Abstract CONJUGATED TECHNICAL AND PHYSICAL TRAINING IN COMBAT SPORTS G.I. Popov, Dr.Hab, professor V.V. Rezinkin A.O. Akopyan Key words: sports combats, speed-power capacities, contradictions of development, ways of overcoming. The authors suggest a relatively new method of athletes' speed-power capacities development - sport training with constant tensions of the main groups of muscles in this study. The training effect was gained by using of different plummets located on athlete's body during the experiment. Collected local plummets had been placed closely to the main links of athletes body (shoulders, shins, thighs) with the specially constructed system of belts. Additionally loaded muscles produce the forced contractions in order to accomplish the usual exercises, thus heighten requirements put on athletes' motor abilities. The athletes' speed and power abilities develop more effectively by multiple repetitions of usual exercises in regular conditions, without any sharp changes in training mode. The authors had shown, that the additional loads do not impact wrestling technique as well as its main parameters.
|
СОПРЯЖЕННАЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ Доктор педагогических наук,
профессор Г.И. Попов Российская государственная академия физической культуры, Москва А.О.Акопян Ключевые слова: спортивные единоборства, скоростно-силовые качества, противоречия развития, пути преодоления. Спортивные единоборства традиционно относят к видам спорта, в которых основную, доминирующую, роль отводят физической подготовке спортсменов. Среди физических качеств особо выделяют скоростно-силовые качества спортсмена как основной фактор надежности выполнения технико-тактических действий (ТТД) в соревновательных условиях. В развитии скоростно-силовых качеств единоборцев существует противоречие. С одной стороны, в тренировочных упражнениях, выполняемых с различного рода отягощениями, напряжение и расслабление отдельных мышечных групп носят циклический характер (рис. 1). С другой - в реальном соревновательном поединке спортсмены находятся под постоянным обоюдным силовым противоборством и, следовательно, их нервно-мышечная активность пребывает в состоянии значительной иннервации, особенно в начальные моменты проведения любого технического действия (рис. 2). Сравнивая характер работы мышц в процессе совершенствования скоростно-силовых качеств при выполнении специальных упражнений и в соревновательных условиях (противоборство с соперником), можно отметить, что традиционные тренировочные методы совершенствования скоростно-силовых качеств не обеспечиввают реализации взрывных усилий, которые требуются при выполнении технических действий в условиях соревнований, где формирование максимального усилия должно происходить без предварительной релаксационной фазы. В противном случае при прохождении фазы релаксации время начала выполнения технического действия значительно больше времени организации защитного действия, что приводит к снижению надежности выполнения действий в реальном поединке. На наш взгляд, решить указанное выше противоречие можно, создавая в тренировочном процессе постоянное напряжение основных мышечных групп спортсмена.
Рис. 1. Электромиография мышц при выполнении традиционных физических упражнений (подъем гирь)
Рис. 2. Изменение электрической активности мышц в ходе специфической двигательной деятельности борца (борьба на руках) Таблица 1. Время выполнения прямого yдapa ногой в голову
* При расчете W-критерия Вилкоксона по таблице Г.Ф. Лакина (1980) при N1 = 5, n1 = 5 и уровне n1 = 5 и уровне значимости = 0,05 W а (табличная) = 17. Если W расчетная >Wa табличной, то различия между выборками статистически незначимы. Таблица 2. Время выполнения прямого yдapa рукой в голову
В этом отношении большие перспективы видятся в использовании отягощений, расположенных или сосредоточенных на звеньях тела спортсмена, наподобие способа создания искусственной гипергравитации (Лапутин, Попов). Сосредоточенные локальные отягощения должны размещаться вблизи центров масс (ц.м.) звеньев тела спортсмена, быть пропорциональными массам этих звеньев и не превышать 10% веса звена. Конструктивно система отягощений была выполнена следующим образом. На предплечья и плечи крепились грузы, которые через систему ремней присоединялись к жилету. На голени и бедра также помещались грузы, которые через систему ремней, крепящиеся к шортам. Суть действий отягощений такова: при выполнении спортивного упражнения нервно-мышечный аппарат (НМА) спортсмена приводит в движение звенья тела в соответствии с технической структурой данного упражнения. Для отдельных мышц и групп мышц это не что иное, как сгибательно-раз гибательные перемещения в различных суставах. Если теперь на этих звеньях закрепить дополнительные грузы (отягощения), то при выполнении того же упражнения с прежними техническими показателями мышцы должны развивать большие усилия при скорости сокращения, определяемой фазовыми соотношениями. Тем самым предъявляются повышение требования к скоростно-силовым качествам мышц. В случае многократного повторения упражнения с отягощениями происходит развитие указанных качеств в естественных условиях выполнения упражнения. Нами был проведен эксперимент с целью проверки выдвинутой гипотезы о том, что локальные отягощения, расположенные в области ц.м. звеньев тела спортсмена и не превышающие 10 % веса звена, не влияют на пространственно-вре менные характеристики ТТД в видах спортивных единоборств. Анализировались время выполнения технического действиями и углы между звеньями тела спортсмена в определенные фазы движения. В эксперименте участвовали спортсмены различного пола, возраста, веса, уровня мастерства, следующих специализаций: греко-римская борьба, каратэ, рукопашный бой. Испытуемые выполняли следующие технические приемы: маваши - прямой удар ногой в голову, прямой удар рукой в голову (каратэ, рукопашный бой); бросок прогибом захватом за туловище с рукой и бросок наклоном (греко-римская борьба). Были выбраны технические приемы, наиболее часто проводимые в соревновательных поединках. Все попытки были определены специалистами как успешно проведенные. Варианты выполнения спортсменами технических действий записывались на видеокамеру, и затем изображение обрабатывалось на компьютере. При обработке видеоматериала точность расчетов по определению времени выполнения спортсменами технических приемов составляла ±0,04 с, а точность измерения углов между звеньями тела спортсмена ±2°. Таблица 3.
Таблица 4. Углы между звеньями тела спортсмена при прямом ударе ногой в голову
Таблица 5. Углы между звеньями тела спортсмена при прямом ууаре ногой в голову
Выполнение всех технических приемов было условно разделено на 2 или 3 фазы, что позволило обрабатывать видеоматериал с большим процентом точности и получать дополнительные сведения о пространственно-временных параметрах движений в различные моменты проведения приема. Были получены следующие результаты: 1. Время выполнения технического действия А. Прямой удар ногой в голову - маваши (каратэ, рукопашный бой): Результаты анализа временных характеристик технического действия представлены в табл. 1. Б. Прямой удар рукой в голову (каратэ, рукопашный бой): Полученные результаты представлены в табл. 2. В. Бросок прогибом захватом за туловище с рукой (греко-римская борьба): Полученные результаты представлены в табл. 3. Г. Бросок наклоном (греко-римская борьба): Полученные результаты представлены в табл. 3. 2. Углы между звеньями тела
спортсмена в А. Прямой удар ногой в голову - маваши (каратэ, рукопашный бой): Углы измерялись в производилось в финальном положении (ФП) (см. рис. 1). Полученные результаты представлены в табл. 4. Б. Прямой удар рукой в голову (каратэ, рукопашный бой): Углы измерялись в ФП (см. рис. 2). Полученные результаты представлены в табл. 5. В. Бросок прогибом захватом за туловище с рукой (греко-римская борьба): Углы измерялись в двух положениях: 1-е положение - момент отрыва манекена от ковра (рис. 3); 2-е положение - туловище спортсмена принимает горизонтальное положение по отношению к ковру (рис. 3). Полученные результаты представлены в табл. 6. Г. Бросок наклоном (греко-римская борьба): Углы измерялись в двух положениях: 1-е положение - момент отрыва манекена от ковра; 2-е положение - манекен поднят на максимальную высоту. Таблица 6.
* В табл. б представлены следующие углы: 1 - угол в голеностопном суставе; 2 - угол в коленном суставе; 3 - угол в тазобедренном суставе; 4 - угол в плечевом суставе; 5 - угол в локтевом суставе;
Рис. 3. Электромиография мышц при выполнении ТТД в условиях отягощения ц. м. звеньев тела спортсмена DA - состояние НМА перед выполнением технического действия; AC - состояние НМА во время выполнения технического действия Полученные результаты представлены в табл. 6. Как можно видеть из представленных таблиц, статистически значимых различий между стандартными условиями выполнения спортсменами технических действий и при дополнительной нагрузке отягощениями, расположенными в области ц.м. звеньев тела спортсмена, нет. Следователь но, дополнительные отягощения не влияют на технический рисунок приема, не изменяют его основных параметров: времени выполнения и положения звеньев тела спортсмена относительно друг друга (углов в суставах). В то же время электромиографический анализ работы НМА спортсмена в условиях выполнения технических действий с отягощением ц.м. звеньев тела выявил идентичность формирования взрывных и соревновательных усилий (см. рис. 3), что позволяет предположить повышение эффективности трансформации развиваемых скоростно-силовых способностей в надежность реализации ТТД. Сопоставляя результаты исследований тренировочной и соревновательной деятельности единоборцев, мы пришли к выводу, что обучение и совершенствование ТТД средствами локальных отягощений осуществляются в условиях, максимально приближенных к соревновательным режимам функционирования НМА.
При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна! | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме