ИНТЕГРАТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА ВНИМАНИЕ ЧЕЛОВЕКА
Сивицкий В.Г.
- к.п.с.н. зав психологии
Белорусского Государственного Университета физической
культуры
Ключевые слова: внимание - непроизвольное и произвольное, психофизиологический механизм, воля, методы развития, спортивная подготовка.
Key words: attention involuntary and any, psychophysiology the mechanism, will, methods of development, sports preparation.
Резюме. В статье, с точки зрения психофизиологического подхода, рассматривается роль внимания (произвольного и непроизвольного) в системе выступления спортсмена на соревнованиях.
Summary. In clause, from the point of view psychophysiology the approach, the role of attention (any and involuntary) in performance of the sportsman at competitions is considered.
Внимание - это сосредоточенность психики на объекте, свойство, знакомое и доступное каждому человеку с детства. И часто мы не даже не замечаем той огромной роли, которую играет внимание в нашей жизни, не осознаем его значения для развития человека как биологического вида. В данной статье предлагается анализ психофизиологического механизма внимания как одного из важнейших феноменов нашей психики, а на примерах из спорта рассматриваются его проявления и связь с другими психическими явлениями.
Жизнедеятельность предполагает постоянный контроль условий окружающего мира и сохранение гомеостаза как стабильности внутренней среды, что достигается своевременной адаптацией систем организма к возможным изменениям. Наша нервная система осуществляет постоянный контроль внешних и внутренних параметров, но поддержание готовности всех нервных клеток требует большого количества энергии. Принципиальные для жизни изменения среды происходят эпизодически, поэтому постоянная активность всей нервной системы явно нецелесообразна, что стало поводом для формирования в процессе эволюции механизма выделения принципиально важных для выживания изменений, игнорирующего второстепенные сигналы. Именно этот механизм сегодня мы и называем вниманием.
Говоря о психической энергии, следует помнить, что речь идет не о таинственных и неизвестных науке силах извне, часть которых, по мнению религии и мистиков, человек получает при рождении или путем специальных практик, а о конкретном физиологическом процессе преобразования химических веществ в нервные импульсы. Такой подход теоретически позволяет измерить (т.е. оценить количественно) запас этой энергии в известных величинах и учитывать его в практической работе. Также такое понимание психической энергии позволяет переосмыслить эзотерические практики, шаманские ритуалы, йогу, религиозные обряды, народные традиции и т.д. без привлечения мистических категорий с целью "отделить зерна от плевел", т.е. выделить эффективные приемы по управления психической энергией, но уже на основе объективных психофизиологических механизмов. Процедура количественной оценки психической энергии отдельного человека еще не стала широко распространенной по причине своей сложности и многофакторности, но при желании и соответствующей аппаратуре ее можно провести. Следует отметить, что для отдельного человека, который выполняет психофизиологические упражнения медитирует, занимается аутотренингом, йогой или восточной гимнастикой, не имеет принципиального значения название возникающих явлений, а субъективность переживаний позволяет использовать в описании различные метафоры: "погружение в релаксацию", "растворение сознания", "открытие чакры", "передача энергии" и другие.
Таким образом, причиной возникновения внимания как психического феномена послужило услож нение структуры организма в филогенезе, когда увеличение количества контролируемых параметров внутренней и внешней среды привело к необходимости дифференциации поступающей информации. Избирательная активация отдельных участков нервной системы оказалась более экономичной формой психической активности, подобно тому, как ночью мы стремимся осветить не все доступное про странство, а только непосредственно используемое перекресток дорог, вход в дом, комнату или рабочий стол. Но при этом у организма возникают новые задачи: как определить, когда и какие участки нервной системы активировать, какой период времени, в какой последовательности и т.д.? У различных биологических видов мы наблюдаем разные варианты эволюционного решения этих задач. Наиболее известные формы - это рефлексы и инстинкты, необходимые для выживания вида и "запускающиеся" с помощью непроизвольного внимания.
Психофизиологический механизм непроизвольного внимания заключается в классической рефлекторной дуге: внешний сигнал активизирует рецептор, затем анализаторный центр, что, в свою очередь, инициирует возбуждение следующего центра и далее до исполнительного органа (мышцы, железы и др.), т.е. информация проходит по нервной системе как определенная последовательность активности ее отдельных участков или "очагов возбуждения". В жизни одновременно действует множество таких последовательностей, и внимание, фактически, является механизмом распределения энергии среди них, упорядочивая возбуждение различных групп нервных клеток. Новый сигнал создает в нервной системе новый активный участок "очаг доминанты" по теории А.А. Ухтомского. Подобно фонарю, затмевающему свет звезд, такой участок делает малозаметной активность от других сигналов, переключая организм на выполнение более важной задачи. Развитие непроизвольного внимания привело от раздражимости к способности организма самостоятельно формировать устойчивые последовательности очагов возбуждения, которые были выделены И.П. Павловым еще в 1903 году и названы условными рефлексами.
У человека непроизвольное внимание является врожденным свойством, механизмы которого сосредоточены в вегетативной нервной системе, а их сознательный контроль невозможен без специальной подготовки. Любой рефлекс, условный или безусловный - от моргания и отдергивания руки при ожоге до сложных форм инстинктивного поведения, имеет в своей основе непроизвольное внимание как фиксированную последовательность очагов возбуждения. В жизни и, в частности, спортивной деятельности, многие действия мы стремимся довести до уровня навыка, т.е. целостного и автоматизированного выполнения. Это позволяет экономить энергию, быстрее достигать цели, сосредотачиваться на стратегии поведения, т.е. тактике, а не технике приема. В основе навыка - условный рефлекс, выработанный многократным повторением приема на тренировке. Но с преимуществами непроизвольного внимания хорошо заученное движение получает и его недостаток: стереотипность, шаблонность ответной реакции. Вариативность навыка - основа спортивного мастерства, которая достигается путем накопления опыта модификации основного шаблона в различных ситуациях, и на это направлено большое количество тренировок во всех видах спорта. Но так как в основе навыка лежит рефлекторное реагирование, то в единоборстве людей всегда будут использоваться финты и другие ложные действия, провоцирующие у соперника непроизвольное внимание и выполнение ошибочного действия.
Непроизвольное внимание ограничивает поведение организма конкретными алгоритмами, поэтому дальнейшее развитие нервной системы привело к появлению произвольного внимания, когда доминантный очаг целенаправленно формируется без внешнего стимула, по желанию самого организма: психическая энергия направляется к определенному участку нервной системы для возбуждения конкретных анализаторных или моторных центров. Но что же инициирует этот процесс? С позиции интегративной модели психики (В.Г. Сивицкий, 2004) именно изменение внутреннего представления о каком-либо объекте становится тем самым стимулом, который требует дополнительной энергии для перестройки взаимосвязи представлений человека об окружающем мире.
Формы произвольного внимания чрезвычайно разнообразны: от удовлетворения потребностей и механизмов "эго-защиты" до интересов и поисково исследовательской активности. Интересным психическим образованием является система "фильтров", которые используется психикой при восприятии поступающей информации (фиг. 1). С помощью произвольного внимания человек регулирует эту систему, "настраивая" ее на оптимальный режим работы.
Фиг. 1. Модель перцептивного аппарата человека (по А.П.Ксендзюку, 2002)
В результате более успешным оказывается тот спортсмен, который лучше других умеет выделять и использовать для победы над соперником особенности внешних и внутренних условий, т.е. более адекватно моделировать в сознании окружающую действительность.
Развитие произвольного внимания в свою очередь создает предпосылки для появления следующего новообразования - воли, роль которой в нашей жизни невозможно переоценить. В любом действии присутствует волевой компонент как первичный импульс, инициирующий выполнение движения. Часто мы даже не осознаем свои волевые акты, замечая их только тогда, когда привычное выполнение действия затруднено: например, при необходимости двигаться на фоне утомления, разговаривать с больным горлом и т.д. А так как у человека есть только один способ воздействия на внешнюю среду - механический, т.е. при помощи мышечного сокращения, то способность к проявле нию воли следует рассматривать как основополагающую при взаимодействии человека с окружающим миром. Как способность противодействовать трудностям воля представляет собой целенаправленную активацию отдельных участков нервной системы, в частности, моторных центров. Сущность волевого усилия заключается в создании такого очага возбуждения, который будет преобладать над возбуждением от преодолеваемой трудности.
Данный подход объясняет практически все известные проявления волевой активности - энергозатратность борьбы мотивов, особенности недостаточной и завышенной мотивации, доступ к "ресурсным состояниям" организма и другие. Единый психофизиологический механизм произвольного внимания и воли позволяет рассматривать эти явления как разные формы одного и того же свойства психики - способности к целенаправленной активации отдельных участков нервной системы. Поэтому развитие произвольного внимания закладывает основу волевой активности, и наоборот. А ведь внимание является одним из тех качеств, которые очень хорошо совершенствуются путем целенаправленных упражнений. Можно лишь догадываться, какие возможности откроются перед тем человеком, который достигнет полного контроля своего внимания и воли.
Внимание как процесс избирательного возбуждения нервных клеток лежит в основе и многих мотивов, в том числе и мотивов спортивной деятельности. Чтобы использовать эмоциональную или эстетическую привлекательность занятий спортом, специалисту надо научить спортсмена выделять эти особенности деятельности, т.е. научить обращать на них внимание. Для этого необходим рефлексивный анализ как отдельного занятия, так и всей подготовки в целом. Порой незначительный, на первый взгляд, фактор становится решающим аргументом в принятии решения, ключевым объектом в системе методов регуляции психического состояния, стимулом к выполнению больших тренировочных нагрузок. И наоборот - незапланированное "срабатывание" непроизвольного внимания может стать проблемным фактором, отвлекающим спортсмена от выполнения основной задачи.
Отсутствие перемен во внешней или внутрен ней среде является для организма естественным и желательным состоянием, не требующим активности для адаптации. И только изменения в условиях жизнедеятельности заставляют организм что-то делать для адаптации к новым условиям. Поэтому формирование мотивации к любой деятельности, и в особенности к необязательной для выживания, требует целенаправленной работы по созданию соответствующих стимулов.
В спортивной психологии проведено много исследований особенностей мотивации к тренировкам и выступлению на соревнованиях, и каждый вид спорта предлагает занимающимся дополнительные стимулы. Общая динамика мотивации к занятиям спортом отражена в формуле "хочу - могу - надо", но на каждом этапе спортивной карьеры психологическая подготовка обязательно предусматривает целенаправленную работу тренера или спортивного психолога по формированию адекватной мотивации. Понимание механизмов и анализ особенностей внимания, рассмотренные в данной статье, позволяют, на наш взгляд, определить наиболее эффективные методы развития нужных психических качеств спортсмена и сделать его психологическую подготовку более целенаправленной и результативной.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме