ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

ЭФФЕКТИВНОСТЬ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В УПРАВЛЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ КАРАТИСТА

С.С. Волгушев
Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры

Нами изучался комплекс средств и методов восстановительных мероприятий (электростимуляция и вибромассаж с частотой 15 и 25 Гц), способствующих повышению уровня скоростно-сило-вых проявлений нервно-мышечного и опорно-двигательного аппарата.

Формулируя эту задачу, мы исходили из того, что разработка и внедрение в практику спортивной подготовки каратистов адекватных восстановительных мероприятий (разработка комплекса физических упражнений с отягощениями, использование вибромассажа и электростимуляции) позволяют не только снизить травматизм, но и оптимизировать тренировочные нагрузки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов на различных этапах подготовки к ответственным соревнованиям.

Для оценки состояния исследовались сократительные свойства нервно-мышечного аппарата в зависимости от выполняемой тренировочной нагрузки (до тренировки и после ее завершения). Скоростные сократительные свойства мышц определялись по методике (Т.М. Абсалямов, В.Л. Зорин, Я.М. Коц, 1975) одиночного сокращения мышц, вызванного прямым электрическим раздражением импульсом продолжительностью 3 мс. Нами

исследовались 4-главая мышца бедра обеих конечностей. Сила раздражения мышцы подбиралась такой, чтобы активировать все мышечные волокна раздражаемой мышцы. В исследовании приняли участие 80 каратистов высокой квалификации.

Наши экспериментальные исследования показали следующее:

- использование (до тренировки и после ее завершения) электростимуляции и сеансов низкочастотного вибромассажа позволяет увеличить объем и интенсивность тренировочной нагрузки, сократить случаи переутомления, перенапряжения, а также снизить травматизм до минимума;

- в ходе ударных тренировочных занятий оказывается эффективным использование в различной последовательности восстановительных сеансов низкочастотного вибромассажа и электростимуляции;

- вибромассаж с частотой 25 Гц, используемый до тренировочной нагрузки, выраженно стимулирует состояние опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата, электростимуляция перед тренировкой существенно повышает скоростно-силовые показатели.

Поступила в редакцию 28.05.98

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на журнал обязательна!