ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА, ПРИМЕНЯЕМЫХ НА УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЯХ СТУДЕНТОВ B ТЕХНИЧЕСКОМ ВУЗЕ
Бурень Н.В., Ровный А.С.*
Севастопольский национальный технический университет
Харьковская государственная академия физической культуры*
Представлены результаты исследования физиологической интенсивности упражнений настольного тенниса. В исследовании принимали участие 36 студентов основной группы (возраст 17-19 лет). Применялись упражнения с мячом и ракеткой для начального этапа обучения. Регистрация частоты сердечных сокращений осуществлялась каждые 5 секунд с помощью монитора сердечного ритма Garmin Forerunner 305. Определены реакции сердечно-сосудистой системы организма студентов и показатели интенсивности нагрузки. Предложена классификация упражнений по уровню координационной сложности. Анализируется направленность нагрузки и её зависимость от координационной сложности двигательного задания. Установлено, что физиологическая интенсивность упражнений настольного тенниса с "низким" и "средним" уровнем координационной сложности характеризуется аэробной направленностью нагрузки.Аннотация.
Ключевые слова: студенты, настольный теннис, упражнение, координация, нагрузка.
Анотацiя. Бурень Н.В., Ровний А.С. Фiзiологiчна iнтенсивнiсть вправ настiльного тенiсу, що використовуються на учбових заняттях студентiв у технiчному вузi. Представленi результати дослiдження фiзiологiчноi iнтенсивностi вправ настiльного тенiсу. У дослiдженнi брали участь 36 студентiв основноi групи (вiк 17-19 рокiв). Застосовувалися вправи з м'ячем i ракеткою, що використовуються на початковому етапi навчання. Реестрацiя частоти сердечних скорочень здiйснювалася кожнi 5 секунд за допомогою монiтора сердечного ритму Garmin Forerunner 305. Визначенi реакцii серцево-судинноi системи органiзму студентiв i показники iнтенсивностi навантаження. Запропонована класифiкацiя вправ за рiвнем координацiйноi складностi. Аналiзуеться спрямованiсть навантаження i ii залежнiсть вiд координацiйноi складностi рухового завдання. Встановлено, що фiзiологiчна iнтенсивнiсть вправ настiльного тенiсу з "низьким" i "середнiм" рiвнем координацiйноi складностi характеризуеться аеробною спрямованiстю навантаження.
Ключовi слова: студенти, настiльний тенiс, вправа, координацiя, навантаження.
Annotation. Buren N.V., Rovny A.S. Physiological intensity of exercises of table tennis that are used on students’ lessons in technical higher institute. The results of research of physiological intensity of exercises of table tennis are presented. 36 students of basic group took part in research (age 17-19 years). Exercises were used with a ball and racket, teaching applied on the initial stage. Registration of frequency of heart-throbs was carried out each 5 seconds by the monitor of cardiac rhythm of Garmin Forerunner 305. The reactions of the cardiovascular system of organism of students and indexes of intensity of loading are certain. Classification of exercises is offered on the level of coordinating complication. The orientation of loading and its dependence is analysed on coordinating complication of motive task. It is set that physiological intensity of exercises of table tennis with the "low" and "middle" level of coordinating complication is characterized the aerobic orientation of loading.
Keywords: students, table tennis, exercise, co-ordination, loading.
Введение.
Повышение уровня здоровья студентов непосредственно связано с двигательной активностью, которая на сегодняшний день снижается как во время обучения в школе, так и во время обучения в ВУЗе [3]. Одним из путей решения данной проблемы является использование тех физических упражнений, которые учащиеся достаточно хорошо усвоили в школьные годы, что позволяет им продолжать совершенствование в избранном виде двигательной активности в ВУЗе, способствует развитию двигательных способностей, повышению заинтересованности в регулярных занятиях физическим воспитанием [9].
Настольный теннис является популярным видом двигательной активности среди разных групп населения, в том числе среди студенческой молодёжи [2]. Упражнения настольного тенниса позволяют совершенствовать двигательные способности, профессионально прикладные физические качества [7], являются эффективным средством профилактики и реабилитации нарушений функции зрительной сенсорной системы [4].
