На главную
В библиотеку
Обсудить в форуме
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!
|
ЗАНЯТИЯ КАРАТЭ - ОДИН ИЗ СИСТЕМООБРАЗУЮЩИХ ФАКТОРОВ ПСИХОГИГИЕНЫ МОЛОДЁЖИ Усков С.В. Крымский юридический институт Одесского государственного университета внутренних дел
Введение. Основным психотравмирующим фактором современного общества является частое чувство опасности, угрожающей здоровью и жизни. Чувство страха присутствует в той или иной мере в сознание каждого человека. Но одни усилием воли подавляют его, другие не умеют этого сделать. Чувству страха сопутствует, усугубляя его, чувство физической и душевной усталости, присущей современному молодому человеку, в связи с тяжёлым и практически бесперспективным социальным положением. Полностью преодолеть чувство страха невозможно. Ничего не боится только человек, страдающий острыми психологическими заболеваниями, например идиотизм, либо находящийся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, то есть практически, в данный момент, не осознающий опасность, которой он подвергается. Способность к преодолению данного чувства зависит не только и не столько от врождённой (генетической) смелости, сколько от сформированных, посредством педагогического воздействия, психофизиологических качеств. "Страх - это то, что мешает человеку в нестандартных жизненных ситуациях. Но он же, в определённых условиях и способствует психофизиологической собранности, увеличивает во много раз функциональные качества человека" [4, с. 41]. Одна из основных задач современной психофизиологии и педагогики заключается в разработке методик и технологий формирования умений управления данным чувством. Исследование выполнено в соответствии с положением "Приоритетные направления научных и диссертационных исследований, которые нуждаются в первоочередной разработке и внедрении в практическую деятельность органов внутренних дел, на период 2004-2012г.г.", утвержденного приказом МВД Украины № 755 от 05.07.2004 г. Цель, задачи работы, материал и методы. Целью статьи является рассмотрение проблемы сохранения и укрепления психологического здоровья школьников и студентов (курсантов) посредством занятий единоборствами, на примере каратэ. Результаты исследования: Психологическое здоровье человека - "высокий уровень свойств нервной системы, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и взаимодействие со средой, отражающих с помощью ощущений внешние воздействия, имеющие положительное или отрицательное значение для жизнедеятельности" [2, с. 119]. Это состояние душевного благополучия, которое характеризуется отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивает адекватную к условиям действительности регуляцию поведения и деятельности. Содержание понятия не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нем всегда отражаются общественные и групповые нормы и ценности, которые регламентируют духовную жизнь человека. Вопросами психологического здоровья человека занимается научная медицина и психология, но они вносят относительно небольшой вклад в дело учебно-воспитательного процесса по формированию факторов влияния на здоровый образ жизни школьников и студентов (курсантов). Это связано с тем, что современная медицина и психология занимается физиологией и психологией тогда, когда появляются болезни, не касаясь педагогических вопросов профилактики болезней. Лишь в последнее время стали появляться медико-психологические (психиатрические) направления, изучающие связи педагогики и здоровья, связи психологических установок и заболеваний. Психологическое здоровье молодёжи характеризуется отсутствием явных психологических отклонений; наличием определенного резерва психофизиологических сил, благодаря которым молодые люди в состоянии преодолевать нервные стрессы, возможные в учебной деятельности и в повседневной жизни; состояние уравновешенности между человеком и окружающей средой, гармонии между ним и обществом (коллективом). Психологическое здоровье тесно связано с наличием и сохранением психологической устойчивости, к составляющим которой принадлежат: способность