацией мысленных команд. При хорошо выполненном движении атлет не думает о нем, а автоматически реализует свои усилия. При нечетком выполнении спортсмен сомневается, слишком много думает, как выполнить движение, анализирует, оценивает и действует слишком зажато. 7. На занятиях напоминайте спортсмену, что он подготовлен к работе, должен расслабиться и выполнить упражнение. Для достижения этой цели Вы даете спортсмену одну или две цели для концентрации, не более. Сужая поле концентрации, спортсмен имеет больше шансов выполнять движение автоматически. 8. Спортсмен должен быть осторожен с собственными приказами: "Ты должен, ты обязан и т.д.". Желательно в мысленных посылах в более мягкой форме определять алгоритм своих действий, например: "Итак, пошел" или "Вперед". 9. Объясните главные причины стресса. Мысли атлета о предстоящем соревновании, результате, болельщиках не приводят к успеху. Также лучше не вспоминать о прошедших соревнованиях, поражениях и победах, уровне подготовки соперников, наставлениях родителей, пожеланиях друзей, условиях соревнований и т.д. 10. Учите спортсмена концентрироваться на том, что он способен контролировать. Вы должны всегда учить атлета концентрироваться только на возможных контролируемых действиях, а не концентрироваться вообще. 11. Учите спортсмена думать конкретно по правилу "Здесь и сейчас". Легче управлять стрессом и избежать психологической перегрузки, если вы конкретно мыслите о настоящей ситуации. Отрицательные воспоминания о поражениях, а также предвкушение предстоящих побед не принесут психологической устойчивости. 12. Учите спортсмена контролировать свое зрение и слух, видеть только то, что позволяют ему быть спокойным и уверенным, слушать только то, что его не тревожит. Если что-либо раздражает атлета, необходимо переключиться на что-нибудь нейтральное или успокаивающее. 13. Поощряйте определенные предсоревновательные ритуалы. Помогите спортсмену разработать несложные, удобные и компактные предсоревновательные ритуалы. Это даст возможность атлету не обращать внимания на раздражающие воздействия и избежать беспокойства, т.к. они знакомы ему и могут проявляться в любом месте проведения соревнований. 14. Поощряйте желание спортсмена бороться с самим собой. Сосредочение на возможности превзойти соперника обычно ведет к отрицательному стрессу. Лучше настраиваться на улучшение собственного результата и выступить наилучшим образом. 15. Помогайте спортсменам концентрировать свое внимание на том, что должно случиться. Обычно победители перед соревнованиями думают о том, что должно случиться, в то время как проигравшие боятся, как бы чего не случилось. Поощряйте спортсменов, если они мыслят иначе. Практикуйте совместный анализ того, как спортсмены готовились и что получили в результате. 16. Всегда наблюдайте за поведением атлета. Внутреннее состояние проявляется в его действиях. Следите за всеми действиями своих подопечных. Движения, мимика, характер общения с коллегами и с вами расскажут вам больше, чем выяснение состояния при разговоре с ними. 17. Самооценка - главный фактор реализации возможностей атлета. Личные и командные результаты напрямую зависят от того, как спортсмены оценивают лично себя и других. Ваши атлеты будут учиться быстрее, повышать спортивные результаты и иметь меньше проблем в тренировке, если вы поможете им прежде всего более критично оценивать себя. Научите их чаще обращать взор внутрь себя и при этом объективно и доброжелательно смотреть на свои действия. 18. Уважайте спортсменов. Уважайте ваших атлетов - и они будут уважать Вас. Если они Вас уважают, они с удовольствием будут учиться и достигать выдающихся результатов. Ругайте их только при достаточном основании, и тогда они не будут бояться Вас и полюбят спорт. 19. Избегайте сравнений. Слишком часто тренеры делают ошибку, сравнивая атлетов из одной и той же команды. Такие сравнения вызывают у спортсменов чувство недовольства и порождают конкуренцию внутри команды и нездоровое соревнование. Если вы желаете сравнивать, то лучше делать это на позитивном примере ("Смотрите, как Саша делает это упражнение, особенно обратите внимание на работу плечевого пояса - вот так и вы должны делать"). 