ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ НА НАДЕЖНОСТЬ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Заика В. психолог, соискатель БГУФК, Беларусь
Спортивная деятельность предъявляет повышенные требования к психической устойчивости и адаптации человека. В связи с этим все большее внимание уделяется проблемам психической регуляции и управления его деятельности и состояниями.
Когда психические и физические нагрузки бывают слишком велики, а спортсмен плохо управляет своим состоянием, возникает чрезмерное психическое напряжение, которое снижает эффективность деятельности и может привести к ее дезорганизации, к поражению.
Характер психической адаптации спортсмена к нагрузкам определяется не только их объемом и интенсивностью, но и определенной сбалансированностью психических функций и состоянием готовности в соответствии со спецификой выполняемой деятельности [15, 16, 17].
Спорт все чаще приобретает форму соревнования личностей, где часто решающим фактором является способность к самоконтролю и саморегуляции.
Саморегуляция деятельности оказывает определенное влияние на психические процессы, в том числе и переработку информации, темп работы, эффективность и надежность [14].
То, что психика, сознание человека, личности в целом не только проявляются, но и формируются в процессе, деятельности, в доказательстве не нуждается.
К любой деятельности человек должен быть психически готов, а это всегда результат психологической подготовки.
Целью этой подготовки является формирование особых психических состояний, способствующих наиболее оптимальному использованию физических и технических возможностей спортсмена [14]. Между функциональным состоянием субъекта и его деятельностью существует сложная диалектическая взаимосвязь [7], так возникая и развиваясь в деятельности, функциональное состояние человека оказывает существенное, а в экстремальных условиях - определяющее влияние на ее характеристики [6].
Поэтому спортивная деятельность требует, чтобы спортсмен мог контролировать свои состояния. Психическое начало человека, как и любые другие системы его организма, нуждается в специальной систематической тренировке.
Психологическая подготовка - это сложный процесс стабилизации психического состояния до тех пор, пока оно не станет доминирующим, а затем свойством личности [14].
На базе ранее сформированных в процессе общей психологической подготовки свойств личности более эффективны регуляция и саморегуляция предсоревновательных психических состояний.
Основной задачей этого процесса является создание состояния психической готовности спортсмена к соревнованиям, повышения уровня психической надежности [10, 13].
Хотя положение о том, что психическая подготовка спортсмена весьма важный фактор в достижении победы, уже не вызывает споров [1, 2, 4, 10, 17, 18], систематическое обучение ей в спорте не проводится.
А некоторые исследования говорят о том, что мероприятия "психологического характера" мало влияют на результат выступлений, и этот опыт был скорее отрицательным [19]. Но это не удивительно, так как по признанию самого автора использовались методы, которые в большей степени основаны на убеждении, а не методы психорегуляции в основе которых лежат результаты научных исследований.
Совершенствование психологической защиты спортсмена будет непродуктивно без обучения его способам саморегуляции неблагоприятных предсоревновательных и соревновательных состояний.
Произвольная саморегуляция психических состояний в спорте как бы "наслаивается" на непроизвольную и, будучи регуляцией более высокого порядка, усиливает ее и позволяет снять эффект отрицательных последствий непроизвольной адаптации [15].
Усовершенствованная система самоуправления, саморегуляции как важнейшая характеристика личности спортсмена позволяет ему полней реализовать глубоко скрытые резервные возможности и в тренировке и в соревнованиях.
Последовательное применение психорегулирующих упражнений способствует повышению эффективности освоения и закрепления технических навыков, улучшения качества выполнения движений и их стабильности, повышается точность восприятия пространственно-временных параметров движений и достигается более высокая степень совпадения субъективной оценки с реальными результатами их выступлений [1, 4, 9, 14].
Таким образом, если бы психические факторы находились бы под личным контролем спортсмена и направлялись на повышение спортивного результата, они не были бы просто потенциальной возможностью.
Процесс произвольной саморегуляции психического состояния заключается в умении спортсмена сознательно контролировать его проявления и причины.
Чрезвычайно важно, чтобы при устранении нежелательных проявлений состояния одновременно стимулировались положительные моменты. Например, устраняя ненужное чрезмерное напряжение перед стартом (предстартовую лихорадку), надо обязательно сохранить активное боевое настроение и подъем работоспособности.