к личностному росту с адекватным решением внутренних личностных конфликтов (ценностных, мотивационных, ролевых); относительную (неабсолютную) стабильность эмоционального состояния и благоприятного настроения; развитая волевая регуляция. Стойкость к преодолению трудностей, сохранения уверенности в собственных возможностях совершенствовать психологическое саморегулирование, постоянный, достаточно высокий уровень психологического позитивного настроения - неотъемлемые составляющие психологического здоровья. Учебный, тренировочный и воспитательный процесс часто связан с нервно-эмоциональными перегрузками. Чрезмерные стрессы разрушают здоровье. Но стресс в небольшой дозе необходим. В научных исследованиях медицины и психологии существуют диаметрально противоположные точки зрения о влиянии эмоций на состояние здоровья. Представители восточной классической медицины [3] считают, что главной причиной болезней являются семь эмоций. Это радость, гнев, печаль, горе, страх, испуг и мысль. Философы и целители Востока на первое место по разрушительному эффекту на организм поставили эмоцию гнева, которая, по их мнению, порождает остальные отрицательные эмоции. Ряд специалистов [8] говорит о негативном влиянии чересчур сильных положительных эмоций. Но большинство ученых [9] придерживаются мнения о том, что положительные эмоции мобилизуют организм, а отрицательные ухудшают здоровье. Для поддержания здоровья важно то, как воспринимаются происходящие события. Исследователи [8; 9] приходят к выводу, что пессимизм повышает вероятность возникновения болезни: пессимисты умирают в относительно молодом возрасте, оптимисты же, как правило, живут дольше. Оказалось, что оптимисты реже болеют. Результаты анализа крови это объяснили: при слабом иммунитете наблюдается пессимистический стиль объяснения событий. Итак, позитивные убеждения поддерживают и укрепляют здоровье. Вместе с тем отрицательные эмоции вызывают появление соматических заболеваний. Эмоция сопровождается вегетативными и тоническими эффектами. Наблюдаются сердечные, вазомоторные, эндокринные, секреторные и прочие эффекты. Часть ученых [9] считает, что существует оптимум определенной силы отрицательной эмоции, который мобилизует резервы организма для защиты и восстановления здоровья, поэтому мнение о том, что гнев положительно влияет на здоровье, отчасти справедливо. Еще К. Гельвеций [1] писал, что полное отсутствие страстей привело бы к полному отупению. Эмоциональные комплексы имеют адаптационную функцию. Стресс, следствием которого является гнев, мобилизует резервы организма и в определенной дозе полезен - полезен он в чрезвычайной ситуации, так как необходим для ее преодоления. Чрезмерный же стресс наносит вред здоровью. Для здоровья и хорошего самочувствия необходимо воздействие на организм три вида раздражителей в определенном количественном соотношении: "вызывающие положительные эмоции" (35%), "вызывающие отрицательные эмоции" (5%), "эмоционально нейтральные", или "балластные" (60%). Данные получены в ходе практических экспериментов (раздражения определенных участков головного мозга и изучения эмоциональной реакции на него), которые позволили составить соответствующую эмоциональную карту головного мозга [5]. Оптимальное соотношение эмоций - семь положительных на одну отрицательную. Это должен учитывать преподаватель, проводя занятие. При этом важно научить школьников и студентов (курсантов) реагировать правильно на различные события, которые могут стать причиной чрезмерных стрессов: оценки, отношения с родителями, одноклассниками (одногрупниками) и т.д. Важен стиль реагирования на стрессы. Педагог может внушить школьникам (студентам, курсантам), что не нужно требовать от окружающих безупречного поведения по отношению к себе, лучше измениться самому. Необходимо учить правильным ответным реакциям на различные чрезмерные эмоции. Специалисты [8] указывают на то, что школьников и студентов не нужно запугивать, добиваясь подчинения, нужно следить, чтобы они не боялись преподавателей, так как хронический страх может привести к болезням. Плохо, когда родители или педагоги не обращают внимания на признаки страха и учат переносить страх, не сопротивляясь ему. Когда страх становится чрезмерным, человек без всяких оснований начинает бояться всего. Занятия физической культурой и спортом, закаливание, соблюдения режима дня, правил общей и психогигиены воспитывают волевые качества, собранность, уверенность в собственные силы и возможности, что в свою очередь позволяет преодолевать чувства страха в различных жизненных ситуациях. Если источник страха не определен, он переживается как тревога. Следствием тревоги может быть адекватное поведение, ликвидирующее источник тревоги. Другая реакция - выброс энергии (отрицательные эмоции) на окружающих. Но может произойти и внутренний взрыв, чреватый психосоматическими заболеваниями. Тревога бывает ситуативной и личностной. Ситуативная тревога возникает, когда человек куда-либо опаздывает, перед важным событием, например, экзаменом. Но тревога может являться чертой характера, и это состояние называется тревожностью. В этом случае речь идет о личностной тревоге. Педагогам нужно учитывать, что школьники и студенты (курсанты) с высокой тревожностью труднее вступают в контакты с ровесниками, у них довольно часто возникают проблемы в общении. Тревожный школьник (студент, курсант) в классе (группе) может быть "отверженным". Высокая тревожность является причиной плохих оценок. Для тревожных людей характерны определенные внешние проявления их состояния: мышечное перенапряжение, суетливость и т.п. Существует три основные причины высокой тревожности: психологическая травма, соматическое заболевание и психические отклонения. Ситуативная тревога легче всего снимается физическими упражнениями. Гормоны стресса расходуются в таком случае по их назначению, обеспечивая организму необходимую физическую активность. Каратэ (Окинава-тэ), как вид рукопашного боя возник в средние века в весьма своеобразных условиях. В начале 17-ого века, до этого независимое королевство Окинава было оккупировано японскими самураями. На острове устанавливается жесточайшая диктатура. Полное бесправие и постоянная угроза жизни вынуждает создавать союзы самообороны. Поскольку в столкновениях с самураями окинавцам приходилось иметь дело с идеальными воинами, искушёнными во всех премудростях военного ремесла, шанс на победу был невелик, и этот шанс нужно было вырвать любой ценой. Необходимо было оптимизировать технику и тактику поединка для особо скоротечного по времени и экстремального боя. Тогда-то и появляется на свет лозунг "иккэн-хиссацу" (яп. - одним ударом - наповал) [3]. Обобщая вышесказанное, можно сказать что, именно специфика возникновения каратэ даёт нам право утверждать, то, что не один вид спорта не даёт молодому человеку в полной мере тот некий стержень, фундамент, благодаря которому у школьника или студента (курсанта) формируется понятие личности. Специалисты [6; 7; 10; 11] отмечают важную особенность: характер, менталитет молодого человека, который профессионально занимается каратэ, резко отличается от характера его сверстников. В будущем такого человека просто невозможно психологически сломать. Это потенциальные лидеры, творческие личности. Они никогда, и не кому не будут подчиняться. Они не когда и ни при каких обстоятельствах не будут отступать, трусить, поддаваться панике, неадекватно реагировать на стрессовые ситуации и т.д. Для занятия единоборствами, и каратэ в частности, необходимы большая выдержка, сила, мужество, ловкость, быстрота, твёрдость и решительность, а также другие специфические качества. У единоборцев хорошо развита мышечная система, она адаптирована к работе преимущественно в анаэробном режиме. Данные виды спорта, представляют собой комплексную педагогическую систему, гармонично воспитывая нравственные, интеллектуальные, физические и психологические качества. Что касается формирования психологических качеств, то единоборства в этом отношение, как вид физической культуры уникальны. Ни в каких других видах спорта, отмечает Ю. Маряшин [6] не воспитываются так целенаправленно умения преодоления