Черкасский государственный технологический университет

Физические нагрузки (ФН) вызывают различные морфологические и функциональные изменения в организме человека. Такие изменения зависят как от продолжительности, так и от интенсивности ФН, а также их вида и направленности [1, 2]. ФН природны и чрезвычайно необходимы для правильного развития организма человека, не имеют при этом негативного влияния на жизнедеятельность человека. Однако различная степень двигательной активности (ДА), разная продолжительность ФН, как специфического вида деятельности, может даже негативно влиять на организм, поэтому говорить про влияние ФН "вообще" без конкретных параметров не является разумным, ибо они всегда имеют реальное количество и качество [3].

Анализировать влияние ФН без конкретных показателей продолжительности и интенсивности нет никакого смысла из-за отсутствия объективной картины изменений, какие имеют место при проведении исследований, так как становится невозможным сравнивать полученные экспериментальные данные с результатами других авторов, определяя при этом "меру" влияния одинаковых ФН [4, 5]. Известно, что ФН вызывают в организме людей разные приспособительные изменения, потому, что движения могут заменять лекарства, однако все лекарства мира не могут заменить движений [6].

Именно поэтому необходимость целенаправленного влияния ФН на организм человека становится целиком понятной, а улучшение уровня функционального и физического развития (УФФР), как и работоспособности человека стаёт чрезвычайно актуальным [7].

Работа выполнена в соответствии с кафедральной научной темой (код КПКВ 2201040) по направлению: "Разработка эффективных форм организации физического воспитания в ВУЗах и методов повышения физической подготовленности студентов", а также научной темы: "Теоретические, методические и практические формы здорового образа жизни молодых людей в учебных заведениях" 2.1.4. Государственный номер 0100U003738.

Цель работы - обоснование необходимости целенаправленного влияния ФН на организм человека, а также улучшения уровня его функционального и физического развития и повышения работоспособности.

Исследовали изменения УФФР людей в возрастном аспекте, как в контрольных, так и в экспериментальных группах одного возраста и физического развития. Следующие экспериментальные обследования проводились в нашем университете (студенты-спортсмены, студенты основной медицинской группы (ОМГ) на занятиях по государственной программе по физическому воспитанию (ФВ), а также студенты экспериментальной группы, которые получали индивидуализированные статично-динамические физические нагрузки (ДСДФН). Определяли:

а) УФФР по методике Душанина и др. (1983);

б) выносливость бегом на 2000м (женщины) и 3000м (мужчины);

в) резервы ССС по тесту Руфье (в нашей модификации);

г) работоспособность - индексом гарвардского степ-теста (ИГСТ);

д) удерживание ног под углом и удерживание туловища лёжа, а ноги зафиксированы, живот оторвать от пола - на максимально возможное время в секундах (проведение упражнений и тестов по нашей собственной методике).

Разминка всегда продолжалась 10 - 15 минут, а затем тренеры и преподаватели осуществляли разные виды ФН: а) в виде упражнений по государственной программе (1 группа); б) спортивных тренировок (2 группа); в) ДСДФН, которые давались индивидуально по программе, которая была разработана нами с учётом УФФР и анамнеза. Определяли УФФР до начала и в конце эксперимента, что характеризовало те изменения, которые происходят под влиянием разных видов ФН [6-9].

1 категория студенты 1-го курсу с 2 занятиями в неделю; 2 категория - студенты 1-го курса с 1 занятием в неделю; 3 категория - студенты 2-го курса с 2 занятиями в неделю, 4 категория - студенты 2-го курса с 1 занятием в неделю.

1 - показатели до начала занятий у студентов 1-го курса; 3 и 4 - показатели у студентов 1-го курса после учебного года; 5 - показатели до начала занятий у студентов 2-го курса; 6 - показатели после учебного года у студентов 2-го курса, занимавшихся по обычной государственной программе; 7 и 8 показатели у студентов после учебного года занятий по нашей системе ДСДФН; 9 - показатели у студентов после учебного года тренировочных занятий по настольному теннису; 10 - показатели у студентов после учебного года тренировочных занятий по баскетболу.

Полученные нами в эксперименте результаты достоверно показывают изменения исследованных показателей под влиянием ФН. Однако, эти изменения в значительной мере зависят как от вида нагрузок, так и от собственной методики проведения занятий по ФВ. Так, при проведении занятий по ФВ по государственной программе (1 группа) наблюдалась только тенденция к улучшению УФФР, улучшение общей выносливости до10%, улучшение резервов ССС до 7%, ИГСТ до 12% (Рис. 1-5).

Исследуя результаты удерживания ног под углом и удержание туловища в прогибе, мы практически не видели разницы в результатах, что позволяет, по нашему мнению, рекомендовать эти тесты в научно-исследовательской и практической работе для определения физического развития и спортивной формы у студентов. Спортивные тренировки (2 группа) вызывали довольно значительные улучшения результатов, прежде всего тех физических качеств, которые связаны с конкретным видом спорта. Это также касалось и особенностей совершенствования общей выносливости, что можно хорошо видеть на гистограммах.

Совершенно иная картина наблюдалась нами под влиянием системы ДСДФН, особенно в удерживании ног под углом, а также при удержании туловища в прогнутом положении с закреплёнными ногами. Полученные результаты значительно превышали показатели, полученные в контрольных группах. В наших предыдущих статьях, мы уже ссылались на такую тенденцию. Эта тенденция по нашему мнению, целиком зависит как от индивидуализации ФН, так и от применения статических ФН и соединения статических и динамических ФН. К сожалению, данному обстоятельству в учебном и тренировочном процессах не уделяется надлежащего внимания.

При проведении учебных и тренировочных занятий желательно также учитывать личное мнение студентов относительно того, какие именно ФН они хотят получать в учебном и тренировочном процессах, ибо именно такой подход в значительной мере повышает как эффективность проведенных занятий, так и психологическую заинтересованность студентов в выполнении предлагаемых им упражнений, а значит и значительно больший тренировочный эффект.

Проводя анализ изменений отдельных физических качеств у студентов 1 и 2 курсов, мы пришли к выводу, что влияние ФН при проведении занятий по ФВ у студентов по государственной программе по ФВ, постепенно уменьшается, хотя это все-таки лучше, чем полное отсутствие таких занятий на старших курсах [10]. Даже проведение одноразовых занятий в неделю только термозит ухудшение не только отдельных физических качеств у студентов. Такие занятия, конечно лучше, чем их отсутствие, но они практически не дают той отдачи, которую должны получать молодые люди в учебном процессе. К тому же, общеизвестно, что недогрузка в молодом возрасте не только термозит развитие всех необходимых для жизнедеятельности физических качеств, но и негативно влияет на общее самочувствие и здоровье.

Что касается изменений таких показателей у студентов старших курсов, где занятий по ФВ вообще нет, то там достоверно наблюдается прогрессирующее ухудшение показателей на всех курсах. Исследования показали, что студенты старших курсов имеют большое желание посещать занятия по ФВ, ибо спортивные секции не могут охватить такое количество студентов, кроме того, в спортивных секциях тренер хочет иметь высокие спортивные результаты. Поэтому мы разрешаем посещать занятия по нашей системе ДСДФН всем желающим студентам и сотрудникам университета с разрешения профкома университета и ректора университета, профессора Леги Ю.Г.

1 - показатели до начала занятий у студентов 1-го курса; 3 и 4 - показатели у студентов 1-го курса после учебного года; 5 - показатели до начала занятий у студентов 2-го курса; 6 - показатели после учебного года у студентов 2-го курса, занимавшихся по обычной государственной программе; 7 и 8 показатели у студентов после учебного года занятий по нашей системе ДСДФН; 9 - показатели у студентов после учебного года тренировочных занятий по настольному теннису; 10 - показатели у студентов после учебного года тренировочных занятий по баскетболу.

Продолжая экспериментальные исследования, ми также получили интересные результаты по УФФР у студентов СМГ, которые занимались ФВ 2 раза в неделю по системе ДСДФН и сравнили их показателями студентов, которые занимались по системе ЛФК, без распределения на учебные подгруппы в процентах к первоначальным. Полученные результаты также свидетельствуют о том, что необходимость в целенаправленных занятиях по ФВ неуклонно повышается, что подтверждается и другими авторами [12].

1 категория - студенты 1-го курса с 2 занятиями в неделю; 2 категория студенты 1-го курса с 1 занятием в неделю; 3 категория - студенты 2-го курса с 2 занятиями в неделю, 4 категория - студенты 2-го курса с 1 занятием в неделю.

Проведение исследований с определением УФФР у студентов 1-го курса группы ОМГ показало, что такие изменения постоянно имеют место и они имеют достоверные показатели.

1-й ряд - показатели студентов, которые занимались по общепринятой государственной программе. 2-й ряд - показатели студентов, которые занимались по нашей программе ДСДФН разного вида и были распределены на учебные подгруппы, 3-й ряд - контрольные результаты.

Даже поверхностный взгляд показывает, что в контрольных группах уровень ФФР находится в минусовых измерениях. В то же время, проведение занятий повышает УФФР, каковой, впрочем, не поднимается до нормальных показателей, как мы уже не раз отмечали в своих статьях [6-10]. Наш эксперимент доказывает настоятельную необходимость как в усовершенствовании системы проведения ФВ и всех упражнений, связанных с ФН, так и по специальной системе ДСДФН и соединением статических и динамических упражнений в оптимальном соотношении. При проведении учебного и тренировочного процессов обязательно нужно учитывать УФФР кожного распределять студентов и учеников в соответствии к полученного УФФР и анамнеза на учебные подгруппы.

Имеется также значительная необходимость максимально увеличивать заинтересованность у студентов при проведении учебного и тренировочного процессов с помощью сравнивания их собственных показателей с показателями лучших студентов и давать необходимые задания на дом для проведения самостоятельных занятий в неурочное время.

Таким образом, можно констатировать, что именно целенаправленные и акцентированные ФН могут позитивно влиять как на отдельные физические качества, так и на весь организм в целом (при условии надлежащего подхода к занятиям по ФВ [11-12].

1. При проведении занятий по ФВ нужно учитывать склонность студентов к определённым видам спорта.

2. При проведении занятий по ФВ следует учитывать вид ФН, какие больше желанны или лучше подходят студенту.

3. Индивидуализация ФН при проведении занятий по ФВ имеет чрезвычайно большое значение для улучшения всех показателей.

4. Увеличение результатов и улучшение отдельных физических качеств невозможны без использования статических нагрузок при проведении занятий по ФВ и тренировок по разным видам спорта.

5. Отсутствие учебных и тренировочных занятий не может позитивно влиять как на отдельные физические качества, так и на весь организм в целом.

6. Недостаточное количество учебных занятий по ФВ студентов вызывает ухудшение показателей отдельных физических качеств.

7. Отсутствие занятий на старших курсах у студентов резко ухудшает здоровье и работоспособность.

8. Следует разумно и творчески объединять статические и динамические ФН.

1. Самойлов Н.Г. Ультраструктурные изменения скелетных мышц при физической нагрузке животных разного возраста / Н.Г. Самойлов. // Архив АГЭ., 1989. - №6. - С.37-41.

2. Самойлов Н.Г. Морфологические основы адаптации организма / Н.Г. Самойлов.// Новости спортивной и медицинской антропологии. М., 1990. - №2. - С.40-58.

3. Волкова М.И. Индивидуальные адаптационные свойства скелетных мышц при разной двигательной активности. / М.И. Волкова. -"Х1 съезд АГЭ" Полтава, 1992. - С. 49.

4. Цыбиз Г.Г. Новый метод проведения ритмической гимнастики / Г.Г. Цыбиз // Современные процессы развития физической культуры, спорта и туризма. Состояние и перспективы формирования здорового образа жизни. Мат. межд. симпозиума 17-18 октября 2008 года. - Красноярск, 2008. - С.112-115.

5. Никитюк Б.А. Теория интегративной антропологии. / Б.А. Никитюк. - Москва. 1995. - С.199.

6. Цыбиз Г.Г. Изменения уровня функционального и физического развития студентов / Г.Г. Цыбиз // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - Харкiв, 2007. - №7. - С.154-157.

7. Цибiз Г.Г. Психологiчнi та фiзичнi змiни у студентiв на заняттях по фiзичному вихованню / Г.Г. Цибiз // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - Харкiв, 2009. - №2. - С.151-155.

8. Цибiз Геннадiй. Вплив фiзичних навантажень на морфофункцiональний стан органiзму. / Геннадiй Цибiз. - К.: КПП Друкар - Сталь, 2002. - 206 с.

9. Цибiз Г.Г. Адаптацiя i перебудови в органiзмi при тренуваннях. / Г.Г. Цибiз // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: интеграция в европейское образовательное пространство //Сб. ст. под ред. Ермакова С.С. / международная электронная научная конференция. - Харьков: ХГДИ, 2005. С. 252-256.

10. Цыбиз Г.Г. Морфофункциональные изменения в организме /Г.Г. Цыбиз // Современные процессы развития физической культуры, спорта и туризма. Состояние и перспективы формирования здорового образа жизни. Мат. межд. симпозиума 17-18 октября 2008 года. - Красноярск, 2008. - С.108-111.

11. Цибiз Г.Г. Психологiчнi та фiзичнi змiни у студентiв на заняттях по фiзичному вихованню / Г.Г. Цибiз // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - Харкiв, 2009. - №2. - С.151-155.

12. Булич Э.Г. Здоровье, теоретические построения и запросы практики физического воспитания и спорта. / Э.Г. Булич, И.В. Муравов // Валеологiчна освiта в навчальних закладах Украiни: стан, напрямки й перспективи розвитку. - Кировоград, 2009. - С.3-7.

Поступила в редакцию 29.03.2010г.

zamanainna@mail.ru