ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ В РАЗЛИЧНЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ В РАЗЛИЧНЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ

Доктор педагогических наук, заслуженный тренер России, заместитель директора Всероссийс кого научно-исследовательского института физической культуры и спорта В.А. Панков

Современные тенденции развития спортивной борьбы, проведение тренировочного процесса и соревнований в различных климатических условиях вызывают необходимость в разработке и внедрении новых педагогических технологий повышения эффективности подготовки борцов при воздействии различных климатических факторов.

В процессе многолетней научной работы, в проведенных 30 сериях экспериментальных исследований в различных климатических условиях (умеренный равнинный климат, горный климат, жаркий климат) были разработаны и апробированы комплексные педагогические технологии применения педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств эффективной подготовки борцов в различных климатических условиях.

В ходе исследования для изучения процессов утомления и восстановления у борцов применялись три комплекса исследовательских методик, которые обеспечивали регистрацию 11 показателей наиболее важных для борцов психофизиологических функций, связанных с быстротой реагирования, максимальной частотой движений, силовыми и скоростно-силовыми качествами, свойствами внимания.

В результате исследований, выполненных в различных климатических условиях, были выявлены особенности суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у борцов и на основании этих данных определены и научно обоснованы оптимальные периоды для утренних, дневных и вечерних тренировок, а также составлены рациональные суточные режимы спортсменов.

Определены важные в практическом отношении средние величины суточного диапазона колебаний психофизиологических функций у борцов, которые были наибольшими в жарком климате и характеризовались следующим: временем простой и сложной двигательной реакций (соответственно 12 и 17%), максимальной силой мышц кисти и мышц спины (соответственно 11 и 10%); тремор мышц рук в статическом и динамическом режимах (соответственно 12 и 14%). Полученные данные могут быть использованы с целью выбора оптимальных периодов для утренних, дневных и вечерних тренировок, разработки рациональных суточных режимом борцов, составления целенаправленных тренировочных программ в различных климатических условиях.

Были разработаны и апробированы 11 тренировочных программ для различных недельных микроциклов и мезоциклов подготовительного периода тренировки борцов, который проводился в различных климатических условиях.

В результате исследований с многократным тестированием борцов в различных недельных микроциклах без применения восстановительных средств у них были выявлены закономерные фазовые изменения процессов утомления и восстановления, которые были
тесно связаны с направленностью, объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок, а также с воздействием различных климатических факторов.

Было установлено, что по мере нарастания утомления, и особенно в последние дни недельных микроциклов, у борцов наблюдались признаки кумуляции утомления и ухудшения процессов восстановления. Наиболее рельефно симптомы утомления проявлялись у борцов в ударных микроциклах.

На основании полученных экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у борцов в разработанных недельных микроциклах были сформированы специальные комплексы, которые включали педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Специальные комплексы были составлены для каждого недельного микроцикла (втягивающий, акклиматизационный, адаптационный, развивающий базовый, ударный) и содержали наиболее эффективные и доступные средства восстановления: гидропроцедуры - теплый душ, прохладный душ, горячий душ, контрастный душ, хвойные ванны, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа - общий восстановительный, кратковременный восстановительный, частный восстановительный, гидромассаж, самомассаж, предварительный разминочный; различные методики приема банных процедур: баня с парением, кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами. Применялись также комплексные адаптогены: "Элтон", "Адаптон", "Фитотон"; кислородный и белковый коктейли. Систематически проводилась психомышечная тренировка - успокаивающая часть.

В процессе проведения сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов в различных недельных микроциклах и мезоциклах было установлено, что применение специально разработанных комплексов приводило к интенсификации восстановительных процессов у борцов, обеспечивало улучшение их функционального состояния и повышение спортивной работоспособности. Все это способствовало более быстрой адаптации спортсменов к большим тренировочным нагрузкам и различным климатическим факторам. Так, например, после мезоцикла горной подготовки у борцов опытной группы были отмечены более высокие темпы уровня психофизиологических функций (в скобках указаны данные контрольной группы): максимальная сила мышц кисти и мышц спины увеличилась соответственно на 20% (13%) и на 28% (22%), максимальная частота движений увеличилась на 25% (18%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 30% (22%).

Установлено, что одним из эффективных педагогических средств для нормализации теплового обмена борцов при тренировках в условиях высокой температуры и влажности воздуха являются гипотермичеcкие паузы, проводимые по разработанной нами методике.

Предложенные и апробированные комплексы методик для изучения динамики психофизиологических функций борцов позволяют повысить эффективность оперативного педагогического контроля за функциональным состоянием и спортивной работоспособностью борцов при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических факторов.

Результаты экспериментальных исследований, основные положения и разработанные научно-практические рекомендации могут применяться при подготовке борцов в различных климатических условия с целью рациональной организации и программирования тренировочного процесса борцов; разработки современных тренировочных программ для различных недельных микроциклов; определения оптимальных периодов для тренировок в течение дня; коррекции тренировочных нагрузок для стимуляции восстановительных процессов у борцов; разработки и
эффективного применения специальных комплексов педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности; составления рационального суточного режима спортсменов; формирования и применения комплексов исследовательских методик для оперативного углубленного педагогического контроля за динамикой функционального состояния и спортивной работоспособности борцов.

Систематическое применение разработанных комплексных технологий способствовало достижению высоких спортивных результатов борцов, тренировавшихся в опытных группах под нашим руководством. Восемь борцов выполнили нормативы мастера спорта международного класса, два стали победителями Всемирных игр молодежи, три - чемпионами Европы среди юниоров, три - чемпионами мира среди юниоров. Мастер спорта международного класса С. Артюхин в 2001 г. занял 1-е место на Кубке мира по греко-римской борьбе.

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!