Поэтому разработка проблемы психологической подготовки человека к деятельности в экстремальных условиях неразрывно связана с изучением эмоциональных состояний, возникающих под воздействием неблагоприятных, осложняющих деятельность факторов, с выработкой приемов, применение которых может позволить оптимизировать деятельность.
Психологическая подготовка и решает задачу формирования и совершенствования свойств личности, создание благоприятных психических состояний: предрабочих и рабочих - в тренировочном процессе; предстартовых и стартовых - в соревнованиях; послесоревновательных [2, 10, 14].
Но регуляция психических состояний, является не единственным средством повышения эффективности и надежности спортивных действий. Таким универсальным способом повышения эффективности и надежности спортивных действий является коррекция спортсменом параметров своих действий с учетом состояния в данный момент [8].
Спортсмен зачастую выступает в соревнованиях, будучи по тем или иным причинам не в лучшем для себя психическом состоянии. Кроме того, благо приятное на старте состояние может непроизвольно ухудшиться. А спортсмен не только не дрогнул, но и показал выдающийся спортивный результат. Разумеется, немаловажное значение здесь могут иметь волевые качества личности, однако дело не сводится только к ним.
Удачная коррекция своих движений с учетом неблагоприятного предстартового состояния может положительно повлиять на психическое состояние уже во время спортивного действия, а это еще больше повышает шансы на успешный исход соревновательной борьбы [8].
Для управления психическими и физическими процессами с целью увеличения надежности деятельности спортсменов разработаны и уже применяются такие методики, как "когнитивное изменение поведения", "управление внимание", медитация, аутогенная тренировка, биологическая обратная связь и прогрессивная релаксация [10].
Наилучшим обучением признано такое, которое дает возможность осуществить самоконтроль как над внутренними, так и над внешними фактора ми [5, 18].
Психорегулирующие методики повышают способность человека к произвольному направлению своего внимания на телесные ощущения и уже через них на управление своими эмоциональными состояниями.
Использование всех этих средств определяются конкретными условиями соревнований, существу ющими различиями между видами спорта, а также индивидуальными особенностями спортсменов [2, 15, 17].
Так же как и приобретение спортивного навыка, искусство контроля за психическими процессами и состояниями требует индивидуальной практики в самых различных условиях.
Наибольшую актуальность для выбора индивидуально значимой тактики психорегуляции имеют такие психические состояния, как пролонгированное утомление, чрезмерное нервно-психическое напряжение (включая и предстартовую лихорадку), различные состояния фрустрации.
Поэтому психологическая подготовка может носить разный характер: и возбуждающий и, наоборот, успокаивающий. Важно, чтобы спортсмен перед соревнованием смог достигнуть оптимального для себя уровня возбуждения, сформировать ожидание успеха и уверенности в себе [18].
Вариантов реальной организации психологичес кой подготовки в каждом конкретном случае большое множество. Это обусловлено многообразием возникающих проблем, решаемых задач, своеобра зием обстоятельств, объективных и субъективных условий, особенностей вида спорта и т. д.
Специфика психологической тренировки зависит от того, что необходимо достигнуть: повышение психической надежности, усиление мотивации в тренировках, снятие неуверенности в своих силах, улучшение способности к сосредоточению внимания, совершенствование индивидуального стиля деятельности [3].
Спортивная деятельность в ее различных видах требует от спортсменов развития большого комплекса психических процессов и состояний с учетом специфики каждого вида спорта.
Тактическое мастерство стрелка состоит в том, чтобы уметь контролировать свое психическое состояние, оценивать и регулировать нервномышечную готовность к ведению огня, создавать нужную настройку и использовать периоды оптимального состояния.
Техника стрельбы только часть всей пирамиды мастерства, но ведь не зря стрельбу называют психологическим видом спорта. На уровне высших спортивных достижений большое значение имеет психическая подготовленность стрелка.
Рис.1. [11, c.37], [12, с.25 ] Функциональная структура процесса саморегуляции деятельности
При прочих равных условиях выигрывает тот спортсмен, который умеет регулировать свое психофизиологическое состояние, уравновешивая процессы торможения и возбуждения до уровней, наиболее благоприятно влияющих на технику выполнения выстрела.
