ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ К НЕРВНО-ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ НАПРЯЖЕНИЮ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ
Химич И.Ю.
Национальный технический университет Украины "Киевский политехнический институт"
Рассмотрены современные исследования изменения уровня физической активности молодежи и его влияние на устойчивость к нервно-эмоциональному напряжению в процессе обучения студентов в высших учебных заведениях Украины и постсоветских государств. В эксперименте участвовали 380 студентов 1 и 2 курсов. Студентам было предложено ответить на вопросы анкеты. Установлено, что до поступления в высшее учебное заведение: 40% студентов занимались не более двух раз двигательной активностью; 30% студентов вообще не уделяли время физическому воспитанию; 23% первокурсников уделяли время физическому воспитанию более двух раз в неделю; 7% регулярно занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Установлено, что влияние субъективных и объективных причин на продолжительность занятий физическим воспитанием повышает уровень дефицита двигательной активности студенческой молодежи.Аннотация.
Ключевые слова: студенты, эмоциональное, напряжение, физическая, активность, физическое воспитание.
Анотацiя. Хiмiч I.Ю. Фiзичнi вправи, як засiб пiдвищення стiйкостi до нервово-емоцiйного напруження студентiв ВУЗiв. Розглянуто сучаснi дослiдження змiни рiвня фiзичноi активностi молодi та ii вплив на стiйкiсть до нервово-емоцiйного напруження в процесi навчання студентiв у вищих навчальних закладах Украiни i пострадянських держав. У експериментi брали участь 380 студентiв 1 i 2 курсiв. Студентам було запропоновано вiдповiсти на питання анкети. Встановлено, що до вступу у вищий навчальний заклад: 40% студентiв, що беруть участь в експериментi, займалися не бiльше двох разiв руховою активнiстю; 30% студентiв взагалi не придiляли час фiзичному вихованню; 23% першокурсникiв придiляли час фiзичному вихованню бiльше двох разiв на тиждень та лише 7% регулярно займаються спортом та беруть участь у змаганнях. Встановлено, що вплив суб'ективних i об'ективних причин на тривалiсть занять фiзичним вихованням пiдвищуе рiвень дефiциту руховоi активностi студентськоi молодi.
Ключовi слова: студенти, емоцiйне, напруга, фiзична, активнiсть, фiзичне виховання.
Annotation. Khimich I.J. Physical exercise as a means of increasing resistance to the nervous-emotional stress of universities students.
Modern researches of change of level physical activity of young people and its influence are considered on stability to nervously-emotional to tension in the process of teaching of students in higher educational establishments of Ukraine and post-Soviet states. In an experiment participated 380 students of 1 and 2 courses. To the students it was suggested to answer the questions of questionnaire. It is set that to entering higher educational establishment: 40% students got busy no more than two times by motive activity; 30% students in general did not spare time physical education; 23% freshmen spared time physical education more than two one time per a week; 7% regularly go in for sports and participate in competitions. It is set that influence of subjective and objective reasons on duration of employments promotes the level of deficit of motive activity of student young people physical education.Keywords: students, emotional, tension, physical, activity, physical education.
Введение
Современные условия жизни человека способствуют дисбалансу в соотношении его умственного и физического труда. Особенно сильно это проявляется в образовательном процессе студенческой молодежи. Обучение в вузе сопряжено со значительным умственным напряжением. В то же время здоровье является благоприятным условием полноценного становления личности, ее профессионального совершенствования [8]. Без высокого уровня здоровья невозможно достичь настоящего профессионализма. Именно в здоровом специалисте, его профессиональном долголетии и высокой лабильности заинтересованы общество, государство, организации - работодатели и, конечно же, он сам. Специалист только тогда сможет эффективно конкурировать на рынке труда, когда он будет готов к конкретному виду деятельности, и будет иметь достаточный запас резервных возможностей организма. Наилучшим образом соответствовать высоким требованиям современности в большинстве случаев может только здоровый человек. Это, в свою очередь, определяет обеспечение условий для полноценного умственного и физического развития студенческой молодежи, как приоритетную задачу.
Исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными за последние десять лет, постулируют тот факт, что около 50% студентов вузов имеют отклонения в состоянии здоровья [1, 2, 5, 6, 10-12, 18]. Реальный объем двигательной активности студентов не обеспечивает полноценного их развития.
Расширение диапазона двигательных возможностей студентов способствует совершенствованию адаптационных возможностей организма к длительным интеллектуальным нагрузкам, путем оптимизации функционирования основных систем организма, что в конечном итоге способствует рационализации труда студента и повышению уровня устойчивости к нервно-эмоциональному напряжению.
Теоретический анализ и обобщение литературных данных, характеризующих уровень психофизиологического состояния современной студенческой молодежи, прогрессивные тенденции его ухудшения, а также результаты научных исследований показывают на наличие проблемной ситуации. Острая необходимость в ее решение, свидетельствует об актуальности проблемы повышения устойчивости студентов к нервно-эмоциональному напряжению в процессе повседневной и образовательной деятельности с помощью системного использования средств и методов физической культуры.
Статья написана в соответствии с планом научно-исследовательской работы кафедры физического воспитания межуниверситетского медико-инженерного факультета НТУУ "КПИ".
Цель, задачи работы, материал и методы.
Цель работы - рассмотреть влияние и взаимосвязь уровня физической активности и уровня устойчивости к нервно-эмоциональному напряжению студентов ВУЗов.
Материал и методы: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы, педагогическое наблюдение и анкетирование.
Результаты исследования.
Отечественными исследователями В. Шарапой, Л. Хрипко, В. Кубасовой [22], А. Драчуком [8], М. Булатовой, О. Литвиным [1], Г. Грибаном, Т. Кутекой [2], Л. Долженко [6, 7], Л. Романовой [21] выявлено, что высокие умственные нагрузки, дефицит двигательной активности, нерациональное питание и вредные привычки, стрессовые ситуации и неудовлетворительная организация процесса физического воспитания отрицательно сказываются и на состоянии здоровья студентов вузов Украины. По данным обобщенным Р. Раевским [20] уровень здоровья более 50% молодых людей, обучающихся в вузах Украины, не соответствует средним показателям Госстандарта физической подготовленности, гарантирующих стабильное здоровье.
Аналогичная ситуация сложилась и в других постсоветских государствах. Так, по данным В. Костюченко и С. Малышевой [12], в российские вузы на первые курсы поступают практически здоровыми лишь 16-29% абитуриентов Северо-Западного региона. Расширяется спектр врожденных и приобретенных патологий психофизического состояния.
Многолетние исследования, проведенные в Таганрогском радиотехническом университете [16] показали, что в 1974 году к практически здоровым от общего числа студентов относилось 78,7%. В 1993 г. это группа уже составляла 44,6%. А в период с 1994 по 2010 гг. количество здоровых студентов колебалось от 61 до 36%. Подобные исследования, проведенные в Шуйском государственном педагогическом университете Т. Карасёвой, Ю. Нарядновой [10], позволили авторам констатировать, что в 1999 году с серьезными отклонениями в состоянии здоровья было 200 студентов, а 2002-2011 учебном году их стало более 800.
Из 527 человек, поступивших в 2010 г. в Рязанский государственный медицинский университет, после медкомиссии практически здоровыми признаны 247 студентов (46,9%), а 280 студентов - имеющими различные отклонения в здоровье. Было выявлено 408 хронических заболеваний. Обследование 1663 студентов VI курса лечебного факультета с помощью дозированной физической нагрузки на велоэргометре показало, что среди 372 девушек только 6,9% имеют физиологическую норму показателя активности регуляторных систем, а среди 372 юношей здоровыми оказались лишь 10%. Срыв адаптации после дозированной физической нагрузки выявлен у 27-30% студентов, то есть почти одна треть выпускников не могла противостоять умеренной физической нагрузке [17].
Исследования, проведенные в Южно-Уральском государственном университете [19] показали, что наибольший вред (61,3% всех потерь учебного времени по болезни) наносят простудные заболевания - 86,8 дней на 100 чел. в год.
В литературе последних лет появились данные, свидетельствующие о снижении уровня здоровья студентов физкультурных вузов. Так в Московской государственной академии физической культуры, лишь 65,9% студентов по состоянию здоровья отнесены к основной медицинской группе. Улучшение спортивных результатов за время обучения в этом вузе отмечается только у 10,9% студентов [18].
Двигательная активность является одним из ключевых факторов здорового образа жизни, основой развития и совершенствования молодого организма. Её оптимальный уровень определенным образом нивелирует возможность возникновения заболеваний и способствует поддержанию высокого уровня психофизиологического состояния студенческой молодежи.
Анализ физического здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи, проведенный специалистами Национального университета физического воспитания и спорта Украины [3], выявил, что по мере снижения результативности выполнения нормативов по упражнениям, характеризующих развитие общей выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей происходит ухудшение показателей физического здоровья студентов.
Научные данные последних лет убедительно показывают, что образовательная деятельность студентов проходит в условиях недостаточной двигательной активности и большой учебной загруженности, роста заболеваемости студентов в процессе профессиональной подготовки и последующего снижения работоспособности в процессе трудовой деятельности [9,12, 18, 21].
Анализ повседневной деятельности студентов свидетельствует о неупорядоченности её организации и хаотичности содержания. Об этом указывает несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, нарушение суточного стереотипа, работа в условиях плохого искусственного освещения, прием тонизирующих напитков в ночное время, курение и т.п. А так как эти процессы длятся в течение 5-6 лет обучения, то к окончанию вуза здоровых студентов практически не остается [5].
Учебная нагрузка студентов и особенно первокурсников имеет определенную специфику. В обычные дни она составляет 12-14 часов в сутки, а в период экзаменационной сессии - 16-18 часов. Причем высокая интенсивность образовательного процесса сопровождается стрессовыми ситуациями, которые особенно превалируют у студентов, проживающих в общежитии. Это приводит к значительному увеличению удельного веса интеллектуальной деятельности [4, 9].
Экспериментальные данные ученых Белоруссии, свидетельствуют об увеличении числа студентов, отнесенных к специальному учебному отделению [13]. Анкетный опрос студентов Гомельского государственного медицинского университета, проведенный М. Куликовой и Г. Новик [11] показал, что совершенно здоровым себя не считает ни один из опрошенных, здоровье удовлетворительное у 63,5% респондентов, здоровье слабое - у 28,6%, здоровье плохое - у 7,9%. Результаты исследований учёных Белорусского государственного педагогического университета им. М. Танка [15] свидетельствуют о том, что 60% студентов считают свою физическую подготовленность очень низкой и отмечают, что за время учебы она изменяется незначительно.
Исследования, проведенные в Республике Казахстан, констатируют, что процесс обучения в вузе связан со снижением двигательной активности за счет увеличения затрат времени на образовательную деятельность, что закономерно приводит к снижению умственной и физической работоспособности [14].
Плановые занятия физической культурой, предусмотренные вузовской программой, удовлетворяют суточную двигательную потребность лишь на 25-30%, в то время как двигательная активность в объеме 1,3-1,8 ч в день рассматривается многими исследователями как гигиеническая норма. При этом обострение данной позиции обусловливается, недооцениваем роли физической активности студентами, как базового компонента жизни, влияющего на здоровье. После окончания средней школы большое количество молодых людей бросают заниматься спортом в связи с повышенной занятостью на работе или обучением в вузе.
Проведенные исследования среди студентов НТУУ "КПИ", показали, что только 7% студентов этого престижного вуза регулярно занимаются спортом и выезжают на соревнования. Уровень их двигательной активности составляет 16-18 часов в неделю. Однако ко второму курсу и эта часть студенческой молодежи заканчивают занятия спортом из-за больших учебных нагрузок. Обследование студентов НТУУ "КПИ", свидетельствуют, что до поступления в вуз 70% студентов занимались различными видами спорта (рис.1). После зачисления их на первый курс 86% обучаемых сократили время на занятия выбранным видом спорта.
Рис. 1. Уровень двигательной активности студентов первого курса до поступления в высшее учебное заведение
Не вызывает сомнения тот факт, что занятия физическим воспитанием два раза в неделю по 2 академических часа (90 мин) не могут решить проблему восполнения дефицита двигательной активности студентов. Сокращение продолжительности плановых занятий происходит по многим объективным (перемещение к местам проведения занятий, переодевание, соблюдение санитарно-гигиенических требований после окончания занятий и др.) и субъективным (неблагоприятные условия природной среды, несоответствующая спортивная база и др.) причинам.
Влияние субъективных и объективных причин на продолжительность занятий физическим воспитанием повышает уровень дефицита двигательной активности студенческой молодежи. Кроме того, влияние выше указанных причин не позволяет:
- решать задачи физического воспитания, а именно - развивать и совершенствовать базовые физические качества, формировать двигательные навыки, укреплять здоровье, закаливать организм, повышать его устойчивость к неблагоприятным факторам природной среды и профессиональной деятельности;
- в полном объеме осваивать государственную программу для вузов по дисциплине "Физическое воспитание";
- овладевать знаниями, умениями и навыками в самостоятельном выполнении физических упражнений;
- повышать мотивацию студентов к регулярной двигательной активности.
Выводы.
Причиной начавшегося в конце прошлого века резкого снижения здоровья студенческой молодёжи является, прежде всего, интенсивная образовательная деятельность, которая характеризуется высокими умственными нагрузками и нервно-эмоциональным напряжением. Причём напряжение имеет прогрессирующую направленность в силу увеличивающегося потока информации и компьютеризации обучения. Многочасовые сидения в учебных аудиториях при явном недостатке двигательной активности создают условия для нарушения опорно-двигательного аппарата, а непрерывная интеллектуальная работа усиливает состояние напряженности основных функциональных систем организма. При этом свободное время студентов заполнено либо выполнением домашних заданий, либо пассивным отдыхом. При этом очевидный недостаток двигательной активности, без которого человеческий организм не может полноценно развиваться, невозможно компенсировать только двумя занятиями в неделю.
Результаты исследования позволяют констатировать, что одним из важнейших средств снижения нервно-эмоционального напряжения в учебном процессе является оптимальная двигательная активность и физическая нагрузка. Студенты, которые соблюдают норму двигательной активности, имеют более совершенные адаптационные возможности, и высокую работоспособность. У них улучшается функционирование тех систем организма, которые обычно подвергаются наибольшему напряжению при воздействии нервно-эмоциональной нагрузки (сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, а также центральной нервной системы). Как следствие, повышается тонус центральной нервной системы и прежде всего головного мозга, что приводит к повышению умственной работоспособности, а также понижению напряжения адаптивных механизмов, способствующих быстрейшей адаптации студентов к образовательному процессу в вузе.
Перспективы дальнейших исследований в данном направлении заключаются в разработке технологий повышения устойчивости студентов к нервно-эмоциональному напряжению в процессе образовательной деятельности.
Литература:
1. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Словарь-справочник по психодиагностике. СПб.: Питер Ком, 1999. 528 с.
2. Грибан Г.П., Кутек Т.Б. Аналiз стану здоров’я студенев вищих навчальних закладiв. Спортивний вiсник Приднiпров’я. Науково-теоретичний журнал Днiпропетровського держ. iнституту фiз. кул. i спорту. №7, 2004. С. 130-132.
3. Губачев Ю.М., Иовлев Б.В., Карвасарский Ю.Д. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии. Л.: Медицина, 1996. - 224 с.
4. Данилин Д.А. Изучение индивидуальных особенностей студентов и их социально-психологической адаптации. Медико биологические проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: мат. межд. науч.-практ. конф., Белгород, 17-19 ноября 2003 г. Белгород, 2003. С. 217-220.
5. Деркач A.A. Акмеологические основы развития профессионала. М.: Московский психолого-социальный ин-т; Воронеж: НПО "МОДЭК", 2004. 752 с.
6. Долженко Л. Анализ физического здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи. Стратегия развития спорта для всех и законодательных основ физической культуры и спорта в странах СНГ: мат. Межд. Науч. Конгресса, 24-25 сентября 2008г. ГУФВС. Кишенев: ГУФВС, 2008. С. 143-146.
7. Долженко Л.П. Фiзична пiдготовленiсть i функцiональнi особливостi студентiв iз рiзним рiвнем фiзичного здоров’я : автореф. дис... канд.. наук з фiз.. визовання i спорту: 24.00.02 Нац. iн.-т фiз. виховання i спорту. Киiв, 2007. 21 с.
8. Драчук А. Соцiально-психологiчний портрет студентiв за роки становления Украiни як самостiйноi державы. Теорiя i методика фiз. виховання i спорту. 2005. № 4. С. 84-86.
9. Каленникова Н.Г., Кабанова Л.Н. Сравнительный анализ состояния здоровья различных групп населения, проживающих на территории Брянской области. Медико-биологические проблемы физической культуры и спорта в современных условиях: мат. межд. науч.-практ. конф., Белгород, 17-19 ноября 2003 г. Белгород, 2003. С. 114-118.
10. Карасева Т.В., Нарядова Ю.В. Особенности формирования здорового образа жизни студентов с ослабленным здоровьем средствами физической культуры. Здоровье, обучение, воспитание детей и молодежи в ХХi веке: мат. междунар. науч. конгресса, 12-14 мая 2011 г. Ч. ii. М.: Издатель НЦЗД РАМН, 2011. С. 27-29.
11. Киколов А.И. Нервное утомление у лиц, занятых напряженным умственно-эмоциональным трудом // Гигиена и санитария. 1969. № 3. С. 19-23.
12. Костюченко В.Ф., Малышева С.А. Здоровье студентов и средства его укрепления. Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры и докторантуры СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2006. Вып. 15. С. 35-43.
13. Лазарус P.C. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу. Психологические факторы на работе и охрана здоровья. М.: Женева, 1989. С. 121-126.
14. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. М.: Просвещение, 1964. 344 с.
15. Малетина Е.Б. Актуализиция физического воспитания студентов как фактор сохранения их здоровья: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Челябинск, 2004. 21 с.
16. Мандриков В.Б. Методология профилирования физического воспитания студентов в медицинских вузах: Дис. . д-ра. пед. наук: 13.00.04. Волгоград, 2002. 110 с.
17. Медведев В.А., Макаревич О.П. Физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании студенческой молодежи республики Беларусь. Олiмпiйський спорт i спорт для всiх: тези доп. iХ мiж нар. наук. конгресу, Киiв 20-23 вересня 2005р. Киiв: вид. НУФВУСУ "Олiмпiйська лiтература", 2005. С. 597.
18. Мищенко В.А. Роль здорового образа жизни в повышении профессиональной мобильности молодых специалистов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2009. № 1. С. 64-67.
19. Мойкин Ю.В. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения: монография. АМН ССР. М.: Медицина, 1987. 254 с.
20. Раевский Р.Т., Солякова И.Д. Концептуально-практические основы формирования здорового образа жизни студенческой молодежи. Опыт и современные технологии в развитии оздоровительной физической культуры, спортивных игр и туризма: мат. междунар. наук.-практ. конф., 5 июня 2009 г. БГУФК. Минск: БГУФК, 2009. С. 187-190.
21. Романова Л.Б. Предотвращение патологический состояний у студентов в процессе физической нагрузки. Опыт и современные технологии в развитии оздоровительной физической культуры, спортивных игр и туризма: мат. междунар. наук.-практ. конф., 5 июня 2009 г. БГУФК. Минск: БГУФК, 2009. С. 190-194.
22. Гарапа В., Шарапа В., Хрипок Л., Кубасов В. Эффективность применения количественных показателей уровня здоровья в процессе физического воспитания студентов вузов. Олiмпiйський спорт i спорт для всiх: проблеми здоров’я, рекреацii, спортивноi медицини та реабiлiтацii: працi IV мiж нар.наук. конгресу присвяч. 70-рiччю заснування Нацiонального унiверситету фiз.. вих.. i спорту Украiни, 16-19 травня 2000 р. Киiв, 2000. с. 448.
Информация об авторе:
Химич Игорь Юриевич
Национальный технический университет Украины "КПИ"
проспект Победы 37, г. Киев-56, 03056, Украина.
Поступила в редакцию 15.10.2012г.
Information about the author:
Khimich I.J.
National Technical University of Ukraine "KPI"
Victory boulevard 37, Kiev-56, 03056, Ukraine.
Came to edition 15.10.2012.
На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме