Барыбина Л. Н., Семашко С. А., Кривенцова Е. В.

Харьковский национальный университет радиоэлектроники

Аннотация. Целью работы являлась разработка системы проведения занятий по аэробике в высшем учебном заведении с применением индивидуального подхода. Было проанализировано около 15 литературных источников. В эксперименте принимали участие 105 студентов. Разработана методика, которая сочетает фитнес-аэробику и степ-аэробику. Методика позволяет учитывать физические возможности, функциональные различия, уровень подготовленности занимающихся и их потребности, использовать индивидуальный подход при подборе средств и методов физического воспитания. Предложена организация занятий, при которой в зале одновременно могут заниматься до 5-6 подгрупп студентов с различным уровнем подготовленности и координационных способностей. Рекомендованы варианты оптимального распределения тренировочных занятий во времени и правильное чередование работы и отдыха на каждом занятии.

Ключевые слова: студенты, аэробика, фитнес, методика, индивидуализация, физическое воспитание.

Анотацiя. Барибiна Л. М., Семашко С. А., Крiвенцова О. В. Застосування iндивiдуального пiдходу в методицi занять з аеробiки зi студентами рiзного рiвня пiдготовленостi. Метою роботи була розробка системи проведення занять з аеробiки у вищому учбовому закладi iз застосуванням iндивiдуального пiдходу. Було проаналiзовано близько 15 лiтературних джерел. У експериментi брали участь 105 студентiв. Розроблена методика, яка поеднуе фитнес-аэробику i степ-аэробику. Методика дозволяе враховувати фiзичнi можливостi, функцiональнi вiдмiнностi, рiвень пiдготовленостi тих, що займаються i iх потреби, використовувати iндивiдуальний пiдхiд при пiдборi засобiв i методiв фiзичного виховання. Запропонована органiзацiя занять, при якiй в залi одночасно можуть займатися до 5-6 пiдгруп студентiв з рiзним рiвнем пiдготовленостi i координацiйних здiбностей. Рекомендованi варiанти оптимального розподiлу тренувальних занять в часi i правильне чергування роботи i вiдпочинку на кожному заняттi.

Ключовi слова: студенти, аеробiка, фитнес, методика, iндивiдуалiзацiя, фiзичне виховання.

Annotation. Barybina L.N., Semashko S.A., Kriventsova H.V. The application of individual approach in how to conduct aerobics classes with students of different levels of preparedness. The aim of this work was to develop a system of classes in aerobics in high school with an individual approach. On this subject has been analyzed about 15 references. 105 students took part in an experiment. The technique, which combines fitness aerobics and step aerobics. The technique allows to take into account the physical capacity, functional differences, the level of preparedness and dealing with their needs, as well as to use an individual approach in the selection of means and methods of physical education. We propose the organization of activities in which the hall can simultaneously engage up to 5-6 subgroups: students with low fitness and low levels of coordination abilities, students with an average level of physical fitness and low levels of coordination abilities, students with high levels of physical fitness and low levels of coordination abilities, students with an average level of physical fitness and a high level of coordination abilities, students with high levels of physical fitness and coordination abilities.

Keywords: students, aerobics, fitness, method, individualization, physical education.

Р. Н. Сингер (1980) считает, что одно и то же количество и качество тренировок неодинаково эффективно для всех занимающихся. Врожденные свойства, индивидуальные особенности личности, прошлый опыт позволят одним усвоить больше движений, другим - меньше за время одних и тех же тренировок. Некоторые студенты могут получить большую пользу от одной методики обучения, в то время как для иных более эффективной может оказаться другая. Поэтому, когда обучаемый сталкивается с теми или иными трудностями при освоении задания, преподавателем должны быть использованы более гибкие и индивидуальные подходы.

Работа выполнена согласно Сводному плану научно-исследовательской работы Министерства образования и науки, молодежи и спорта Украины по теме 91 "Теоретико-методические основы индивидуализации в физическом воспитании и спорте" (№ гос.регистрации 0112U002001).

Цель работы - разработать систему проведения занятий по аэробике в высшем учебном заведении с применением индивидуального подхода.

В эксперименте принимали участие 105 студентов.

В наш техногенный век понятие "фитнес" вошло в жизнь так же стремительно, как и желание быть в хорошей физической форме у каждого уважающего себя человека.

Фитнесс-аэробика и ее разновидности являются одним из самых распространенных направлений в практике физической культуры.

Среди многих специализаций по видам спорта, культивируемых в ХНУРЭ, аэробика является одной из популярных секций.

На наш взгляд, не малая заслуга состоит в том, что на занятиях преподаватели учитывают индивидуальные различия занимающихся и используют индивидуальный подход при подборе средств и методов физического воспитания.

Как известно, в достижении оптимального результата помогают правильно подобранные упражнения, режим тренировок в зависимости от целей и физических возможностей занимающихся.

На занятия по специализациям студенты приходят, чтобы решить ряд своих задач - учиться и совершенствоваться в избранном виде спорта, повышать функциональные возможности, создавать привлекательные формы, укреплять здоровье и др. Студенты академических групп технического вуза, имеют различный уровень физической подготовленности, разные возможности и индивидуальные потребности.

Мы задались вопросом - как возможно на одном занятии по аэробике при разнородном контингенте занимающихся и при этом, одинаковых для всех наборе упражнений, сделать занятие личностно значимым и индивидуально направленным для каждого студента.

Занимаясь фитнесом, можно варьировать физическую нагрузку в зависимости от состояния здоровья, физической подготовленности и целевой направленности, будь то уменьшение (снижение) лишнего веса (что в последнее время обусловлено не только малоподвижным образом жизни, но и продуктами питания); или созданием упругости мышц, "построением" своего тела.

Оптимальное распределение тренировочных занятий во времени и правильное чередование работы и отдыха на каждом занятии обычно рассматриваются как важнейший фактор успешной подготовки. Задание можно многократно повторять с небольшим отдыхом или вообще без отдыха (форсированная подготовка); можно "растягивать" его во времени, включая периоды отдыха или переключая на другие виды деятельности (Р. Н. Сингер,1980).

Занятие по фитнес-аэробике разбивается на несколько частей:

2. Начинаем занятие с аэробной нагрузки, разучиванием данс-композиций и танцевальных комбинаций в 2 этапа: