ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ РЕЖИМЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПЕРВОЙ СТАДИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ НАПРЯЖЕННОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СОВРЕМЕННОМ ПЯТИБОРЬЕ

Ефременко Андрей

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Аннотация. Представлены режимы тренировочной деятельности для восстановления чувствительности кардиореспираторной системы квалифицированных спортсменов в современном пятиборье. Показана более высокая степень активизации и оптимизации реакций кардиореспираторной системы. Увеличилась кинетика и устойчивость реакций ЧСС и легочной вентиляции. Снижение "дрейфа" ЧСС в условиях стандартных нагрузок средней интенсивности свидетельствуют о снижении напряжения функций, оптимизации деятельности кардиореспираторной системы.

Ключевые слова: средства восстановления, современное пятиборье.

Анотацiя. Ефременко А.В. Експериментальнi режими вiдновного навантаження для першоi стадii вiдновлення пiсля напруженоi руховоi дiяльностi в сучасному п'ятиборствi. Представленi режими тренувальноi дiяльностi для вiдновлення чутливостi кардiореспiраторноi системи квалiфiкованих спортсменiв в сучасному п'ятиборствi. Показано бiльш високий ступiнь активiзацii i оптимiзацii реакцiй кардiореспiраторноi системи. Збiльшилася кiнетика i стiйкiсть реакцiй ЧСС i легеневоi вентиляцii. Зниження "дрейфу" ЧСС в умовах стандартних навантажень середньоi iнтенсивностi свiдчать про зниження напруги функцiй, оптимiзацii дiяльностi кардiореспiраторноi системи.

Ключовi слова: засоби вiдновлення, сучасне п'ятиборство.

Annotation. Efremenko A.V. Experimental modes of recovery loading for the first stage of recovery after intense impellent activity in the modern pentathlon. Modes of training activity for sensitivity restoration cardio respiratory systems of the qualified athletes in modern pentathlon are presented. More high degree of activation and optimization of reactions of the cardio respiratory system is rotined. Kinetics and stability of reactions of frequency of heart-throbs and pulmonary ventilation was increased. Decline of "drift" of frequency of heart-throbs in the conditions of the standard loadings of middle intensity testify to the decline of tension of functions, optimization of activity of the cardio respiratory system.

Keywords: recovery means, modern pentathlon.

Введение.

Для многоцикловых соревновательных микроциклов значение приобретают дополнительные стимулирующие факторы, которые позволяют активизировать процессы восстановления и подготовить спортсменов к следующему старту в течение лимитированного периода между соревнованиями. Для этого научное обоснование получили восстановительные режимы двигательной деятельности, при которых используются комбинированные условия активизации физиологических стимулов реакций - нейрогенного, гипоксического, "острого" гипоксического, ацидемического [2], а также условия, при которых восстанавливается чувствительность организма к этим стимулам при физической нагрузке восстановительного характера [3]. Показана эффективность равномерной нагрузки в сочетании с вариациями темпа, ритма работы, при которых стимулируется проприорецепторная чувствительность организма и увеличивается подвижность нейрогенных процессов [2,3]. Усиление нейрогенного стимулирования функций организма может быть достигнуто за счет различных методических приемов. Например, за счет изменения угла наклона беговой поверхности при циклической работе (бег под углом 10°) [3] или выполнения коротких темповых ускорений (не более 5 с) с выраженным скоростным компонентом эргометрической мощности работы [2]. Такие варианты стимулирующих воздействий подходят для восстановления спортсменов в современном многоборье после больших тренировочных и соревновательных нагрузок. Это связано с тем, что последний вид программы многоборья - кросс, как правило, проходил в условиях переменного темпа и различного рельефа местности. В настоящее время новые правила соревнований предполагают выполнение циклической нагрузки в более сложных условиях, связанных с чередованием кросса и стрельбы. Поэтому такой тип нагрузки подходит под критерии компенсаторной нагрузки, обоснованной в теории и методике подготовки спортсменов в олимпийском и профессиональном спорте [4].

Длительность работы при использовании такого рода нагрузках не должна превышать 20 мин (при сохранении интенсивности нагрузки в пределах 45-49% или 55-59% VO₂ max). Это связано с тем, что в течение более длительного времени организм спортсмена не в состоянии поддерживать устойчивые величины реакций потребления О₂ и легочной вентиляции, что свидетельствует о снижении реактивных свойств КРС [3]. Как правило, после 20 мин отмечается большой дрейф показателей ЧСС (это типично на фоне недовосстановления организма) или происходит линейное снижение пиковых показателей реакций потребления О₂ и легочной вентиляции. В обоих случаях происходит неадекватная реакция организма, характеризующая снижение реактивных свойств КРС и как следствие снижение стимулирующего характера нагрузки.

Предположили, что режимы двигательной деятельности с интенсивностью работы в пределах 45-49% или 55-59% VO₂ max при использовании приемов, направленных на усиление нейрогенной стимуляции организма покажут более высокую реактивность КРС и стимулируют восстановительные процессы в организме после напряженной соревновательной или тренировочной деятельности.

Исследования являются частью научно-исследовательской работы, проводимой в соответствии со сводным планом НИР в сфере физической культуры и спорта на 2060-2010 г.г. по теме 2.2. 1. "Управление тренировочными нагрузками в условиях интенсивной соревновательной деятельности в годичном цикле подготовки квалифицированных спортсменов", № госрегистрации 010 6U010776

Цель, задачи работы, материал и методы.

Цель работы - показать эффективность восстановительных режимов двигательной деятельности на первой стадии восстановления после напряженной двигательной деятельности

Организация и проведение эксперимента. Эксперимент был проведен на фоне последействия тренировочного занятия с большой нагрузкой циклического характера, которое стимулировало достижение высокой степени утомления спортсменов [4] .

Контрольные и экспериментальные тестовые задания были смоделированы на беговом эргометре. В эксперименте приняли участие 6 высококвалифицированных спортсменов в современном пятиборье (3 МСМК и 3 МС). Начальные параметры нагрузки были подобраны индивидуально. Для этого спортсмены были ориентированы на выбор интенсивности нагрузки, при которой они достигали и поддерживали определенное время индивидуальные показатели ЧСС, которые соответствовали 45-49% VO₂ max (первое экспериментальной задание) и 55-59% VO₂ max (второе экспериментальной задание). Отношение ЧСС и уровень реакции от VO₂ max были зарегистрированы в стандартных условиях измерения VO₂ max. Были проанализированы изменения реакции ЧСС и легочной вентиляции. Оценивались - дрейф ЧСС как фактор функциональной устойчивости организма в условиях утомления [1].

Первое контрольное и экспериментальное тестовое задание были выполнены через 18-24 часов после тренировочного занятия с большой нагрузкой. Длительность первого контрольного тестового задания, с интенсивностью работы 45-49% VO₂ max была 24 мин, интенсивность равномерная, угол наклона составлял 0°, краткосрочные ускорения отсутствовали. В первом экспериментальном тестировании, с интенсивностью работы 45-49% VO₂ max спортсмены выполнили беговое упражнение под наклоном. В этом тестовом задании угол наклона беговой дорожки был 10°. Длительность упражнения была 24 мин.

Результаты исследований и их обсуждение.

Результаты первого тестирования представлены в таблице 1. Из таблицы видно, что при выполнении экспериментального варианта задания у всех спортсменов увеличилась устойчивость реакций. Отчетливо это проявилось на отрезке 13-18 минуты работы. В этот период у 4 спортсменов изменения пульса начали носить линейный характер, у 2 спортсменов дрейф пульса снизился и в большей степени стал характеризовать сохранения уровня ЧСС. У двух спортсменов эта тенденция сохранилась в течение последних 6 мин нагрузки. Колебания показателей ЧСС в пределах стандартного отклонения ±0,3 соответствовали колебаниям пульса не более одного удара в минуту. Это свидетельствовало о стабилизации пульса в пределах периода измерений.

Анализ изменений реакции легочной вентиляции показала, что все спортсмены достигли более высокой устойчивости реакции на отрезке 13-18 минуты работы. В этот период снизилось отношение величины пикового уровня реакции и среднего показателя 13-18 минуты работы. При этом необходимо отметить, что все спортсмены достигли более высокого пикового уровня легочной вентиляции, при этом устойчивость реакции в течение 13 - 18 мин и более низкие уровни снижения реакции в течение 18-24 мин тестового задания. два спортсмена в течение экспериментального тестового задания достигли пика реакции на более раннем отрезке тестового задания.

1. Алексеев В.М. Субъективная и физиологическая оценка напряженности глобальной и региональной физической нагрузки / В.М. Алексеев, Ж.Л. Ружинская // Сборник трудов ученых РГАФК. - М., 1998. - Т. 4. - С. 148-151.

2. Дьяченко А.Ю. Специальная выносливость квалифицированных спортсменов в академической гребле / А.Ю. Дьяченко. - Киев: НПФ "Славутич-Дельфин", 2004.- 338 с.

3. Мищенко В.С. Реактивные свойства кардиореспираторной системы как отражение адаптации к напряженной физической тренировке в спорте: монография / Мищенко В.С., Лысенко Е.Н., Виноградов В.В. - Киев: Науковий свiт, 2007.- 351 с.

4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997.- 584 с.

5. Takahashi T. Effects of the muscle pump and body posture on cardiovascular responses during recovery from cycle exercise / Takahashi T., Hayano J., Okada A., Saitoh T., Kamiya A. // European Journal of Applied Physiology. -2005, August. - V. 94, No 5-6. -P. 576 - 583.