ПАРЦИАЛЬНЫЕ ОБЪЕМЫ НАГРУЗОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ МАССЫ ТЕЛА, ЭТАПА ПОДГОТОВКИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ СИЛЬНЕЙШИХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Скотников В.Ф. - к.п.н., заведующий кафедрой Теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева (РГУФКСиТ)
(Связь с автором может быть осуществлена через редакцию журнала)

Соловьев В.Б. - к.п.н., доцент кафедры Теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева (РГУФКСиТ)
Связь с автором может быть осуществлена через редакцию журнала)

 

Ключевые слова: парциальные объемы нагрузки, тяжелоатлеты высшей квалификации, весовые категории, группы основных тяжелоатлетических упражнений, психологические особенности.

Key words: partial loading volumes, weight-lifters of the top skills, weight categories, groups of the basic weight-lifters exercises

Резюме. Работа посвящена изучению параметров тренировочной нагрузки тяжелоатлетов высшей квалификации, дальнейшему совершенствованию технологии их подготовки на основе анализа различий парциальных объемов нагрузки по основ ным группам упражнений в зависимости от массы тела спортсменов.

Summary. Work is devoted studying of parameters of training loading of weight-lifters of the top skills, the further perfection of technology of their preparation on the basis of the analysis of distinctions partial loading volumes on the basic groups of exercises depending on weight of a body of sportsmen.

Совершенствование системы подготовки спортсменов высшей квалификации, при всем многообразии различных подходов, аспектов и мнений не может не касаться основной части структуры подготовки тренировочной нагрузки. Основная цель проведенного исследования заключалась в том, чтобы определить парциальные объемы нагрузок тяжелоатлетов высшей квалификации с учетом групп весовых категорий и присущих им психологических особенностей.

Обобщенные результаты. Суммарный объем нагрузки независимо от величины отягощения (КПШ количество подъемов штанги) по всем ВК (весовым категориям) составил в среднем 2531±116 подъемов штанги (ПШ). Максимальную нагрузку (100%) выполнили атлеты ВК 77 кг 2813±189 ПШ, минимальную 2221±116 ПШ спортсмены ВК св.105 кг, что составляет 79% от максимума. Однако статически различие недостоверно (Р>0,05). Поэтому можно говорить лишь о тенденции снижения объема нагрузки с увеличением массы тела тяжелоатлета. Суммарный объем нагрузки, начиная с отягощения 70% (∑КПШ>70%) по всем ВК составил в среднем 1552±78 ПШ. Это 61% от КПШ. Максимальную нагрузку выполнили атлеты ВК 69 кг - 1836±123 ПШ, минимальную 1144+35 ПШ спортсмены ВК св.105 кг, что составляет 63% от максимума.

В этом объеме нагрузки все атлеты четко разделились на три группы: первая объединила тяжелоатлетов ВК от 56-и до 77-и кг (1798±61 ПШ), вторая от 85 до 105 кг (1397±70 ПШ) и третья 105 и св.105 кг (1170±75 ПШ). Коэффициент вариации (ν%) по всем группам составил в среднем 26.4%.

В связи с этим были отмечены групповые психологические особенности тяжелоатлетов. Для первой группы характерны - высокая подвижность, моторность, беспокойство, связанное со сгонкой веса. Для второй группы - стабильность, уверенность, хотя и присутствует определенная осторожность, которая также как и в первой группе связана со сгонкой веса. Для третей группы характерны такие особенности, как обстоятельность, в какойто степени заторможенность, чрезмерная уверенность, увеличение времени на подготовку подхода к снаряду. Из беседы со спортсменами третьей группы было выявлено, что они в это время занимались идеомоторной подготовкой. Или осуществляли мысленной проигрывание поднятие веса. При этом отметим, что в связи с небольшим объемом журнальной статьи, результаты по психологическим особенностям тяжелоатлетов будут представлены в следующей статье, которая готовится к печати.

