УСТАЛОСТНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ БАСКЕТБОЛИСТОВ РАЗЛИЧНЫХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

КОНСУЛЬТАЦИИ

А.А. Миронов
Е.Е. Духовской
Е.Е. Яскевич

Всероссийский научно-исследовательский институт спортивно-туристских изделий, Москва

Тренировка и восстановление - единый сложный процесс работы со спортсменом. Рост тренированности и повышение работоспособности возможны лишь тогда, когда энергетические траты восполняются в процессе восстановления. В противном случае наступают усталость, переутомление как следствие перетренировки. На определенных этапах спортсмены тренируются на фоне кратковременного недовосстановления.

Утомление - это временное снижение работоспособности, вызванное предшествующей работой. Утомление является следствием сложного взаимодействия периферических, гормональных и центрально-нервных факторов при ведущем значении последних. Кроме того, физическое утомление может быть скрытым (преодолеваемым, компенсированным), характеризу емым сохранением эффективности движений при максимальном усилении функций и снижении коэффициента полезного действия работы, и явным (непреодолимым, некомпенсированным), характери зуемым нарушением биомеханики движений, дискоординацией функций и снижением производительности работы.

Рассмотрим вопросы преодоления баскетболистами утомления, возникающего в результате циклических упражнений переменного характера и умеренной мощности.

Для проведения исследований были сформированы группы спортсменов сборных команд России и ДЮСШ "ТРИНТА" (по 6...14 человек) различных уровней подготовки:

- мастера спорта - МС и кандидаты в мастера - КМС (срок занятий - более 14 лет) - 6 человек;

- баскетболисты 1984 г. р. (срок занятий около 10 лет) - 12 человек:

- баскетболисты 1980 г.р. (срок занятий около 6 лет), баскетболи сты 1990 г. р. со сроком занятий около 3 лет - 14 человек.

Для изучения закономерностей нарастания усталостных эффектов были проанализированы следующие тесты:

Тест 1. Спортсмены, расположившиеся на расстоянии 3 м от стены баскетбольного зала, выполняли 100 бросков мячей с отскоком от стены на максимальной скорости. Фиксировалось время выполнения упражнений. После 5-минутных перерывов серии бросков повторялись. Общее количество серий - 6.

На следующем занятии этот тест повторялся с добавлением типовых утяжелителей для рук (производства ВИСТИ). Общее количество серий - 6.

Тест 2. Из 3-очковой зоны (для мс и кмс) и со штрафной точки (для остальных баскетболистов) производилась серия из 7 бросков в кольцо с фиксированием количества попаданий (для "сбивания" движений использовались типовые утяжелите ли для рук). После этого в быстром темпе проеодолевалось 10 площадок и вновь выполняласьсерия из семи бросков в кольцо. После 5-минутных перерывов серии бросков и пробеги повторялись. Общее количество серий - 6.

Тест 3 (на проприоцептивную чувствительность). Из 3-очковой зоны (для мc и кмс) и со штрафной точки (для остальных баскетболистов) производилась серия из 10 бросков в кольцо с фиксированием количества попаданий, затем - серия бросков с закрытыми глазами. После этого в быстром темпе выполнялось 5 отжиманий и вновь серия из 10 бросков в кольцо с открытыми и закрытыми глазами. После 1-минутных перерывов серии бросков и отжиманий повторялись. Общее количество серий - 6.

Тесты 1, 2, 3 повторялись при использовании реабилитационно-профилактической системы "Геофарм".

Новые высокоэффективные аппараты оксигелиотермотерапии "Геофарм" предназначены для быстрого восстановления сил спортсменов и лечения сердечно- сосудистых заболеваний, легких, избавления от наркотического отравления и т.п. Разработанный в ГНТ НИИМБП и ВИСТИ метод восстановления (лечения, реабилитации) базируется на использовании аэрозоля подогретых смесей гелия, аргона, азота и кислорода. В основе метода лежит использова ние уникальных физико-химических, биохимических свойств инертных газов, в том числе и гелия. Гелий обеспечивает увеличение объемной скорости движения газовой смеси, улучшает газообмен, нормализует газовый состав крови и кислородно-щелочное равновесие, уменьшает работу двигательной мускулатуры спортсмена и оптимизирует деятельность дыхательного центра.

Конструктивно аппарат "Геофарм" состоит из баллонов со смесями, регуляторов, нагревателя, шлангов, маски и мешков вдоха и выдоха. Питание - от электросети (220 В, 50 Гц).

Система "Геофарм" имеет медицинские сертификаты, противопо казаний к ее применению нет.

Нагретая кислородно-гелиевая дыхательная смесь подается спортсмену через маску и легко проникает в легкие.

В процессе тестирования во время 5- и 1-минутных перерывов баскетболисты дышали нагретыми гелиево- кислородными смесями.

Результаты тестирования сведены в таблицу, в которой приведены среднестатистические данные по группам баскетболистов.

Проведенные серии испытаний показали следующее:

- стандартные утяжелители для рук оказывают эффект "сбивающего" действия, растягивая время выполнения тестирующих упражнений на 108...124 %;

- анализ соотношения результатов серий 6 и 1 (строка 6/1 в таблице) показывает, что система дыхания "Геофарм" дифференцированно влияет на восстановительно -реабилитационные процессы для разных тестов: наиболее эффективно - на результаты теста 2 и менее - теста 3 (на проприоцеп тивную чувствительность). Следует отметить, что в тестах 2 и 3 периоды отдыха баскетболистов между сериями различны (5 и 1 мин). По-видимому, здесь сказывается эффект времени;

Результаты тестирования баскетболистов

Тест	Группы спортсменов	Номера серий и соотношение 6/1
Тест	Группы спортсменов	1	2	3	4	5	6	6/1
1	Без утяжелителей
Время выполнения 100 бросков мяча, с	МС и КМС	57	57	56	57	58	58	1,018
	1980г.р.	86	86	88	88	90	90	1,047
	1984г.р.	94	94	86	99	102	104	1,106
	1990г.р.	116	118	122	126	128	132	1,137
	С утяжелителями
	МС и КМС	66	67	70	71	71	71	1,075
	1980г.р.	98	97	98	99	101	103	1,051
	1984г.р.	108	109	111	113	115	116	1,074
	1990г.р.	128	129	132	135	140	146	1,140
	С системой "Геофарм" и утяжелителями
	МС и КМС	67	67	67	68	68	68	1,015
	1980г.р.	99	98	99	99	99	100	1,010
	1984г.р.	107	108	109	108	110	110	1,028
	1990г.р.	126	125	126	128	132	136	1,079
2	Пробегание 10 площадок с утяжелителями
Процент попаданий в кольцо	МС и КМС	0,86	0,82	0,86	0,86	0,85	0,85	0,988
	1980г.р.	0,71	0,71	0,67	0,64	0,60	0,57	0,803
	1984г.р.	0,71	0,68	0,64	0,60	0,55	0,51	0,718
	1990г.р.	0,67	0,61	0,56	0,49	0,46	0,42	0,627
	Система "Геофарм" с пробеганием 10 площадок с утяжелителями
	МС и КМС	0,86	0,86	0,88	0,86	0,86	0,86	1,000
	1980г.р.	0,71	0,71	0,71	0,69	0,66	0,64	0,901
	1984г.р.	0,71	0,71	0,71	0,68	0,65	0,62	0,873
	1990г.р.	0,67	0,64	0,62	0,59	0,59	0,56	0,836
3	Проприоцептивная чувствительность
Процент попаданий в кольцо	МС и КМС	0,70	0,74	0,74	0,70	0,70	0,70	1,000
	1980г.р.	0,52	0,52	0,48	0,48	0,40	0,35	0,670
	1984г.р.	0,48	0,48	0,46	0,42	0,39	0,30	0,625
	1990г.р.	0,40	0.42	0,36	0,32	0,28	0,24	0,600
	Система "Геофарм" с тестом на проприоцептивную чувствительность
	МС и КМС	0,72	0,72	0,72	0,70	0,70	0,70	0,972
	1980г.р.	0,52	0,52	0,49	0,45	0,42	0,38	0,731
	1984г.р.	0,49	0,48	0,48	0,44	0,38	0,36	0,735
	1990г.р.	0,41	0,39	0,39	0,37	0,34	0,30	0,731

- при применении системы "Геофарм" наибольший эффект реабилитации наблюдается в группах наименее подготовленных баскетболистов:

- в тесте 1 время выполнения спортсменами упражнений сократилось на 5...6 %;

- в тесте 2 результативность спортсменов 1990 г. р. в 6-й серии увеличилась на 33,3 %, а у мс и кмс - на 1,2 %;

- в тесте 3 результативность спортсменов 1990 г.р. увеличилась на 21,8 %, а у мс и кмс - на 2,8 %.

Тренированность спортсмена - комплексное понятие, включающее в себя здоровье, функциональное состояние, уровень физической, технической и волевой подготовленности. При утомлении ухудшение точности бросков в баскетболе может снизиться до 20...53 % в зависимости от степени тренированности спортсменов.

Во время реабилитационных процессов наибольшее воздействие на целевую результативность оказывает работа с анаэробно -гликолитической и анаэробно -алактатной направленностью. Система "Геофарм" способствует быстрому насыщению крови кислородом и выводу продуктов метаболизма мышц из организма. Проведенные исследования показывают эффективность применения оксигелиотермотерапии "Геофарм" для реабилитационно-восстановительных процессов во время тренировок и соревнований. Система прошла апробацию на представи телях различных видов спорта: стайерах, гребцах, лыжниках и т.п.

Современный уровень спортивных достижений требует поиска новых подходов и решений в вопросах преодоления усталости спортсменов.

На главную В библиотеку Обсудить в форуме

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!