Дорошенко Э.Ю.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Аннотация. Представлен метод оценки нагрузки в блоках упражнений различной направленности. Отличительной особенностью представленного метода является учет соотношения "доза-эффект" воздействия. Рассмотрены 15 вариантов занятий (блоков упражнений), которые используются в подготовке футболистов. Оптимизирована структура тренировочной работы с учетом индивидуальной реактивности организма спортсменов в условиях последействия соревновательных нагрузок. Показано, что на основании анализа соотношения "доза-эффект" могут быть подобраны режимы работы, которые имеют наиболее высокий эффект для стимуляции функциональных возможностей спортсменов в игровых видах спорта.

Ключевые слова: оценка, учет, доза, эффект, нагрузка, футбол

Анотацiя. Дорошенко Е.Ю. Оцiнка впливу тренувального навантаження на органiзм футболiстiв з урахуванням ii зовнiшнiх i внутрiшнiх параметрiв. Представлено метод оцiнки навантаження в блоках вправ рiзноi спрямованостi. Вiдмiнною особливiстю представленого методу е врахування спiввiдношення "доза-ефект" впливу. Розглянуто 15 варiантiв занять (блокiв вправ), якi використовуються у пiдготовцi футболiстiв. Оптимiзована структура тренувальноi роботи з урахуванням iндивiдуальноi реактивностi органiзму спортсменiв в умовах пiслядii змагальних навантажень. Показано, що на пiдставi аналiзу спiввiдношення "доза-ефект" можуть бути пiдiбранi режими роботи, якi мають найбiльш високий ефект для стимуляцii функцiональних можливостей спортсменiв в iгрових видах спорту.

Ключовi слова: оцiнка, облiк, доза, ефект, навантаження, футбол.

Annotation. Doroshenko E.Iu. Assessing the impact of training load on the body of footballers in the light of its external and internal parameters. A method for assessing workload in blocks of various kinds of exercises. A distinctive feature of the method presented is to consider the relation "dose effect" of exposure. Considered 15 options classes (exercise units) that are used in the preparation of players. Optimized structure of the training work, taking into account individual reactivity of sportsmen in the aftereffect of competitive pressures. It is shown that by analyzing the ratio of the "dose-effect" can be selected operating modes, which have the highest effect on the stimulation of the functionality of athletes in team sports.

Keywords: estimation, accounting, dose, effect, burden, football.

Введение.

Современная теория спорта рассматривает развитие функциональных возможностей спортсменов как компонент обеспечения соревновательной деятельности спортсменов высокого класса [6]. В игровых командных видах спорта управление компонентом обеспечения в процессе активно чередующейся соревновательной деятельности является одним ключевых факторов формирования готовности спортсменов к игре и прямо связан с возможностью достижения высокого спортивного результата [4,5].

Методология оценки подготовленности спортсменов, и поиск на этой основе совершенствования подготовкой спортсменов в межигровых циклах, основана на учете внешних и внутренних сторон нагрузки [7]. При отчетливом понимании необходимости проведения такого анализа научно-обоснованных методов оценки и планирования тренировочных режимов в игровых видах спорта представлено недостаточно. Представленные рекомендации часто основаны на среднестатистических показателях, отражающих эффекты воздействий определенной группы игроков [3]. Целый ряд показателей, в первую очередь, связанный с индивидуальным типом реактивности спортсменов, как правило, не учитывается. Это приводит к тому, что в результате выполнения однонаправленных нагрузок отмечены существенные различия "доза-эффект" нагрузки, и как следствие, различия тренировочного эффекта занятия или серии занятий.

Значение фактора "доза-эффект" нагрузки при планировании тренировочной работы технико-тактической направленности возрастает в восстановительном периоде межигрового цикла, когда на первый план выходит способность организма быстро, адекватно и в полной мере (реактивно) реагировать на последующие нагрузки [1]. Показана высокая индивидуальность указанных свойств и необходимость выбора режимов упражнений с учетом индивидуальной реактивности нервной, кардиореспираторной и др. систем организма футболистов [2].

Исследование выполнено в соответствии с планом научно-исследовательской работы кафедры спортивных игр Национального университета физического воспитания и спорта Украины и являются частью научно-исследовательской работы, проводимой согласно сводного плана НИР в сфере физической культуры и спорта на 2011 - 2015 годы по теме 2.4. "Теоретико-методические основы индивидуализации учебно-тренировочного процесса в игровых видах спорта".

Методы исследований. В процессе моделирования тренировочной деятельности проводилась оценка тренировочного импульса - показателя степени напряженности тренировочной работы, определяющего оптимальное сочетание доза-эффект нагрузки [8]. Тренировочный импульс определяется на основе учета времени тренировки и данных об уровне HR во время физической активности, когда HR достигает устойчивого состояния.

Результаты исследований и их обсуждение.

Было проанализировано 15 вариантов занятий (блоков упражнений), различной направленности, которые используются в процессе занятий в подготовке футболистов команды "Металлург" (Запорожье). Блоки упражнений были разделены по направленности: на развитие стартовой выносливости (5 блоков упражнений); скоростной выносливости (4 блока); силовой выносливости (1 блок); смешанной аэробно-анаэробной выносливости (2 блока); скоростно-силовых качеств (2 блока) координации (1 блок).

Рис. 1. Различия "доза-эффект" нагрузки в процессе занятий направленных на развитие стартовой выносливости:

* - различия достоверны при р<0,05

Эти различия связаны с тем, что занятия разной преимущественной направленности вызвали различную реакцию организма. Два занятия вызвали практически одинаковый тренировочный импульс 49,7 (блок 1) и 48,3 (блок 2) у.е., при одинаковой дозе воздействия (длительности занятия). В процессе второго занятия (блок 2) спортсмены находились более длительное время в зоне высокой интенсивности работы (ЧСС 179-160 уд^.мин^-1 - 38% общего времени работы). В процессе первого занятия в этой зоне интенсивности спортсмены находились только 13% общего времени работы. Длительность работы на максимальном уровне интенсивности ЧСС 200-180 уд^.мин^-1 не отличалась (по 27% общего времени работы). Два занятия, где были использованы блоки упражнений 3-5, имели длительность соответственно 30, 50 и 40 мин. Здесь зафиксирован наиболее высокий тренировочный импульс (82,3 у.е.) среди всех занятий данной направленности. Это связано не только с более высокой длительностью занятия, но и с временем работы в зонах высокой интенсивности, в том числе в максимальной - 26%. Применение блока 5 также позволило зарегистрировать высокий тренировочный импульс. Его уровень также связан не столько с длительностью работы, сколько с длительностью работы в субмаксимальной зоне интенсивности. Сравнительный анализ работы в занятиях с применением блока 2 и блока 5 показал, что при различиях величины тренировочного импульса 48,3 и 58,9 у.е. в процессе выполнения второго блока суммарное время работы в зоне интенсивности ЧСС 179-160 и 180-200 уд^.мин^-1 составило 65%, в процессе выполнения шестого блока - 50%. Длительность работы при выполнении пятого блока была на 10 мин больше. При этом в результате применения четвертого блока упражнений (блок 4) тренировочный импульс составил 27,5 у.е. Очевидно, что занятия с применением упражнений блока 4 не могут рассматриваться в качестве стимулирующего воздействия в системе функционального обеспечения соревновательной деятельности в футболе. В большей степени, с учетом объемов тренировочной работы это занятие может рассматриваться как занятие восстановительной направленности, применительно ко второй фазе восстановления спортсменов после занятий с большими нагрузками. Высокий тренировочный импульс при выполнении упражнений блока 4 связан, с более высокой длительностью занятия и, как следствием, с более высокой степенью утомления. В силу этого это занятие может рассматриваться как самостоятельное занятие (без использования основного или дополнительного занятия), направленное на развитие функциональных возможностей спортсменов в системе физической подготовки футболистов.

Результаты исследований позволили выстроить рейтинг блоков комплексов упражнений в следующей последовательности: блок 8, блок 9, блок 7, блок 6.

Рис. 2. Различия "доза-эффект" нагрузки в процессе занятий направленных на развитие скоростной выносливости:

* - различия не достоверны

Результаты анализа занятий, направленных на развитие смешанной (аэробно-анаэробной) и силовой выносливости представлены на рисунке 3. На основании представленных данных можно говорить, что работа с применением комплекса упражнений блока 11 может быть рекомендована к использованию в качестве компенсаторной работы (восстановительная тренировка) после занятия с большими нагрузками. Работа с применением комплекса упражнений блока 12 может быть рекомендована к использованию в подготовительном периоде подготовки. Это связано с тем, что высокий тренировочный импульс связана с выполнением значительного объема работы в зонах интенсивности ЧСС 161-141 и 140-120 уд.мин^-1.

Рис. 3. Различия "доза-эффект" нагрузки в процессе занятий направленных на развитие силовой (блок 10) и смешанной (аэробно-анаэробной) выносливости:

* - различия не достоверны

С учетом положений общей теории спорта эти занятия могут рассматриваться как структурные компоненты тренировочного процесса при использовании режимов занятий различной направленности в системе ударных микроциклов при рациональном сочетании больших, значительных, средних и малых нагрузок.

Рис. 4. Различия "доза-эффект" нагрузки в процессе занятий направленных на развитие скоростно-силовых качеств (блок 10) и координации:

* -различия достоверны при р<0,01;** - различия достоверны при р<0,05

Различия длительности занятий обеспечивают различия реакции организма. Невысокий тренировочный импульс, отсутствие работы в зонах интенсивности 180-169 и 200-180 уд^.мин^-1 в занятии с применение блока 13, свидетельствуют о его выраженной восстановительной направленности. При этом эти режимы упражнений могут эффективно применяться в системе восстановления после занятий преимущественно аэробной направленности. В большей степени развитие скоростно-силовых качеств обеспечивает занятие с применение упражнений блока 14. В этих занятиях тренировочный импульс составил 25,6%. Отмечена работа в зоне интенсивности 179-160 уд^.мин^-1. Вариант занятия с применением упражнений блока 14, может рассматриваться в качестве модели дополнительного занятия в системе обеспечения соревновательной деятельности в микроциклах соревновательного периода квалифицированных футболистов.

Представленный вариант занятия с применением упражнений блока 14 имеет непропорционально (по сравнению с блоком 13) высокий тренировочный импульс - 74,2%. При этом 21% общего объема работы спортсмены провели в зоне интенсивности 161-141 уд^,мин^-1. Это высокий уровень интенсивности работы в процессе развития координационных способностей футболистов. Этот вариант занятия также может рассматриваться в качестве модели совершенствования внутренних параметров нагрузки в процессе совершенствования технико-тактического мастерства футболистов. Следует обратить внимание, что блок упражнений, направленных на развитие координационных способностей имел высокий показатель соотношения "доза-эффект" нагрузки по сравнению с другими занятиями более высокой двигательной направленности. Результаты исследований позволили выстроить рейтинг блоков упражнений в следующей последовательности: блок 14, блок 15, блок 13.

Систематизация блоков упражнений, направленных на совершенствование компонентов специальной физической подготовки футболистов позволила сформировать содержание и специализированную направленность дополнительных занятий в программе, направленной на совершенствование компонентов обеспечения соревновательной деятельности. Эти занятия могут быть использованы как дополнительные, при условии их интегрированного применения с основными занятиями, направленными на совершенствование компонентов технико-тактического мастерства в футболе. При этом необходимо учитывать интенсивность выполнения различных технико-тактических действий игроков в процессе соревновательной деятельности. В этой связи значение приобретает моделирование игровых ситуаций, обеспечивающих направленное совершенствование компонентов игровой деятельности футболистов.

Выводы

2. Применение представленного метода оценки нагрузки, и выбора на этой основе оптимальных режимов тренировочной работы целесообразно в межигровых циклах, в игровых командных видах спорта. Это позволит оптимизировать структуру тренировочной работы спортсменов с учетом индивидуальной реактивности организма спортсменов в условиях последействия соревновательных нагрузок.

3. Применение тренировочных средств, подобранных на основании оценки "доза-эффект" нагрузки создает предпосылки для оптимизации системы "основных-дополнительных" тренировочных занятий в течение дня.

1. Виноградов В.Е. Стимуляция работоспособности и восстановительных процессов в тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов / В.Е. Виноградов - Киев: НПФ "Славутич-Дельфин", 2009.- 367 с.

2. Дяченко А. Практичнi аспекти оптимiзацii фiзiологiчноi реактивностi в спортивнiй пiдготовцi квалiфiкованих спортсменiв / А. Дяченко // Теорiя i методика фiзичного виховання i спорту. Науково-теоретичний журнал. - №3. - 2010. - С.22-27.

3. Зеленцов А.М. Моделирование тренировки в футболе / А.М. Зеленцов, В.В. Лобановский. - Киев: "Здоров‘я", 1985. - 135 с.

4. Козiна Ж.Л. Структура пiдготовленостi баскетболiсток вищих розрядiв в пiдготовчому та змагальному перiодах / Ж.Л. Козiна // Педагогiка, психологiя та мед.-бiол. проблеми фiз. виховання i спорту. - 2005. - № 17. - С. 20 - 28.

5. Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов / Г.А. Лисенчук. - К.: Олимпийская лiтература, 2003. - 271 с.

6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

7. Пшибыльский В. Физические кондиции высококвалифицированных футболистов. / В. Пшибыльский, В.С. Мищенко. - Киев: Науковий свiт, 2004.- С.25-31.

8. Физиологическое тестирование спортсменов высокого класса: [научно - практическое руководство / науч. ред. МакДугал Дж.Д., Уэнгер Г.Э., Грин Г.Дж.]. - Киев: Олимпийская литература, 1998. - 431 с.

8. Makdugal Dzh.D., Uenger G.E., Grin G.Dzh. Fiziologicheskoe testirovanie sportsmenov vysokogo klassa [Physiological testing of sportsmen of high class], Kiev, Olympic Literature, 1998, 431 p.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!