Далее. По доле нагрузки с отягощением >70% в суммарной, независимо от величины отягощения КПШ, были образованы так же три группы ВК: первая 56-77 кг, вторая 85-105 кг и третья 105 и св.105 кг, где доля нагрузки по группам составила соответственно 67,3±2,0%; 60,2±2,3% и 51,5±2,3; ν% по всем группам составила в среднем 20.1%. Как видно из приведенных значений, чем больше масса тела атлетов, тем меньше у них доля нагрузки с отягощением >70%, что объясняется большим временем восстановления, необходимым атлетам, что в свою очередь связано с меньшим относительным объемом сердца и соотношением и мышечного компонента. В дальнейшем все парциальные объемы нагрузки в основных группах упражнений мы будем анализировать, начиная с отягощения 70%.

Достижения спортсменов на соревнованиях в пер вую очередь зависят от уровня нагрузки в рывковых (РУ) и толчковых (ТУ) упражнениях. Это одна из главных нагрузок.

Суммарный объём нагрузки в РУ+ТУ по всем весовым категориям составил в среднем 535±51 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили атлеты ВК до 56 кг 743±83 ПШ, минимальную 278±47 ПШ спортсмены ВК св.105 кг, что составляет 37,4% от максимального значения. В этих упражнениях тяжелоатлеты распределились по аналогии трём группам ВК как и в ∑КПШ>70%. В первой группе объём нагрузки составил 694±33 ПШ, во второй 418±21 ПШ (60.2% от первой группы) и в третьей 311±28 ПШ (44.8%); ν% по всем группам в среднем 33%.

Парциальные объёмы нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях имеют тенденцию уменьшаться с возрастанием массы тела спортсменов и составляют по группам: 38,6±1,3%;31,2±1,1% и 26,7±1,0%.

При распределении нагрузки между рывковыми и толчковыми упражнениями сохраняется достоверное деление по 3 группам ВК, аналогично, как и по их сумме.

В РУ объём нагрузки по всем ВК составил в среднем 266±24 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили атлеты ВК до 62 кг-359±29 ПШ, минимальную146±16 ПШ спортсмены ВК св. 105 кг, что составляет 41% от максимума. Подробно по каждой ВК информация изложена в таблице 4. Объем нагрузки в первой группе ВК составил 335±12 ПШ, во второй -217±17 ПШ и в третьей 157±13 ПШ, то есть во второй группе ВК нагрузка по сравнению с первой составила в среднем 54.9%, а в третьей 39.7%; ν% по всем группам составил 31%. Различие достоверно. (Р<0,05)

В ТУ объём нагрузки по всем ВК составил в среднем 269±18 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили атлеты ВК до 69 кг 390±66 ПШ, минимальную 134±34 ПШ спортсмены ВК свыше 105 кг, что составляет 34% от максимума. Объём нагрузки по трём группам ВК составил соответственно: 359±23 ПШ,203±13 ПШ и 154±20 ПШ. Нагрузка во второй и в третьей группах по отношению к первой составила соответственно 56.5 и 42.9%; ν% по всем группам составил в среднем 45.9%. Различие достоверно (Р<0,05).

Коэффициент вариации в среднем по всем трём группам составил в рывковых упражнениях30.5%; в толчковых 31.8%. Как видим, соотношение нагрузки между РУ и ТУ во всех группах ВК примерно одинаково.

Как нам уже известно, оптимальная нагрузка рывковых (РУ) и толчковых (ТУ) упражнениях в первую очередь определяет окончательное достижение спортсмена на соревнованиях. Нагрузка в других основных группах тяжелоатлетических упражнений: в тягах рывковых (ТР), тягах толчковых (Т Т) и приседаниях (ПР) должна способствовать оптимизации объёма и интенсивности нагрузки в РУ+ТУ.

Суммарный объём нагрузки в ТР+Т Т+ПР по всем весовым категориям составил в среднем 1017±35 ПШ, минимальную 851±121 ПШ в ВК св.105 кг, что составляет 74 % от максимума.

