ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ СБОРНОЙ КОМАНДЫ ЮРИДИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

Баламутова Н.М.

Национальный университет
"Юридическая академия Украины имени Ярослава Мудрого"

Аннотация. Рассмотрены вопросы гипоксической тренировки высококвалифицированных пловцов, как дополнительного средства повышающего уровень спортивных достижений. Разработана методика искусственной гипоксической тренировки, улучшающая показатели кардиореспираторной системы испытуемых. В эксперименте приняли участие 12 студентов сборной команды университета по плаванию. В исследовании использовались методы педагогического тестирования, биохимический анализ крови, оценка кардиореспираторных показателей, методы математической статистики. Установлено, что предложенная методика гипоксической тренировки позволит добиться более высоких спортивных достижений. Установлено, что использование прерывистых гипоксических воздействий значительно модифицируют зависимость "доза - эффект" в отношении нагрузок анаэробного алактатного воздействия.

Ключевые слова: гипоксия, тренировка, пловцы, спортивный результат.

Анотацiя. Баламутова Н.М. Гіпоксичне тренування у підготовці плавців збірної команди юридичного університету. Розглянуті питання гіпоксичного тренування висококваліфікованих плавців, як додаткові засоби підвищувального рівня спортивних досягнень. Розроблена методика штучного гіпоксичного тренування, яка покращує показники кардіореспіраторної системидосліджувальних. В експерименті прийняли участь 12 студентів збірної команди університету з плавання. У дослідженні використовувалися методи педагогічного тестування, біохімічний аналіз крові, оцінка кардіореспіраторних показників, методи математичної статистики. Встановлено, що запропонована методика гіпоксичного тренування дозволяє добиватися більш високих спортивних досягнень. Встановлено, що використання переривистих дій гіпоксій значно модифікують залежність "доза - ефект" відносно навантажень анаеробної алактатної дії.

Ключовi слова: гіпоксія, тренування, плавці, спортивний результат.

Annotation. Balamutova N.M. Hypoxic training for swimmer’s combined team preparation of the law university. The matters of the hypoxic training for highly qualified swimmers as extra means of improving level for sports achievements were considered. A method of artificial hypoxic training that increase indexes of cardiorespiratory system of tested people was developed. Twelve students from the university swimming combined team took part in the experiment. In the experiment were used pedagogical testing methods, biochemistry analysis of blood, cardiorespiratory indexes rating, methods of mathematical statistics. It was determined that offered methodology of hypoxic training allows to reach higher sports achievements. It is set that the use of irregular hypoxic influences is considerably modified dependence a "dose is an effect" in regard to loadings of anaerobic alactic influence.

Key words: hypoxic, training, swimmers, sport result.

Введение.

Улучшение спортивных результатов в процессе подготовки пловцов высокой квалификации отражает развитие адаптации к воздействию применяемых средств и методов тренировки. Средства и методы тренировки, используемые при подготовке пловцов, различаются по направленности их физиологического воздействия на организм спортсмена [1,2]. В зависимости от избранных характеристик физической нагрузки таких, как вид применяемых упражнений, их интенсивность и продолжительность, величина пауз отдыха между повторениями упражнения, числа повторений упражнения, все тренировочные упражнения подразделяются на следующие группы: нагрузки преимущественно аэробно-анаэробного воздействия, нагрузки анаэробного гликолитического воздействия, нагрузки анаэробного алактатного воздействия [4,5].

При количественной оценке эффективности тренировочного процесса показатели, отражающие улучшение функциональных возможностей спортсменов под воздействием применяемых нагрузок, обычно сопоставляются с показателями объема применяемых тренировочных средств. Такие "целевые" функции рассматриваются как отдельные фрагменты общей зависимости "доза-эффект", отражающей закономерности адаптации в процессе тренировки.

Характерной особенностью в подготовке пловцов высокой квалификации является применение большого объема нагрузок высокой интенсивности. Однако дальнейшее увеличение объема и интенсивности применяемых тренировочных средств в подготовке пловцов в настоящее время строго ограничено, поэтому возникает необходимость поиска дополнительных средств, позволяющих сократить время развития необходимых адаптационных изменений в организме и существенно повысить уровень спортивных достижений пловцов. Одним из таких средств является метод гипоксической тренировки, основанный на многократном повторении прерывистых воздействий вдыхания газовоздушных смесей с пониженным содержанием кислорода.

Тренировка в искусственных гипоксических условиях требует специальных сооружений и оборудования. С этой целью используются барокамеры, в которых изменяется общее давление воздуха и тем самым изменяется парциальное давление кислорода и водяного пара; климатические камеры, в которые подается заданная гипоксическая смесь, различные стационарные системы, позволяющие подавать спортсмену гипоксическую смесь через специальные маски [6,8].

Искусственная гипоксическая тренировка является действенным средством ускорения процесса акклиматизации в горных условиях.

Планировать напряженную гипоксическую подготовку следует только на завершающих этапах многолетнего совершенствования, когда возможности других тренировочных средств, способных стимулировать дальнейшее развитие адаптационных реакций, в значительной мере исчерпаны [2,8].

Результаты ряда экспериментальных работ убедительно продемонстрировали, что эффективность тренировки в условиях гипоксии проявляется в полной мере, если тренировка с естественно или искусственно создаваемой гипоксией проводиться достаточно регулярно, сочетаясь в строгой системе с тренировкой в обычных условиях. При этом каждый очередной сбор, проводимый в условиях гор, или каждый цикл искусственной гипоксической тренировки должны предусматривать увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных упражнений. Поэтому искусственная гипоксическая тренировка должна рассматриваться лишь как дополнение к естественной тренировке и не планироваться в недели, непосредственно предшествующим главным соревнованиям [7,8].

В задачу настоящего исследования входило изучение изменения в показателях кардиореспираторной системы и физической работоспособности пловцов в зависимости от объема тренировочных нагрузок различной направленности в обычных условиях и условиях прерывистых гипоксических воздействий, применяемых как дополнительное средство.

Исследование выполнено согласно плану научно-исследовательской работы (НИР) Национального университета "Юридическая академия Украины им. Ярослава Мудрого".

Цель задачиработы материалиметоды

Целью нашей работы явилась разработка и экспериментальное обоснование гипоксической тренировки, как дополнительного средства в подготовке высококвалифицированных пловцов.

Исследование проводилось с октября 2010г. по апрель 2011г. В эксперименте приняли участие пловцы сборной команды юридического университета (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта) в количестве 12 человек. Испытуемые были разделены на 2 группы: контрольную и экспериментальную, насчитывающие по 6 человек в каждой.

В подготовке спортсменов контрольной группы применялись традиционные средства и методы тренировки. В экспериментальной группе пловцов наряду с традиционными методами тренировки в период отдыха после основных нагрузок применялись различные варианты прерывистых гипоксических воздействий. В качестве дополнительных тренировочных воздействий применяли следующие варианты прерывистой гипоксии: 60 повторений 30-секундных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10% O2); 30 повторений 1-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 10% O2) с 1-минутными паузами нормоксической респирации; 6 повторений 5-минутных гипоксических экспозиций (вдыхание газовой смеси с 12% O2) с 5-минутными паузами нормоксической респирации.

Период экспериментальной тренировки длился 3 месяца. Перед началом тренировки и непосредственно после ее завершения спортсмены контрольной и экспериментальной групп были подвергнуты испытаниям в тесте повторного плавания 5х100м вольным стилем и гипоксической пробе со снижением степени оксигенации крови до 85% СO2. Частота сердечных сокращений и степень оксигенации крови замерялось непрерывно в обоих тестах пульсоксиметром.

Результатыисследований

Исследование функционального состояния кардио-респираторной системы организма испытуемых проходило в различных физических состояниях одного и того же человека: спокойном, т.е. без выполнения физической нагрузки и под воздействием предложенных нагрузок. В качестве нагрузок использовались следующие:

1) "Возвратное дыхание" в системе "мешок в ящике" с накоплением СO2 при стабилизации содержания O2 в мешке в пределах 30-50%. Обеспечивается создание прогрессирующей "чистой" гиперкапнической стимуляции в течение 5-6 минут;

2) "Возвратное дыхание" в той же системе с постоянным снижением содержания O2 в мешке от его уровня в атмосферном воздухе. Обеспечивается стабилизация РаСO2 системой поглощения СO2, т.е. создается нарастающая изокапническая гипоксическая стимуляция в течение 6-7 минут;

3) "Возвратное дыхание" в системе из "мешка в мешок". При помощи инженерного устройства (рис.1) выполнялось автоматическое переключение клапанов, что позволяло производить дыхание из исходного мешка, наполненного воздухом из атмосферы, в другой мешок. Так осуществлялось дыхание воздуха из мешка в мешок до того момента, когда испытуемый по самочувствию сам отказывался от нагрузки.

Исследование проходило в следующей последовательности. В спокойном состоянии до выполнения нагрузки у испытуемого регистрировались параметры:

1) анализ крови на биологическом микроанализаторе "Radelkis";

2) ЭКГ на одноканальном электрокардиографе "Салют" во втором стандартном отведении;

3) АД при помощи тонометра;

4) парциальное давление СO2 % и O2 % в выдыхаемом воздухе, вентиляция легких, дыхательный коэффициент регистрировался на газоанализаторе "Бэккман"; ЧД регистрировался визуально.

Рис. Инженерноеустройстводляавтоматическогопереключенияклапанов

Таблица 1

Динамика кардиореспираторных показателей испытуемого

Содержание эксперимента

В выдыхаемом

В крови

Частота дыхания в мин.

Легочная вентиляция литров/мин.

Дыха-тельный коэф-фициент

Частота ударов в мин.

Артериальное давление мм рт. ст.

Время ступени сек.

PCO2 %

РО2 %

РН

РО2 мм рт. ст.

Спокойное состояние

2,5

18,37

47

92

16

11,4

0,9

56

112/58

Гипоксия

3 мин.

12,4

12

8,7

53

102/58

5 мин.

3,5

10,2

12

9,8

61

102/64

6 мин.

9,0

14

9,0

93

108/68

Гиперкапния

2 мин.

5,5

15

6,5

51

102/66

3 мин.

5,8

14

9,8

52

102/66

4 мин.

6,4

50,0

13

12,0

59

102/64

5 мин.

7,1

13

16,5

63

114/60

6 мин.

7,6

14

21,7

69

120/62

7 мин.

8,1

16

26,0

72

120/60

Возвратное дыхание

1 ступень

1,9

19,4

13

71

120/58

455

2 ступень

4,0

17,0

14

65

118/80

440

3 ступень

5,4

15,5

15

71

128/82

241

4 ступень

6,1

14,3

16

74

140/88

159

5 ступень

6,3

14,1

17

92

130/78

123

6 ступень

6,7

13,8

7,41

83

18

94

138/84

132

7 ступень

7,2

13,0

18

105

138/88

140

8 ступень

7,0

12,4

20

100

128/92

63

9 ступень

7,4

12,3

21

107

140/88

103

10 ступень

7,7

12,1

21

102

138/86

45

11 ступень

7,5

23

106

140/92

69

Восстановление

1 мин.

106

140/90

3 мин.

7,39

78

65

120/68

10 мин.

62

120/68

Таблица 2

Объемы выполненных тренировочных нагрузок и прирост показателей работоспособности у пловцов контрольной и экспериментальной групп

ПОКАЗАТЕЛИ Контрольная группа N=6 Экспериментальная группа N=6 Достоверность различий
Общий объем выполненной работы, мин. 4450±312 4024±273 р>0,05
Объем нагрузок аэробного воздействия, мин. 1234±202 1137±174 р>0,05
Объем нагрузок смешанного аэробно-анаэробного воздействия, мин. 2341±256 2049±264 р>0,05
Объем нагрузок анаэробного гликолитического воздействия, мин. 594±102 557±86 р>0,05
Объем нагрузок анаэробного алактатного воздействия, мин. 280±58 279±47 р>0,05
Прирост результата в тесте 5х100м. с. 10,2±0,96 15,6±1,02 р=0,01
Прирост Т-85%. мин. 0,5±0,17 4,5±1,61 р=0,01
Прирост T-kt. мин. 0,15±0,02 3,1±0,26 р=0,01
Прирост T-ad. мин. 0,35±0,09 1,4±0,12 р=0,01

После записи вышеуказанных параметров, испытуемый выполнял первую нагрузку, которая заключалось в дыхании газовой смесью с недостаточным содержанием O2. Производилось дыхание до тех пор, пока концентрация O2 не достигает 6,5-7%. В конце 3, 5, 6-ой и т.д. минут производится регистрация всех указанных параметров, кроме анализа крови.

После первой нагрузки и небольшого отдыха, продолжительностью 1-2 минуты, испытуемый выполняет вторую нагрузку (дыхание газовой смесью с увеличенным содержанием СO2) до тех пор, пока содержание СO2 не достигнет 7,5-8%. Регистрация техже параметров проводилась начиная со второй минуты нагрузки.

Перед началом третьей пробы -"возвратное дыхание"-испытуемый должен во время дыхания из атмосферы "надуть" выдыхаемым воздухом исходный мешок. После чего регистрировалось время, в течение которого он "надышал" мешок, объем мешка, парциальное давление СO2 и O2, а также производился анализ крови. В конце каждой ступени "возвратного дыхания" (т.е. выполнялось дыхание испытуемым из одного мешка в другой) замерялись такие параметры: ЧСС, ЧД, ЭКГ, АД, парциальное давление СO2 и O2 % и время каждой ступени. За несколько секунд перед окончанием нагрузки, испытуемый подняв руку, предупреждает оператора о съеме загубника. В это время у него регистрировались все указанные параметры. Сразу после съема загубника испытуемый выполняет последний выдох в предложенную ему камеру.

В восстановительный период измеряется АД, ЭКГ, ЧСС, АД, а также парциальное давление СO2 и O2 % мешка вдоха и выдоха и альвеолярного воздуха камеры последнего выдоха.

Динамика кардиореспираторных показателей эксперимента одного из испытуемых представлена в табл. 1.

Анализ полученных результатов показал, что с повышением процента СO2 происходит увеличение ЧСС.

При сравнении результатов исследования разных студентов отмечается неодинаковое количество ступеней "возвратного дыхания" - от 11 до 18 "ступеней", что свидетельствует о разной степени готовности к гипоксической нагрузке.

Обобщение данных о выполнении объема тренировочных нагрузок и изменении показателей работоспособности пловцов контрольной и экспериментальной групп приведены в таблице 2.

Как показывают результаты исследования, использование прерывистых гипоксических воздействий в качестве дополнительного тренировочного средства значительно модифицируют зависимость "дозаэффект" в отношении нагрузок анаэробного алактатного воздействия. Подобные изменения отмечены и в других видах тренировочных нагрузок.

Выводы

Результаты проведенного исследования подтвердили, что использование предложенной методики гипоксической тренировки в практике подготовки высококвалифицированных пловцов позволяет существенно улучшить показатели анаэробной работоспособности спортсменов и добиться более высоких спортивных достижений.

Дальнейшее исследование будет направлено на изучение более эффективных средств гипоксической тренировки пловцов, как дополнительного средства повышения спортивных результатов.

Литература

1. Булатова М.М., Платонов В.Н. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. - К.: Олимпийская литература, 1996. - 177с.

2. Булатова М.М. Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки пловцов // Наука в олимпийском спорте. - 2001. - №1. - С.86-94.

3. Елисеева С.М. Проблема использования среднегорья в подготовке высококвалифицированных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1974. - №11. - С.78-80.

4. Колчинская А.З. Гипоксическая гипоксия нагрузки: повреждающий и конструктивный эффект // Медицинская гипоксия. - 1993. - №3. - С. 8-13.

5. Меерсон Ф.З. Адаптация к высотной гипоксии // Физиология адаптационных процессов. - М.: Наука, 1986. - С. 224-248.

6. Платонов В.Н., Булатова М.М. Гипоксическая тренировка в спорте // Hypoxia medical. - М., 1995. - С. 17-23.

7. Платонов В.М., Булатова М.М. Фізична підготовка спортсмена. - К.: Олимпийская литература, 1995. - 320с.

8. Платонов В.М. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997. - С. 495-515.

References:

1. Bulatova M.M., Platonov V.N. Sportsmen v razlichnykh klimatogeograficheskikh i pogodnykh usloviiakh [A sportsman in different climatic geographical and weather terms], Kiev, Olympic Literature, 1996, 177 p.

2. Bulatova M.M. Nauka v olimpijskom sporte [Science in Olympic Sport], 2001, vol.1, pp. 86-94.

3. Eliseeva S.M. Teoriia i praktika fizicheskoj kul’ury [Theory and practice of physical culture], 1974, vol.11, pp. 78-80.

4. Kolchinskaia A.Z. Medicinskaia gipoksiia [Hypoxia medical], 1993, vol. 3, pp. 8-13.

5. Meerson F.Z. Adaptaciia k vysotnoj gipoksii. Fiziologiia adaptacionnykh processov [Adaptation to the height hypoxia. Physiology of adaptation processes], Moscow, Science, 1986, pp. 224-248.

6. Platonov V.N., Bulatova M.M. Gipoksicheskaia trenirovka v sporte [The hypoxic training in sport], Hypoxia medical, Moscow, 1995, pp. 17-23.

7. Platonov V.M., Bulatova M.M. Fizichna pidgotovka sportsmena [Physical training of sportsman], Kiev, Olympic Literature, 1995, 320 p.

8. Platonov V.N. Obshchaia teoriia podgotovki sportsmenov v Olimpijskom sporte [A general theory of preparation of sportsmen in Olympic sport], Kiev, Olympic Literature, 1997, pp. 495-515.

Информация об авторе

Баламутова Наталия Михайловна
sombrefermata@gmail.com
Национальный университет "Юридическая академия Украины имени Ярослава Мудрого"
ул. Пушкинская, 77, г. Харьков ,61024, Украина.

Поступила в редакцию 17.02.2012г

Information about the author:

Balamutova N.M.
sombrefermata@gmail.com
National University "Legal academy of Ukraine"
Pushkin str., 77, Kharkov, 61024, Ukraine.

Came to edition 17.02.2012.

 Home На главную   Library В библиотеку   Forum Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!