ВЛИЯНИЕ УДАРНОГО МИКРОЦИКЛА (БАЗОВЫЙ МЕЗОЦИКЛ ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА) НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-16 ЛЕТ

Таран Л.Н.

Харьковская государственная академия физической культуры

Аннотация. Проанализирована программа ударного микроцикла, содержащего два занятия с большими нагрузками. Показаны характеристики протекания и сроков восстановления. В исследованиях принимали участие 15 лыжников-гонщиков (возраст 15-16 лет). Установлена динамика восстановления показателей функционального состояния организма спортсменов по данным реакции сердечно-сосудистой, дыхательной и нервно-мышечной систем. Установлено, что продолжительность восстановления большинства показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем составила 72 часа. Продолжительность восстановления анаэробной метаболической емкости и нервно-мышечной системы - 48 часов. Определено функциональное состояние организма спортсменов после окончания ударного микроцикла, через 24, 48 и 72 часа. Предложена программа ударного микроцикла.

Ключевые слова: ударный, микроцикл, программа, нагрузки, функциональное состояние, лыжники-гонщики.

Анотацiя. Таран Л.М. Вплив ударного мiкроциклу (базовий мезоцикл загальнопiдготовчого етапу) на функцiональний стан органiзму юних лижникiв-гонщикiв 15-16 рокiв. Проаналiзована програма ударного мiкроциклу, що мiстить два заняття з великими навантаженнями. Показанi характеристики протiкання i термiнiв вiдновлення. У дослiдженнях брали участь 15 лижникiв-гонщикiв (вiк 15-16 рокiв). Встановлена динамiка вiдновлення показникiв функцiонального стану органiзму спортсменiв за даними реакцii серцево-судинноi, дихальноi i нервово-м'язовоi систем. Встановлено, що тривалiсть вiдновлення бiльшостi показникiв серцево-судинноi i дихальноi систем склала 72 години. Тривалiсть вiдновлення анаеробноi метаболiчноi емкостi i нервово-м'язовоi системи - 48 годин. Визначений функцiональний стан органiзму спортсменiв пiсля закiнчення ударного мiкроциклу, через 24, 48 i 72 години. Запропонована програма ударного мiкроциклу.

Ключовi слова: ударний, мiкроцикл, програма, навантаження, функцiональний стан, лижники-гонщики.

Annotation. Taran L.N. Effect of shock microcycle (base mesocycle of general preparatory phase) on the functional state of the body of young skiers-racers of 15-16 aged. The program of shock microcycle, containing two reading with the large loadings is analysed. Descriptions of flowing and terms of renewal are rotined. 15 skiers-racing drivers took part in researches (age 15-16 years). The dynamics of renewal of indexes of the functional state of organism of sportsmen is set from data of reaction of the cardiovascular, respiratory and neuromuscular systems. It is set that duration of renewal of most indexes of the cardiovascular and respiratory systems made 72 hours. Duration of renewal of anaerobic metabolic capacity and neuromuscular system - 48 hours. The functional state of organism of sportsmen is certain after completion of shock microcycle, through 24, 48 and 72 hours. The program of shock microcycle is offered.

Keywords: shock, microcycle, program, loadings, functional state, skiers-racing drivers.

Введение.

Для рационального чередования нагрузок нужно учитывать темпы протекания процессов восстановления после отдельных упражнений, их комплексов, серий занятий, микроциклов [6].

С целью создания наиболее оптимальных условий для непрерывного развития спортивной формы юных спортсменов-лыжников, необходимо четко представлять, какое воздействие оказывают занятия с различными по величине и направленности нагрузками, сроки восстановительного периода после них.

Исследования, направленные на изучение влияния занятий с большими нагрузками в лыжных гонках, были проведены целым рядом авторов [1, 2, 3, 4, 5, 7 и др.]. В результате проведенных исследований [5] было установлено, что восстановление работоспособности у квалифицированных лыжников-гонщиков после одного тренировочного занятия с большой нагрузкой при передвижении на лыжах, направленного на развитие выносливости аэробного характера, наступает на 3-4 сутки. Продолжительность восстановления также зависит и от квалификации спортсменов. Однако в научно-методической литературе не представлены данные о влиянии нагрузок ударного микроцикла на функциональное состояние организма юных лыжников-гонщиков.

Исследование выполнено в рамках темы 2.1.9.2 п "Усовершенствование системы подготовки спортсменов в циклических видах спорта в разных структурных образованиях многолетней спортивной подготовки" Сведенного плана научно-исследовательской работы в сфере физической культуры и спорта Министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта на 2006-2010гг. и темы 2.5 "Усовершенствование тренировочного процесса в зимних видах спорта" Сведенного плана научно-исследовательской работы в сфере физической культуры и спорта Министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта на 2011-2015 год.

Цель, задачи работы, материал и методы исследования.

Цель исследования: изучить динамику восстановления функциональных систем организма юных лыжников-гонщиков 15-16 лет после воздействия нагрузок ударного микроцикла планируемого в базовом мезоцикле общеподготовительного этапа.

Задачи исследования:

  1. Проанализировать данные научно-методической литературы о влиянии ударных микроциклов на функциональное состояние организма юных лыжников-гонщиков.
  2. Установить содержание программы ударного микроцикла (базовый мезоцикл общеподготовительного этапа) планируемого для юных лыжников-гонщиков 15-16 лет.
  3. Определить функциональное состояние организма лыжников-гонщиков по исследуемым показателям до начала ударного микроцикла, после его окончания, а так же через 24, 48 и 72 часа.

Методы исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы; изучение и обобщение практического опыта работы тренеров; анализ документов планирования и учета тренировочного процесса; медико-биологические методы исследования; методы математической статистики.

В исследованиях принимали участие 15 лыжников-гонщиков возрастной группы "младшие юноши" (I, II спортивный разряд).

Результаты исследования.

Нами исследован ударный микроцикл с двумя большими нагрузками, который был проведен в базовом мезоцикле общеподготовительного этапа (май-июнь). Программа ударного микроцикла представлена в таблице 1. Содержание микроцикла составляли занятия по общей физической подготовке. Продолжительность микроцикла составила семь дней (что согласуется с режимом обучения у школьников). Направленность тренировочных занятий носила комплексный (6 занятий) и избирательный (3 занятия) характер. Кроме занятий с большими по величине нагрузками, в микроцикле планировались занятия со значительными нагрузками 2, со средними 3, малыми 2 (использовались в основном как восстанавливающие во вторых тренировочных занятиях). Общий объем циклической нагрузки в микроцикле составил 97,0±14,0 км.

Показатели функционального состояния организма после ударного микроцикла представлены в таблице 2. Показатели деятельности сердечно-сосудистой системы анаэробная и аэробная метаболическая емкость имели разную динамику восстановления, что объясняется преимущественной направленностью тренировочного процесса в ударном микроцикле. После окончания ударного микроцикла значительно снизились показатели АМЕ на 19,93 условных единицы (t=4,42; р<0,001). Через сутки после окончании микроцикла анаэробная метаболическая емкость сердечной мышцы увеличилась на 5,73 условных единицы (t=1,74; р>0,05), а прирост по показателю аэробной метаболической емкости составил 9,0 условных единиц (t=2,10; р<0,05). Спустя 48 часов после ударного микроцикла результаты анаэробной метаболической емкости достигли уровня исходных данных и даже несколько превысили их - на 0,26 условных единиц (р>0,05). Восстановление анаэробной компоненты метаболизма сердца позволяет рекомендовать запланировать на следующий день развивающую нагрузку анаэробного характера. Показатели аэробной метаболической емкости на третьи сутки восстановительного периода были снижены на 1,67 условных единиц (t=0,32; р>0,05) по сравнению с исходными, и полного восстановления в исследуемом периоде не произошло.

После ударного микроцикла повысились данные ЧСС на 8,53 уд∙мин-1 (t=4,07; р<0,001), теста Руффье-Диксона на 2,73 условных единицы (t=3,34; р<0,01). Восстановление данных показателей до уровня исходных происходило на протяжении трех суток.

Результаты коэффициента выносливости после окончания микроцикла достоверно повысились на 2,84 условных единицы (t=3,86; р<0,001). В последующие дни происходило снижение результатов. Полное восстановление по данному показателю отмечено на третьи сутки (р>0,05).

Данные, полученные по индексу Скибинского после выполнения тренировочной программы ударного микроцикла с применением обще-подготовительных средств, восстанавливались так же на протяжении трех дней, при этом достоверного прироста отмечено не было (р>0,05).