20. Оценивайте вашего атлета как личность. Вы должны видеть в своем спортсмене не только человека с определенными физическими задатками. Интересуйтесь жизнью атлета вне спорта, узнайте о его успехах в учебе, отношениях с друзьями, родителями. Если атлет знает, что Вы заботитесь о нем как о человеке, он всегда вознаградит вас высокой мотивацией, старанием и хорошими результатами. Когда Ваши спортсмены приходят с личными проблемами на тренировку, не рассматривайте это как помеху работе. Вместо этого используйте шанс, чтобы узнать спортсмена лучше и, возможно, помочь ему. Если вы сочувствуете его трудностям, то автоматически поднимаете его чувство собственного достоинства. 21. Не затрагивайте чувства собственного достоинства спортсмена при анализе результатов. Когда спортсмены снижают свои результаты или сильно проигрывают, они не становятся в меньшей степени людьми. Они нуждаются в поддержке. Если же тренер слишком сильно будет выражать негативные взгляды, в последующем спортсмены будут иметь неприятности в соревнованиях. 22. Поощряйте спортсменов, не угрожайте им. Если Вы хотите, чтобы ваши спортсмены перешли на следующий уровень мастерства - призывайте их к успеху. Поощряйте их и дайте им понять, что вы верите в их успех - это позволит им больше верить в себя. Угрозы потенциально уменьшают чувство собственного достоинства и настраивают атлетов на неправильный вид отношений с ними. 23. Обсуждайте. Будьте открытыми, прямыми и честными в ваших отношениях с атлетами. Дайте им понять, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Если вы рассержены или расстроены поведением спортсмена, сообщите это ему непосредственно. Не ожидайте, что он сам догадается о вашем состоянии, обсудите ваши проблемы с ним, и он в будущем будет делать то же самое. 24. Слушайте. Способность слушать - основа взаимоотношений. Способ помочь атлету чувствовать себя лучше - слушать, когда он говорит о себе. Не планируйте, как ответить спортсмену, просто спокойно слушайте. 25. Сопереживайте вместе с атлетом. Нет ничего лучшего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чем знание того, что человек, которого вы уважаете, понимает вас. Сочувствуйте вашим спортсменам, когда они приходят к вам со своими проблемами. Смотрите на проблемы их глазами. Обсуждение с сочувствием - ключевой инструмент, чтобы поднять чувство собственного достоинства в ваших атлетах. 26. Признание успехов. Признание успехов - тоже один из способов сильной мотивации. Каждый день давайте спортсменам понять, что вы постоянно оцениваете их. Даже простые фразы - "хорошо сделано", "удачно выполнено" или просто "приятно видеть тебя сегодня" - один из способов дать почувствовать спортсменам, что работать с ними приятно. Это все достаточно просто, но может по-настоящему улучшить тренировочный день спортсмена. 27. Будьте положительны. Позитивная тренерская работа более эффективна, чем негативная. Унижение ваших атлетов не дает им возможности почувствовать себя хорошо, да и вам не прибавит хорошего настроения. 28. Не теряйтесь при ошибках. Исправляйте их конструктивно. Учите спортсменов, что ошибки и неудачи - необходимая часть процесса обучения, а не причина впадать в уныние и растерянность. Объясните им, что они имеют дело с проявлением риска и не всегда это заканчивается благополучно. Просто расскажите им, что они сами должны стараться избегать ошибок и знать, как это сделать. 29. Хвалите спортсмена, критикуйте группу. Когда спортсмен совершил ошибку, не выводите его перед всей группой. Объясните всей группе возможные ошибки в такой ситуации без названия определенных имен, но если атлет действительно сделал что-то хорошее, похвалите его перед строем. Если вам необходимо критиковать кого-либо, лучше сделать это в индивидуальной беседе. В командных соревнованиях при победе необходимо оценивать каждого игрока и комментировать удачные моменты игры. В случае поражения следует действовать так же, но сказать, какие компоненты игры нуждаются в доработке, необходимо также добавить индивидуальные задачи для каждого игрока в отдельности. 30. Имейте высокое чувство собственного достоинства. Если вы хотите, чтобы ваши атлеты имели высокое чувство собственного достоинства, убедитесь, что вы сами обладаете таким качеством. Это не означает, что вы должны относиться к спортсменам со снисхождением или панибратски. Вы всегда должны оставаться самим собой, и это будет лучшим фактором вашей тренерской карьеры. В. Психологические рекомендации спортсменам. Спортсмены всегда нуждаются в поддержке и добрых советах, но на самом высоком уровне достижений они должны сами разбираться в своих мыслях и чувствах, быть, как говорится, "самому себе психологом". Только постоянный анализ своих действий и поступков может привести к чемпионскому званию. D. Gould, K. Diffenback & A. Moffett (2002) изучали психологические качества 10 олимпийских чемпионов, опрашивая их тренеров, родственников и друзей. Вот что характеризует выдающихся атлетов в первую очередь: способность контролировать и преодолевать беспокойство; уверенность; спортивная интеллигентность; стойкость в критических ситуациях; умение соревноваться; способность ставить цели и достигать их; стремление к самым высоким целям; оптимизм; высокий уровень самосовершенствования. Если вы действительно хотите
улучшить ваши спортивные
достижения и достигнуть
поставленных целей, вы должны
начинать готовиться не только
физически, но и, что особенно важно,
психологически. Без правильно
организованной ментальной
подготовки ваш потенциал как
спортсмена никогда не будет
полностью раскрыт. Примите во
внимание следующие шаги 1. Получайте удовольствие от тренировки. Чемпионы побеждают, потому что они получают удовольствие от тренировки. Когда вам радостно и приятно, физические нагрузки переносятся легче и результат достигается быстрее. Если вы чересчур серьезны на тренировках и соревнованиях, работаете без удовольствия, трудности будут встречаться постоянно и не исключено, что вам придется завершить спортивную карьеру. Запомните, удовольствие и высокий спортивный результат всегда сопутствуют друг другу, и если вы страшитесь предстоящих соревнований, что-то неверно в вашей подготовке. 2. Ставьте реальные цели. Вы не можете прийти к какому-либо результату, если конкретно не знаете, каков он на самом деле. Ваш будущий успех начинается с мечты, а цель, поставленная вами, намечает путь, которым вы пойдете к успеху. Чем более конкретно вы наметите цель, тем реальнее ее воплощение в жизнь. Ставить неопределенные цели, такие, например, как "стараться делать все как можно лучше", нельзя, поскольку это не ведет, как правило, к успеху. Реальнее, к примеру, ставить задачу "достичь первого разряда" или "выполнить какой-либо элемент". Далее желательно детализировать эти задачи, с тем чтобы последовательно день ото дня решать более мелкие, но конкретные задачи. Это поможет вам постоянно мотивировать ваши действия в течение длительного времени. То же самое должно проводиться в процессе соревнований. Если соревнования продолжительн ы, необходимо действовать, разбив свое выступление на ряд последовательных этапов. Это позволит концентрировать свое внимание на тех элементах, которые необходимо выполнять непосредственно в данное время. Структурирование или последовательное разделение целей соревновательной деятельности носит название "сегментировани я". 3. Используйте методы воображения в тренировке. Многие спортсмены тренируются много, но однообразно, что, как правило, не позволяет им полностью реализовать свой потенциал. Их тренировки неэмоциональны и ментально бесконтрольны. Во время работы или разучивания новых элементов они не включают эмоциональный настрой. Старайтесь включать в вашу тренировку соревновательные элементы. Представляйте себе, что вы выступаете перед судейской бригадой в условиях соревнований и считайте, что каждый элемент, выполняемый вами, чрезвычайно ответствен. Каждый раз проигрывайте соревновательный сценарий в голове и представляйте себя на соревновательной арене. Если вы будете следовать этому совету, как поступают большинство чемпионов, вы убедитесь, что ваши результаты значительно улучшатся. 4. Сосредотачивайтесь на определенном элементе или движении. Вы достигнете большего успеха, если будете думать только о выполняемом движении или элементе. Вы сорвете ваше выступление, если будете думать о победе, поражении, квалификации, оценке и т.д. Вы должны полностью концентрироваться на том, что выполняете в настоящий момент, не допускайте мыслей, "что случится, если...", - это уведет вас от реального действия и может подействовать отрицательно. Концентрация - особенно важный элемент вашей психологической подготовки. Во время тренировки попробуйте поймать себя на мысли, что в настоящее время вы отвлечены чем-либо посторонним. Быстро и спокойно вернитесь к состоянию сосредоточения, так вы научитесь владеть собой. Основа высоких спортивных достижений - концентрация. 5. Учитесь быстро преодолевать неудачи. Чемпионы отличаются тем, что быстро преодолевают последствия ошибок или неудач. Они используют неудачу как способ разобраться в том, что действительно произошло ("Что я сделал ошибочно... Как исправить это и сделать правильно"). Очень важно сделать это быстро, не откладывая на потом. Когда вы быстро разберетесь в ваших ошибках, можно считать, что вы на правильном пути по исправлению их. Если вы говорите себе спустя определенное время: "Опять эта ошибка. Почему это опять произошло со мной"? - это будет свидетельствовать, что вы начинаете анализировать отрицательное прошлое. Возвращайтесь только к своим позитивным мыслям, это сможет повысить ваше эмоциональное состояние. 6. Оставайтесь наедине со своими мыслями, действуйте самостоятельно. Ваши успехи будут значительно выше, если вы научитесь думать о том, что вы выполняете в настоящее время. Психические срывы происходят в моменты, когда спортсмены фокусируют свое внимание на соперниках, болельщиках или судьях. Думайте о своем виде, и если вы случайно начнете обращать внимание на чьи-либо оценки, элементы, выполняемые соперниками, или о том, насколько они сильны, постарайтесь спокойно вернуть свои мысли к вашему состоянию и предстоящим действиям. 7. Контролируйте ваше зрение и слух. Учитесь контролировать ваши зрение и слух до и во время соревнований. Наблюдайте только то, что не вызывает раздражения и возбуждения, лучше не смотреть на болельщиков или соперников, обратите свой взор на что-нибудь, рассматривайте какую-либо точку на стене или что-нибудь другое, что может вас успокаивать. Старайтесь прислушиваться только к тому, что не раздражает вас, а лучше всего используйте плеер с любимой музыкой. 8. Должно случиться то, что вы желаете, а не то, чего вы боитесь. Победители всегда используют свое воображение для достижения поставленной цели. В вашей практике сосредотачивайтесь на мыслях, чего вы хотите достигнуть, а не на том, чего вы опасаетесь. Думая о позитивных вещах, вы становитесь более спокойными и уверенными, что повышает ваши шансы на успех. Попробуйте в течение 5 -10 мин в каком-либо укромном месте мысленно расслабиться, думая о чем-нибудь приятном для вас. 9. Соревнуйтесь без напряжения. Выполняйте свои действия автоматически, не напрягайтесь, старайтесь расслабиться. Будьте уверены, что ваши мышцы хорошо знают, что делать. Работайте без усилий: если вы начнете усиленно стараться, то, возможно, ваш результат будет только хуже. Во время выполнения упражнения лучше всего не думать об элементах. Сознательные мысли замедляют упражнение и отвлекают вас. Действуйте бессознательно. Чем больше вы думаете, тем хуже результат. 10. Успешность вашего выступления в психологическом настрое. Успехи или неуспех выступления определяется вашим психологическим настроем до и во время соревнований. Если до соревнований вас начнут одолевать мысли типа: "Что будет, если я упаду, или "Я не так хорош, как соперники", - ждите провала. Учитесь программировать свои мысли только на позитивные результаты, и успех будет сопутствовать вам. 11. Смотрите на вещи позитивно. Когда вы смотрите на вещи негативно или подвергаетесь унынию при неудачах, вы снижаете ваш энергетический уровень и ослабляете вашу уверенность. Независимо ни от чего будьте благорасположены к самому себе, своим коллегам по команде и тренерам. Положительное отношение поможет вам преодолеть трудности и неудачи и продолжать совершенствоваться. Отрицательные эмоции будут способствовать прекращению вашей карьеры. "Не могу", "никогда", "невозможно" - выбросьте эти слова из головы. Все чемпионы всегда мыслят позитивно. 12. Преодолевайте трудности. Научитесь смотреть на трудности как на возможность еще более быть мотивированным, чтобы стать более уверенным. Многие спортсмены жалуются на условия, инвентарь или усталость перед выступлением. Великие спортсмены используют тяжелые условия как преимущество перед своими соперниками. Тут нужно убеждать себя: "Эти условия для всех, но я не буду обращать на это внимание, и это будет моим преимуществом". Лучше расслабиться и сделать дыхательные упражнения. Как говорят: "Если вы получили лимон - сделайте из него лимонад". 13. Действуйте, как чемпион. Ведите себя, как чемпион. Посмотрите на проигравших. Голова и плечи опущены, ноги еле волочатся - они подавлены. Не походите на них. Будьте подтянуты, смотрите уверенно, поднимите голову, улыбайтесь, даже вне спортивной арены. Покажите судьям и соперникам, что вы уверены в себе и не сомневаетесь в успехе. 14. Учитесь поддерживать себя. Конечно, легко поддерживать себя, когда вы победитель. Чемпионы тем и отличаются от других, что они умеют поддерживать себя, когда ситуации складываются не так успешно. Впадать в уныние после неудачи - не лучший способ продолжения спортивной карьеры. Будьте другом самому себе в поддержке в трудную минуту, в конце концов вы можете помочь самому себе самым лучшим образом. Можно привести пример австралийского теннисиста П. Рафтера, во второй раз проигравшего Уимблдонский турнир. Вот его слова: " Я не вспоминаю ни о больном плече, ни о погоде, ни о действиях судей или еще о чем-либо, я проиграл лучшему игроку на сегодняшний день, спасибо всем, кто поддерживал меня, но пора думать о будущем". 15. Учитесь расслабляться. Для того чтобы успешно выступать на соревнованиях, вы должны преодолевать возможное напряжение. Для многих эта способность не приходит естественным путем. Существует несколько способов достигать расслабления в условиях соревнований. Один из самых простых - дыхательная гимнастика. Несколько глубоких диафрагмальных вдохов и выдохов помогут быстро снизить волнение перед выступлением. Попрактикуйтесь дома, вдыхая через нос на счет 4 и медленно выдыхая на счет 7-8. Используя этот способ, Вы убедитесь, что волнение уходит и появляется уверенность. 16. Создайте свой ритуал. Создайте свою долгосрочную и кратковременную программу подготовки к соревнованиям и действуйте в соответствии с ней. Создание определенной соревновательной стратегии должно опираться на ваши собственные ощущения и мысли. Обычно тренеры или консультанты советуют спортсмену, как и о чем надо думать в процессе соревнований. Но зачастую такие советы не приносят желаемого результата. Каждый спортсмен должен интерпретировать тренерские подсказки по-своему, в удобной для себя форме, которую необходимо совершенствовать в тренировочном процессе. Входите в соревновательную ситуацию постепенно, сужая концентрацию внимания по мере наступления решающего момента. 17. Не забывайте, что вы не только спортсмен. Не забывайте, что вы оцениваетесь не только баллами или очками, но и отношением к вам людей. Результаты соревнований никогда не являются мерилом вашего человеческого Я. Будьте самим собой со своими родителями, тренерами и друзьями. Спорт - это часть вашей жизни, учитесь выходить из любых ситуаций. Как сказал Э. Хемингуэй: "Спорт учит выигрывать, спорт учит проигрывать, спорт учит жизни".
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
Реклама:
|
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме