Мунтян В.С.

Национальный университет "Юридическая академия Украины имени Ярослава Мудрого"

В настоящее время наиболее актуальным является вопрос универсализации программ обучения, как в теоретическом, так и в практическом плане. Интеграция украинских высших учебных заведении в общеевропейское образовательное пространство, повышение мобильности участников образовательного процесса (студентов, педагогов, научных работников) предъявляют новые требования к программам обучения /подготовки студентов и школьников (знание иностранных языков, высокий уровень теоретических знаний) [4,6]. Неотъемлемым требованием, предъявляемым к будущим специалистам, также является достаточный уровень их физической подготовленности, морально-волевых качеств, функциональных возможностей организма, психофизиологической и социальной адаптации [2,5,10].

Основными задачами курса "Fight-fitness" являются: выявление состояния уровня физической подготовленности студентов; поиск современных эффективных форм и методов организации процесса физического воспитания, ориентированных на развитие технико-тактических навыков и морально-волевых качеств, психологической устойчивости к стрессовым ситуациям; выполнение требований техники безопасности, правил личной гигиены и гигиены мест занятий; обретение знаний в области истории развития различных видов единоборств, основ физиологии и психологии человека, приемов оказания первой медицинской помощи [11].

Все виды подготовки на занятиях Fight-fitness необходимо планировать на протяжении всего учебного процесса по периодам, этапам, модулям и отдельным занятиям, соблюдая оптимальное соотношение объема и интенсивности нагрузки, используя инновационные, интерактивные методики подготовки студентов с учетом их индивидуальных особенностей.

Программа предусматривает пропаганду физической культуры и спорта путем организации занятий Fight-fitness и рассчитана на студентов вузов и школьников, которые по состоянию здоровья относятся к основной медицинской группе и потенциально способны (в состоянии) осваивать запланированный объем теоретических и практических занятий.

В настоящее время многие молодые люди стремятся к "накачиванию мышц", обретению атлетического телосложения, "внушительного внешнего вида"без учета "внутреннего содержания". Однако практика /сама жизнь показывает, что акцент только на "прирост" физических показателей или на использование каких-то "отвлеченных" методик подготовки не оправдан.

Исследования выполнены в соответствии с планом научно-исследовательской работы Национального университета "Юридическая академия Украины им. Ярослава Мудрого" на 2010 - 2011 учебный год.

Цель исследования - обосновать необходимость внедрения в систему физического воспитания высших и средних учебных заведений программу обучения Fight-fitness, аргументировать ее эффективность.

Применение комплекса упражнений, требующих проявления двух и более компонентов подготовленности развивает каждое из этих качеств более эффективно, нежели использование упражнений направленных на развитие одного из них [1,5,9 и др.].

Человек практически всегда стремиться к тому, чтобы что-то уметь, развивать и совершенствовать какие-то практические навыки. Поэтому вопрос объединения как физической, так и технико-тактической и морально-волевой составляющих является достаточно актуальным и заслуживает особого внимания, как для современной молодежи, так и для людей различного возраста и пола, желающих по-настоящему укрепить свое здоровье, стать сильней и приобрести определенные практические навыки.

Предлагаемая авторская программа физического, технико-тактического, морально-волевого и эстетического развития - Fight-fitness включает в себя следующие разделы: 1) единоборства / самозащита; 2) специальная физическая подготовка; 3) кик-бокс аэробика; 4) специальная морально-волевая подготовка / психологический тренинг, где акцентируется доминирование обретения практических навыков, а не развитие отдельных компонентов подготовленности.

1). Единоборства / боевые искусства / самозащита. Набор определенных технических приемов, соответствующих половым и возрастным особенностям человека, а также его личным предпочтениям (в плане направленности, объема и интенсивности нагрузки).

Для того, чтобы в дальнейшем можно было заниматься по всем вышеперечисленным разделам подготовки необходимо разучивать определенный набор ударной техники руками и ногами, например:

- положение боевой стойки, перемещения веса тела, передвижения;

2). Специальная физическая подготовка. Известно, что чем выше уровень физической подготовленности организма человека, тем быстрее и в полной мере это позволяет ему адаптироваться к высоким нагрузкам, а также способствует восстановлению работоспособности в наиболее короткий срок и тем самым обеспечивается кумулятивный тренировочный эффект [8,9 и др.].

Специальную физическую подготовку следует рассматривать через призму классических, научно обоснованных методик подготовки, которые практикуются на протяжении многих десятилетий и, которые используются как при подготовке спортсменов высокого класса, так и при обучении бойцов спецподразделений. То есть, если задача состоит в том, чтобы повысить уровень аэробных возможностей организма занимающихся или конкретная работа по выполнению боевой задачи, то для этого нужна соответствующая подготовка.

Специальная физическая подготовка служит для обеспечения необходимого уровня функциональных возможностей, активизации процесса адаптации организма человека к предстоящим нагрузкам, совершенствования технико-тактического мастерства и оптимального использования уровня подготовленности в соревнованиях / реальных ситуациях. Нельзя использовать неспециализированные средства тренировки, так как это приводит к вовлечению в работу тех функциональных систем, которые не принимают участие в целевом движении, а адаптационный ресурс организма, в таком случае, тратится нецелесообразно и неэкономно. Это может привести к потере специальной адаптации организма человека к характерной мышечной деятельности [1,5,9 и др.].

Те методики развития силы, которые, например, используются в бодибилдинге и тяжелой атлетике нельзя экстраполировать и применять "в чистом виде" в единоборствах и других видах спорта. В большинстве видах спорта, где спортсмены "нацелены" на результат, который, как правило, зависит от проявления силы в динамическом режиме методы, средства, объемы нагрузки и другие параметры будут отличаться.

Специальная силовая и скоростно-силовая подготовка обеспечивает преимущественное развитие специфических мышечных групп (участвующих в выполнении конкретных движений), способствует увеличению мышечной силы и одновременному совершенствованию ведущих качеств, характерных для определенного вида спорта / практической деятельности. Уровень проявления силовых возможностей спортсмена зависит от совершенства биомеханических характеристик движения и степени напряжения мышц. Только оптимальные напряжения отдельных мышц при выполнении многосуставных движений обеспечивают их лучший суммарный эффект при выполнении всего движения (приема) [1,7,9 и др.].

Оптимальный уровень гибкости способствует развитию и совершенствованию двигательных навыков, а также проявлению специальных физических качеств, повышению уровня координации, оптимизации работы, а также значительно снижает вероятность травматизма. Избыточный объем мышечной массы отрицательно влияет на гибкость и растяжимость мышц. Развивая гибкость, следует учитывать необходимость оптимального развития мышечной силы. Чрезмерное развитие гибкости может привести к синдрому "разболтанных суставов", а переразвитые мышц (гипертрофия) ведет к уменьшению уровня гибкости [5,7,9].

Во время выполнения силовых упражнений в мышечных волокнах происходят микроскопические травмы. Ткань заживает и наращивается, следовательно, без растяжки, она будет заживать в укороченном виде. После выполнения силовых упражнений растяжка снижает болезненные ощущения и уровень скопления молочной кислоты в мышцах [3].

Уровень специальной выносливости зависит от степени адаптации мышц к конкретной работе, а также от уровня аэробной мощности организма человека, который в определенной степени влияет на надежность выполнения технико-тактических действий, например, на протяжении всего периода проведения поединка /соревнований / задания. Совершенствование выносливости включает повышение уровня аэробной мощности и определяется количеством кислорода, доставляемого к работающим мышцам и адаптацией самих мышц к длительной напряженной работеза счет внутримышечной и межмышечной координации [8,9].

3) Самозащита. Эффективность проведения приемов самозащиты определяется их универсализацией, простотой и надежностью. Для работников силовых структур, как правило, выполнение защитных и контратакующих действий должно завершиться приемом задержания. Для "обычных граждан"существует более широкий выбор приемов, так как можно выполнять / применять любые контратакующие действия.

Алгоритм поведения - это способность к адекватной реакции (практически, независимой от сознания человека) на всевозможные раздражители, для предотвращения угрозы (внезапного нападения). Это набор, автоматически выполняемых действий в экстремальной ситуации.

Анализ специальной литературы и практических наблюдений показывает, что наиболее высокий уровень психологической устойчивости, определяющий поведение человека в экстремальной ситуации, принадлежит спортсменам, занимающимися единоборствами: борьбой, боксом, рукопашным боем, муай-тай, кик-боксингом и спортивными играми, где идет постоянный физический и психологический контакт (противоборство) [5,10,12]. Исходя из этого, можно утверждать, что, чем больше спортивная / практическая деятельность связана с реальным и открытым противоборством и чем больше спортсмены работают в жестком и плотном контакте, тем более высокий уровень их психологической подготовленности и психологической устойчивости. Отсюда следует, что, чем более условный характер носит спортивное / практическое противоборство, тем более... условным является сам уровень психологической устойчивости.

Успешность (результат) соревновательной / практической деятельности в единоборствах и в других видах деятельности во многом зависит от психического состояния человека, а итогом его психологической подготовки должно быть устойчивое оптимальное состояние готовности, выражающееся в умении максимальной мобилизации для достижения наилучшего результата в соревнованиях / практической деятельности / победы в реальном поединке.

В процессе обучения, тренировочной, соревновательной и практической деятельности следует исходить из принципа рациональности, который заключается в достижении максимального эффекта при минимальных затратах энергии и наличия кумулятивного эффекта на протяжении всего периода подготовки и самой практической деятельности.

Основной целью занятий Fight-fitness является укрепление здоровья студентов, повышение уровня их физической подготовленности, обучение приемам самозащиты, пропаганда основ здорового образа жизни, гармоничное развитие, воспитание черт личности, необходимых будущим специалистам разных сфер трудовой деятельности и способствующих их самореализации.

Здоровье человеку необходимо для того, чтобы он улучшил качество жизни, мог выполнять необходимую работу, осуществлять определенную деятельность, приобретать и применять прикладные / специальные навыки в зависимости от уровней физических и функциональных возможностей своего организма, развития физических и интеллектуальных качеств.

Таким образом, вопросы пропаганды здорового образа жизни, улучшения здоровья, повышения уровня подготовленности и профессиональной компетентности, психофизиологической и социальной адаптации молодого поколения представляют собой важную общегосударственную задачу. Ее решение требует от органов государственного управления внедрение системы мер воздействия на отдельного человека, семью, учебные заведения, общество в целом и предусматривает ее реализацию на долгосрочную перспективу, на протяжении жизнедеятельности нескольких поколений.

Дальнейшее исследование предполагается провести в направлении выявления проблемных вопросов понятийного аппарата в теории и практике физического воспитания и спота.

Литература.

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.

2. Головченко Г.Т. Формирование личности специалиста средствами физического воспитания: Учебное пособие / Г.Т. Головченко, Т.В. Бондаренко. - Харьков, ИВМО "ХК", 2001. - 156 с.

3. Жичкин А.Е. Основы бодибилдинга / Краткий курс лекций / А.Е. Жичкин. - НТУ "ХПИ", Каф.физ воспитания, 2001. - 100 с.

4. Журавський В.С. Болонський процес: головнi принципи входження в Европейський простiр вищоi освiти / В.С. Журавський, М.З. Згуровський. - К.: IВЦ "Видавництво "Полiтехнiка", 2003. - 200 с.

5. Мунтян В.С. Оптимизация специальной подготовки в рукопашном бое с учетом индивидуальных особенностей спортсменов / дис. ... канд. наук физ. воспитанию и спорту / Виктор Степанович Мунтян. - Х.: ХГАФК, 2006. - 195 с.

6. Мунтян В.С. Возможные критерии оценивания студентов по предмету "Физическое воспитание" в условиях кредитно-модульной системы / В.С. Мунтян, М.А. Красуля // Уч. записки НУА, № 12. - Х.: Изд-во НУА, - 2006

7. Никитюк Б.А. Анатомия и спортивная морфология (практикум): Учеб. пособие для ин-тов физ. культ. / Б.А. Никитюк, А.А. Гладышева. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 176 с.

8. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: ООО Изд-ва Астрель, АСТ, 2003. 863 с. ил.

9. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - К.: Олимп. л-ра, 1997. - 583 с.

10. Плиско В.И. Формирование готовности профессионала к деятельности в условиях, опасных для жизни (на материале субъекта субъектной деятельности) / В.И. Плиско. - К.: Наук. свiт, 2002. - 304 с.

11. Робоча навчальна програмаз навчальноi дисциплiни "Фiзичне виховання", роздiл "Fight-fitness" / Розробник: Мунтян В.С. - Х.: ХГУ "НУА", 2010. - 11 с.

12. Романенко В.А. Психофизиология агрессивности / В.А. Романенко. - Донецк: Из-во ДонНУ, 2010. - 142 с.

13. Романенко В.В. Модельные характеристики технической и физической подготовленности таэквондистов на этапе начальной подготовки / дис. ... канд. наук физ. воспитанию и спорту / В.В. Романенко. - Х.: ХГАФК, 2010. - 193 с.

Поступила в редакцию 14.01.2011 г.

Мунтян Виктор Степанович

viktor_muntian@mail.ru