Это позволяет рассматривать физическую подготовку студентов с применением упражнений настольного тенниса как процесс физического совершенствования с одновременным улучшением психофизиологических возможностей организма [7].
Поскольку то или иное физическое упражнение выполняется с целью получить необходимый тренировочный эффект, то для рационального управления процессом физического воспитания необходимо обязательно учитывать как внешнюю, так и внутреннюю стороны нагрузки [9]. Поэтому физиологическая интенсивность упражнений настольного тенниса, применяемых на учебных занятиях со студентами, является необходимой информацией для рационального управления процессом физического воспитания и совершенствования различных сторон физической подготовленности молодёжи.
Физиологическая интенсивность упражнений в спортивных играх зависит от нескольких факторов: энерготрат; величины беговой нагрузки, координационной сложности двигательного задания; эмоционального компонента. Оптимальное использование этих факторов позволяет эффективно воздействовать на внутреннюю сторону нагрузки, обеспечивая тем самым, рост подготовленности занимающихся [8, 9].
Информацию о величине нагрузки при выполнении физического упражнения можно получить путём разнообразных показателей активности функциональных систем, которые обеспечивают выполнение соответствующей работы. В качестве показателей, характеризующих внутреннюю сторону нагрузки, используется частота сердечных сокращений (ЧСС); % от ЧСС макс, максимальное потребление кислорода (МПК) и МПК% [6, 8, 9, 10].
Следует отметить значительные расхождения данных литературы, касающихся изменений физиологических показателей (ЧСС; МПК) при выполнении различных элементов настольного тенниса. В исследованиях [1,2,5] показано, что величина потребления кислорода, измеренная у теннисистов высокого класса во время экспериментальных и соревновательных встреч, составляет в среднем 63,8% - 75,5% от МПК спортсмена. Темп игры изменяется от 30 до 120 ударов в минуту, скорость движения руки с ракеткой достигает более 11 метров в секунду (40 км×ч-1), скорость полёта мяча при завершающих ударах составляет 47-50 метров в секунду (170-180 км×ч-1).
Учитывая цели и особенности учебного процесса в ВУЗе, а также значительные отличия в уровне физической подготовленности студентов и теннисистов высокого класса (перечисленного контингента) физиологическая интенсивность упражнений настольного тенниса, применяемых на учебных занятиях в ВУЗе, требует дополнительных исследований.
Работа выполнена по плану НИР Севастопольского национального технического университета.
Цель, задачи работы, материал и методы.
Цель исследования - определение физиологической интенсивности упражнений настольного тенниса применяемых на учебных занятиях со студентами технического вуза.
Методы и организация исследования. Анализ специальной научно-методической литературы, физиологические методы исследования, методы математической статистики. Исследование проводилось в естественных условиях во время учебных занятий. В исследовании принимали студенты 1-2 курса Севастопольского национального технического университета (n = 36), по состоянию здоровья, отнесённые к основной группе; возраст 18 ± 1 год. Проводилась оценка ЧСС при выполнении упражнений настольного тенниса. Регистрация ЧСС при выполнении упражнений настольного тенниса осуществлялась каждые 5 секунд с помощью монитора сердечного ритма Garmin Forerunner 305. Электрические импульсы сердца записывались и передавались на прибор, снабжённый запоминающим устройством, который находился на запястье. Затем данные со значениями ЧСС обрабатывались с помощью программы Garmin Training Center. Были получены графики изменения ЧСС для каждого студента при выполнении упражнений настольного тенниса. Статистически данные обрабатывались с помощью электронных таблиц MS Excel. Результаты представлены как средняя арифметическая и стандартная ошибка средней (
) ± (m).
Результаты исследования.
При определении физиологической интенсивности упражнений настольного тенниса мы учитывали следующие параметры: продолжительность упражнения (с); интенсивность (ЧСС); уровень координационной сложности. Тесная связь сердечного ритма с нейрогуморальными регуляторными влияниями, проявляющимися в условиях мышечной деятельности, позволяет рассматривать ритм работы сердца не только как показатель изменения гемодинамики, но и как индикатор общей нагрузки [8, 11].
В результате анализа научно-методической литературы [6] было установлено, что к "среднему" и "низкому" уровню координационной сложности относятся упражнения настольного тенниса, которые стимулируют деятельность анализаторов, а также нервно-мышечный аппарат и готовят организм к более сложным движениям. К этой группе были отнесены упражнения с мячом и ракеткой, применяемые на начальном этапе обучения (подбивание мяча на месте; в движении; с изменением высоты отскока мяча; с поворотами на 180° и 360°; ведение мяча ракеткой на месте, в движении, с поворотами на 180° и 360°; удары мячом в горизонтальную или вертикальную цели ("мишени") с отскоком от пола, без отскока от пола) (табл. 1).
Таблица 1
Классификация упражнений настольного тенниса по уровню координационной сложности
|
Уровень сложности |
Двигательное задание |
Упражнения |
|
Низкий |
Упражнения с мячом и ракеткой на месте |
Подбрасывание мяча правой и левой стороной ракетки на месте;
Имитация ударов "накат", "подрезка" справа, слева. Имитация защитных действий у стола, в средней и дальней зонах. |
|
Средний |
Упражнения с мячом и ракеткой в движении |
Ведение мяча ракеткой на месте;
Отработка ударов в горизонтальные и вертикальные цели без отскока от пола; с отскоком от пола. Отработка ударов и подач в горизонтальные цели на столе. |
|
Высокий |
Передвижения разными способами, имитационные упражнения |
Передвижение в 3-метровой зоне приставным; "одношажным"; "двушажным" способами; "скретстным" шагом; "Челночный" бег 10×3 м.; Отработка ударов "подрезка"; "срезка"; "накат" сериями по 20-30 ударов. |
К упражнениям с "высоким" уровнем координационной сложности относились двигательные задания с максимальной мобилизацией координационных способностей студентов. К ним относились перемещения в "трёхметровой" зоне у стола "одношажным"; "двушажным" способами; "Челночный" бег в "трёхметровой" зоне; отработка ударов и подач справа и слева с различным вращением мяча; выполнение подач на точность в разные сектора стола (горизонтальная цель).
Анализируя результаты тестирования студентов, мы учитывали, что энерготраты в спортивных играх зависят от величины беговой нагрузки, следовательно, соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения заметно различается [8].
В результате установлено, что физиологическая интенсивность упражнений настольного тенниса находится в зависимости от уровня координационной сложности двигательного задания. В частности, наиболее выраженное воздействие на организм студентов оказывают упражнения с "высоким" уровнем координационной сложности (перемещения различными способами, имитационные упражнения). Средние значения ЧСС студентов во время выполнения упражнений с "высоким" уровнем сложности за первые 15 секунд работы составили 145 ± 5,1 уд×мин-1, и затем увеличивались линейно за последующие 30 секунд до 173 ± 7,5 уд×мин-1 (рис.1).
Рис. 1. Средние значения ЧСС студентов технического университета (n = 36) при выполнении упражнений настольного тенниса с разным уровнем координационной сложности:
1 - упражнения с "высоким" уровнем координационной сложности;
2 - упражнения "среднего" уровня координационной сложности;
3 - упражнения с "низким" уровнем координационной сложности
Упражнения со "средним" и "низким" уровнем координационной сложности характеризовались менее выраженной реакцией ЧСС, несмотря на свою продолжительность (3 минуты). При выполнении упражнений "среднего" уровня координационной сложности значения ЧСС студентов за первые 15 секунд составили 105 ± 3,2 уд×мин-1 и к третьей минуте выполнения упражнения составляли 123 ± 3,5 уд×мин-1. Упражнения с "низким" уровнем координационной сложности вызвали реакцию ЧСС студентов к третьей минуте выполнения упражнения равную 115 ± 2,5 уд×мин-1.
Наличие линейной зависимости между ЧСС и потреблением кислорода [6,10], позволило нам классифицировать упражнения настольного тенниса по характеру направленности нагрузки [9] (табл.2).