страха. Не случайно, в Японии - стране, лидирующей в сфере инновационных технологий (в том числе и в педагогике), такие виды единоборств, как дзю-до и каратэ ведено в учебную программу общеобразовательных школ и ВУЗов [12]. В социально-воспитательном аспекте каратэ - это воспитание необходимых в жизни качеств: трудолюбие, дисциплинированность, требовательность, настойчивость, энергичность, обязательность, самодисциплина, ответственность, самостоятельность, уверенность в собственные силы, целеустремлённость, устойчивость к психофизиологическим напряжениям (утомляемости), умение контролировать себя в экстремальных ситуациях, выдержка. Занятия каратэ меняют социальное поведение человека. Манера общения с окружающими позволяет говорить о том, что молодой человек становится добрее, отзывчивее, честнее, обостряются чувство справедливости, заботливости. В общении с товарищами и родителями он становится более искренен. В манере поведения появляется больше жизнерадостности. Возникает здоровый оптимизм. Вместе с тем он становится более терпеливым и серьёзным. Существуют два основных способа преодоления чувства страха, возникающего у человека на занятиях по каратэ, и сопровождающего его в процессе поединка. 1. Формирование необходимости действия нужным образом, несмотря на чувства страха, которое преодолевается сознательным усилием воли. В учебно-тренировочном процессе каратэ психофизиологический принцип "заншин" (яп. - боевой дух), определяющий специфику подготовки молодого человека к экстремальной деятельности в условиях, связанных с риском для здоровья и жизни. "Боец должен действовать решительно как в атаке, так и в обороне, отбросив в сторону все сомнения и страхи и концентрируясь только на одном - сразить противника. Это состояние называют заншин" [11, с. 90]. "Накопление боевого практического опыта снижает вредное влияние на сознание воинов всех тех переживаний, которые связаны с чувством тревоги, страха" [4, с. 51]. Дидактика [7] тренировочного процесса современного каратэ имеет в своём методическом арсенале уникальные методики, основанные на педагогических принципах постепенности и доступности, позволяющие грамотно и без психологического травматизма формировать технико-тактические навыки и воспитывать специальные физические и психологические качества. Основываются на методе соревновательного упражнения, и включают в себя условные (с заранее обговоренными технико-тактическими действиями партнеров в классической форме атаки и защиты на один шаг из любых боевых позиций), полусвободные (заранее обговаривается какая то часть технико-тактического действия, например количество ударов) и свободные (где техника нападения или защиты, уровни атак и виды передвижения не определяются заранее, и инициируются различные тактические условия: "конвейер", "коридор", "в развёртку", "в расходку"; на площадках, различных по размеру и покрытиям: жестких, мягких, скользких, неровных, а также в ограниченном или затемненном пространстве) поединки. Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой хирургии Белградского медицинского университета (Югославия), 10 дан традиционного каратэ И. Йорга [3], ввёл в учебно-тренировочный и соревновательный процесс каратэ староокинавскую методику "цумаай" (яп. - волна, идущая вперёд). Тактически спортивный поединок заключается в движении двух соперников только вперёд, навстречу друг другу. Любое движение назад или в сторону считается проигрышем. Для совершенствования храбрости на занятиях по каратэ с молодёжью используют так же различные упражнения интегральной направленности: прыжки через препятствия, кувырки через партнёра, преодоление полосы препятствий, поединки с технически и тактически более подготовленным противником. Здесь важно создавать у школьников и студентов (курсантов) уверенность, что предлагаемые задания выполнимы. 2. Формирование способности психофизиологической и интеллектуальной концентрации на процессе действия. В дидактике каратэ психофизиологический принцип отрешенности сознания, обусловливающий специфику подготовки к экстремальной деятельности в условиях, связанных с риском для здоровья и жизни: данный принцип определяет сознание спортсмена-каратиста во время поединка. Если сознание будет спокойным, то он сможет правильно предугадать все намерения противника. С другой стороны - неспокойное сознание в боевой обстановке не приносит ожидаемого результата. Данное психофизиологическое качество состоит в том, что всё внимание при поединке сосредотачивается на процессе действия. Его оценочная функция как бы отключена, автоматически работают только механизмы ориентации в пространстве, восприятия противника и управления движениями. Противник для человека, полностью погружённого в действие, не более чем оживший манекен, стимулирующий необходимые двигательные реакции. Поэтому каратист абсолютно спокоен, раскован, действует решительно и последовательно. Подобный алгоритм действий становится возможен благодаря психофизиологическому самопрограммированию, при условии тренировки соответствующих стереотипов на многочисленных занятиях. Выводы. В результате изучения и анализа научно-педагогической литературы было выяснено, что психологическое здоровье молодёжи зависит в первую очередь от психологической гигиены, что в свою очередь предусматривает формирование и совершенствование положительных психологических качеств, таких как стрессоустойчивость, храбрость и т.д. Необходимо ещё раз подчеркнуть, что главным педагогическим условием по восстановлению, сохранению и улучшению здоровья школьников и студентов, является обучение их в любой ситуации управлять своими чувствами, разумно устранять опасность, так как состояние нервной системы оказывает одно из ведущих влияний на организм человека. Раскрыты и дидактически аргументированы методы спортивной тренировки развития специальных психофизиологических качеств. Вместе с тем исследование не решает все аспекты проблемы. В частности, в последующем изучении нуждаются методические условия, требования, содержание, конкретные приёмы и способы формирования специальных психофизиологических качеств школьников и студентов (курсантов). Литература: 1. Гельвеций К. Об уме [текст] / К. Гельвеций. - М. : Медицина, 1938. - 396 с. 2. Евсеев Ю. Физическая культура : [учебное пособие для ВУЗов] / Ю. Евсеев. - Ростов н/Д : Феникс, 2010. - 444 с. 3. Долин А. Кэмпо - традиция воинских искусств : [текст] / А. Долин, Г. Попов. - М. : Наука, 1990. - 429 с. 4. Йорга И. Фудокан каратэ. Мой путь [текст] / И. Йорга. - Севастополь : НПЦ "ЭКОСИ-Гидрофизика", 2009. - 128 с. 5. Кадачников А. Психологическая подготовка к рукопашному бою : [учебное пособие] / А. Кадачников. - Ростов н/Д. : Феникс, 2003. - 304 с. 6. Литвак М. Психологическая диета : [пособие] / М. Литвак. - Ростов н/Д : Психология и педагогика, 1993. - 60 с. 7. Маряшин Ю. Современное каратэ / Ю. Маряшин // Концептуальные вопросы. - М. : АСТ, 2002. - 186 с. 8. Нишияма Х. Каратэ : [учебное пособие] / Х. Нишияма, Р. Браун ; [пер. с англ. А. Алекс]. - Х. : Рубикон, 1994 . - 240 с. 9. Петленко В. Валеология человека. Физическое и психическое здоровье : [монография] / В. Петленко - Мн. : Оракул, 2006. - 208 с. 10. Петровский A. Личность. Деятельность. Коллектив : [учебник для педагогических ВУЗов] / А. Петровский - М. : Педагогика, 2002. - 255 с. 11. Саенко В. Побудова тренувального процесу спортсменiв рiзноi квалiфiкацii, якi спецiалiзуються з кiокушинкай карате: автореферат дис. на здобуття наук. ступеня канд. наук з фiз. виховання та спорту : 24.00.01 / В. Саенко. - К., 2008. - 22 с. 12. Сидорович В. Фудокан каратэ-до / В. Сидорович // Возврат к истокам. - Ровно : Перспектива, 2006. - 192 с. 13. Усков С. Взаимосвязь нравственной и психофизиологической подготовки на занятиях по мерам силового задержания преступника у курсантов ВУЗов МВД Украины / С. Усков // Проблеми сучасностi: культура, мистецтво, педагогiка: збiрник наукових праць. - Луганськ: Луганський державний iнститут культури i мистецтв, 2008. - Вип. 11 . - С. 295-303. Поступила в редакцию 07.07.2011г. Усков Сергей Валерьевич |
|
При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна! |