Аннотация. Проанализированы возможности использования различных воздействий восстановительной и мобилизационной направленности для реализации потенциала специальной работоспособности спринтеров высокой квалификации в модельных условиях соревновательной деятельности. Представлены эффекты применения воздействий, направленных на стимуляцию работоспособности и восстановления спортсменов для предварительной стимуляции работоспособности в предстартовых условиях и при повторном тренировочном выполнении нагрузок максимальной интенсивности. Результаты исследований дают основания для прогнозирования эффектов мобилизационных воздействий представленного комплекса внетренировочных средств для других видов спорта и спортивных дисциплин легкой атлетики.

Ключевые слова: спринт, стимуляция работоспособности, внетренировочные средства, восстановление, мобилизация.

Анотацiя. Виноградов В.Е. Впливи вiдновлювальноi та мобiлiзацiйноi спрямованостi для реалiзацii потенцiалу спецiальноi працездатностi легкоатлетiв-спринтерiв високоi квалiфiкацii. Проаналiзовано можливостi використання рiзних впливiв вiдновлювальноi та мобiлiзацiйноi спрямованостi для реалiзацii потенцiалу спецiальноi працездатностi спринтерiв високоi квалiфiкацii в модельних умовах змагальноi дiяльностi. Представленi ефекти застосування впливiв, спрямованих на стимуляцiю працездатностi та вiдновлення спортсменiв для попередньоi стимуляцii працездатностi в передстартових умовах i при повторному тренувальному виконаннi навантажень максимальноi iнтенсивностi. Результати дослiджень дають пiдстави для прогнозування ефектiв мобiлiзацiйних впливiв представленого комплексу позатренувальних засобiв для iнших видiв спорту та спортивних дисциплiн легкоi атлетики.

Ключовi слова: спринт, стимуляцiя працездатностi, позатренувальнi засоби, вiдновлення, мобiлiзацiя.

Annotation. Vinogradov V.Y. Reducing the impact and mobilization for the implementation of the special working capacity to realize the potential of the special performance of qualified sprinters in athletics. Possibilities of the different impact use for recovery and mobilization in modeling conditions of high qualified sprinters in track and field athletics for special working capacity potential realization are analyzed in the article. Presents the impacts to stimulate and recovery of athletes in pre-stimulation performance in terms and re-training performance of loads the maximum intensity. The experimental results provide a basis for predicting the mobilization effects presented complex of subsidiary means for other sports and sports disciplines in athletics.

Key words: sprint, stimulation of working capacity, subsidiary means recovery, mobilization.

Результаты современных исследований позволяют утверждать, что возможности реализации резервов организма для повышения специальной работоспособности за счет совершенствования средств и методов тренировки, режимов работы и восстановления, рациональных сочетаний тренировочных нагрузок различной направленности далеко не исчерпаны. Высокую значимость приобретают дополнительные (внетренировочные) воздействия в силу их влияния на формирование адаптационного эффекта организма под воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок. Среди внетренировочных и внесоревновательных факторов, влияющих на спортивный результат, выделяются средства восстановления и стимуляции работоспособности [5, 8, 9]. Реализация научных положений этого раздела теории спорта позволяет применить в практике новые методические подходы к управлению функциональными возможностями спортсменов. При этом может быть увеличена эффективность тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов высокого класса. Вместе с тем, обнаруживается недостаток внимания к разработке внетренировочных средств, которые стимулируют естественный процесс протекания восстановительных и адаптационных реакций, учитывающих направленность тренировочного процесса, а также специфичность утомления и индивидуальные особенности спортсменов [4, 5, 7]. Разработка и практическое применение внетренировочных средств стимуляции восстановительных и мобилизационных процессов имеет особенное значение в условиях интенсивной соревновательной деятельности, характерной для современного спорта. В этих условиях решающим фактором эффективной подготовки является восстановление способности к максимальной (или оптимальной) реализации двигательного и энергетического потенциала спортсменов. Это создает предпосылки для повышения результативности соревновательной деятельности. Поэтому разработка внетренировочных средств, направленных на восстановление способности организма адекватно реагировать на нагрузки в условиях соревновательной деятельности, а также интеграция таких средств в систему подготовки квалифицированных спортсменов является актуальной.

Эффективность применения внетренировочных средств анализировалась применительно к условиям соревнований в спринтерском беге. Выбор спринтерского бега для исследования связан с тем, что эта дисциплина предъявляет повышенные требования к реализации имеющегося у спортсмена специфического скоростно-силового и координационного потенциала. Большое количество двигательных единиц мышц и крупных мышечных групп, синхронизировано вовлеченных в работу, предполагает необходимость активизации интегральных пусковых механизмов работоспособности спортсменов для высокой эффективности специальной работы. В этом виде легкой атлетики способность показать лучший результат, как и степень надежности (стабильности) результатов зависит от функциональных возможностей спортсмена, его мобилизационных возможностей, умения управлять психоэмоциональным состоянием, определяющих специфические резервы в спринте. Соревновательный микроцикл в этом виде спорта предполагает серию предварительных забегов, что требует высокой способности к мобилизации в финальной части соревнований. Эти факторы определяют специфичность условий проявления специальной соревновательной выносливости в спринте и способности к мобилизации скоростных способностей спортсмена в забегах, в полуфинале и в финале. Особенности соревновательной деятельности в этом виде легкой атлетики определяют поиск дополнительных возможностей для поддержания специальной работоспособности и максимальной реализации двигательного и энергетического потенциала спортсмена в финальной части соревнований.

Методика и организация проведения исследований. В экспериментальной части работы изучалось влияние комплекса специальных воздействий длительностью около 20минут. В исследовании принимали участие 7 квалифицированных спринтеров. В условиях естественной спортивной тренировки на зимнем стадионе (манеж РСШИ, г. Киев) в подготовительном периоде выполнялось три пробегания соревновательной дистанции 100м с максимальной скоростью, по 2 спортсмена в забеге, 3-й забег - 3 спортсмена. Время отдыха между забегами было определено в 30 минут, хотя в реальных условиях соревнований в спринтерском беге такой перерыв бывает более продолжительным и занимает перед полуфиналом сутки, а между полуфинальным и финальным забегом несколько часов (чемпионаты Европы, мира, Олимпийские игры). Специально были предложены более сложные условия соревнований, чем в спортивной практике крупных турниров. Исходили из требований к воздействиям (максимальной эффективности), которые должны были выполняться в строгой последовательности, синхронно двумя подготовленными специалистами спортивного массажа одновременно с двумя спортсменами. Перед первым пробеганием 100м дистанции проводилась стандартная индивидуальная специальная предстартовая разминка без направленных воздействий. Через 5 минут после первого забега в течение 8 минут выполнялась пассивная для спортсмена часть комплекса внетренировочных воздействий. Эта процедура выполнялась на массажном столе и содержала следующие пассивные движения для спортсмена в исходном положении лежа на спине:

18. Выполнялись классические массажные приемы поглаживания и растирания для мышц задней поверхности шеи и воротниковой зоны.

Вся процедура пассивной разминки выполнялась синхронно для двух спортсменов одновременно в энергичном темпе двумя массажистами высокой квалификации. Затем, сразу после пассивной разминки, которая занимала 8 минут, в течение следующих 7 минут выполнялся комплекс мобилизационных воздействий - упражнений в режиме близком к изокинетическому, подтвердивших свою эффективность в скоростно-силовых видах спорта [1]. Время специальных воздействий занимало 15 минут. Далее следовал пассивный отдых 10минут. Последующие 5 минут занимало время передвижения к месту старта и психоэмоциональный настрой спортсмена для старта. Кроме того, в течение этого временного промежутка выполнялось несколько специфических предстартовых движений для спринта. Затем спортсмен участвовал в следующем, втором забеге - "полуфинале". Перед третьим бегом - "финалом" первыми воздействиями были криопроцедуры для мышц поясницы и ног со специальными охлаждающими растирками (Cool Spray и Mineral Ice) для быстрого уменьшения температуры разогретых мышц (5минут). Выполнялись сразу после бега. Затем повторилась процедура воздействий в той же последовательности и дозировке, как перед "полуфиналом". Для разогрева "чувствительных звеньев" спортсмена (групп мышц задней поверхности бедра и икроножных) применялся "Никофлекс". Время специальных воздействий перед третьим повторным бегом занимало 20минут, затем следовало 5минут отдыха и 5минут "настройки".

На рис. 1 схематически показано изменение работоспособности под воздействием комплекса стимулирующих воздействий в модельных условиях соревновательной деятельности. На рисунке видно, что под воздействием комплекса внетренировочных воздействий результат повторного пробегания 100м улучшился за счет увеличения скорости бега на второй половине дистанции. В третьем забеге под воздействием комплексного применения массажных приемов и упражнений с партнером был достигнут более высокий мобилизационный эффект нагрузки. Это видно по снижению времени пробегания первого 30м отрезка дистанции и более высокому (относительно первого забега на 100м) результату на дистанции 100м. Можно говорить, что увеличение эффективности третьего пробегания дистанции 100м связано с использованием приемов мобилизационных воздействий. Комплексное использование приемов массажа и упражнений с партнером, выполненного на фоне последействия повторного пробегания дистанции 100м позволило мобилизовать дополнительные резервы организма и стимулировать более высокий реализационный эффект нагрузки. Более высокий реализационный эффект нагрузки был также показан по достоверному увеличению скорости восстановления ЧСС в течение 3 мин восстановления организма (до 110,0±2,1 уд^.мин^-1 после первого забега, до 107,0±1,8 уд^.мин ^-1 после второго забега и до 93,0±1,3 уд^.мин ^-1 после третьего забега).

Рис. 2. Результат преодоления первого 100м отрезка бега ("забег"), второго (под воздействием части средств) и третьего (под воздействием всего комплекса) забегов спортсменов О. и Л.

Таким образом, специальный комплекс внетренировочных средств оказывает стимулирующий эффектна некоторые проявления специальной выносливости легкоатлетов-спринтеров. Приведенные данные показали принципиальную возможность использования специальных упражнений, направленных на стимуляцию работоспособности и восстановления спортсменов для компенсации специфического утомления спортсменов, развивающегося при повторениях спринтерской работы (то есть, в условиях "повторного спринта"). Материалы, представленные в работе включают результаты экспериментальной проверки возможностей использования внетренировочных средств в условиях, моделирующих соревнования в спринтерском беге.

Известно, что положительный адаптационный эффект спринтерской тренировки (повторного бега на отрезках дистанции) заметно снижается из-за низкой естественной стимуляции анаболизма в период восстановления. Он в определенной мере может быть интенсифицирован внетренировочными средствами специальной восстановительной направленности. Поэтому стимуляции работоспособности в этих условиях способствует как специфическая стимуляция перед выполнением спринта, так и восстановительные воздействия. Одними из наиболее эффективных такого типа средств являются средства стимуляции вегетативных центров функций системы энергообеспечения работы [4,6]. Внетренировочные средства, применяемые с такой целью рассматриваются нами как средства воздействия, дополнительные к тренировочным и неразрывно с ними связанные. Они применяются для повышения эффективности процесса подготовки спортсменов и для более полной реализации потенциала специальной работоспособности в соревновательной деятельности [2].

Использованный в исследованиях комплекс относительно простых воздействии являлся частью описанной ранее [3] системы применения внетренировочных воздействий, основанной на концепции стимулирования реактивных свойств кардиореспираторной системы организма спортсмена и формирование на этой основе мобилизационных возможностей в разных условиях тренировочной и соревновательной деятельности [4].

1.Показана эффективность специального комплекса воздействий, направленных на предварительную стимуляцию работоспособности в предстартовых условиях и при повторном тренировочном выполнении спринтерских нагрузок максимальной интенсивности.

  На главную    В библиотеку    Обсудить в форуме 

При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!