Таблица 2
Физиологическая интенсивность упражнений настольного тенниса с разным уровнем координационной сложности
|
Уровень сложности |
Продолжит. |
ЧСС, уд×мин-1 |
% ЧССмакс |
% МПК |
Направленность |
|
Высокий |
45 с |
173 ± 7,5 |
85% |
70-80% |
Аэробно-анаэробная |
|
Средний |
3 мин. |
132 ± 3,5 |
62% |
45-50% |
Аэробная |
|
Низкий |
3 мин. |
120 ± 2,5 |
50% |
40% и менее |
Аэробная |
Так, упражнения с "высоким" уровнем координационной сложности характеризуются аэробно-анаэробной (смешанной) направленностью и соответствуют 70% - 80% от МПК (за 45 секунд работы диапазон ЧСС составил 173 ± 7,5 уд×мин-1). Значения ЧСС студентов при выполнении упражнений со "средним" и "низким" уровнем координационной сложности соответствуют аэробной направленности нагрузки, составляющей 40-45% от МПК (за 180 секунд работы диапазон ЧСС составил от 105 ± 3,2 уд×мин-1 до 132 ± 3,5 уд×мин-1).
Следует подчеркнуть, что значения ЧСС студентов в упражнениях с мячом фиксировались в безошибочных сериях, следовательно, они отражают максимально зафиксированные физиологические сдвиги.
Выводы.
Физиологическая интенсивность упражнений настольного тенниса, применяемых на учебных занятиях со студентами технического вуза, характеризуется преимущественно аэробной направленностью. Значения ЧСС студентов при выполнении упражнений с "низким" и "средним" уровнем координационной сложности составили от 105 ± 3,2 уд×мин-1 до 132 ± 3,5 уд×мин-1. Упражнения с "высоким" уровнем координационной сложности вызвали реакцию ЧСС студентов в диапазоне 173 ± 7,5 уд×мин-1.
Существенным фактором, влияющим на интенсивность физиологических реакций организма студентов при выполнении упражнений настольного тенниса, является координационная сложность двигательного задания.
Результаты исследования позволяют оптимизировать применение упражнений настольного тенниса в процессе физического воспитания студентов.
Дальнейшие исследования будут направлены на определение методики совершенствования различных сторон подготовленности студентов с применением упражнений настольного тенниса.
Литература:
1. Байгулов Ю.П., Романин А.Н. Основы настольного тенниса. М.: ФиС, 1989, 160 с.
2. Барчукова Г.Л. Учись играть в настольный теннис. М.: ФиС, 1989, 47 с.
3. Бондарев Д.В. Фiзичне вдосконалення студентiв технiчних ВНЗ засобами футболу: автореф. дис. на здобуття наук. ступеня канд.. наук з фiз.. виховання i спорту: 24.00.02, Львiв, 2009, 20 с.
4. Завьялов А.В. Соотношение функций организма. М.: Медицина, 1991, С. 20-25.
5. Ормаи Л.Т. Современный настольный теннис. М.: ФиС, 1985, 174 с.
6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. К.: Олимпийская литература, 2004, 808 с.
7. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических ВУЗов, М.: Высш. шк., 1985, 136 с.
8. Спортивная физиология: учеб. для институтов физ. культ. под ред. Коца Я.М., М.: ФиС., 1986, 240 с.
9. Теория и методика физического воспитания под ред. Т.Ю. Круцевич. Том 2, Киев: Олимпийская литература, 2003, 401 с.
10. Wilmore J.H., Costill D.L. Physiology of sport and Exercise. Champaign: Numan Kinetics, 1994, Р. 549.
Информация об авторах:
Бурень Нина Владимировна
nina.buren@rambler.ru
Севастопольский национальный технический университет
ул. Университетская 33, г. Севастополь, 99053, Украина
Ровный Анатолий Степанович
nina.buren@rambler.ru
д.н.ф.в., проф.
Харьковская государственная академия физической культуры
ул. Клочковская, 99, г. Харьков, 61022, Украина
Поступила в редакцию 02.09.2012г.
Information about the authors:
Buren N.V.
nina.buren@rambler.ru
Sevastopol National Technical University
Universitetskaya str., 33, Sevastopol, 99053, Ukraine
Rovny A.S.
nina.buren@rambler.ru
Kharkov State Academy of Physical Culture
Klochkovskaya str., 99, Kharkov, 61022, Ukraine
Came to edition 02.09.2012.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме