САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛИЧНОСТИ КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РЕСУРС ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ В СПОРТЕ
Булынко Н. - ассистент кафедры психологии,
Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины
На современном этапе развития спорта, когда объективные показатели спортивных рекордов и достижений достигли пределов естественных возможностей человеческого организма, психологическое сопровождение становится неотъемлемой частью спортивной деятельности. На уровне спорта высших достижений психологическое сопровождение представлено, но чаще этот опыт сегодня, к сожалению, фрагментарен и не систематичен.
На пути к высоким профессиональным результатам спортсменам сегодня приходится выдерживать и преодолевать экстремальные физические и психические нагрузки, что определяет важность и значимость психологического фактора в спорте.
Проблема самоэффективности личности спортсмена приобретает особую актуальность в условиях роста мировых рекордов в разных видах спорта и жесткой соревновательной борьбы, когда от спортсменов требуется не только физическая подготовленность, но и гибкость мышления и поведения. Все возрастающая конкуренция в спорте является причиной роста уровня стрессов, эмоциональных расстройств, депрессий, профессионального выгорания. В этой связи необходимо нахождение и использование психологических ресурсов роста спортивных результатов. Такую возможность дает исследование проблемы самоэффективности личности как психологического фактора повышения результативности спортивной деятельности. Самоэффективность (self-efficacy) стержневое понятие в социально-когнитивной теории А. Бандуры.
Самоэффективность - это убеждение человека в своей способности эффективно (успешно) действовать в той или иной ситуации, в определенных условиях, вера в успех этих действий, что сопровождается предпочтением более сложных задач, постановкой достаточно трудных целей и проявлением упорства, настойчивости при их достижении [1, 123], [2, 193].
Актуальность исследования проблемы самоэффективности личности в спорте с практической точки зрения определяется социальной значимостью нахождения и изучения возможностей прогнозирования успешности и повышения результативности (эффективности) спортивной деятельности.
Тем не менее, концепция самоэффективности и возможности ее практического применения в спортивной психологии, остается малоизвестной белорусским психологам. К настоящему времени за рубежом проведены сотни исследований, посвященных самоэффективности как предиктору успешности в разных областях деятельности. Но разноплановость и фрагментарность ведущихся исследований обусловливает наличие разнообразных "белых пятен" в отношении целостной структуры, механизмов, детерминации, функций самоэффективности, в разработке диагностических методик ее изучения. Так, несмотря на обилие исследований, посвященных проблеме самоэффективности, вопрос о влиянии самоэффективности на результативность в спортивной деятельности, о его особенностях и механизмах остается недостаточно изученным.
В зарубежной психологии проблемой самоэффек тивнос ти личнос ти занимались А. Бандура, М. Ерусалем, Р. Шварцер, М. Шерер, Д. Шанк, Б. Зиммерман, Дж. Капрара, Д. Сервон, Л. Первин, О. Джон и другие [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8]. В рамках российской психологии эта проблема отражается в работах Т. О. Гордеевой, Е. А. Шепелевой, В. Г. Ромека, А. В. Бояринцевой, Д. А. Леонтьева и других психологов [9, 10, 11, 12, 13, 14]. Проблема самоэффективности личности в белорусской психологии, несмотря на её значимость, не стала предметом исследований.
Целью нашего исследования является изучение влияния самоэффективности личности на результативность спортивной деятельности. В качестве основной гипотезы исследования выступает предположение о том, что самоэффективность личности оказывает влияние на результативность спортивной деятельности посредством когнитивных, мотивационных и аффективных процессов.
Методами исследования в соответствии с гипотезой о влиянии самоэффективности на результативность спортивной деятельности посредством когнитивных, мотивационных и аффективных процессов являются: 1) опросник общей самоэффек тивности Р. Шварцера и М. Ерусалема в адаптации В. Г. Ромека; тест-опросник самоэффективности Маддукса-Шерера в адаптации А. В. Бояринцевой (модифицированный и реадаптированный, с учетом специфики спортивной деятельности); 2) опросник мотивации достижения С. А. Шапкина; методика диагностики мотивации к достижению успеха и мотивации избегания неудач Т. Элерса; 3) шкала самооценки тревоги Ч. Спилбергера; методика САН, методика "Градусник" Ю. Я. Киселева, а также эксперимент и наблюдение.
Нами было проведено пилотажное исследование самоэффективности личности спортсменов. Для изучения самоэффективности было составлено и обследовано две выборки: успешные (результативные) и неуспешные (нерезультативные) спортсмены. Критериями результативности выступали следующие факторы: 1) победа (1, 2, 3 места) в соревнованиях; 2) высокий результат (по сравнению с личным рекордом, с нормативом); 3) оценка тренером достигнутого в соревнованиях результата; 4) самооценка своего результата спортсменом; 5) достижение поставленной в соревновании цели.
В состав выборки вошли спортсмены в возрасте от 13 до 25 лет, общий объем выборки составил 55 человек (25 успешных и 30 неуспешных), виды спорта - хоккей, легкая атлетика, пожарно-спасательный спорт.
На данном этапе нами ведется количественная и качественная обработка полученных при исследовании данных.
Также в качестве одной из задач проводимого исследования нами была запланирована разработка психологической программы развития самоэффективности личности спортсмена.
Согласно теории А. Бандуры, на формирование и развитие самоэффективности влияют четыре фактора, которые являются её источниками:
1. Самым большим влиянием на самоэффективность обладает личный опыт достижений т. е. собственный опыт успехов и неудач в попытке достичь желаемых результатов. Успех, особенно достигнутый самостоятельно и посредством усилия, помогает человеку поверить в свою способность добиваться необходимых результатов и защищает от деструктивных реакций на неудачи впоследствии. Этот успех служит лучшим средством терапии недостаточной самоэффективности. Уровень самоэффективности повышается в зависимости от сложности выполненной задачи - чем она сложнее, чем сильнее становится воспринимаемая эффективность.
Кроме того, самоэффективность, достигнутая с помощью личного опыта, обычно обобщается и переносится на целую область сходных видов деятельности. Успехи поднимают оценку собственного мастерства; неоднократные неудачи подрывают ее - особенно если эти неудачи случаются на ранних стадиях развития событий. После того как в результате достигнутых успехов укрепляется ожидание эффективности, отрицательное воздействие случайных неудач ослабляется. А. Бандура специально отмечает, что для развития самоэффек тивности необходим опыт преодоления трудностей путем настойчивых усилий, причем человек должен воспринимать успех, как связанный со своими стараниями.
2. Косвенный опыт, приобретенный посредством наблюдения за другими людьми - второй важный источник самоэффективности. Наблюдение за тем, как действуют в сложных ситуациях окружающие, изменяет суждения наблюдателя о собственной самоэффективности. Наблюдая, как другие люди успешно справляются с различными заданиями, человек убеждается в том, что и ему под силу улучшение своих показателей. Если в результате наблюдения обнаруживается, что большие усилия, приложенные для достижения цели, оказались напрасными, восприятие самоэффективности уменьшается. Чем больше сходства между индивидом, успешно решающим какую-либо задачу, и наблюдателем, тем сильнее у последнего чувство самоэффективности. Однако в том случае, когда сходство невелико или вообще отсутствует, самоэффективность может существенно снизиться. Наблюдение не только способствует изменению самоэффективности, но и помогает усваивать полезные навыки.
Опыт других людей становится особенно значимым для формирования самоэффективности индивида, когда существует неопределенность относительно собственных способностей при отсутс твии необходимого опыта или данных для решения задачи. Особенно действенным косвенный опыт оказывается, когда человек наблюдает за близкими по способностям и возможностям людьми (живыми моделями). В то же время, человек часто выбирает для подражания тех, кто значительно отличается от него по способностям, на кого он стремится быть похожим (символические модели). Лучше всего формированию самоэффективности способствует подражание сразу нескольким различающимся моделям, неоднократно и успешно справляющимся с определенными жизненными задачами.
3. Социальное убеждение, т. е. высказываемые другими убеждения - вербальное подкрепление или наказание. Третий способ, с помощью которого может быть достигнуто ощущение эффективности заключается в том, чтобы убедить человека в том, что он обладает способностями, необходимыми для достижения цели. Вербальные убеждения - самый простой и доступный способ формирования самоэффективности. Когда значимые для индивида люди высоко оценивают его способности и уверяют его в том, что ему по силам преодолеть трудности, восприятие самоэффективности усиливается. Наиболее часто встречающиеся формы убеждения - внушение, увещевание, обратная связь и самовнушение. Очень важна поощряющая обратная связь, заставляющая людей прикладывать еще большие усилия и достигать лучших результатов. Однако эффективность вербальных убеждений не так высока по сравнению с другими источниками. Для эффективности вербальных убеждений имеет значение степень доверия и уважения к убеждающему человека лицу, а также осознаваемый статус и авторитет убеждающего. При этом, попытки вербального воздействия чаще всего дают лишь кратковременный эффект в плане изменения самоэффективности. Вербальное воздействие на человека, который пытается добиться какого-то результата, прежде всего, должно быть в рамках его реальных способностей и возможностей и соответствовать фактическим успехам.
4. Психическое (эмоциональное) и физиологическое состояние: эмоциональные и физиологические реакции также воздействуют на уровень воспринимаемой эффективности. Получая физиологическую обратную связь от своего организма, человек может извлекать информацию об уровне своих возможностей. Оценка своего психического состояния влияет на оценку собственных поведенческих способностей.
Воспринимаемые индивидом собственные психические состояния также могут оказывать влияние на самоэффективность как позитивным (если воспринимается подъем и жажда деятельности, а также спокойствие), так и негативным (если воспринимается тревога, скованность, страх и затор моженность) образом. Если человек при решении задачи испытывает высокий уровень тревоги и внутреннего напряжения, он может прийти к выводу о том, что не способен достичь цели. Если же он испытывает приятное возбуждение, положитель ные эмоции, это усиливает его уверенность в себе. В этой связи следует отметить, что восприятие самоэффективности зависит не столько от реальных характеристик физиологических процессов (и тревога, и сильные положительные эмоции обладают сходными физиологическими характеристиками), сколько от собственной оценки этих состояний. Поскольку люди судят о своей эффективности также и по уровню эмоционального напряжения, испытываемого ими перед лицом стрессовых или угро жающих ситуаций, то любой способ, понижающий это напряжение, повысит прогноз эффективности [2, 195-198].
Таким образом, обобщая выше сказанное, следует отметить, что важными факторами развития самоэффективности личности спортсмена выступают:
• переживание собственных успехов в деятельности;
• словесное убеждение, предполагающее эмоциональную поддержку, вера в их способности, одобрение и позитивное оценивание;
• опыт, приобретенный посредством наблюдения за другими людьми успешными в подобной деятельности;
• позитивное психологическое, эмоциональное состояние;
• навыки саморегуляции поведенческих и эмоциональных проявлений;
• организованная взаимопомощь и взаимоподдержка в условиях совместной деятельности.
На основе проведенного нами теоретического анализа проблемы самоэффективности личности как психологического фактора повышения результативности спортивной деятельности нами была разработана программа развития самоэффективности личности спортсмена. Основными задачами программы являются:
1. приобретение и отработка на практике знаний, умений и навыков эффективного поведения в спорте;
2. приобретение личного опыта достижений в спортивной деятельности;
3. обучение навыкам саморегуляции психических состояний;
4. формирование убеждений в собственной эффективности (как результат достижения трех предшествующих задач).
Программа развития самоэффективности спорт смена включает в себя следующие основные этапы:
1. моделирование в тренировочной и соревновательной деятельности
• демонстрация модели;
• наблюдение модели;
• обсуж дение модели (словесно-образное моделирование);
• исполнение модели (натурное моделирование).
2. вербальные убеждения
• внушение, убеждение;
• обратная связь: одобрение и позитивное оценивание;
• эмоциональная поддержка.
3. обучение навыкам саморегуляции
• аутогенная тренировка;
• самовнушение, самоубеждение;
• самоинструкции, самоприказы;
• идеомоторная тренировка;
• дыхательные упражнения;
• преднамеренное изменение направленности и содержания представлений и мыслей.
