ДИНАМИКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ У СТУДЕНТОВ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ, ОПРЕДЕЛЯЕМОЙ ПО "РАЗГОВОРНОМУ ТЕСТУ"

Попичев М.И., Носов Ю.А.

Крымский юридический институт Национальной юридической академии Украины им. Ярослава Мудрого

Аннотация. В статье раскрывается экспериментальное обоснование использования нагрузок, направленных на развитие общей выносливости у студентов данного ВУЗа. Предлагается методика "разговорного теста" в беге на выносливость для укрепления здоровья студентов. В статье показан сравнительный анализ восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузок на выносливость по "разговорному тесту" и по общей программе. Подобный подход позволяет поддерживать у студентов постоянный интерес к бегу на выносливость. Они получают удовлетворение от оздоровительного бега и с удовольствием им занимаются.

Ключевые слова: нагрузка, кросс, выносливость, организм, анализ.

Анотація. Попічев М.І., Носов Ю.О. Динаміка частоти серцевих скорочень у студентів після навантаження на витривалість визначену за "розмовним тестом". У статті розкривається експериментальне обґрунтування використання навантажень, спрямованих на розвиток загальної витривалості у студентів даного ВНЗ. Пропонується методика "розмовного тесту" з бігу на витривалість для зміцнення здоров’я студентів. У статті показано порівняльний аналіз відновлення частоти серцевих скорочень після навантаження на витривалість по " розмовному тесту " і по загальної програмі. Подібний підхід дозволяє підтримувати у студентів постійний інтерес до бігу на витривалість. Вони одержують задоволення від оздоровчого бігу й із задоволенням ним займаються.

Ключові слова: крос, витривалість, організм, аналіз, навантаження.

Annotation. Popichev M.I., Nosov U.A. Dynamics of frequency of palpitation of students after the endurance loading defined according to the "speaking test". The article reveals the experimental substantiation of the use of loadings directed on the development of general endurance of the students of given high school. The technique of the "speaking test" during the jogging on endurance for strengthening health of students is offered. The comparative analysis of restoration of frequency of palpitation after loadings on endurance according to the "speaking test" and the general program is shown in the article. This approach allows supporting of the students constant interest for jogging on endurance. They enjoy jogging and do it with pleasure.

Keywords: physical loading, endurance, palpitation, "speaking test", organism, analysis.

Введение.

В социальной системе образования и воспитания подрастающего поколения сформировалась базовая физическая культура, которая профилируется в гуманных общественных условиях в направлении, обеспечивающим широкое двигательное образование и, возможно всестороннее физическое развитие растущего организма с прогрессированием жизненно важных физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей как важнейшей предпосылки оптимального здоровья [1]. Именно этот вид, как считал Л.П. Матвеев в принципе, позволяет реализовать оздоровительные возможности физической культуры в более значительной мере, чем другие ее виды и разновидности.

Предполагается, что двигательное образование, всестороннее развитие, укрепление здоровья должно осуществляться на основе овладения элементами нескольких так называемых базовых видов (легкая атлетика, плавание, спортивные игры, гимнастика, лыжный спорт и т.д.) Овладение основами техники базовых видов, элементарными теоретическими и методико-практическими умениями позволит в дальнейшем молодежи легко менять физкультурные увлечения в зависимости от возраста, целей, задач и доступа к различным видам деятельности, будет являться предпосылкой мотивированной самостоятельной двигательной активности в дальнейшем.

Индивидуальная невосприимчивость многих болезней и продолжительность жизни положительно коррелируют с величиной и объемом двигательной деятельности в режиме дня. Величина двигательной активности в режиме дня многочисленных контингентов населения, в значительной степени обеспечивает в дальнейшем здоровое долголетие.

Давно известно о благотворном воздействии нагрузок направленных на развитие выносливости и в частности непрерывного, продолжительного бега на сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную, кровеносную системы. В практике физического воспитания различных групп населения наиболее важная общая выносливость. В современных пособиях и монографиях указывается, что выносливость - это способность эффективно выполнять упражнения, преодолевая нарастающее утомление. Выделяют разные виды выносливости: общую, скоростную, силовую (Л.П. Матвеев, 1991; М.М.Линець, 1997 и др.). В практике физического воспитания студентов наиболее важная - общая выносливость (аэробная) [2-5]. От уровня развития общей выносливости зависит успех человека в профессиональной деятельности [6, 7], поэтому методы её развития и оценки - без сомнения, актуальная проблема [8]. Общая выносливость как двигательное качество - это способность человека дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, которая требует функционирования большего количества скелетных мышц [8]. В этом процессе частота сердечных сокращений важный и объективный показатель функциональной активности сердечно - сосудистой системы и физического развития человека. При этом процесс восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузки - это один из важнейших показателей физического здоровья студентов. [8]. Нагрузки для развития общей выносливости применяются от случая к случаю, считаются трудными и скучными. Предпочтение отдается играм или другим средствам.

Эффективное выполнение кроссового бега зависит от его объема, интенсивности и желания пробежать ту или иную дистанцию. Одной лишь психологической установки на пробежку кроссовой дистанции не достаточно, необходимо использовать научно - обоснованные технологии по формированию и укреплению здоровья студентов. Если рассматривать решение этой задачи во взаимосвязи с формированием потребности в физическом совершенствовании студентов необходимым условием этого должны стать интерес и удовлетворенность этим видом деятельности, только тогда можно сформировать мотив и потребность в ней. Показать, что на первый взгляд и достаточно не интересную и скучную работу по развитию выносливости можно сделать интересной и эффективной. Для этого важно использовать на занятиях по физическому воспитанию наиболее эффективные технологии. К таким технологиям может быть отнесена методика использования нагрузок по "разговорному тесту", направленная на развитие выносливости на занятиях по физическому воспитанию. А также экспериментально доказать эффективность применения этого теста, и проследить динамику восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузки.

Работа выполнена по плану научно-исследовательской работы ВУЗа на год по теме методико-биологические исследования студентов и влияния учебных занятий на здоровье и физическое развитие.

Цель, задачи работы, материал и методы.

Цель работы: в ходе эксперимента показать эффективность адаптации и восстановления частоты сердечных сокращений (далее ЧСС) после пробежки кроссовой дистанции на основе методики "разговорного теста".

Организация и методы исследования:

Основу программы по физическому воспитанию в ВУЗах Украины составляют Государственные тесты [9]. Такое физическое качество, как выносливость, у студентов определяется на основе теста в беге на 3000 метров (юноши). Поэтому нами для эксперимента была выбрана дистанция, предусмотренная таким тестом. Бег проходил по набережной реки Салгир в парке культуры и отдыха имени Ю.А. Гагарина г. Симферополя (1500 метров - против и 15 0 0 метров - по течению реки).

В эксперименте приняли участие 85 студентов основной медицинской группы Крымского юридического института Национальной юридической академии Украины имени Ярослава Мудрого: 40 юношей 1-го курса (пять экспериментальных групп) и 45 юношей 2-го курса (шесть контрольных групп).

Исследования проводились с 09 марта 2009 года по 25 мая 2009 года. Экспериментальные группы преодолевали 3000 метров (10 пробежек), применяя "разговорный тест", а контрольные группы бежали 3000 метров (10 пробежек) по общей программе, чтобы выполнить контрольный норматив на этой дистанции. До начала бега все студенты определяли свою ЧСС (в покое). Преподаватель подготавливает юношей экспериментальных групп к предстоящему бегу: "Вы собрались вместе, чтобы хорошо провести время на лоне природы, в великолепном парке возле реки. Но это время вы проводите в беге. Вы бежите одной группой не на результат, а для здоровья". "Разговорный тест" проводится в парах, сначала говорит один студент, затем другой, по 2 минуты каждый. При этом "тесте" устанавливается ритм бега каждой пары бегунов и всей группы в целом. Очень важно, что студенты пробегают эту дистанцию легко, раскрепощено, без какого-либо психологического напряжения.

После бега студенты экспериментальных и контрольных групп в 1-ю, 3-ю и 5-ю минуты отдыха определяли ЧСС каждые 10 секунд.

Результаты исследования.

Бег возле воды позитивно влияет на организм человека. Делая пробежки вдоль реки, по течению, организм "отдает" отрицательную энергию, а против течения организм "заряжается" положительной энергией. Снижение частоты сердечных сокращений после выполнения не максимальной аэробной работы, в данном случае, кроссовой дистанции на 3000 метров, является наиболее постоянным и наиболее выраженным функциональным изменением в деятельности сердца, связанным с тренировкой выносливости. Пороговая величина интенсивности нагрузки, обеспечивающей оздоровительный эффект, является нагрузка в 55% от максимальной ЧСС. Наивысшая ЧСС, допустимая в процессе выполнения оздоровительной тренировки, не должна превышать 75% от максимальной ЧСС.

После проведения исследования мы получили следующие результаты, которые представлены в таблицах 1,2,3

Экспериментальные группы, несмотря на высокий средний показатель ЧСС до начала бега (83,9 уд./мин.) по сравнению с контрольными группами (82,0 уд./мин.), имеют лучшие показатели восстановления ЧСС в 1-ю минуту (< на 4,2 уд./мин.), в 3-ю минуту (< на 0,6 уд./мин.), в 5-ю минуту (< на 5,4 уд./мин.) (таблица 1,2).

В конце периода восстановления показатели ЧСС в каждой из экспериментальных групп лучше, чем в контрольных группах и колеблются в пределах (1,1-4,9 уд./мин.) (таблица 1,2), а средний показатель восстановления ЧСС 80,7 уд./мин. и, соответственно, 84,6 уд./мин. (таблица 3).

График восстановления ЧСС представлен на рис. 1 по которому также видно, что восстановление ЧСС после бега на 3 000 метров имеет лучшие показатели в экспериментальных группах и проходит параллельно с контрольными группами.

Выводы.

Результаты проведенного исследования дают основания рекомендовать студентам оздоровительный бег по методике "разговорного теста", который весьма позитивно влияет на их здоровье, что позволяет существенно повысить эффективность учебных занятий. В нашем эксперименте нагрузка (объем и интенсивность бега) адекватна состоянию организма; сердечно-сосудистая система с ней справляется и хорошо восстанавливается. Студенты благодаря "разговорному тесту" не испытывают психологического напряжения. Все это позволяет поддерживать у студентов интерес к бегу на выносливость и легко выполнять установленный норматив.

Дальнейшие исследования предполагают изучение влияния на здоровье студентов оздоровительного бега по методике "разговорного теста" с учетом их индивидуальных особенностей.

Литература.

1. Матвеев Л.П. Что же это такое - "Оздоровительная физическая культура"? / Матвеев Л.П./ Теория и практика физической культуры. - 2005, - №11. - с. 21-24

2. Апанасенко Г.Л. Автобиографические заметки о здоровье / Апанасенко Г.Л. - Николаев: Борисфен, 2001. - 140 с.

3. Круцевич Т.Ю. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей. / Круцевич Т.Ю., Воробьев М.И. - Киев: НУФВСУ, 2005. - 195 с.

4. Круцевич Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе ФВ. / Круцевич Т.Ю. К: Олимпийская литература, 1999. - 230 с.

5. Романенко В.А. Двигательные способности человека. / Романенко В.А. - Донецк: Новый мир, УК Центр, 1999. - 240 с.

6. Головченко Г.Т. Формирование личности специалиста средствами физического воспитания. / Головченко Г.Т., Бондаренко Т.В. - Харьков: ИВМО "ХК", 2001. - 153 с.

7. Гуменный В.С. Комплексный контроль физической подготовленности студентов политехнических ВУЗов / Гуменный В.С., Лошицкая Т.И./ Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2003. - № 4. - С. 97.

8. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов высших учебных заведений /Круцевич Т.Ю. - К.: Олимпийская литература: 2003. Т1. - 423 с.

9. Государственные тесты и нормативы оценки физической подготовленности населения Украины / гл. ред. М.Д. Зубалий. - К.: Министерство семьи, молодежи и спорта, 1997. - 36 с.

Поступила в редакцию 19.11.2009 г.