Национальный Университет "Юридическая академия Украины имени Ярослава Мудрого"

Введение.

Современные условия жизни предъявляют довольно жёсткие требования к физическим и психическим качествам и способностям члена общества. Поэтому вопросы восстановления и реабилитации находят своё отражение в режиме труда и отдыха любого человека. Учитывая ухудшающееся здоровье украинской молодёжи, необходимо уделять пристальное внимание организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов специальных медицинских групп. Одним из средств физической реабилитации можно с уверенностью назвать гидрореабилитацию, которая, несмотря на свою сравнительную "молодость", пользуется широкой популярностью у людей с различными физическими возможностями и потребностями. Гидрореабилитация - это раздел дисциплины "Плавание", изучающий её влияние на организм человека и используемая как средство лечения и профилактики различных заболеваний.

Вода оказывает уникальное воздействие на организм находящегося в ней человека. Это определяется её физическими свойствами. Выталкивающая сила ослабляет гравитационное притяжение, что уменьшает вес тела, позволят снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата (ОДА). Установлено, что целью гидрореабилитации больных с нарушениями ОДА и, в частности, осанки, является: недопущение прогресса заболевания, коррекция деформации позвоночника средствами лечебной физической культуры (ЛФК), создание условий для воспитания правильной осанки и создания "мышечного корсета" позвоночника (1, 4, 5).

Гидростатическое давление воды на венозные сосуды, ритмическое сокращение больших групп мышц, усиленное присасывающее действие диафрагмы, отсутствие статического напряжения - облегчает приток венозной крови к сердцу, существенно повышается циркуляция крови, что способствует уменьшению застойных явлений во внутренних органах и активизации обмена веществ. Также стимулируется деятельность кроветворных органов, повышается количество лейкоцитов в крови - защитная функция крови увеличивается.

Двигательная деятельность в воде способствует закаливанию, укреплению иммунитета. Затрудненный вдох (давление воды на грудную клетку и усиленное дыхание при правильном сочетании с движениями укрепляют и тренируют дыхательные мышцы), задействуют все участки лёгких, исключают застойные явления в них, что является прекрасным средством профилактики и лечения лёгочных заболеваний. Давление воды также способствует массированию кожи, нервных окончаний в ней, сосудов, подкожно-жировой клетчатки. Такой массаж улучшает питание кожи, уменьшает целлюлит, снимает напряжение и физический стресс. Вода является отличным антидепрессантом, укрепляет нервы и "смывает" негативные эмоции.

Водная гимнастика применяется для всех, кому обычные упражнения могут быть сложными, например, для людей с заболеваниями суставов, с избыточным весом или просто неуклюжих. В воде эти люди чувствуют себя лучше, им требуется меньше усилий для выполнения упражнений и они получают хорошую физическую нагрузку в короткое время (3, 5, 7).

Аквааэробика - это система физических упражнений в воде, которые заимствованы из гимнастики, шейпинга, спортивного и синхронного плавания, выполняемые под ритмичную музыку. Тело скрыто под водой, что позволяет забыть о своих комплексах, выбрать свой индивидуальный уровень нагрузки. Это оптимальный вид тренировки при заболеваниях позвоночника, радикулите, варикозном расширении вен, нервных стрессах (2, 6).

Исследование выполнено согласно плану научно-исследовательской работы (НИР) Национального университета "Юридическая академии Украины имени Ярослава Мудрого".

Цель работы - оценить внедрение аквааэробики в учебный процесс физического воспитания студентов с ослабленным здоровьем.

Задачи: разработать и апробировать примерную программу по аквааэробике, выяснить мнение студентов о новой форме занятий в сравнении с уже применяющимися лечебным плаванием и ЛФК, провести анализ количества занимающихся в разных группах.

Методика проведения занятий адаптирована для данного контингента. Основными задачами стали: укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем и общая силовая тренировка. Особенности (в отличие от стандартных занятий аквааэробикой) следующие: движения занимающихся должны быть стационарными и контролируемыми (использование аквапояса), максимальное внимание уделяется увеличению амплитуды движений и развитию силовой выносливости мышц туловища и мышц - разгибателей.

Занятия строятся в урочной форме. В разминку, особенно важную при работе с данным контингентом, включаются плавные ритмичные движения с постепенно увеличивающейся амплитудой. В основной части занятия проводится "кардио-тренировка" (тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы), состоящая из разнообразных активных движений на различные группы мышц с индивидуальным контролем интенсивности, и "силовая" тренировка, направленная на преимущественную работу мышц туловища и мышщ-разгибателей с варьированием количества повторений упражнения в зависимости от глубины воды, уровня подготовленности и физической формы студентов. Силовые упражнения чередуются с сериями упражнений в движении, чтобы тело оставалось разогретым. "Заминка" проводится как в конце кардио-тренировки, так и в заключительной части занятия. В первом случае она включает в себя несложные перемещения. Финальная "заминка" состоит из лёгких ритмичных плавных движений, обеспечивающих расслабление мышц, за которыми следует растяжка (стретчинг). Главной целью "заминки" является общая релаксация: физическая, умственная и духовная.

В зависимости от длительности курса, подготовленности занимающихся и специфики их заболеваний занятие проводятся в течение 30-45 минут. Примерная схема распределения основных разделов урока представлена в таблице 1.

Таблица 1

В начале учебного года группу по оздоровительной аквааэробике были записаны желающие студенты специальной медицинской группы, прошедшие медицинское обследование и имеющие допуск и рекомендации врача. Занятия в течение семестра проводились по описанной методике. Учитывались общие принципы, позволяющие обеспечить высокую эффективность лечебного действия физических упражнений: индивидуализация, постепенность нарастания нагрузки, системность воздействия, цикличность, применение новых и разнообразных упражнений, использование методов контроля. Студентов обучали самоконтролю, в особенности - за дыханием и частотой сердечных сокращений, правильной осанкой. Постепенное введение нового материала позволило поддерживать постоянный интерес к занятиям. В начале разучивались простейшие движения на месте, затем - с перемещением. По мере увеличения уровня подготовленности вводились упражнения с использованием специального снаряжения (нудлс, перчатки, гантели) в качестве дополнительного сопротивления, что усиливало интерес занимающихся.

В течение второго семестра занятия продолжались во вновь набранной группе. В конце учебного года был проведение анализ количества студентов, записавшихся в разные оздоровительные группы - оздоровительной аквааэробики, лечебного плавания и ЛФК. Также среди студентов (юношей и девушек) было проведено анкетирование с целью оценить популярность перечисленных видов занятий и выяснить пожелания и замечания.

Итоговый ежегодный врачебный контроль студентов проводился в сентябре - октябре.

Занятия по акваваэробике, проводимые в первом семестре были положительно оценены студентами. Было принято решение о разработке учебно-методического комплекса по аквааэробике и внедрению её в перечень видов физической культуры по выбору для студентов специальных медицинских групп.

Анализ количества студентов спецмедгруппы, посещавших в течение учебного года занятия одного из трёх предложенных видов физической культуры, показал, что аквааэробика оказалась не менее привлекательной, чем лечебное плавание. Было выявлено следующее соотношение: оздоровительная аквааэробика - 35,3%, лечебное плавание - 47,0%, лечебная гимнастика в зале - 17,6%. В конце учебного года студентам спецмедгруппы (N=76) было предложено оценить предлагаемые на выбор виды физической культуры (распределить по местам), а также в произвольной форме высказать своё мнение, пожелание и замечание. Результаты опроса представлены в таблице 2.

Таблица 2

Примечания: данные округлены до целых чисел ввиду небольшого количества опрошенных (N=76)

Среди высказанных мнений стоит отметить следующие часто встречающиеся:

• занятия аквааэробикой "веселее", по их окончанию наблюдается "необыкновенный подъём", повышается настроение;
• упражнения в воде полезнее, чем в зале, а на аквааэробике не обязательно уметь плавать;
• плавание более "серьёзное" занятие, чем аквааэробика - можно целенаправленно добиваться поставленных перед собой задач в физическом самосовершенствовании;
• занятия лечебной гимнастикой в зале скучны, но времени на переодевание затрачивается меньше;
• группы подбираются слишком разнородные, индивидуальный подход недостаточно проявляется.

Благодаря многообразию танцевально-гимнастических комбинаций в аквааэробике возможно избирательное воздействие на определённые мышечные группы, а использование элементов ходьбы и бега помогает дозировать нагрузку, разнообразить движения, сделать их более привлекательными. В сочетании с отсутствием необходимости обладать навыком плавания, музыкальным сопровождением и эмоциональным подъёмом во время занятий, отличительные особенности оздоровительной аквааэробики позволяют ей прочно занять ведущее место среди видов физической культуры, предлагаемых студентам спецмедгруппы.

Наиболее сложным в реализации программы оказался принцип индивидуализации. Особенности организации занятий по физическому воспитанию в нашем ВУЗе не дают возможности подбирать студентов в группы по нозологическим типам заболеваний, что отражается на качестве проведения занятий (2).

Студентам, имеющим отклонения в состоянии здоровья, целесообразно проводить медицинское обследования два раз в год. Особенно это важно для оценки эффективности занятий, для своевременного выявления противопоказаний. С другой стороны, при основных заболеваниях в спецмедгруппах - болезни позвоночника, миопия, вегето-сосудистая дистония, нарушения в сердечно-сосудистой системе - кардинальные нарушения здесь маловероятны. Для объективности же оценки необходимо в медицинское обследование включать проведение функциональных проб.

Количественное соотношение занимающихся одним из трёх предлагаемых видов физической культуры по выбору и результаты опроса студентов вероятно связаны со следующими причинами. С появлением гидрореабилитации занятия в зале стали менее популярны. В основном на лечебную гимнастику в зале "по привычке" продолжают записываться те студенты, которые начали ходить на неё, когда альтернативы её не было, или (в единичных случаях) - имеющие противопоказания к занятиям в бассейне.

Оздоровительная аквааэробика, как новый вид по выбору вызвала заметный интерес среди студентов. Основными причинами, соответственно данным опроса, стали не обязательность умения плавать, а комплекс положительных эмоций. Стоит отметить, что подавляющее число занимавшихся - девушки. В группе лечебного плавание количество занимавшихся не намного превзошло показатель группы аквааэробики. В целом плаванием чаще всего занимаются на протяжении всего обучения не используя возможность перехода в другую группу.

Дальнейшее исследование предполагается провести в направлении детального исследования результатов используемой методики (включение объективных методов оценки, анализ результатов врачебного контроля).

Литература.

1. Аикина Л.И. Использование плавания в системе лечебно-профилактических учреждений и организованного отдыха / Л.И. Аикина. - Омск: ОГИФК, 1988. - 158с.

2. Едешко Е.И. Комплексная система физического воспитания студентов специальных медицинских групп по нозологическим типам заболеваний: учебно-методическое пособие / Е.И. Едешко, Т.Н. Садовская. - Гродно: ГрГУ, 2002. - 140с.

3. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. - М.: ФАИР - Пресс, 2000. - 95с.

4. Морозова Г.С. Организация практических занятий по физическому воспитанию студентов с ослабленным здоровьем / Т.С. Морозова, С.Н. Морозов // Материалы 2-ой Международной научно-практической конференции "Образовательная, воспитательная, развивающая и оздоровительная роль физической культуры и спорта в ВУЗе". Под ред. Кислицина Ю.Л. - М.: РУНД, 2006. - С. 38-46.

5. Попов С.Н. Организационно-методические основы реабилитации // Физическая реабилитация: учебник для академий и институтов физической культуры под общ. Ред. Попова С.Н. - Ростов Н/Д.: Феникс, 1999. - С. 52 - 78.

6. Тимошенко В.В. Физическое воспитание студентов и учащихся, имеющих отклонение в состоянии здоровья / В.В. Тимошенко. - Учебное пособие. - Минск, 1995, - 178 с.

7. Филатова Е.В. Аквааэробика. Учебно-методический комплекс / Е.В. Филатова. - М.: Финансовая академия при Правительстве РФ, 2007. - 92 с.

Поступила в редакцию 18.01.2011 г.

Баламутова Наталия Михайловна

Положий Валентина Михайловна

Киселёв Леонид Фёдорович

sombrefermata@gmail.com