На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
|
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ ВО ВТЯГИВАЮЩИХ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МИКРОЦИКЛАХ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ САМБИСТОВ ТЯЖЕЛЫХ ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ Закорко И.П. Национальная академия внутренних дел Обоснована целесообразность использования спортивного и оздоровительного плавания в предсоревновательной подготовке высококвалифицированных самбистов. В исследовании принимали участие 10 спортсменов (вес свыше 90 кг). Предложены рекомендации по использованию плавания в восстановлении спортсменов после соревновательных и тренировочных нагрузок. На занятиях использовалось плавание способом кроль на груди (вдох и выдох на два гребка) и способом брасс. Длина дорожки бассейна - 25 метров. Установлен уровень влияния тренировок по плаванию различной направленности на общее состояние самбиста в контексте подготовки и восстановления в ходе специализированной соревновательной деятельности. Рекомендуется в тренировке по плаванию использовать преодоление с максимальной скоростью отрезка 250 м в режиме до 5 минут (время соревновательной схватки в борьбе самбо-5 минут). Ключевые слова: плавание, самбист, временной, режим, интенсивность, интервал, отдых. Анотацiя. Закорко I.П. Використання занять з плавання у втягуючих та вiдновлюючих мiкроциклах в тренувальному процесi висококвалiфiкованих самбiстiв важких вагових категорiй. Обгрунтована доцiльнiсть використання спортивного i оздоровчого плавання у передзмагальнiй пiдготовцi висококвалiфiкованих самбiстiв. У дослiдженнi брали участь 10 спортсменiв (вага понад 90 кг). Запропонованi рекомендацii по використанню плавання у вiдновленнi спортсменiв пiсля змагальних i тренувальних навантажень. На заняттях використовувалося плавання способом кроль на грудях (вдих i видих на два гребки) i способом брас. Довжина дорiжки басейну - 25 метрiв. Встановлений рiвень впливу тренувань по плаванню рiзноi спрямованостi на загальний стан самбiста в контекстi пiдготовки i вiдновлення в ходi спецiалiзованоi змагальноi дiяльностi. Рекомендуеться в тренуваннi з плавання використовувати подолання з максимальною швидкiстю вiдрiзка 250 м в режимi до 5 хвилин (час сутички змагання в боротьбi самбо-5 хвилин). Ключовi слова: плавання, самбiст, часовий, режим, iнтенсивнiсть, iнтервал, вiдпочинок. Annotation. Zakorko I.P. Use of employments on swimming in pulling in and restoration microcycles in the training process of the highly skilled sportsmen of the highly skilled heavy weight sambo wrestlers. Expedience of the use of the sporting and health swimming is grounded in precontest preparation of the highly skilled sportsmen unarmed self-defence. 10 sportsmen took part in research (weight over 90 kg). Offered to recommendation on the use of swimming in renewal of sportsmen after the competition and trainings loadings. On employments, swimming was utillized a method crawl on a breast and by a method breast-stroke. Length of path of pool is 25 meters. The level of influence of trainings is set on swimming of different orientation on the general consisting of the sportsman unarmed self-defence of context of preparation and renewal during the specialized competition activity. It is recommended in training on swimming to utillize overcoming at full pelt of cutting-off 250 meters in the mode to 5 minutes (time of competition fight is in the fight of sambo-5 of minutes). Keywords: swimming, sambo wrestlers, mode, intensity, interval, rest, unarmed self-defence. Введение. Борьба самбо является одним из популярных видов спортивных единоборств. На современном этапе развития этого вида спортивной борьбы главной задачей является включение самбо в программу Олимпийских Игр. Для этого спортивными функционерами, тренерами и спортсменами проводится большой объем работы по популяризации самбо в мире. Самбо действительно имеет некоторые преимущества по сравнению с другими видами спортивных единоборств и спортивной борьбы, являющимися олимпийскими видами спорта. Проводя сравнительный анализ, самбо можно охарактеризовать как вид единоборства, включающий в себя элементы уже признанных олимпийских видов. Так, в самбо разрешены броски, удержания и болевые приемы как в дзюдо (в боевом разделе-удушающие приемы); броски с захватом за ноги как в вольной борьбе; разрешены технические действия греко-римской борьбы; в боевом разделе разрешены и оцениваются удары руками из бокса и ногами из таеквондо. Кроме спортивного направления самбо является базовым видом для подготовки спортсменов в "смешанных" единоборствах, а также профессионально-прикладным видом спорта, составной частью подготовки военнослужащих и сотрудников силовых структур многих государств. Не смотря на большое количество научной и методической литературы по борьбе самбо [2, 3, 8], недостаточное внимание уделено частным аспектам подготовки высококвалифицированных самбистов, использованию элементов других видов спорта в их тренировочном процессе на разных этапах подготовки [4, 6] . Исследования проводились в рамках "Программы развития борьбы самбо в Украине на 2012-2016 г." [http://nfsu.ho.ua/, http://www.sambo-fias.org/fias], согласно п. 3 "Подготовка высококвалифицированных спортсменов в профессионально-прикладных видах спорта" плана научно-исследовательских работ кафедры огневой и специальной физической подготовки учебно-научного института подготовки кадров общественной безопасности и психологической службы национальной академии внутренних дел [http://fizo.org.ua/]. Практическим заданием данной работы является внесение в учебно-тренировочный процесс высококвалифицированных самбистов тяжелых весовых категорий корректив, которые позволят совершенствовать и разнообразить процесс подготовки к соревновательной деятельности и в конечном итоге будут иметь положительное влияние на ее результат. Цель, задачи работы, материал и методы. Цель работы - обосновать целесообразность использования спортивного и оздоровительного плавания как составной части предсоревновательной подготовки высококвалифицированных самбистов тяжелых весовых категорий на различных ее этапах. Задачи работы: 1. Сформулировать содержание тренировочных занятий по плаванию для высококвалифицированных самбистов тяжелых весовых категорий на различных этапах предсоревновательной подготовки и как средства "активного" восстановления после соревновательных нагрузок. 2. Изучить влияние тренировок по плаванию различной направленности на общее состояние самбиста в контексте подготовки и восстановления в ходе специализированной соревновательной деятельности. 3. Обосновать целесообразность использования плавания как составной части предсоревновательной подготовки и восстановительных мероприятий. Материалом исследования является содержание тренировочного процесса высококвалифицированных самбистов тяжелых весовых категорий во втягивающих и восстановительных микроциклах в соревновательный период. Методы исследования - анализ литературных источников, педагогический эксперимент, выполнение тестовых заданий и сопоставительный анализ их результатов, методы математической статистики. Исследования проводились в период 2010-2012 годов с группой высококвалифицированных самбистов (n=10; вес свыше 90 кг, спортивная квалификация не ниже МС) на базе сборной команды Национальной академии внутренних дел Украины. Результаты исследований. Тренировочный процесс высококвалифицированных самбистов имеет много общего с тренировочным процессом спортсменов других видов спортивной борьбы, и в общем своем содержании достаточно однообразен. В процессе подготовки к соревнованиям на различных его этапах, для совершенствования общей выносливости и скоростных способностей используются беговые упражнения и кроссовая подготовка; для ловкости и, тех же, выносливости и быстроты - спортивные игры (с элементами силовых единоборств). Во время этих занятий не уделяется особого внимания непосредственно технике бега и технике спортивной игры. Квалифицированного спортсмена, владеющего основами правильной техники различных видов спорта, можно сравнить с квалифицированным инженером или юристом, в совершенстве владеющим, кроме своей профессии, несколькими иностранными языками. Идея использования тренировок по плаванию в подготовке самбистов и дзюдоистов не нова. Ее достаточно успешно использовали в своей тренерской деятельности известные отечественные специалисты ЗТ СССР по дзюдо Волощук Я.И. и его ученик, ЗМС СССР по дзюдо Двойников В.В., ныне успешно работающий в Бельгии. Анализ литературных источников [4-7, 9, 10], практический материал, полученный в результате проведения тренировочных занятий по плаванию различной направленности с испытуемыми, позволил определить примерное содержание и наполнение занятий в зависимости от поставленных задач. На занятиях нами использовалось плавание способом кроль на груди (вдох и выдох на два гребка) и способом брасс. Длина дорожки бассейна - 25 метров (табл. 1-3). Таблица 1 Тренировочное занятие 1 (направлено на развитие специальной выносливости и быстроты), способ плавания - кроль на груди
Таблица 2 Тренировочное занятие 2 (направлено на развитие общей и специальной выносливости), способ плавания - кроль на груди
Тренировочное занятие 3 (направлено на развитие общей выносливости), способ плавания - кроль на груди: Общая дистанция 3000 м; Общее время: 1 час-1 час 10 мин. Таблица 3 Тренировочное занятие 4 (направлено на восстановление после нагрузки), способы плавания - кроль на груди, брасc
Тренировочное занятие (направлено на восстановление после нагрузки), способы плавания - кроль на груди, брасс (произвольная комбинация): Общая дистанция 2000 м; Общее время: 50-55мин. Выводы. 1. Использование тренировочных занятий по плаванию во втягивающих микроциклах позволило улучшить дальнейшую адаптацию спортсменов к специальным тренировочным нагрузкам. Например: преодоление с максимальной скоростью отрезка 250 м в режиме до 5 минут (время соревновательной схватки в борьбе самбо-5 минут). 2. Освоение и совершенствование техники плавания у всех испытуемых позитивно отобразилось на гибкости суставов верхних конечностей, и соответственно внесло некоторые положительные коррективы в общий технический рисунок борьбы. 3. Всеми испытуемыми отмечен восстановительный эффект тренировочных занятий по плаванию после значительных соревновательных и специальных нагрузок; их положительное влияние на общее состояние организма и настроение. Расширение диапазона спортивной специализации за счет использования в тренировочном процессе элементов и даже целых составляющих тренировочных занятий из других видов является, на наш взгляд, одним из существенных и недостаточно изученных резервов повышения спортивного мастерства в избранном виде спорта. Дальнейшие углубленные исследования в этом направлении дадут возможность существенно обогатить арсенал индивидуальной подготовки высококвалифицированных спортсменов, совершенствовать и разнообразить существующие стереотипные модели тренировочного процесса. Литература: 1. Закорко И.П. Биомеханические особенности технической подготовки борцов тяжелой весовой категории / И.П. Закорко // International scientific congress "The modern Olympic sport", May 16-19, 1997.: тезисы докл. - Kyiv, 1997. - P.280. 2. Закорко I.П. Особливостi пiдготовки висококвалiфiкованих самбiстiв важких вагових категорiй / I.П. Закорко // Молода спортивна наука Украiни: Збiрник наукових статей в галузi фiзичноi культури та спорту. - Львiв: ЛДiФК, 2000. - Випуск 4. - С.241-242. 3. Закорко I.П. Спортивний роздiл самбо i дзюдо. (iнструктивно-методичнi матерiали до практичних занять) / Закорко I.П., Шаповалов Б.Б., Журавель О.В. - К.: РВВ КЮi МВС, 2005. - 20 с. 4. Лапутiн А.М. Олiмпiйському спорту - високi технологii / А.М. Лапутiн, В.I. Бобровник. - К.: Знання, 1999. - 164 с. 5. Плавание: Учебник для пед. фак. ин-тов физ.ткульт. / [под ред. Н.Ж. Булгаковой]. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 228 с. 6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов Владимир Николаевич. - К.: "Олимпийская литература", 2004. - 808 с. 7. Платонов В.Н. Физическая подготовка пловцов высокого класса / Платонов В.Н. - Киев: Здоров’я, 1983. - 168 с. 8. Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов / Станков А.Г., Климин В.Н., Письменский И.А. -М.: ФиС, 1984. - 240 с. 9. Kylie A. Steel, Roger D. Adams & Colleen G. Canning. Identifying swimmers as water-polo or swim team-mates from visual displays of less than one second. Journal of Sports Sciences, 2007, vol.25(11) pp. 1251-1258. 10. Thomas Nikodelis, Iraklis Kollias & Vassilia Hatzitaki. Bilateral inter-arm coordination in freestyle swimming: Effect of skill level and swimming speed. Journal of Sports Sciences. 2005, vol.23(7), pp. 737-745. Информация об авторе: Закорко Иван Павлович Поступила в редакцию 18.01.2013г. Information about the author: Zakorko I.P. Came to edition 18.01.2013. |
|
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна! |