Показатели, характеризующие работу нервно-мышечного аппарата, вернулись до уровня исходных в течение 48 часов. Так, амплитуда, по данным треморографии, после ударного микроцикла снизилась на 0,16 см (t=2,86; р<0,01), а спустя двое суток была на уровне исходных данных (р>0,05). Такую же динамику имела и частота тремора.

Время реагирования на световой и звуковой раздражители у спортсменов ухудшились не достоверно (р>0,05). Исходного уровня показатели достигли через двое суток (р>0,05), что объясняется меньшим воздействием общеподготовительных средств, применяемых в микроцикле, на функциональное состояние нервно-мышечного аппарата (не принимали активного участия мышечные группы плечевого пояса).

Выводы.

Таким образом, ударный микроцикл с использованием общеподготовительных средств оказал глубокое влияние на показатели функциональных систем, которые в большей мере участвовали в выполнении тренировочных нагрузок. Продолжительность восстановления большинства показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем составила 72 часа, в то время как анаэробной метаболической емкости и нервно-мышечной системы - 48 часов. В связи с этим полученные данные о суммарном эффекте тренировочных нагрузок ударного микроцикла необходимо учитывать при планировании последующих тренировочных занятий.

Перспективы дальнейших исследований в этом направлении связаны с определением воздействия ударных микроциклов на функциональное состояние организма юных лыжников-гонщиков с использованием специально-подготовительных средств тренировки.

Таблица 1

Программа ударного микроцикла (2 занятия с большой нагрузкой) в базовом мезоцикле общеподготовительного этапа у юных лыжников-гонщиков 15-16 лет

Дни микроцикла Направленность тренировочных занятий Величина нагрузки Средства тренировки Метод тренировки Объем, км ЧСС, уд× мин-1 Время выполнения, мин
1.1

1.2

Комплексная: развитие скоростных качеств, выносливости анаэробного характера

Избирательная: поддержание аэробных возможностей

З

М

кроссовый бег,

ОРУ

кроссовый бег,

ОРУ

интервальный

равномерный

2

5±1

4±1

100-130

156-190

131-155

60±5

60±5

2.1

2.2

Комплексная: развитие силовых качеств, аэробных возможностей

Комплексная: совершенствование технического мастерства, координации движений

С

С

комплекс упражнений, кроссовый бег

кроссовый бег с шаговой имитацией

комплекс упражнений

круговой

равномерный

равномерный

8±1

10±2

131-155

131-155

90±5

90±5

3.1 Избирательная: развитие специальной выносливости Б кроссовый бег,

ОРУ

переменный 2

15±2

100-130

156-175

100±5
4.1 Комплексная: совершенствование технического мастерства, координации движений С передвижение на лыжероллерах, ОРУ равномерный 14±2 131-155 110±5
5.1

 

5.2

Комплексная: развитие скоростно-силовых качеств

 

Комплексная: совершенствование технического мастерства, координации движений

З

 

М

кроссовый бег, работа с амортизаторами, многоскоки

кроссовый бег с шаговой имитацией,

комплекс упражнений

повторный

 

равномерный

2

8±2

4±1

100-130

156-190

131-155

90±5

 

60±5

6.1 Избирательная: развитие выносливости аэробного характера Б кроссовый бег,

ОРУ

равномерный 2

21±2

100-130

131-155

120±5
7 День отдыха            
Общий объем циклической нагрузки: 97±14 км

Таблица 2

Динамика показателей функционального состояния организма юных лыжников-гонщиков поле выполнения программы ударного микроцикла в базовом мезоцикле общеподготовительного этапа (п=15)

Показатели

Исходные

После оконча-ния микроцик-ла через 1 час

Через 24 часа

Через 48 часов

Через 72 часа

±m1

±m2

±m3

±m4

±m5

1

Метаболизм сер-дечной мышцы по данным ЭКГ, усл.ед.

АНАМЕ*

87,67±2,19

80,67±2,29

86,40±2,37

87,93±2,51

87,20±2,66

АМЕ

223,40±3,40

203,47±2,96

212,47±3,11

220,07±3,80

221,73±4,02

2

ЧСС, уд∙мин-1

58,47±1,53

67,00±1,43

61,33±1,52

58,60±1,74

58,07±1,23

3

Тест Руффье-Диксона, усл.ед.

17,41±0,56

20,14±0,60

18,73±0,56

18,16±0,67

17,78±0,64

4

Коэффициент выносливости, усл.ед.

10,35±0,51

13,19±0,53

11,49±0,61

10,63±0,52

10,29±0,49

5

Индекс Скибинского, усл.ед.

21,46±1,71

17,41±1,91

19,21±1,76

20,12±1,71

20,61±1,87

6

Треморо-графия

Амплитуда,*

см

0,76±0,04

0,92±0,04

0,81±0,06

0,77±0,04

0,75±0,05

Частота,*

Гц

11,42±1,35

12,69±1,32

11,96±1,37

11,37±1,27

11,53±1,10

7

Время простой реакции, мс

На световой* раздражитель

215,0±14,1

229,3±17,2

224,5±13,9

218,0±17,9

214,0±16,6

На звуковой* раздражитель

201,7±15,8

215,0±17,3

198,5±14,0

206,5±19,1

192,5±16,0

Примечание. * - показатели возвращаются до уровня исходных через 48 часов.

Литература:

1. Бутин И.М. Исследование диагностики восстановления работоспособности у юных лыжников после тренировочной работы различного характера / И.М. Бутин // Теория и практика физической культуры. 1960. Т.23, №11. С. 835-840.

2. Дудин Н.П. Восстановительные процессы у молодых спортсменов 15-18 лет после соревнований : автореф. дис. ... канд. биол. наук : 03.00.04 / Н.П. Дудин. К., 1969. - 19с.

3. Кващук П.В. Влияние нагрузок различной интенсивности на функциональное состояние юных лыжников-гонщиков / П.В Кващук, А.Н Корженевский // Теория и практика физической культуры. 1989. №1. С.27-30.

4. Мулик В.В. Воздействие соревновательных нагрузок с использованием различных специально-подготовительных средств тренировки на организм юных и квалифицированных биатлонистов / В.В. Мулик // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сб. науч. тр. / под ред. Ермакова С.С. Харьков: ХХПИ, 2000. №3. С.22-28.

5. Огольцов И.Г., Еремин И.В. Распределение тренировочных нагрузок в микроцикле подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков / И.Г. Огольцов, И.В. Еремин // Лыжный спорт. - 1982. - Вып.1. - С.32-34.

6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808с.

7. Терехина Л.Я. Восстановление работоспособности лыжников после больших нагрузок соревновательного характера / Л.Я. Терехина // Тезисы докладов 16 итоговой общеинститутской конференции профессорско-преподавательского состава за 1985г. С.145-146.

References:

1. Butin I.M. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture], 1960, T.23, vol.11, pp. 835-840.

2. Dudin N.P. Vosstanovitel'nye processy u molodykh sportsmenov 15-18 let posle sorevnovanij [Restoration processes for young sportsmen 15-18 years after competitions], Cand. Diss., Kiev, 1969, 19 p.

3. Kvashchuk P.V., Korzhenevskij A.N. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture], 1989, vol.1, pp. .27-30.

4. Mulik V.V. Fiziceskoe vospitanie studentov tvorceskih special'nostej [Physical Education of the Students of Creative Profession], 2000, vol.3, pp. 22-28.

5. Ogol'cov I.G., Eremin I.V. Lyzhnyj sport [Ski sport], 1982, vol.1, pp. 32-34.

6. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte [The system of preparation of sportsmen in Olympic sport], Kiev, Olympic Literature, 2004, 808 p.

7. Terekhina L.IA. Vosstanovlenie rabotosposobnosti lyzhnikov posle bol'shikh nagruzok sorevnovatel'nogo kharaktera [Renewal of capacity of skiers after the large loadings of competition character], 1985, pp. 145-146.

Информация об авторе:

Таран Лариса Николаевна
taran-larisa@rambler.ru
Харьковская государственная академия физической культуры
ул. Клочковская 99, г. Харьков, 61022, Украина.

Поступила в редакцию 02.11.2011г.

Information about the author:

Taran Larisa Nikolaevna
taran-larisa@rambler.ru
Kharkov State Academy of Physical Culture
Klochkovskaya str. 99, Kharkov, 61022, Ukraine.

Came to edition 02.11.2011.


 Home На главную   Library В библиотеку   Forum Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!