Регуляторная функция цели деятельности может быть представлена в наиболее общем виде как сис темообразующая функция, благодаря которой весь процесс саморегуляции приобретает определенное направление.
Результаты показали, что постепенно по мере формирования в психологической системе деятельности по саморегуляции состояния выделяются все компоненты, характерные любой деятельности [6].
Структура системы осознанного целенаправленного саморегулирования трудовой деятельности реализуется такими функциональными звеньями, как "принятая субъектом цель деятельности" (цель), "субъективная модель значимых условий деятельности" (модель условий), "программа собственно исполнительских действий" (программа), "система критериев успешности деятельности" (критерии успеха), "информация о реально достигнутых результатах" (информация о результате), "принятие решения о коррекциях" [11, 12]. (Рис. 1).
Умение создать у себя психическое состояние, благоприятствующее ведению стрельбы, сохранить тонус оптимальных напряжений на всем протяжении выполнения упражнения - одна из важных сторон спортивного мастерства стрелка высшего ранга.
Стрелок, находясь в фазе оптимальной активности, способен сам правильно оценить свое состояние, он может распознать симптомы, сигнализирующие об утомлении, перевозбуждении или о хорошей нервно-мышечной готовности.
Таким образом, от состояния психики, умения управлять собой зависит во многом успех выступлений в соревнованиях.
Следовательно, психологическая подготовка спортсмена имеет такое же большое значение в его спортивном совершенствовании, как физическая, техническая и тактическая подготовка.
Литература:
1. Алексеев А. В. Себя преодолеть! - 3-е изд., перераб., доп. - М., 1985.
2. Вяткин Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М., 1981.
3. Ганюшкин А. Д. К вопросу о технологии психологической подготовки спортсмена// Спортивная психология в трудах отечественных специалистов/сост. и общ. ред. И. П. Волкова. - СПб., 2002.
4. Голубев Р. А. Еще раз о спортивном аутотренинге. - Мн., 1991.
5. Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. - М., 1986.
6. Дикая Л. Г. Становление нервной системы психической регуляции в экстремальных условиях деятельности//Психические состояния/Л. Г. Дикая. - СПб., 2000.
7. Ильин Е. П. Теория функциональной системы и психофизиологического состояния // Психические состояния. - Спб., 2000.
8. Косов Б. Б. Принципы изучения психических состояний и проблема саморегуляции деятельности спортсмена / Психология и современный спорт: Международный сборник научных работ по психологии спорта/Сост. А. В. Родионов, Н. А. Худадов; Предисл. М. Ванека. - М., 1982.
9. Коупман Р. Гипноз: практическое руководство. - СПб., 1998.
10. Найдиффер Р. М. Определение и формирование оптимального уровня эмоционального возбуждения./Стресс и тревога в спорте: Международный сб. Научных статей./Сост. Ю. Л. Ханин. - М., 1983.
11. Нерсесян Л. С. Психологические аспекты повышения надежности управления движущимися объектами. - М., 1992.
12. Нерсесян Л. С., Конопкин О. А. Инженерная психология и проблема надежности машиниста. - М., 1978.
13. Плахтиенко В. А., Блудов Ю. М. Надежность в спорте. - М., 1983.
14. Психорег уляция в подготовке спортсменов/В. Н. Некрасов, Н. А. Худадов, Л. Пиккенхайн, Р. Фрестер; под ред. В. П. Некрасова. - М.: ФиС. 1985. - 176 с.
15. Родионов А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. - М., 1983.
16. Рудик П. А. Психология. Учебник для учащихся техникумов физической культуры. - М., 1976.
17. Сингер Н. Р. Мифы и реальность в психологии спорта: Пер. с англ./Предисл. А. В. Родионова. - М., 1980..
18. Суин Р. М. Управление стрессом высококвалифицированных спортсменов. / Материалы второго Всесоюзного симпозиума "Психический стресс в спорте". - Пермь, 1975. - с. 204-216.
19. Шиллинг Г. Опыт применения психорегуляции в швейцарском спорте./Психология и современный спорт: Международный сборник научных работ по психологии спорта./Сост. А. В. Родионов, Н. А. Худадов; Предисл. М. Ванека. - М., 1982.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме