Кировоградский государственный педагогический университет имени Владимира Винниченко

В научной и методической литературе существенное внимание уделено поиску оптимальных вариантов стартов и скоростных поворотов. Совершенствованию техники этих элементов во многом способствовали исследования и труды Н.А. Бутовича, Р.А. Ныванди, В.А. Парфёнова, Д. Амбрустера, Б. Райки, Д. Каунсилмена, Р. Кифута, Д. Моргауза, Р. Нельсона, Б. Реффер и других. По технике стартового прыжка написано несколько диссертационных работ: В.А. Парфёнов (1959), Р.А. Ныванди (1965), Т.Г. Меньшуткина (1979), Н.Н. Чаплинский (1979), В.А. Аикин (1983).

Практический опыт тренеров свидетельствует о качественных изменениях в технике выполнения поворота. Однако до сих пор у специалистов и практиков нет единого мнения об эффективности выполнения скоростного поворота и поэтому, спортсмены не используют полностью потенциальных возможностей техники выполнения этих элементов [1, 2, 3, 5].

В спортивном плавании все варианты поворотов классифицированы (С.В. Ильин, 1966; Н.Ж. Булгакова и др., 1996) - как открытые - обыкновенные и маятниковые, так и закрытые - обыкновенные, перекидные, кувырком. Преимущества в технике выполнения поворота (Ж.С. Ванькова и др., 1980) позволяют пловцу выиграть у конкурентов до 0,3 - 0,6 секунды. Для этого необходимо совершенствовать не только отдельные фазы, но и поворот в целом. Исследованиями Д. Адлера (1981) выявлено, что большего эффекта при повороте в кроле можно достигнуть за счет использования отталкивания с последующим гребком двумя руками, как в баттерфляе (дельфине), вместо традиционного - одной рукой при вытянутой другой. В свою очередь при плавании на спине специалисты рекомендуют после старта и поворота выполнять движения не только ногами кролем, но и дельфином на задержке дыхания с преодолением отрезка дистанции под водой (J. Giehrl, 1996).

Совершенствовать технику выполнения поворотов следует в начале занятий, когда пловец еще не утомлен (А.В. Парфенов, 1984), обращая внимание на отдельные элементы их выполнения и рассматривая повороты, как переход от циклического движения к ациклическому. В частности, толчок не должен быть резким и коротким, пловец постепенно увеличивает силу отталкивания от бортика бассейна, причем запрокинутая назад голова может увеличить силу сопротивления воды на 35%, а если она направлена вперед, то возможно увеличение сопротивления до 15%.

В совершенствовании выполнения поворотов целесообразно использование силового лидирования (И.П. Ратов и др., 1986), обеспечивающего искусственное создание повышения скорости в плавании для отработки техники поворотов. Анализ биомеханической структуры скоростного поворота позволил выделить А.В. Лопатину (1987) его ведущие элементы: в подготовительной фазе - удержание дистанционной скорости перед подплыванием к повороту; в основной фазе - быстрый перевод поступательного движения тела во вращательное с точной постановкой ног и сильным отталкиванием без задержки; в заключительной фазе - скольжение в обтекаемом положении и своевременное начало плавательных движений [2, 4, 6, 7, 8].

Работа выполнена по плану Кировоградского государственного педагогического университета имени Владимира Винниченка.

Целью работы является анализ эффективности выполнения скоростных поворотов в плавании кроль на груди (квалифицированными пловцами).

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, хронометрирование, педагогический эксперимент, компьютерный анализ видеоматериалов, математическая статистика.

Биомеханический анализ техники поворотов. При анализе поворотов принято выделять следующие фазы: подплывание, вращение, толчок, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды. В последнее время анализ чаще всего производится по четырем обобщенным фазам: поворот, отталкивание, скольжение и выход.

Общая цель при выполнении поворотов - обеспечить высокую скорость на поворотном участке дистанции (15-метровый отрезок - 7,5м и до 7,5м после поворотного щита).

Разворот. Цель - выполнить вращение в кратчайшее время. Задачи, стоящие перед спортсменом при выполнении этой фазы: 1) определить оптимальное расстояние от стенки для начала поворота; 2) использовать инерцию движения туловища при вращении; 3) увеличить скорость продвижения таза вперед; 4) уменьшить сопротивление при вращении; 5) принять оптимальное положение для последующего отталкивания.

Подплывать к повороту необходимо без снижения скорости. Для спортсменов высокой квалификации характерно выполнение последовательных циклов движения без изменения их темпа.

Исследование кинематических характеристик поворота у спортсменов-кролистов показало, что во время выполнения пяти последовательных циклов при отплывании происходит снижение скорости по сравнению со скоростью подплывания. Средние величины скорости при подплывании находятся в пределах от 1,50 до 1,60 м/с, при отплывании - 1,46 - 1,53 м/с. Максимальные ее значения при подплывании - от 1,50 до 1,69 м/с, при отплывании - от 1,62 до 1,80 м/с; максимальные значения скорости при отплывании - 1,27 до 1,35 м/с. Снижение величин скорости происходит несмотря на то, что после толчка мгновенная скорость у спортсменов доходит до 1,76 - 1,89 м/с. очевидно, причиной подобного факта является сохранившаяся привычка отдыхать после поворота и плыть быстрее лишь после 5 - 6 циклов плавания по дистанции.

Вращение происходит в плотной группировке, что способствует преобразованию скорости поступательного движения во вращательное. Скорость вращения зависит от радиуса вращения и момента вращения. Чем меньше радиус вращения определяется удалением частей тела от центра массы тела. Чем плотнее группировка, тем меньшее сопротивление этому вращению оказывает вода. Важно своевременно разгруппироваться и занять исходное положение перед толчком.

При выполнении фазы вращения необходимо помнить, что незначительный импульс вращения задается от самого начала движения. Винтообразные движения рук и плечевого пояса дают возможность увеличить скорость вращения вокруг продольной оси, благодаря последующему воронкообразному движению в поясничной области. Руки движутся вниз назад, и пловец стремится коснуться кистями голеностопных суставов ног, подбородок касается груди при выполнении поворота при плавании кролем на груди. Вращение тела вокруг поперечной оси происходит с небольшим отстаиванием от вращения вокруг продольной оси во время скольжения. Пронос согнутых ног осуществляется в наклонной боковой плоскости и выполняется с ускорением в конце движения.

У спорстменов-кролистов высокой квалификации траектория движения головы в фазе вращения отличается небольшой петлеобразной формой.

Отталкивание. Главная цель, стоящая перед спортсменами при выполнении этой фазы, − выполнить отталкивание с максимальной силой. Задачи: 1) использовать упругие свойства мышц при отталкивании; 2) обеспечить широкую передачу сил отталкивания через суставы ног и позвоночника; 3) создать наименьшее сопротивление воды туловищу и рукам; 4) обеспечить горизонтальное положение тела к моменту отталкивания ног от стенки; 5) достичь максимальной скорости отталкивания к моменту отрыва ног.

Скольжение и выход. Длительность фазы скольжения и первых движений пловцов в брассе следующая: женщины - 4,86±0,4с, мужчины - 4,13±0,3с, в баттерфляе - соответственно 4,56±0,3с и 386±0,4с.

Анализ временных характеристик поворота у кролистов показал, что время отплывания находится в пределах 2,85 - 3,12с.

Встречающиеся ошибки: отведение (опускание или подъём) головы; опаздывание с выполнением первых движений; нерациональное выполнение первых движений.

Причины их появления: стереотипное положение головы; отсутствие соревновательной структуры двигательного действия при выполнении тренировочных занятий.

Техника скоростного поворота. В практике спортивного плавания он получил название "сальто", в действительности же пловец делает половину оборота вперед и полвинта. Поворот "сальто" - самый быстрый и самый сложный, поэтому его и называют скоростным. Его применяют только хорошо обученные опытные пловцы. На его выполнение затрачивается 0,6 - 0,8с. При выполнении поворота хорошо используется кинетическая энергия: направление группировки совпадает с направлением вращения. Поворот может выполняться с касанием стенки и без касания.

Наиболее часто используется поворот без касания рукой стенки. Правилами соревнований разрешено касание стенки любой частью тела. Пловцы ставят лишь стопы для дальнейшего отталкивания после кувырка. Поворот выполняется в наклонной боковой плоскости с одновременным вращением вокруг продольной и поперечной осей.

Пловец с ускорением наплывает на стенку. Примерно за 1,5м до нее он заканчивает гребок одной рукой, а затем - и другой, оставляя их у бедер, частично переходит в положение на боку и начинает группировку и вращение вперед-вниз и немного в сторону. Голова и верхняя часть туловища уходят в воду. Ноги движутся по поверхности воды на стенку. Руки остаются вытянутыми в противоположном от стенки направлении. Происходит энергичное сгибание в тазобедренных суставах. Колени как бы стремятся коснуться лба. Таз и ноги с нарастающей скоростью движутся на стенку. Одновременно они быстро погружаются под воду. При постановке строп на стенку ноги сгибаются в коленных суставах. Это необходимо для последующего энергичного отталкивания.

Во время вращения руки пловца продолжают опираться ладонями о воду и помогают выполнению поворота.

В момент постановки стоп на стенку пловец оказывается в положении на боку, при этом руки вытянуты вперед. Сразу же с момента отталкивания тело пловца переворачивается в положение на грудь.

В другом варианте такого же поворота гребок до бедра выполняет лишь одна рука. В этом случае пловец идет на стенку рукой, одноименной стороне вдоха. Рука тянется к стенке, как бы стремясь ее коснуться. Противоположное плечо опускается вниз, пловец частично оказывается в положении на боку. Затем начинается кувырок вперед - вниз - в сторону. Последующие движения пловца аналогичны рассмотренному выше варианту.

В исследованиях которое проводилось на базе СДЮШОР "Надежда" со 2 сентября 2009 года по 31 марта 2010 года, принимали участие группы спортивного совершенствования факультета физического воспитания в количестве 12 человек, из них чемпионка Украины, Европы, мира, трехкратная чемпионка Дефлимпийских игр Анна Товста и трехкратная чемпионка Европы Ирина Терещенко.

Таблица 1

Результаты исследования показали, что скоростным поворотом данная группа спортсменов еще не на достаточном уровне овладела этими действиями (за исключением 2 ведущих спортсменок) по отношению к результатам ведущих пловцов Европы и мира (что видно из таблицы).

Следовательно, стоит задача организации учебно-тренировочного процесса, позволяющего включать все элементы скоростного поворота на всех этапах обучения.

В экспериментальных исследованиях установлено, что в настоящее время после выполнения скоростного поворота пловцы в фазе скольжения для быстрого выхода на поверхность и начала первых плавательных движений используют дельфипоподобные движения ногами и это увеличило скорость продвижения пловца почти в 2 раза.

Дальнейшие исследования предполагается продолжить в изучении новинок и перспектив в усовершенствовании скоростного поворота.

Литература.

1. Викулов Александр Демьянович. Плавание: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов. - М.: Изд-во ВЛАДОС, 2004. - 367с.

2. Гончар Иван Лазарович. Плавание: Теория и методика преподавания. Учеб. / И.Л. Гончар. - Мн.: "Четыре четверти"; "Экоперспектива", 1998. - 352с., ил.

3. Меньшуткина Тамара Григоровна. Техника старта и поворота в спортивном плавании. Лекция / Т.Г.Меньшуткин, Е.И.Силантьев, Д.Ф.Мосунов. - Л., 1989. - 240с.

4. Кардамонова Наталия Николаевна. Плавание: лечение и спорт. Серия "Панацея" / Н.Н.Кардамонова. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. - 320с.

5. Парфенов Владимир Александрович. Плавание. Учебник для пед. институтов / В.А.Парфенов. - К.: Радянська школа, 1968. - 414с.

6. Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Нины Жановны Булгаковой. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 400с., ил.

7. Савченко Микола Iванович. Плавання: навчально-методичний посiбник / М.I. Савченко. - Кiровоград: РВВ КДПУ iменi Володимира Винниченка, 2004 - 272с.

8. Савченко Микола Iванович. Плавання на вiдкритих водоймах: навчально-методичний посiбник / М.I. Савченко, Ю.А.Ковальова. - Кiровоград: РВВ КДПУ iменi Володимира Винниченка, 2006. - 412с.

Поступила в редакцию 22.12.2010 г.

Савченко Николай Иванович

Новицкий Владимир Ярославович

lara_58@meta.ua