Козина Жаннета¹, Ермаков Сергей², Прусик Кристоф³

Аннотация. Рассмотрена, теоретически и экспериментально обоснована высокая эффективность, информативность и доступность метода субъективного контроля физических нагрузок при занятиях баскетболом школьниками. В исследовании приняли участие ученики 12-13 лет, школьники разных школ г. Харькова (девочки). Эксперимент проводился на базе лагеря "Звезда" Красноградского района в летнее время. Были смоделированы уроки физической культуры с применением баскетбола, которые проводились 2 раза в неделю, длились 45 мин. Общая продолжительность эксперимента - 6 недель. Контрольная группа состояла из 12 школьников, экспериментальная - из 12. Субъективно воспринимаемая величина нагрузки определялась по шкале Борга, которая представляет собой ряд цифр от 6 до 20, которым отвечают качественные (словесные) характеристики величины выполняемой нагрузки. Частоту сердечных сокращений регистрировали в конце каждого упражнения пальпаторным методом. Показана адекватность метода субъективной регуляции физической нагрузки для задач учебного процесса, связанных с развитием специальной выносливости в баскетболе.

Ключевые слова: нагрузка, регуляция, школьники, восприятие, ощущение, баскетбол, шкала, субъективная оценка.

Анотацiя. Козiна Ж.Л., Ермаков С.С., Прусик К. Методологiчнi основи iндивiдуальноi регуляцii розмiру фiзичного навантаження у школярiв середнiх класiв при заняттях баскетболом. Розглянуто, теоретично i експериментально обґрунтована висока ефективнiсть, iнформативнiсть i доступнiсть методу суб'ективного контролю фiзичних навантажень при заняттях баскетболом школярами. У дослiдженнi взяли участь учнi 12-13 рокiв, школярi рiзних шкiл м. Харкова (дiвчата). Експеримент проводився на базi табору "Зiрка" Красноградського району в лiтнiй час. Були змодельованi уроки фiзичноi культури з застосуванням баскетболу, якi проводилися 2 рази на тиждень, тривали 45 хв. Загальна тривалiсть експерименту - 6 тижнiв. Контрольна група складалася з 12 школярiв, експериментальна - з 12. Суб'ективно сприйнята величина навантаження визначалася за шкалою Борга, яка представляе собою ряд цифр вiд 6 до 20, яким вiдповiдають якiснi (словеснi) характеристики величини виконуваного навантаження. Частоту серцевих скорочень реестрували в кiнцi кожноi вправи пальпаторним методом. Показано адекватнiсть методу суб'ективноi регуляцii фiзичного навантаження для задач навчального процесу, пов'язаних з розвитком спецiальноi витривалостi в баскетболi.

Ключовi слова: навантаження, регуляцiя, школярi, сприйняття, вiдчуття, баскетбол, шкала, суб'ективна оцiнка.

Annotation. Kozina J.L., Iermakov S.S., Prusik K. Methodological basement of individual regulation of a size of physical loading at pupil of middle class during basketball lessons. Addressed, theoretically and experimentally proved highly effective, and informative method of subjective control of physical exertion in basketball students. The study involved students 12-13 years old, pupils from different schools of Kharkov (girls). The experiment was conducted on the basis of Camp "Zirka" Krasnograd area during the summer. We simulated the physical education class with basketball, which were carried out 2 times a week, lasted 45 minutes. The total duration of the experiment - 6 weeks. The control group consisted of 12 students, the pilot - 12. The perceived value of the load was determined by the Borg scale, which is a series of numbers from 6 to 20, which correspond to qualitative (verbally) the characteristics of the value carried the load. Heart rate was recorded at the end of each exercise palpation method. Adequacy of the subjective method of regulation of physical activity for the problems of the learning process associated with the development of special endurance in basketball.

Keywords: load regulation, school, perception, sensation, basketball, scale, subjective evaluation.

Введение.

Однако в последние годы наблюдается тревожная тенденция резкого ухудшения здоровья детей. Так, за последние шесть лет уроки физкультуры унесли жизни 13-ти украинских учащихся. В настоящее время среди специалистов идет дискуссия относительно причин резкого ухудшения здоровья школьников и направлений реформации физического воспитания в школе [29].

Ряд авторов [29] указывает, что, к величайшему сожалению, трагические случаи на уроках физической культуры не исключены даже в экономически развитых странах Евросоюза, России и США. Одним важным фактором указанных трагедий являются возрастные особенности психофизического развития организма школьников - все проанализированные летальные случаи произошли с детьми в возрастном диапазоне 11-18 лет. Науке давно известно, что именно от возрастных особенностей пубертатного периода зависит уязвимость молодого организма.

Однако, главное направлении решения данной проблемы подразумевает не исключение физической активности, как на это справедливо указывают специалисты в области физиологии, а адекватное наличие постоянной физической активности в сочетании с применением соответствующих методов регуляции физической нагрузки.

Субъективно воспринимаемая величина нагрузки определялась по шкале Борга [17-21].

Шкала представляет собой ряд цифр от 6 до 20, которым отвечают качественные (словесные) характеристики величины выполняемой нагрузки:

Шкала построена таким образом, что цифры отвечают значениям ЧСС/10, то есть цифре 6 приблизительно отвечает ЧСС, равная 60 уд/мин. В настоящем эксперименте шкала использовалась следующим способом. Сразу после выполнения упражнений, направленных на развитие специальной выносливости в баскетболе (челночный бег, серийные добивания мяча в корзину, скоростное ведение с последующим броском) у детей определялась ЧСС пальпаторным методом. Школьники также указывали цифры, которые отвечали их субъективной оценке тяжести выполняемой нагрузки.

Простым и удобным для практической работы является метод субъективного контроля физических нагрузок самими школьниками. Эффективность применения данного метода, основанного на чувствах и ощущениях человека, обоснована для задач физической реабилитации и тренировочного процесса в баскетболе. В настоящее время назрела необходимость теоретического и экспериментального обоснования данного метода для задач физического воспитания на уроках физической культуры.

Природа субъективных ощущений величины нагрузки и чувства усталости. Субъективные ощущения интегрально отражают реальность и являются универсальным устройством, созданным природой. Они не менее объективны, чем общепринятые показания приборов, и поэтому имеют право на серьезное научное изучение наряду с физиологическими, биохимическими и другими традиционно объективными показателями. Частью субъективного мира человека являются ощущения, сопровождающие любую физическую работу. Они помогают управлять степенью физической нагрузки и ее контролировать, предохраняя организм от недопустимых биохимических сдвигов.

Так называемые "субъективные" показания столь же объективны, как и всякие другие для того, кто умеет их понимать и расшифровывать. Следователь никуда не годится, если не умеет по субъективным показаниям добраться до того, каковы были и как протекали события. Хороший командир только тот, который учитывает субъективный мир своих людей, умеет владеть им и по субъективным заявлениям людей в последний момент знает, чего ожидать от своей части в данных условиях. Физиолог более, чем кто-либо, знает, что за всяким субъективным переживанием кроется физико-химическое событие в организме [13].

Субъективным показателем утомления служит ощущение усталости. Его необходимо учитывать, так как оно может предупреждать о возникновении дефектных состояний в организме задолго до того, как клиника или лаборатория их заметит. Это "натуральный предупредитель" о начинающемся утомлении. Не учитывая его, мы можем не заметить копящегося понемногу хронического утомления организма, которое потом может сказаться в резком упадке работоспособности и тяжелых расстройствах. Вовремя прерывать работу от ощущения усталости значит часто надолго сохранить свою работоспособность для будущего. Напротив, не обратить вовремя внимания на предупредительное ощущение усталости - значит потом нарушить свою работоспособность надолго" [13]. А.А.Ухтомский делает вывод, что необходимо более серьезно учитывать на практике субъективные признаки утомления, ощущения усталости. Они дадут на практике критерии утомляемости индивидуумов гораздо более деликатные и точные, чем существующие лабораторные методы сами по себе. И, ориентируясь по ним, мы будем более успешно применять к делу лабораторные методы и вырабатывать мероприятия для действительной борьбы с утомлением [13].

Н.Н.Яковлев [15] рассматривает утомление и усталость как две стороны одного и того же процесса. Он отмечает, что на физическую нагрузку организм всегда реагирует как единое целое, и характеризует утомление как состояние организма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Субъективно оно воспринимается человеком как чувство местной ("устала" рука или иная группа мышц) или общей усталости. Утомление и усталость не одно и то же: утомление - процесс объективный, а усталость - субъективное восприятие утомления [15].

Н.В. Зимкин [4], наоборот, отмечает, что возникновение субъективных симптомов утомления, т.е. чувство усталости не может служить точным критерием возникновения утомления. В случае незаинтересованности это чувство, как известно, может возникать ранее ухудшения двигательных и вегетативных функций и объективного снижения работоспособности. Если же у человека работа протекает с наличием положительных эмоций, то даже при наличии ряда объективных признаков возникновение чувства усталости сильно запаздывает [4].

В.Д.Моногаров [9], исследуя показатели утомления, как объективные, так и субъективные, при циклической работе (тренировки и соревнования велосипедистов, а также работа на велоэргометре) выявил, что между сдвигами гомеостаза, дыхания, кровообращения, обеспечивающими доставку кислорода, и субъективными признаками утомления, которые определялись по 10-бальпой цифровой шкале, существует высокая корреляция. Кроме того, им выявлено, что субъективные ощущения начинают проявляться некоторое время спустя (45-55% от времени общей продолжительности работы).

В.Б.Розенблат [11] выдвинул гипотезу, заключающуюся в том, что в основе ощущения усталости лежит преимущественно процесс торможения в центрах двигательного анализатора коры. Он делает вывод, что процесс торможения, появляясь в клетках двигательного анализатора коры, при начинающемся утомлении их получает отражение в сознании в виде того ощущения внутреннего препятствия и желания прекратить работу, которые называются усталостью. Субъективно мы ощущаем усталость в самой мышце, можем точно указать ее локализацию. При значительных изменениях в состоянии коркового звена двигательного аппарата, наступающих с развитием утомления; субъективное отражение этих сдвигов вполне закономерно локализуется на периферии, в тех мышцах, которые управляются соответствующими корковыми клетками [11]. В.В. Розенблат указывает на то, что субъективное и объективное - это две стороны явления, и, если в основе интересующих нас объективного утомления и субъективной усталости действительно лежит один и тот же комплекс процессов в мозге, между ними не может быть расхождений. Наличие расхождений может свидетельствовать лишь о том, что объективные сдвиги в мозге, определяющие развитие утомления, не вполне идентичны тем объективным изменениям, которые лежат в основе ощущения утомления [11].

В.В. Розенблат пишет также о необходимости оценки степени утомления и указывает на важность учета субъективных показателей. Автор указывает, что к субъективным данным, позволяющим судить о степени утомления, относится ощущение усталости. Было бы совершенно не верно отбрасывать этот критерий. В основе каждого субъективного, переживания или ощущения лежат совершенно определенные объективные материальные процессы в нервных аппаратах. Даже при оценке тяжести работы субъективные данные могут четко коррелировать с объективными [11].

Таким образом, исследователи субъективного чувства усталости, сопровождающего мышечную работу, отмечают его связь с объективными изменениями в организме, однако в некоторых аспектах данного вопроса их мнения расходятся. Подобные расхождения связаны с явным недостатком экспериментального материала, посвященного данному вопросу. Ощущение напряженности физической нагрузки является одним из многочисленных ощущений человека. Поэтому можно предположить, что зависимость воспринимаемой напряженности от различных объективных величин идентична зависимостям других ощущений (зрительных, тактильных, вкусовых и др.) от интенсивности стимулов. В этой связи возникает вопрос, который выходит далеко за рамки педагогики, физиологии, психологии и является одним из центральных вопросов философии: насколько точно ощущения и восприятия соответствует окружающей действительности. Критерием истинности наших ощущений и восприятий является практическая деятельность.

Тем не менее, восприятие человеком окружающей действительности соответствуют ей более или менее приблизительно. Определить, насколько ощущения холода, тепла, тяжести веса, скорости и др. соответствуют объективной реальности довольно трудно, поскольку ощущения являются качественными определениями и для их количественного выражения необходимо использование специальных методов. В настоящее время разработаны некоторые психофизические методы определения взаимосвязи между интенсивностью различных воздействий среды и ее восприятием, "стимулом" и "реакцией" [20, 23, 27].

Методы определения связи между субъективными ощущениями и объективными данными. Одним из таких методов является метод относительного шкалирования, который идентичен методам, используемым в физике, т.к. имеет шкалу с абсолютным нулем и одинаковым расстоянием между всеми метками шкалы [17]. В этом случае испытуемого просят увеличивать или уменьшать определенные стимулы до тех пор, пока не будет ощущаться некоторая часть или несколько частей стандартного стимула [18, 19]. Например, испытуемый едет на автомобиле со скоростью 50 км/час. Его просят уменьшить скорость до ощущаемой им, как половина настоящей. Это повторяется несколько раз. Данная зависимость описывается экспоненциальной функцией, величина показания степени экспоненты около 2-х, т.е. субъективная скорость растет приблизительно в квадрате от физической скорости [20]. Более популярным примером метода относительного шкалирования является "измерительная оценка". В этом методе испытуемый получает стимулы различной интенсивности и его просят назвать их номера в зависимости от того, как интенсивно они воспринимаются. В этом случае часто наблюдается прямая зависимость между ощущаемой и реальной интенсивностью стимула [20].

Обобщая данные подобных экспериментов, Г.Борг пишет [20], что уравнениями данных зависимостей могут быть функции с показателем степени экспоненты от 0, 3 до 3 в зависимости, главным образом, от характера теста и условий эксперимента. Общая форма этого уравнения, которая подходит и для психофизических и для физиологических исследований, является следующей:

где R - интенсивность ответа, S - интенсивность стимула, a, b - постоянные, показывающие начальные точки функции, c - константа пропорции, характеризующая индивидуальные особенности испытуемого, n - показатель степени экспоненты. Зная величины a, b, S, n и вычислив с, можно предугадать значение R, т.е. величину ответа на какой-либо стимул.

Таким образом, при использовании описанных психофизических методов, можно определить взаимосвязь между воспринимаемой интенсивностью какого-либо стимула и его реальной величиной и количественно выразить различные ощущения и восприятия, в т.ч. - и восприятие напряженности физической нагрузки [19, 20].

Результаты экспериментальных исследований.

Результаты проведенного основного педагогического эксперимента, в котором исследовалась возможность использования методики дозирования физической нагрузки в соответствии с субъективными ощущениями занимающихся показали следующее.

При субъективном контроле нагрузки согласно заданной величине воспринимаемой нагрузки ЧСС растет прямо пропорционально субъективно воспринимаемой величине нагрузки. Выявлено, что заданной величине субъективно воспринимаемой нагрузки, равной в среднем 10, 5.11, 5; 12, 5; 13, 5; 14, 5; 15, 5 баллам соответствуют средние величины ЧСС 129, 144, 185, 165, 167, 176 уд/мин, т.е. ЧСС возрастает практически прямо пропорционально росту субъективно воспринимаемой величине нагрузки. Исключение составляет величина ЧСС, равная 185 уд/мин, что соответствует субъективно воспринимаемой величине нагрузки, равной 13, 5 баллам, которая выпадает из общей закономерности. Однако между ЧСС и субъективно воспринимаемой величиной нагрузки выявлено положительная достоверная взаимосвязь, коэффициент корреляции равен 0, 73 при р<0, 01.

По результатам контрольных тестов контрольной и экспериментальной групп до и после проведения педагогического эксперимента можно судить о положительном влиянии данной методики на уровень развития специальной выносливости. Так, практически идентичные группы до проведения эксперимента (расчетные значения t-критерия Стьюдента меньше критического значения) становятся более заметными после проведения педагогического эксперимента по результатам пяти тестов на специальную выносливость [14].

В трех тестах из 5-ти различия между двумя группами больше после эксперимента, чем до него. Кроме того, увеличение результатов более выражено в экспериментальной группе (табл. 1) по сравнению с контрольной.

Возможность построения занятия по баскетболу, в частности, построения отдельного занятия, направленного на развитие специальной выносливости, руководствуясь субъективными ощущениями занимающихся, в том числе и баскетболисток, изучалась в работах [1, 5-7, 14]. Нами была предпринята попытка выявить возможность субъективного индивидуального контроля физической нагрузки в процессе выполнения упражнений, направленных на развитие специальной выносливости. Субъективный контроль физической нагрузки при выполнении определенной упражнения в течение некоторого интервала времени проводится самим занимающимся на основании собственных ощущений веса выполняемой нагрузки по заранее заданным цифрам шкалы Борга.

Как показало наше исследование, такой метод контроля физической нагрузки является более приемлемым как для преподавателя, так и для учеников.

При проведении занятий, направленных на развитие специальной выносливости в баскетболе, с задаванием величины нагрузки по цифрам шкалы Борга в течение тренировочного занятия создавалась благоприятная психологическая атмосфера, потому что ученики контролировали уровень нагрузки самостоятельно. Таким образом, снималась излишняя психологическая напряженность, которая сопровождает практически все тренировки, направленные на развитие специальной выносливости. Кроме того, школьницы, сознательно относясь к контролю физической нагрузки, учились самостоятельно задавать себе нужную интенсивность. При таком методе контроля нагрузки включается педагогический принцип сознательности и активности. При использовании данной методики испытуемые экспериментальной группы более охотно стали выполнять упражнения на общую и специальную выносливость (как правило, самые "нелюбимые" школьниками всех возрастов).

В пользу того, что без постоянного контроля преподавателя и при полном доверии субъективной регуляции нагрузки школьницы не снижали интенсивности работы, говорит факт наличия высокой взаимосвязи степени субъективно воспринимаемой величины нагрузки и ЧСС, а также факт большего повышения результатов выполнения тестов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.

Таким образом, использование данной методики является достаточно эффективным. Полученные результаты не противоречит взглядам А.А. Ухтомского, М.О. Бернштейна, П. П. Анохина [2, 3, 13].

Полученные результаты соответствуют теоретическим концепциям других авторов [16, 27, 28, 30]. Так, полученные нами высокие коэффициенты корреляции между субъективно воспринимаемой напряженностью и физиологическими и физическими показателями нагрузки подтверждают данные Adams W. [16], Borg G. [17-21], Cooper D. [22], Horstmen D. [23] и других ученых, занимавшихся проблемой субъективных ощущений тяжести работы и утомления.

Результаты педагогического эксперимента показали, что при тренировке с контролированием нагрузки самим занимающимся по заранее заданной величине субъективно воспринимаемой величине нагрузки, ЧСС, измеренная сразу после выполнения упражнений, тесно коррелирует с величиной воспринимаемой нагрузки. Cooper D., Myles W. [22, 26] исследовали два способа использования шкалы субъективной оценки: первый - стандартный, когда оценивается вес выполняемой работы, и второй, когда испытуемый выполняет работу, соответствующую заданной величине субъективно воспринимаемой величине нагрузки. Оба исследователя получили данные, свидетельствующие об адекватности обоих средств применения шкалы субъективной оценки тяжести нагрузки, что совпадает с полученными нами данными. Cooper D. [22] отмечает также, что второй способ использования шкалы имеет ряд преимуществ по сравнению с первым при практическом применении, так как, при высокой информативности метода практически исключается возможность перегрузки, поскольку интенсивность нагрузки определяется самим занимающимся.

Borg G. [17-21] указывает на существование межиндивидуальных различий в субъективных ощущениях величины физической нагрузки при одинаковых абсолютных физиологических сдвигах в организме. Подобные различия могут определяться возрастом, полом, расовой принадлежностью, социальным положением и другими факторами [17-21].

Данная особенность воспринимаемой напряженности при нагрузке игрового характера может быть связана с различными факторами, в том числе, и с эмоциональным напряжением, характерным для любой спортивной игры, включая и баскетбол. Кроме того, при игре в баскетбол игрок может сам подсознательно регулировать интенсивность нагрузки. Это связано с необходимостью проявлять высокую точность техники и оперативность мышления при игре и объединить данные качества с высокими проявлениями физических качеств: быстроты, силы, выносливости. Однако точность, как правило, снижается в условиях ее проявления при высокой интенсивности физической нагрузки, что связано с такой характеристикой, как помехоустойчивость. Вследствие этого игрок, чтобы сохранить нужную точность, периодически в течение игры снижает интенсивность нагрузки, т.е. он может не приступить к защитным действиям после нападения, не участвовать в быстром прорыве, снизить частоту проходов под кольцо и др., чтобы сохранить необходимое состояние нервно-психических процессов для успешного проявления точности технических и тактических действий.

Факт наличия высокого положительного взаимосвязи между объективными и субъективными показателями интенсивности нагрузки при различных видах работы соответствуют также теории П. К. Анохина [2], который применил системный подход к вопросу о механизмах регуляции деятельности человека. Исходя из данной теории можно сказать, что при игре в баскетбол наличие в сознании основной цели деятельности и времени для ее достижения определяет и регулирует интенсивность нагрузки в течение игры в баскетбол по механизму "сенсорных коррекций" [2, 3].

Необходимо также учитывать то, что при игре в баскетбол на субъективно воспринимаемое напряжение нагрузки могут влиять, помимо "внутренних" факторов (т.е. объективных физиологических изменений, происходящих в организме) также "внешние": психическая напряженность, возникающая при стремлении успешно выполнять технические и тактические действия, эмоциональные реакции на игру, обстановка в зале, которая связана с поведением других игроков, тренеров, судей, болельщиков и т.д. Если учитывать теории Н.А. Бернштейна [2] о наличии иерархии различных уровней регуляции движений со стороны нервной системы, тренировки в естественных условиях является более эмоционально насыщенным и включает большее количество иерархических уровней управления движениями по сравнению с циклической работой на велоэргометре, что дает некоторые различия в восприятии веса нагрузки при выполнении данных видов работы.

1. В учебном процессе по физическому воспитанию с применением баскетбола между величиной субъективно воспринимаемого напряжения и рабочей ЧСС, которые измеряются у школьниц 12-13 лет, существует высокая взаимосвязь, которая указывает на достаточную объективность субъективных ощущений.

2. Использование метода субъективной регуляции интенсивности нагрузки при выполнении упражнений, направленных на развитие специальной выносливости в баскетболе способствует достоверному повышению результатов по сравнению с аналогичными занятиями, но без использования данного метода.

Использование данной шкалы существенно поможет учителю физкультуры адекватно дозировать нагрузку при выполнении школьниками упражнений, направленных на развитие специальной выносливости в баскетболе.

В перспективе дальнейших исследований предполагается расширение исследований относительно возможностей контроля и регуляции величины нагрузки в физическом воспитании школьников.

1. Алексеев В.М. Субъективная и физиологическая оценка напряженности глобальной и региональной физической нагрузки / В.М. Алексеев, Ж.Л. Ружинская // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М.: 1998. - Т. 4. - С. 148-151.

2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин / - М.: Медицина, 1975. - С. 25-45.

3. Бернштейн Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн. - М.: Медгиз, 1947. - 255 с.

4. Зимкин Н.В. О вариативности структуры функциональной системы в процессе деятельности и при утомлении / Н.В Зимкин // Физиологический журнал СССР. - 1984. - Т. 70. - №12. - С. 1593-1599.

5. Козина Ж.Л. Метод контроля физической нагрузки в баскетболе по субъективным ощущениям / Ж.Л. Козина, Е.П. Волков // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2000. - №6. - С. 42-46.

6. Козина Ж.Л. Взаимосвязь субъективных и объективных параметров физической нагрузки в баскетболе / Ж.Л. Козина // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2000. - №7. - С. 43-46.

7. Козiна Ж.Л. Психофiзiологiчнi методи iндивiдуального регулювання iнтенсивностi фiзичних навантажень в спортивних iграх / Ж.Л. Козiна, В.Ф. Слюсарев. - Харкiв, 2005. - 52 с.

8. Матвеев Л.П. Теория физической культуры / Л.П. Матвеев. - М., 1978. - С. 23-49.

9. Моногаров В.Д. Генез утомления при напряженной мышечной деятельности / В.Д. Моногаров // Наука в олимпийском спорте. - 1994. - № 1. - С. 47-57.

10. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев, 1997. - 584 с.

11. Розенблат В.В. Проблема утомления / В.В. Розенблат. - M.: Медицина, 1975. - 240 с.

12. Сеченов И.М. К вопросу в влиянии раздражения чувствующих нервов на мышечную работу человека / И.М. Сеченов // Избранные произведения. Т. 2. Физиология нервной системы. - Г.: АН СССР, 1956.

13. Ухтомский А.А. Физиология двигательного аппарата / А.А. Ухтомский. - Л., 1927. - Вып. 1. - С. 140.

14. Эффективность применения метода контроля физической нагрузки по субъективным ощущениям у детей-акселератов при занятиях баскетболом на уроках физической культуры в школе / [Козина Ж.Л., Вакслер М.А., Тихонова А.А., Клювак В.Е.] // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - 2000. - №24. - С. 21-25.

15. Яковлев Н.Н. Утомление и его молекулярные механизмы / Н.Н. Яковлев // В кн.: Химия движения: молекулярные основы мышечной деятельности. - Л.: Наука, 1983. - С. 117-133.

16. Adams. С. Influence of exercise mode and selected ambient conditions on skin temperature // Ann. NY Acad. Sci., 1977, 301; 110-127.

29. http://www.zadira.info/news/8001.

30. Prusik Ka., Görner K., Prusik. Krz. [Problem of physical activity according health of a man] Problematyka aktywności fizycznej w stosunku do zdrowia człowieka. Usta ad Albim Bohemica, 2008, - R. 8, No. 2, - P. 125-135.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!