По этому виду нагрузки все спортсмены были разделены на две группы ВК: первая объединила атлетов от 56 до 94 кг и вторая от 105 до св. 105 кг. В первой группе нагрузка зафиксирована в среднем 1076±38 ПШ, а во второй 862±53 ПШ, т. е. составляет 80% от первой группы; ν% по двум группам равен в среднем 30.8%. Различие статистически достоверно (Р<0,05).

Однако с уменьшением парциальных объёмов нагрузки с увеличением массы тела спортсменов в ТР+Т Т+ПР, равно как и в РУ+ТУ, снижение объёма нагрузки в тягах и приседаниях происходит в меньшей степени (на 22,5%), нежели в РУ+ТУ (на 54%). Поэтому при снижении объёма нагрузки в РУ+ТУ, следовательно и её доли в %, происходит увеличение доли нагрузки в ТР+Т Т+ПР. С учётом трёх групп весовых категорий (по РУ+ТУ) это соотношение будет следующим 38,6:61,4%; 31,2:68,8% и 26,8:73,2%.

Тяги рывковые являются частью классического рывка. Они охватывают два периода подъёма штанги основного упражнения: предварительный разгон и период подрыва, без периода подседа под штангу и без вставания из приседа. В связи с этим это упражнение выполняется легче, чем рывок и на него затрачивается меньше совокупной энергии.

В ТР объём нагрузки по всем весовым категориям составил в среднем 325±19 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили атлеты ВК до 56 кг -388±51 ПШ, минимальную 221± 31 ПШ в ВК до 105 кг, что составляет 57% от максимума.

По объёму нагрузки в ТР не было обнаружено каких-либо существенных различий у тяжелоатлетов в различных ВК. Лишь спортсмены весовой категории до 105 кг выполнили объём нагрузки достоверно меньший (на 34%), чем представители других ВК 221±З1ПШ, в остальных весовых категориях объём нагрузки составил 334±14 ПШ; ν% в среднем 38.2%

Тяги толчковые являются частью подъёма штанги на грудь. Они, как и в рывке, охватывают два периода соревновательного упражнения: предварительный разгон и период подрыва, без подседа под штангу и без вставания из приседа. В связи с этим данное упражнение даёт меньшую нагрузку на организм спортсмена, чем полное выполнение толчка (подъём штанги на грудь и толчок её от груди). Однако в Т Т организм спортсмена испытывает более высокую нагрузку, чем в ТР, т. к. это упражнение позволяет поднимать штангу гораздо большего веса.

В тяге толчковой объём нагрузки по всем ВК составил в среднем 237±14 ПШ. Максимальную нагрузку выполнили атлеты ВК до 69 кг -289±20 ПШ, минимальную 167±21 ПШ в ВК св. 105 кг, что составляет 58% от максимума. По объёму нагрузки в Т Т было выявлено, что тяжелоатлеты ВК 105 и св. 105 кг выполнили достоверно меньше КПШ (180±13 ПШ), чем в группе атлетов ВК от 56 до 94 кг (252±9 ПШ), т.е. меньше на 29%.

Приседания и вставания со штангой ПР осуществляется не только со штангой на плечах и на груди, но и во время подседа и вставания в рывке и во время подъёма штанги на грудь и от груди. Ни одно из упражнений, выполняемых с помоста, плинтов и со стоек, не обходится без участия мышц ног, они постоянно в работе. Таким образом упражнение ПР вносит большой вклад в создание двигательного потенциала спортсмена. Следует, однако, отметить, что величина прироста достижений в сложных по технике выполнения упражнениях связана со степенью реализации двигательного потенциала.

Поэтому от того, насколько правильно будут обучены новички технике подъёма штанги в рывке и толчке, и насколько серьёзно квалифицированные спортсмены станут относится к её совершенствованию (или поддержанию на высоком уровне), будет зависеть степень реализации скоростно-силового потенциала тяжелоатлета.

Необходимо отметить, что приседание со штангой на плечах происходит на фоне большего напряжения сердечно-сосудистой системы, чем в рывке и толчке.

Более высокая реакция на приседание со штангой вызвана, по крайней мере, тремя обстоятельствами. Во-первых, в ПР атлет постоянно совершает большую уступающую и преодолевающую работу, которая по энергозатратам (по данным Н.Н.Саксонова), составляет 90% по отношению к преодолевающей. Во-вторых, это упражнение, как правило, выполняется в конце занятия, то есть на фоне определенной усталости, что в свою очередь вызывает более значительную реакцию организма спортсмена со стороны сердечно-сосудистой системы. В-третьих, мышцы туловища и ног тяжелоатлета находятся в постоянном напряжении.

Приседания это такой вид упражнений, который по своему воздействию на организм сильно отличается от рассмотренных нами ранее упражнений. Во-первых, структура этого упражнения полностью не соответствует структуре техники рывка и толчка до подседа под штангу, в том числе и в ТР и Т Т. Во-вторых, при выполнении при седаний режим работы мышц носит более спокойный характер. В отличие от других упражнений, мышцы ног работают как в преодолевающем, так и в уступающем режиме. В-третьих, отягощения, поднимаемые в приседаниях, значительно превосходят те, с которыми тренируются атлеты в рывковых, толчковых упражнениях и тягах.

В ПР объём нагрузки по всем ВК составил в среднем 455±24 ПШ максимальную 334±59 ПШ спортсмены ВК св.105 кг, что составляет 61% от максимальной нагрузки. Сравнительный анализ показывал, что объём нагрузки в Пр у тяжелоатлетов первой группы, более легкой половине ВК (от 56 до 77 кг) достоверно больше (Р<0,05), чем у спортсменов второй группы, более тяжёлых весовых категорий ( от 82,5 кг и св. ) 514±19 ПШ; ν% по всей группе весовых категорий составил в среднем 29,4%.

Предлагается вниманию итоговая таблица результатов исследований по распределению объёма тренировочной нагрузки в % в основных группах упражнений для тяжелоатлетов с различной массой тела трех групп весовых категорий (табл.1).

Как видно из таблицы, в РУ и ТУ от одной, более легкой группы, к другой, более тяжёлой, происходит постоянное снижение доли нагрузки. Распределение доли нагрузки между РУ и ТУ примерно одинаковое, независимо от массы тела тяжелоатлета. В ТР+Т Т+ПР и ТР происходит постоянное нарастание доли нагрузки. В Т Т нагрузка в первой и третьей группе. В ПР доля нагрузки примерно равна, независимо от массы тела спортсмена.

Выводы.

1. Проведенное исследование показало, что достоверные различия объёмов нагрузки проявляются тогда, когда их счёт начинается с отягощений равно и больше 70% от максимального (>70%). В основном эти различия проявляются меж ду тяжелоатлетами представителями первой половины весовых категорий (56-77) по отношению к представителям второй половины весовых категорий (85-св.105 кг).

2. По основным параметрам объемов тренировочной нагрузки, таким как ∑КПШ > 70%; %∑КПШ > 70%; РУ+Т У КПШ; %РУ+Т У КПШ; РУ КПШ; %РУ КПШ; ТУ КПШ; %ТУ КПШ; %ТР+Т Т+ПР КПШ тяжелоатлетов с различной массой тела можно разделить на три группы: первая - 56-77 кг, вторая 85-94 кг и третья 105-св.105 кг.

а) закономерным для этих групп является следующий вклад основных упражнений в суммарный объём нагрузки с отягощением >70%: первая группа РУ+ТУ 38%, тяги и приседания 62%; вторая группа 31 и 69%; третья 23 и 77% соответственно.

б) Объём нагрузки с отягощением >70% в суммарном, независимо от величины отягощения для первой группы составляет 66%, второй 60%, третьей-51%.

3. В исследовании также были выявлены как индивидуальные психологические особенности тяжелоатлетов, так внутригрупповые, присущие группам - "легким", средним и тяжелым весовым категориям (более подробно материалы будут представлены в следующей статье).

 На главную   В библиотеку   Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Реклама: