НАЗАД

СОДЕРЖАНИЕ

ДАЛЕЕ

Исследование эффективности скоростно-силовых средств и методов увеличения силы удара по мячу у футболисток 17-18 лет

Доктор педагогических наук В.Г. Пашинцев, Е.Ю. Суханова
Московская государственная академия ветеринарной медицины и биотехнологии им. К. И. Скрябина

Один из основных технических элементов в футболе - удар по мячу, который применяется при передачах во взаимодействии игроков и поражении ворот противника.

Ударное действие происходит в скоростно-силовом режиме, показатели которого могут характеризовать специальную подготовленность футболисток и положительно влиять на техническое мастерство.

Основными целями эксперимента были повышение общего уровня скоростно-силовой подготовленности всех испытуемых и определение эффективности предлагаемых тренировочных средств увеличения силы удара по мячу у футболисток.

Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в тренировке без отягощения (1-й эксперимент). 1-й эксперимент включал в себя 10-дневный цикл, состоящий из тренировочных заданий скоростно-силовой направленности. После 15-минутной разминки спортсменки выполняли удары ногой по поролоновому мату размером 50 х 50 х 50 см и плотностью 100 кг/м². Это позволило повысить количественную плотность нанесения ударов, не искажая техники и предупреждая травматизм. На тренировке каждой ногой выполнялось по 20 ударов в пяти подходах, итого каждой ногой за период эксперимента - 1000 ударов. Перед испытуемыми ставилась задача каждый удар наносить максимально сильно. До эксперимента и на следующий день после 3, 6 и 10-й тренировок проводилось контрольное тестирование. Сила удара определялась в десяти попытках правой и левой ногой. Выводился среднеарифметический показатель. В эксперименте принимали участие десять футболисток 17-18 лет.

На рис. 1 представлена динамика показателей силы удара футболисток по мячу (КЭСУ). Показатели правой и левой ноги постепенно растут до 10-й тренировки. Так, КЭСУ правой ноги увеличился на 14,38%, левой - на 14,68%. Такое изменение параметров показывает, что нам удалось достичь определенного воздействия на скоростно-силовые качества футболисток, стимулируя их увеличение. Таким образом, можно утверждать, что применение средств скоростно -силового характера приводит к увеличению силы удара по мячу приблизительно на 15%.

В последующие шесть дней после прекращения скоростно-силовой нагрузки результаты испытуемых постепенно начали снижаться, что свидетельствует о недостаточном тренировочном воздействии на организм спортсменок. Исходя из данных эксперимента можно предположить, что такая нагрузка может быть рекомендована как предварительная или поддерживающего характера.

Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в тренировке с отягощением 0,5 кг (2-й эксперимент). 2-й эксперимент полностью повторял 1-й, только удары ногой спортсменки выполняли с утяжелителем на голени весом 0,5 кг. Это позволило увеличить нагрузку скоростно-силового характера на 0,5 кг, не искажая техники удара по мячу и предупреждая травматизм.

На рис. 2 представлена динамика показателей силы удара футболисток по мячу. Показатели правой и левой ноги постепенно растут до 10-го тренировочного занятия, так КЭСУ правой ноги увеличился на 22,61%, левой - на 29,96%. Подобное изменение параметров говорит о том, что нам удалось в достаточной степени воздействовать на скоростно -силовые качества футболисток, стимулируя их увеличение. Таким образом, можно утверждать, что применение ударов скоростно-силового характера с отягощением 0,5 кг приводит к увеличению силы удара по мячу приблизительно на 25%.

В последующие шесть дней после прекращения скоростно-силовой нагрузки результаты испытуемых в течение примерно 10 дней находились на достигнутом уровне, а затем постепенно начали снижаться, что свидетельствует о достаточном тренировочном воздействии на организм спортсменок. Исходя из данных эксперимента, можно предположить, что такая нагрузка может быть рекомендована как поддерживающая, а также как подводящая к более высоким нагрузкам.

Рис.1. Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в эксперименте без применения отягощений (1-й эксперимент)

Рис. 2. Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в эксперименте с отягощением 0,5 кг (2-й эксперимент)

Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в тренировке с отягощением 1,5 кг (3-й эксперимент). 3-й эксперимент также полностью повторял 1-й с той лишь разницей, что утяжелитель на голени весил 1,5 кг. Это позволило увеличить нагрузку скоростно-силового характера на 1,5 кг, не искажая техники удара по мячу и предупреждая травматизм.

На рис. 3 представлена динамика показателей силы удара футболисток по мячу. Показатели правой и левой ноги после первых трех тренировок ухудшились, что говорит о достаточно большой нагрузке на организм спортсменок. После второй 3-дневной нагрузки скоростно-силового характера в организме включились адаптационные механизмы и показатели резко возросли. После 10 тренировочных занятий показатели КЭСУ правой и левой ноги снизились почти до исходного уровня, что свидетельствует о значительном тренировочном воздействии на организм футболисток.

После 10-дневной тренировки нагрузки скоростно -силового характера были прекращены, а показатели КЭСУ постепенно возрастали до 20-го дня эксперимента, после чего начали снижаться.

Таким образом, можно утверждать, что удары по мячу скоростно-силового характера с отягощением 1,5 кг в течение 10 тренировок приводят к отставленному тренировочному эффекту в последующие 20 дней и увеличению силы удара по мячу приблизительно на 35%.

Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в тренировке с отягощением 2 кг (4-й эксперимент).

4-й эксперимент также полностью повторял 1-й с той лишь разницей, что утяжелитель на голени был весом 2 кг.

На рис. 4 представлена динамика показателей силы удара футболисток по мячу, которая значительно отличается от результатов первых трех экспериментов. Показатели правой ноги постепенно увеличивались до 6-го тренировочного занятия, затем под воздействием большой нагрузки начали постепенно снижаться до конца цикла скоростно-силовой нагрузки и потом через один день восстановления наблюдался постепенный рост, который достиг своего максимума к 25-му дню эксперимента.

Показатели левой ноги ухудшились после 3 дней тренировок, в последующие три дня стабилизировались и к концу десятидневного цикла тренировок стали повышаться, затем снизились до 15-го тренировочного дня и потом постепенно увеличились, достигнув своего максимума к 27-му тренировочному дню.

Рис. 3. Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в эксперименте с отягощением 1,5 кг (3-й эксперимент)

Рис. 4. Динамика показателей силы удара футболисток по мячу в эксперименте с отягощением 2 кг (4-й эксперимент)

Показатели скоростно-силовой подготовленности футболисток в четырех педагогических экспе­риментах

Примечание: X₁ - исходный уровень; X₂ - лучший результат, р<0,001 во всех рассматриваемых случаях.

Столь сложная динамика показателей левой ноги обусловливается более слабыми адаптационными возможностями и мобилизацией резервных возможностей организма.

Таким образом, можно утверждать, что применение ударов по мячу скоростно-силового характера с отягощением 2 кг в течение десяти тренировок приводит к значительному тренировочному воздействию и отставленному тренировочному эффекту в последующие 25 дней, что увеличивает силу удара по мячу приблизительно на 32%.

Согласно анализу результатов исследования в период проведения экспериментов у спортсменок статистически достоверно увеличились показатели специальной скоростно -силовой подготовленности (см. таблицу).

На основании проведенного исследования можно охарактеризовать основные положения применения специальных средств скоростно-силовой подготовки футболисток:

1. При использовании средств специальной скоростно -силовой направленности необходимо учитывать биомеханическую структуру движения и использовать специальный инвентарь, способный повысить плотность занятия и предотвратить травматизм.

2. Тренировочный цикл специальной скоростно -силовой направленности целесообразно начинать с упражнений скоростно-силового характера без отягощений в течение не менее 10 занятий.

3. Подготовительным и поддерживающим средством скоростно-силовой нагрузки является выполнение упражнений с отягощением 0,5 кг не менее чем на 15 занятиях.

4. Самая оптимальная скоростно-силовая нагрузка - отягощение в 1,5 кг, которое создает устойчивый развивающий эффект и обеспечивает высокий уровень специальных качеств в течение 10 дней.

5. Выполнение упражнений специального скоростно -силового характера с отягощением 2 кг вызывает в организме значительные тренировочные изменения, позволяющие стабилизировать высокий уровень развития специальных качеств и использовать тренировочный эффект через 15 дней после силового цикла.

6. Включение в тренировочный цикл упражнений скоростно-силового характера улучшает специальную подготовленность футболисток: при выполнении упражнений без отягощения - на 15%, с отягощением 0,5 кг - на 25%, с отягощением 1,5 кг - на 35%, с отягощением 2 кг - на 32% со значительной стабилизацией скоростно-силовых качеств на высоком уровне.

Использованная литература

1. Беляков А.К. Структура и содержание подготовительного периода тренировки футбольных команд: Канд. дис. М., 1986. - 132 с.

2. Блащак И.М. Точность ударов по воротам в соревнованиях и тренировках футболистов и факторы, ее определяющие: Автореф. канд. дис. М., 1991.- 21 с.

3. Васильев Л.А. Использование снарядов разного веса для воспитания специальных скоростно-силовых качеств спортсменов//Теория и практика физ. культуры. 1981, № 6, с. 16-18.

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.

5. Голомазов С., Шинкаренко И. Футбол. Тренировка специальной работоспособности футболистов. - М.: РГАФК, 1994. - 77 с.

6. Голомазов С., Чирва Б. Футбол. Техника сильных ударов: Метод. разраб. для ВШТ. - М.: РГАФК. Вып. 2. 1998. - 39 с.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!
 

Реклама: