Национальный университет "Юридическая академия Украины имени Ярослава Мудрого"

Харьковский национальный университет радиоэлектроники

Остеохондроз позвоночника - одна из наиболее распространенных болезней века, сопровождается дегенеративно - дистрофическими поражениями межпозвоночных дисков [5]. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, в результате из всех мышечных групп постоянную нагрузку несут мышцы туловища и шеи, сохраняющие бытовые позы. По мере нарастания утомления эти мышцы оказываются не в состоянии обеспечить надежную амортизацию, в результате чего повышается нагрузка на структуру позвоночника, и со временем возникают дистрофические изменения, в первую очередь, в межпозвоночных дисках.

При шейном остеохондрозе мышцы находятся в состоянии защитного напряжения, направленного на уменьшение раздражения корешков спинномозговых нервов [1]. При этом длительный повышенный тонус (спазм) трапециевидной и шейных мышц сопровождается ростом компрессии на позвоночные артерии, что в конечном итоге приводит к нарушению мозгового кровообращения. Клинические проявления остеохондроза шейного отдела выражаются в головных болях, вестибулярных нарушениях, тошноте, ухудшении зрения, слабости, расстройства сна, памяти, тяжести в голове.

Известно, что плавание - наиболее эффективное средство для лечения заболеваний позвоночника [5,7].

Корригирующее воздействие плавательных упражнений базируется на отсутствии воздействия гравитационных сил, в результате которого происходит рефлекторное расслабление мышечно - связочного аппарата, что очень важно, поскольку при сколиотической деформации отдельные мышцы находятся в контрагированном состоянии. Индивидуальный подбор корригирующих упражнений еще больше усиливает данный эффект.

Общеукрепляющее воздействие упражнений достигается за счет их выполнения с сопротивлением, оказываемым водной средой, обеспечивая при этом поддержание уровня силовых способностей мышц шеи, спины, брюшного пресса, плечевого пояса, достигнутого в результате занятий лечебной физической культурой.

Оздоровительный эффект занятий плаванием (гидрокинезиотерапия) заключается в повышении уровня функционального состояния сердечно - сосудистой (ССС) и дыхательной (ДС) систем, а также закаливающем воздействии водной среды на организм.

В доступной литературе имеются рекомендации по организации и проведению занятий по плаванию с лицами, страдающими остеохондрозом [1, 4, 7]. Однако последовательной методики проведения занятий для людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника до сих пор не разработано. Специальной программы физического воспитания студентов специальной медицинской группы с такими заболеваниями также нет. Поскольку для повышения эффективности данных мероприятий желательно комплексное воздействие, разработанная нами методика включает в себя не только лечебно-оздоровительное плавание, но и лечебную гимнастику в зале.

Исследование выполнено согласно плану научно-исследовательской работы (НИР) Национального университета "Юридическая академия Украины имени Ярослава Мудрого".

Целью нашей работы явилось разработка и экспериментальное обоснование методики оздоровительного плавания, направленной на снижение тонуса мышц верхнего плечевого пояса у студентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Исследование проходило с сентября 2009 года по апрель 2010 года со студентками юридической академии и университета радиоэлектроники.

Контрольная группа была сформирована из 20 девушек, самостоятельно занимающихся плаванием, имеющих заболевания шейного остеохондроза. В среднем на занятии проплывали 600м. Студентки этой группы плавали самобытным стилем с поднятой головой.

В программу экспериментальной группы (20 девушек) входили упражнения на проработку шейного отдела позвоночника во время плавания кролем на спине и брассом. Занятия проходили 2 раза в неделю. Общий плавательный объем составлял 600м. Основу программы составило лечебно-оздоровительное плавание в комплексе с занятиями лечебной гимнастикой в зале.

Подготовительная часть занятий проводилась в зале и включала: краткий теоретический раздел, лечебную гимнастику по общепринятой методике [4,7], имитационные упражнения.

Основная часть занятий проводилась в бассейне и начиналась со специальных упражнений у бортика (симметричные упражнения на укрепление и вытяжение позвоночника). Затем выполнялись подготовительные и имитационные упражнения по освоению с водой; изучение и совершенствование техники спортивных и рекомендуемых лечебных способов плавания.

При остеохондрозе в качестве основного способа плавания рекомендуется брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается. При данном заболевании также рекомендовалось плавание на спине. При этом в самой подвижной части позвоночника (шейном и поясничном отделах) создается оптимальное положение: расслабляются мышцы всего тела, уменьшаются изгибы позвоночника, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски.

В заключительной части занятия у бортика применяются специальные симметричные упражнения на вытяжение и упражнения на дыхание и расслабление, релаксацию - "медуза", висы на высоком бортике, лежание на воде (можно с опорой и дыхательными упражнениями).

В работе использовались следующие методы исследования:

- Анализ и обобщение данных специальной литературы.

- Педагогическое наблюдение.

- Миотонометрия.

- Измерение ЧСС и АД. На основе этих показателей, а также росто - весовых характеристик определить индекс Руфье и адаптационный потенциал.

Показатели артериального давления, частота сердечных сокращений регистрировались до и после нагрузки (перед и после занятий) в начале и конце педагогического эксперимента. Миотонометрия проводилась с помощью миотонометра ТОПВ 1201 №72002. Определялся тонус мышц шеи и трапециевидной мышцы, также в начале и конце педагогического эксперимента (октябрь - апрель).

Нагрузка занятий в экспериментальной группе назначалась с учетом функционального состояния студентов, оценка которого осуществлялась на основе показателей сердечно - сосудистой системы: ЧСС, АД, индекса Руфье и адаптационного потенциала [1,2]. Анализ первого обследования (октябрь) не выявил достоверных различий в состоянии сердечно - сосудистой системы у представителей экспериментальной и контрольной группы (таблица 1). Следует отметить, что в обеих группах испытуемые характеризовались величиной показателей адаптационного потенциала (АП) и индекса Руфье (ИР), свидетельствовавших о напряжении функционирования сердечно - сосудистой системы и неудовлетворительном уровне адаптации. Так, в экспериментальной группе АП составлял 2,3 балла, в контрольной - 2,28. Удовлетворительный уровень АП составляет не более 2,1 баллов, а ИП - не более 90 усл.ед. [1].

Таблица 1

После шести месяцев занятий изменение показателей наблюдалось в обеих группах, но в экспериментальной они были более выражены. Так, в экспериментальной группе под воздействием занятий оздоровительного плавания наблюдается достоверное уменьшение показателей АП, ИР и диастолического давления (таблица 2), что свидетельствует о снижении напряжения деятельности ССС и повышении мощности адаптационных резервов организма.

Таблица 2

Примечание: * - р < 0,05, достоверность различий между показателями обследования октябрь - май - систолическое давление, ДД - диастолическое давление.

Анализ данных миотонометрии показал, что в исходном состоянии (октябрь) студенты контрольной и экспериментальной групп не имели достоверных отличий по показателям тонуса мышц спины и трапециевидной мышцы. Под воздействием тренировочного курса занятий положительные сдвиги (уменьшение тонуса) наблюдаются в обеих группах, но в экспериментальной группе, после применения данного курса оздоровительного плавания величина тонуса симметричных мышц отличается в меньшей степени, что очень важно для формирования правильной осанки (таблицы 3 и 4).

Таблица 3

Таблица 4

Незначительное снижение тонуса мышц шеи и трапециевидной мышцы у представителей контрольной группы, по всей видимости, свидетельствует о том, что плавание с поднятой головой над поверхностью воды не дает возможность расслабить мышцы шеи и верхнего плечевого пояса.

Таким образом, обобщая описанный выше материал исследования, можно заключить, что предлагаемая методика оздоровительного плавания более эффективна по сравнению с общим плаванием самобытным стилем. Позволяет снимать блоки спазмированных мышц, нормализует их тонус. Данный комплекс упражнений способствует формированию симметричного мышечного корсета, восстановлению правильной осанки, что позволяет удерживать позвоночник в оптимальном положении. Сочетание плавательных упражнений со специальными дыхательными упражнениями позволяет оптимизировать функциональное состояние сердечно - сосудистой и нервной системы, способствует улучшению мозгового кровотока, нормализует артериальное давление, повышает общий адаптационный потенциал студентов.

При некоторой доработке, предложенная методика лечебно - оздоровительного плавания может быть использована не только в качестве дополнения к стандартной программе физического воспитания студентов, но и в бассейнах в оздоровительных группах среди людей, страдающих указанными заболеваниями позвоночника.

Литература:

1. Аикина Л.И. Использование плавания в системе лечебно-профилактических учреждений и организованного отдыха / Л.И. Аикина. - Омск, ОГИФК, 1988. - 56 с.

2. Баевский Р.М. Оценка эффективности профилактических мероприятий на основе измерения адаптационного потенциала / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева // Здравоохранение Российской федерации. - 1987. - № 9. - С. 6 - 10.

3. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. - М.: Медицина, 1997. - 235 с.

4. Бородич Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков / Б.Л. Бородич. - М.: Просвещение, 1988. - 180 с.

5. Должникоа А.В. Здоровье вашего позвоночника / А.В. Должников. - СПб.: "Питер", 2000. - 67 с.

6. Едешко Е.И. Комплексная система в физическом воспитании студентов специальных медицинских групп по нозологическим типам заболеваний / Е.И. Едешко, Т.Н. Садовская. - Гродно: ГрГУ, 2002. - 140 с.

7. Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт / Н.Н. Кардамонова. - Ростов - на - Дону. - 2001. - 137 с.

8. Утегов Г.Н. Болезни опорно-двигательного аппарата / Г.Н. Утегов. - СПб.: ДИЛА, 2001. - 225 с.

Поступила в редакцию 07.03.2011 г.

Баламутова Наталия Михайловна

Сидоренко Галина Михайловна

sombrefermata@gmail.com