4. непосредственное участие в соревнованиях различного уровня.
Таким образом, создавая данные условия, можно стимулировать развитие самоэффективности у спортсменов и тем самым изменять мышление и поведение, повышать мотивацию к деятельности, уменьшать уровень тревоги и других негативных эмоций, возникающих при неудачах, предупреждать или смягчать возможные отрицательные проявления специфической соревновательной ситуации, а также способствовать психологическому благополучию, максимальному профессиональному росту и как результат повышению успешности спортивной деятельности.
В качестве перспектив исследования влияния самоэффективности личности на результативность спортивной деятельности нами запланировано увеличение репрезентативной выборки (включение в выборку представителей других видов спорта и увеличение их количества), изучение особенностей формирования и проявления самоэффективности личности в спорте в процессе профессионального становления спортсменов: выявление особенностей формирования самоэффективности личности спортсмена в зависимости от возраста, пола, вида спорта и уровня спортивного мастерства; выявление и анализ зависимости результативности деятельности от самоэффективности личности; доработка и апробация психологической программы формирования самоэффективности личности спортсмена.
Литература
1. Bandura A. Self - efficacy mechanism in human agency/A. Bandura//American Psychologist. - 1982. - Vol. 37. - Р. 122-147.
2. Bandura A. Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change/A. Bandura//Psychological Review. - 1977. - Vol. 84. - P. 191-215.
3. Jerusalem M. Self-efficacy as a resource factor in stress appraisal processes/R. Schwarzer, M. Jerusalem//Selfefficacy: Thought control of action. Schwarzer, R. (Ed.). - Washington, DC: Hemisphere. - 1992. - P. 195-213.
4. Шварцер Р. Русская версия шкалы общей самоэффективности Р. Шварцера и М. Ерусалема/Р. Шварцер, М. Ерусалем, В. Ромек // Иностранная психология. - 1996. - № 7. - С. 71-76.
5. Sсhunk D. H. Self-Efficacy and Academic Motivation/D. H. Sсhunk//Educational Psychologist. - 1991. - Vol. 26, № 3/4. - P. 207-231.
6. Zimmerman B. J. Selfefficacy and educational development. In: Self-efficacy in changing societies / B. J. Zimmerman, A. Bandura. - Cambridge University Press, 1995. - P. 202-231.
7. Капрара Дж. В. Психология личности / Дж. В. Капрара, Д. Сервон. - СПб.: Питер, 2003. - 640 с.
8. Первин Л. Психология личности: Теория и исследования/Л. Первин, О. Джон; под ред. В. С. Магуна. - М.: Аспект Пресс, 2001. - 607 с.
9. Гордеева Т. О. Психология мотивации достижения: теории, факты, методики/Т. О. Гордеева. - М.: Смысл-Академия, 2006.334 с.
10. Гордеева Т. О. Гендерные различия в академической и социальной самоэффективности и копинг-стратегиях у современных российских подростков / Т. О. Гордеева, Е. А. Шепелева // Вестник МГУ. Сер. 14. Психология. - 2006. № 3. - С. 78-85.
11. Шепелева Е. А. Особенности учебной и социальной самоэффективности школьников: дисс.... канд. психол. наук: 19.00.07/Е. А. Шепелева. - Москва, 2008. - 166 с.
12. Ромек В. Г. Уверенность в себе как социально-психологическая характеристика личности: дисс.... канд. психол. наук: 19.00.05/В. Г. Ромек. - Ростов-на-Дону, 1997. - 242 с.
13. Бояринцева А. В. Тест на самоэффек тивность/А. В. Бояринцева//Психология развития конкурентоспособной личности/Л. М. Митина. - М.: Изд. Моск. психолого-социального института; Воронеж: Изд. НПО "МОДЕК", 2003. - С. 217-219.
14. Леонтьев Д. А. Психология свободы: к постановке проблемы самодетерминации личности/Д. А. Леонтьев//Психологический журнал.2000. - Т.21 - № 1. с. 15-25.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме