Клочко¹ Л.И., Трофимов² В.А.

Аннотация. Рассматривается уровень отдельных компонентов физической работоспособности у спортсменок в период овариально-менструльного цикла. Представлены направления планирования тренировочного процесса спортсменок. Показаны особенности построения тренировок в беге на марафонскую дистанцию. Выделены факторы, которые влияют на физическую работоспособность спортсменок. Установлены показатели тренированности, которые позволяют уменьшить травматизм у спортсменок. Предложены направления изменения динамики нагрузок с учетом сроков проведения предстоящих соревнований и их соответствие фазе овариально-менструльного цикла.

Ключевые слова: выносливость, менструальный, цикл, физическая, работоспособность, марафон, бег.

Анотацiя. Клочко Л.I., Трофимов В.А. Загальна характеристика працездатностi спортсменок високого класу в перiод оварiально-менструального циклу в бiгу на витривалiсть. Розглядаеться рiвень окремих компонентiв фiзичноi працездатностi у спортсменок в перiод оварiально-менструльного циклу. Представленi напрями планування тренувального процесу спортсменок. Показанi особливостi побудови тренувань в бiгу на марафонську дистанцiю. Видiленi чинники, якi впливають на фiзичну працездатнiсть спортсменок. Встановленi показники тренованостi, якi дозволяють зменшити травматизм у спортсменок. Запропонованi напрями змiни динамiки навантажень з врахуванням термiнiв проведення майбутнiх змагань i iх вiдповiднiсть фазi оварiально-менструльного циклу.

Ключовi слова: витривалiсть, менструальний, цикл, фiзична, працездатнiсть, марафон, бiг.

Annotation. Klochko L.I., Trofimov V.A. General description of capacity for sportswomen of high class in the period of ovarian-menstrual cycle at run on endurance. The level of separate components of physical capacity for sportswomen in the period of ovarian-menstrual cycle is examined. Directions of planning of training process of sportswomen are presented. The features of construction of trainings in at run on marathon distance are rotined. Factors which influence on the physical capacity of sportswomen are selected. The indexes of trained, which allow to decrease a traumatism for sportswomen, are set. Directions of change of dynamics of loadings taking into account the terms of leadthrough of forthcoming competitions and their accordance the phase of ovarian-menstrual cycle are offered.

Keywords: endurance, menstrual, cycle, physical, capacity, marathon, run.

Введение.

Спорт во время месячных издавна был запретной темой в спортивной науке и между тренерами и спортсменками. Неприязнь и отсутствие сопереживания со стороны мужчин всегда окружало эту тему. Каждая женщина, достаточно взрослая, что бы знать для чего нужны тампоны, помнит какие неудобства создавали месячные при плавании, при беге на сверхдлинные дистанции в спортивных соревнованиях. Достижения в области средств гигиены для женщин увеличили их участие в различных спортивных мероприятиях. Женщины теперь так же, как и мужчины весьма активны в спортивной жизни.

Большое значение для качественного построения мезоциклов при тренировке женщин имеет учет особенностей женского организма, в частности, специфических особенностей, обусловленных овариально-менструальным циклом (ОМЦ).

постменструальная (7-9 дней), овуляторная (4 дня);

постовуляторная (7-9 дней);

Наименее благоприятной с точки зрения перенесения тренировочных и соревновательных нагрузок является предменструальная фаза. В это время отмечается снижение работоспособности спортсменок, у них отмечается повышенная раздражительность, угнетенность, снижаются способности к освоению нового материала. Снижение функциональных возможностей организма характерно также для менструальной и овуляторной фаз. Таким образом, при 28-дневной продолжительности ОМЦ 10-12 дней спортсменки находятся в относительно неблагоприятном функциональном состоянии с точки зрения перенесения больших нагрузок, решения главных задач периодов и этапов подготовки. Это должно быть учтено при планировании тренировочных нагрузок [Казлаускас В.А., 1972; Лисицкая Т.С., 198; Платонов В.И., 1980].

Построение мезоциклов при тренировке женщин с учетом структуры ОМЦ позволяет обеспечить более высокую суммарную работоспособность спортсменок, создать предпосылки для учебно-тренировочной работы в оптимальном состоянии их организма (при высоком уровне работоспособности и благоприятном психическом состоянии). Такое построение тренировки должно быть обязательным для втягивающих и базовых мезоциклов, большинства контрольно-подготовительных, т. е. тех мезоциклов, в которых преимущественно решаются задачи создания технико-тактических и функциональных предпосылок, необходимых для достижения планируемых спортивных результатов, комплексного становления различных сторон подготовленности спортсменов (табл. 1).

Что же касается предсоревновательных и особенно соревновательных мезоциклов, то здесь структура тренировочного процесса, динамика нагрузок могут быть существенно изменены с учетом сроков проведения предстоящих соревнований и их соответствия фазе ОМЦ, в которой будет находиться организм конкретной спортсменки. Ведь следует учитывать, что спортсменкам приходится выступать в ответственных соревнованиях независимо от состояния, обусловленного особенностями женского организма. Опыт показывает, что результаты выступления спортсменок, учитывающих это при построении предсоревновательных и соревновательных мезоциклов, оказываются достаточно успешными даже в случаях, когда сроки соревнований совпадают с фазами ОМЦ, наименее благоприятными для демонстрации высоких результатов.

Поэтому целесообразно в отдельных случаях планировать в указанных мезоциклах большие по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, проводить контрольные соревнования, в которых моделировать условия предстоящих главных стартов.

Цель работы - проанализировать особенности общей физической работоспособности на выносливость у спортсменок высокого класса в период овариально-менструального цикла.

Результаты исследования.

Особое внимание проблема физической работоспособности занимает в спортивной деятельности, так как любое физическое упражнение есть проявление работоспособности спортсменки на отдельных этапах, связанных с овариально-менструальным циклом (ОМЦ).

Физическая работоспособность спортсменок в овариально-менструальном цикле - понятие комплексное и она зависит от ряда факторов. К ним относятся телосложение и антропометрические показатели; мощность, емкость и эффективность аэробного и анаэробного механизмов энергопродукции; сила и выносливость мышц, внутримышечная координация; состояние опорно-двигательного аппарата. Сюда можно отнести и состояние эндокринной системы (Шорец П.Г., 1973) [4, 5, 6].

Уровень отдельных компонентов физической работоспособности у разных спортсменок высокого касса - различен. Он зависит и от наследственности и от внешних условий - характера физической активности и вида спорта. Несомненное влияние на отдельные показатели и работоспособность в целом имеет состояние здоровья. Корреляция же между отдельными факторами варьируется в широких пределах (Исаев А.П., 1970; Кайтмазова Е.Н., Теннов В.П., 1978.) [1].

Поэтому необходимо, чтобы спортсменки высокого класса на выносливость (в марафонском беге) обладали определенным уровнем физической работоспособности Наряду со спортивными результатами спортсменок высокого класса на выносливость и данными, полученными в ходе комплексного контроля, физическая работоспособность необходима для оценки состояния подготовленности спортсменок и управления тренировочным процессом. Ведущие специалисты спорта изучали работоспособность спортсменок высокого класса на выносливость и отметили наиболее значительные ее увеличения через несколько дней после окончания менструальной фазы. В частности, во время менструальной фазы повышенной работоспособности надо спланировать максимальные тренировочные нагрузки. На период снижения работоспособности рекомендуется неделя с наименьшей нагрузкой. При неблагоприятной реакции организма спортсменки на физическую нагрузку в дни менструальной фазы следует планировать гигиеническую гимнастику, прогулки и даже отдых [2, 3,].

Изучение особенностей протекания ОМЦ у марафонок и в связи с этим изменение физической работоспособности и двигательных качеств по фазам цикла показало, что наивысшие показатели работоспособности характерны для постменструальной и постовуляторной фазы. Незначительное снижение уровня физической работоспособности соответствует овуляторной фазе. Наиболее низкий уровень ее наблюдается в менструальной фазе. Динамика двигательных качеств, по данным педагогического тестирования, выглядит следующим образом: для всех спортсменок характерно снижение силовых, скоростно-силовых возможностей и специальной выносливости в менструальную фазу. Наивысший в цикле уровень проявления двигательных возможностей характерен для постменструальной и постовуляторной фазы. Снижение показателей двигательных возможностей у марафонок характерно для предменструальной фазы [Куколевский Г.М., 1975].

Ведущие специалисты спорта отмечают, что спортсменки, у которых наблюдаются высокие спортивные достижения при менструации ощущает переутомление (Шефер И.В., 1962; Швидман А.Н., 1971[6].

Для предменструальной фазы [Куколевский Г.М., 1975] выявлена взаимосвязь функционального состояния яичников и работоспособности спортсменок высокого класса на выносливость в процессе тренировочного цикла. Сопоставляя полученные данные обследования функционального состояния яичников и работоспособности в разных фазах ОМЦ у спортсменок, авторы обнаружили, что динамика проявления качеств быстроты и силы имеет подъем и спад соответственно фазам менструального цикла. Наиболее высокие показатели быстроты и силы проявлялись у спортсменок (при 28-дневном цикле) на 5-13 и 15-17 дни, т.е. во II фазе цикла и после овуляции, что соответствует пикам выхода половых гормонов и связанным с ними колебаниями данных обследования работоспособности.

В тоже время в литературе имеются мнения, что фазы овариально-менструального цикла не оказывают существенного влияния на работоспособность. Примерно у 1/3 спортсменок наблюдается предменструальный синдром, который выражается в учащении сердечных сокращений, повышением артериального давления и температуры тела. Появляются жалобы на раздражительность, плаксивость, головные боли, тяжесть в нижней части живота и т.д. Иногда возникает тошнота, рвота, расстройства функций кишечника. Данные явления, безусловно, могут неблагоприятно отразится на работоспособности спортсменок. Во время менструальной фазы вопрос о возможности тренировки решается дифференцирование тренером и врачом. В это время рекомендуется исключить силовые упражнения, прыжки, а также сокращать продолжительность занятия (Травин Ю., Белина О., 1989; Матвеев Л.П., Новиков А.Д., 1976) [5].

Установлено, что функциональное состояние марафонок в различные фазы овариально-менструального цикла различно. У ряда спортсменок самочувствие во время менструации, либо за 1-2 дня до ее начала, ухудшается. Однако если у одних отмечается повышенная раздражительность, недомогание, ослабление внимания, боли в области поясницы и низа живота, то у других самочувствие не изменяется, и не проявляются никакие неприятные ощущения. ЧСС у большинства спортсменок в менструальную фазу увеличивается на 5-15 ударов, максимальное артериальное давление (АД) практически не изменяется, а минимальное давление, как правило, увеличивается на 10-15 мм ртутного столба. Ортостатическая устойчивость, по данным ортостатической пробы несколько ухудшается. Показатели внешнего дыхания в менструальную фазу практически не изменяются. У спортсменок примерно 88% [Набатникова М.Я., 1972] всех случаях в менструальную фазу - показатель внешнего дыхания несколько снижен, у остальной части он либо не изменяется, либо имеет незначительное повышение.

Максимальная и минимальная работоспособность отмечена у спортсменок во всех фазах цикла. Индивидуальные колебания работоспособности женщин на протяжении цикла автор предлагает отражать и в циклограмме. При этом речь идет о графическом изображении субъективных и объективных параметров и их распределения в цикле. Спортсменка оценивает свое самочувствие и свою работоспособность и регистрирует базальную температуру. Тренер вносит дополнения на основе оценки готовности спортсменки к достижения высоких результатов и на основе спортивных показателей в тренировках и состязаниях. На основе распределения данных тестов и лабораторных данных в ОМЦ спортивный врач объективизирует показания. Это помогает распознать и истолковать возможные зависимости от гормональных колебаний. С помощью циклограммы легче удается установить максимум и минимум работоспособности на протяжении цикла [Озолин Н.Г., 1970].

Обобщая мнения большой группы авторов по вопросу изменения физической работоспособности спортсменок в различные фазы ОМЦ следует отметить, что исследователи не всегда приходят к единому мнению.

Ряд специалистов отмечают следующую общую тенденцию изменения физической работоспособности, заключающуюся в значительном ее снижении в фазе менструации и овуляции, перед менструацией, и более высокий уровень в постменструальную и постовуляторную фазы. Причем это присуще как спортсменкам циклических, так и ациклических видов спорта [Шефер И.В., 1962; Матвеев Л.П., Новиков А.Д., 1976; Шорец П.Г., 1973; Озолин Н.Г., 1970].

Другие исследователи не отмечают видимых изменений физической работоспособности по фазам овариально-менструального цикла (Кайтмазова Е.Н., Теннов В.П., 1978) [5].

В то же время имеются мнения об индивидуальном характере проявления физической работоспособности по фазам ОМЦ [Швидман А.Н., 1971; Набатникова М.Я., 1972; Куколевский Г.М., 1975].

Как артефакты отмечены у спортсменок улучшения работоспособности в фазу овуляции по отношению к другим фазам [Набатникова М.Я., 1972]. Выявлена категория спортсменок, способных проявлять максимальный уровень физической работоспособности в менструальную фазу [Исаев А.П., 1970; Шефер И.В., 1962; Травин Ю., Белина О., 1989].

Важно понять всем спортсменам и тренерам, что каждый человек индивидуален. Общий план не может сработать для всех. Тщательное отслеживание овально-менструального цикла и его изменений может повысить показатели тренированности и снизить риск травмы. В современном спорте это залог успеха.

Выводы.

На основании данных обследований ведущие специалисты спорта пришли к заключению, что при правильном планировании тренировочного процесса спортсменкам высокого класса в беге на выносливость, имеющим 28-дневный менструальный цикл, можно увеличивать объем физической нагрузки на 5-12-й и 15-17-й день и нельзя увеличивать ее на 13-14-й и 26-28-й день менструального цикла.

1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. / И.В.Аулик. - М.: Медицина, 1979. - 192 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

3. Белина О.Н. Особенности врачебных наблюдений за женщинами-спортсменками: - в кн.: Спортивная медицина. / О.Н. Белина. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 238-246.

5. Бершадский В.Г. Некоторые особенности нарушений менструальной функции у спортсменок / В.Г.Бершадский // Проблемы совершенствования спортивной подготовки женщин. - 1997. - № 4. -С. 57-61.

6. Гасанова З.А. Женщины изначально в мужских видах спорта / З.А. Гасанова // Теория и практика физической культуры. - 1997, - №7. - С. 18-22.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!